Биеийн төрлийг тооцоолох машиныг тодорхойлох. Эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ: цээж, бэлхүүс, хонго хэмжих онлайн текст, тооцоолуур. Биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд хэрхэн зөв хэмжилт хийх тухай видео

Дэлхий даяар охид, эмэгтэйчүүд өөрсдийн дүр төрхийг төгс төгөлдөр болгохыг хичээдэг. Үүний тулд тэд ямар арга хэрэглэдэг вэ? Гэвч өөр өөр цаг үед гоо сайхны стандартууд бие биенээсээ эрс ялгаатай байсан бөгөөд өмнө нь эмэгтэй хүний ​​хувьд хамгийн тохиромжтой гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүр төрх гэнэт шоолох шахуу шалтгаан болж хувирав.

Өнөөдөр эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг стандарт хэмжээс гэж үздэг 90 x 60 x 90, гэхдээ ийм харьцаа нь зөвхөн тодорхой төрлийн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Жишээлбэл, хэрэв охины өндөр 160-165 см-ээс бага бол эдгээр үзүүлэлтүүдээр тэр тийм ч тохиромжтой биш мэт санагдах болно, гэхдээ эсрэгээрээ махлаг. Гэхдээ өндөр эмэгтэйчүүдэд эдгээр хэмжээ нь яг эсрэгээр нөлөөлдөг - тэд хэтэрхий нимгэн харагддаг.

Гэхдээ хамгийн тохиромжтой дүрийн тухай асуудал хүн төрөлхтний оршин тогтнох бүх хугацаанд санаа зовсоор ирсэн. Палеолитын үед аль хэдийн эртний хүмүүс эмэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой дүрийг дүрслэхийг оролдсон. Тухайн үеийн олдсон барималууд нь гоо үзэсгэлэнгийн стандарт нь тойрог дотор тодорхой багтах бие байсныг тодорхой харуулж байна. Энэ тохиолдолд гар, хөлийг нэгтгэж, ижил өнцөгт гурвалжин үүсгэх ёстой байв.

20-21-р зуунд эмэгтэй хүний ​​​​биеийн хэм хэмжээ маш хурдан өөрчлөгдсөн. Хэдэн арван жилийн туршид жижиг гэдэстэй намхан эмэгтэйчүүд, жижиг хөхтэй урт хөлтэй гоо үзэсгэлэн, соно бэлхүүстэй гоо үзэсгэлэнгүүд идеал болж чадсан.

Тиймээс хамгийн тохиромжтой дүрийн төлөө уралдах шаардлагагүй, зүгээр л доорх онлайн тооцоолуурыг ашиглаж, параметрүүдээ анхааралтай ажиглаж, өндөр, жингээ харгалзан тохируулна уу. Зөвхөн энэ тохиолдолд та өөртөө итгэлтэй болж, гайхалтай харагдах болно!

Биеийн хамгийн тохиромжтой тооцоолуур

Тооцоологч: тоогоор дүрс, дэгжин, бэлхүүс

Биеийн параметрүүдийг хэрхэн зөв хэмжих вэ

Биеийн хэмжээг зөв хэмжихийн тулд хэмжилт хийх тодорхой цэгүүдийг мэдэх хэрэгтэй. Үндсэн "бүрээ ба тойрог" -ыг харцгаая.

1. Өвөрмөц нугалаа дор гуяны тойрог

Ташааны тойргийг зөв хэмжихийн тулд хөлөө шулуун, мөрний өргөнтэй зайтай зогсох хэрэгтэй. Нэг хөл дээрээ түших шаардлагагүй, биеийн жинг жигд хуваарилах ёстой. Хэмжих соронзон хальсыг глютеаль нугалам дор шалан дээр параллель байрлуулна. Ингэснээр та хамгийн их хонго хэмжээг авах болно. Хамгийн бага эзэлхүүнийг өвдөгнөөс дээш (7-8 см), ойролцоогоор гуяны доод гуравны нэгээр хэмждэг.

2. Мөрний тойрог

Мөрний тойргийг хэмжихдээ гараа доошлуулж, суллах хэрэгтэй. Та мөрний хамгийн бүрэн хэсгийг сонгоод туузаар боож, бөгжийг гадна талаас нь хаа.

3. Шилний тойрог

Доод хөлний хамгийн их тойргийг ихэвчлэн хэмждэг. Энэ нь булчингууд хамгийн их хөгжсөн хэсгийн дагуу хийгддэг. Гэхдээ та тугалын хамгийн бага тойргийг хэмжиж болно. Хамгийн нимгэн хэсэг нь шилбэний доод цэгээс дээш байрладаг. Дашрамд хэлэхэд, доод хөлний тойргийг хэмжихдээ та хонго хэмжихтэй адил зогсох хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл хөлөө мөрний өргөнийг хооронд нь байрлуулж, биеийн жинг жигд хуваарилах хэрэгтэй.

4. Хүзүүний тойрог

Хүзүүг хэмжихдээ урд талын тууз нь бамбай булчирхайн мөгөөрсний доор, ар талд нь хүзүүний хөндийн дагуу (хамгийн хонхор газар) дамжих ёстой.

5. цээж

Цээжний тойргийг дараах байдлаар хэмждэг: ар талдаа энэ нь шалан дээр параллель байх ёстой бөгөөд мөрний ирний дундаас доогуур байх ёстой бөгөөд урд талд нь соронзон хальс нь цээжний хамгийн цухуйсан хэсгийн дагуу явж, төгсгөлийг нь яг хооронд нь холбоно. дунд.

6. Бэлхүүс

Дүрмээр бол бүсэлхийн тойргийг онолын хувьд хамгийн нарийн байх ёстой цэг дээр хэмждэг. Гэвч практик дээр энэ нь үргэлж ийм байдаггүй тул таны асуудал бүсэлхийн бүсэд яг нарийн байрладаг бол та түүний бүсийг үргэлж нэг газар хэмжиж болно. Хамгийн сайн сонголт бол хүйсний түвшинд ойролцоогоор шугам байх болно.

Тохиромжтой эмэгтэй дүрсний гол хэсгүүд ба тэдгээрийн хэмжээ

Эмэгтэй гоо сайхныг мэддэг гол хүмүүс бол мэдээж эрчүүд юм. Тэд бол эмэгтэй хүний ​​​​биеийн "онцлох" газруудад анхаарлаа хандуулж, энэ эмэгтэй төлөөлөгч өөрсдөд нь дур булаам эсэхийг шууд ухамсартайгаар тодорхойлдог хүмүүс юм. Заримдаа эр хүн яагаад энэ эсвэл тэр эмэгтэйд таалагдсанаа өөрөө ч тайлбарлаж чаддаггүй. Эрэгтэй хүний ​​хувьд маш чухал эмэгтэй бие махбодийн нарийн ширийн зүйлийг ойлгохыг хичээцгээе.

Нэгдүгээрт, бэлхүүс ба хонго.

Нарийн бэлхүүстэй бүсгүйчүүдэд эрчүүд татагддаг нь гарцаагүй. Гэхдээ чухал хүчин зүйл бол өргөн хонго байх явдал юм. Эрэгтэйчүүд (мөн бүх эрчүүд угаасаа эрэгтэй) энэ хослолыг эмэгтэй хүн төлөвшсөн хувь хүн бөгөөд үржихэд бэлэн байна гэж ойлгодог. Өөрөөр хэлбэл ихэнх эрчүүд хонго, бэлхүүсээ хүүхэд төрүүлэх боломжийн үүднээс үнэлдэг.

Хоёрдугаарт, цээж.

Хөхний хэмжээ нь маргааны хамгийн том эх үүсвэр бөгөөд маргаан хэзээ ч зогсох нь юу л бол. Ихэнх эрчүүд нимгэн бэлхүүстэй хослуулсан том хөхтэй эмэгтэйчүүдийг илүүд үздэг. Энэ нь ойлгомжтой, учир нь гурав, дөрөв дэх хэмжээтэй хөх нь нэгдүгээрт, үзэсгэлэнтэй харагддаг, хоёрдугаарт, далд ухамсрын түвшинд тэд эрэгтэйд эмэгтэй хүн үр удмаа тэжээхэд бэлэн гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, нөхөн үржихүйн зөн совин дахин сэргэж, эр хүн ийм эмэгтэй төлөөлөгчийг ирээдүйн хүүхдүүдийнхээ ээж гэж үздэг.

Гэхдээ жижиг эсвэл маш жижиг эмэгтэй хөхийг илүүд үздэг хүмүүс бас байдаг. Сэтгэл судлаачид үүнийг маш энгийнээр тайлбарлаж байна: "Хүн-аав" төрлийн эрчүүд ийм хөхийг илүүд үздэг. Иймээс асар том цээж бариулыг (тав ба түүнээс дээш хэмжээтэй) биширдэг залуусыг "хүн-хүү" сэтгэцийн хэв маяг гэж ангилж болно.

Гуравдугаарт, урт хөл.

Урт хөлийг эмэгтэй хүний ​​биеийн хагасаас илүүг эзэлдэг хөл гэж үздэг. Тэдний ойлголт нь далд ухамсартай холбоотой байдаг: богино хөл нь хүүхдүүдтэй холбоотой байдаг бөгөөд ихэнх эрчүүдийн хувьд хүүхдүүд харилцааны боломжит объект биш юм.

Үүний дагуу эмэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой дүр бол урт хөл, бөөрөнхий өгзөг, дунд зэргийн өргөн хонго, нимгэн бэлхүүс, дунд зэргийн хөхний хослол юм гэж дүгнэж болно. Гэхдээ бүх охид, эмэгтэйчүүд ийм параметрүүдэд хүрч чаддаггүй. Дэлхийн хэмжээний одууд ч гэсэн дүрсэлсэн идеалдаа үргэлж хүрч чаддаггүй.

Энэ нь өөхийг соруулах (өөхний хуримтлуулах үйл явцыг өөрчлөх мэс засал) бөгөөд арьсан доорх өөх тосыг дараа нь арилгах зорилгоор лазер туяанд өртүүлэх замаар арьсан доорх өөхний эдэд нөлөөлөх боломжийг олгодог. Үүнд: Мэс заслын лазер өөх соруулах Мэс заслын бус лазераар өөх соруулах Лазер өөх соруулах мэс заслын арга: Үндсэн үйл явц нь...

NL International нь функциональ хоол тэжээл, турах бүтээгдэхүүний алдартай үйлдвэрлэгч юм. Тус компани эдгээр бүтээгдэхүүнийг борлуулахаас гадна тусгай хөтөлбөр боловсруулдаг. Сонгосон хөтөлбөрөө дагаж мөрдвөл та хүчин чармайлтгүйгээр, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хамгийн их үр дүнд хүрэх болно. Та NL International-д нэгдэн тус компанийн хамтрагч болсноор өөрийн...

Хэвлийн булчинг шахах зөв сургалт нь нухацтай бэлтгэл шаарддаг. Эхлээд та хаана бэлтгэл хийхээ шийдэх хэрэгтэй. Та тохирох гишүүнчлэлийг худалдан авснаар гэртээ тав тухтай булан тохижуулах эсвэл биеийн тамирын заалны байнгын зочин болох боломжтой. Хоёр дахь сонголт нь шаардлагагүй, учир нь гэртээ хэвлийн булчинг сургахад тохиромжтой ...

Үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүр төрх нь ямар ч охины мөрөөдөл юм; бид гайхалтай харагдахын тулд чадах бүхнээ хийдэг: бид биеийн тамирын заал руу явдаг, хатуу хоолны дэглэм барьдаг, онцгой нөхцөл байдалд бид зөн билэгчдийн дээр очдог. Эдгээрийн зарим нь зөв боловч зарим нь хэтэрхий их байна. Харин өнөөдөр бид ямар хоол хүнс нь эмэгтэйчүүдийг таргалуулдаг болохыг танд хэлэх болно. Тэгээд үр дүнд нь...

Өөртөө анхааралтай ханддаг загварлаг эмэгтэй биеийнхээ онцлогийг мэддэг байх ёстой. Эцсийн эцэст, энэ нь ямар ч гоо сайхны талаархи үндсэн мэдлэг юм, ялангуяа та өөрийн дүр төрхийг эрс өөрчлөхийг хүсч байвал. Гадаад төрх нь хүний ​​амьдралд маш их зүйлийг шийддэг тул төгс байх хүсэл нь ямар нэгэн болгоомжгүй хүсэл биш, харин бүрэн нухацтай, ухамсартай сонголт юм.

Шударга сексийн төлөөлөгч бүр хувь хүн байдаг. Өөрийнхөө биеийг баярлуулахын тулд эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлохыг ойлгохыг хичээцгээе, мөн дүрийнхээ онцлогийг өөрчлөх талаар бодож үзээрэй. Энэ биеийг биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, тэнцвэргүй байдлыг чадварлаг нуун дарагдуулдаг гоёмсог хувцас сонгох, мөн бодисын солилцоо, бодисын солилцооны хурдаас шууд хамаардаг зөв зохистой хооллолт нь тусалж чадна.

Эмэгтэй дүрүүдийн төрлүүд

Аливаа эмэгтэй өөрийн гэсэн биеийн бүтэцтэй байдаг - биеийн хэмжээ, хэлбэр хэлбэрээр эцэг эхээсээ өвлөн авсан антропометрийн физик өгөгдөл.

Биеийн гурван төрөл байдаг:

• эктоморф / астеник;
• мезоморф;
• эндоморф.

Эктоморфик биеийн бүтэц нь нимгэн, булчингийн масс дутагдалтайгаараа ялгагдана. Мезоморфууд нь сайн бие бялдартай, дунд зэргийн булчинтай бөгөөд эндоморфоос ялгаатай нь нэлээд тэсвэр хатуужилтай байдаг нь илүүдэл бие, бодисын солилцоо удаашралтай, өөх тос хурдан хуримтлагддаг.

Амьдралд ихэнхдээ хэд хэдэн төлөөлөгчийн шинж чанарыг хослуулсан үндсэн хуулиуд байдаг. Хэрэв зорилго нь биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар бие махбодоо ажиллуулах явдал юм бол энэ биеийн хэлбэрийг санаж байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, янз бүрийн төрлүүд нь бодисын солилцооны тодорхой түвшинд тодорхойлогддог бөгөөд үүнийг эрүүл хооллолтыг сонгохдоо харгалзан үздэг.

Эмэгтэйчүүдийг фитнессийн өрөөнд хамгийн тохиромжтой дүр төрх, дур булаам, гоёмсог дүр төрхийг олж авах хүсэл эрмэлзэлээр авчирдаг бөгөөд ихэнхдээ үзэн яддаг илүүдэл өөх тосноос өөрсдийгөө аврахыг хүсдэг. Эрэгтэйчүүд пропорцынхоо талаар тийм ч их санаа зовдоггүй ч булчингаа чангаруулсан биеийн тамирын эзэд байхыг хичээдэг.

Төрөл бүрийн хувьд ямар хувцас тохиромжтойг тодорхойлохын өмнө эмэгтэй хүний ​​​​дүрийн параметрүүдийг хэрхэн зөв хэмжихийг ойлгох хэрэгтэй. Та ямар хэмжээтэй, хэр жинтэй байх нь хамаагүй, гол зүйл бол таны биеийн пропорциональ байдал юм.

Та өөрийн бүтэцтэй холбоотой бүх зүйлийг олж мэдэх боломжтой:

• бие даасан параметрүүдийг шинжлэх;
• тооцоолуур ашиглах;
• энгийн онлайн тестийн алхмуудыг ашиглан.

Тусламж авахын тулд биеийн хэлбэрийг тооцоолох машинд хандсанаар өөрийн хэмжилтийг (мөрний өргөн, цээж, хонго, бэлхүүс) оруулсны дараа та өөрийн дүр төрхийг аль ангилалд хамааруулахаа олж мэдэх, биеийн хэмжээг харгалзан турах бодит зорилгоо тодорхойлох боломжтой. . Түүгээр ч барахгүй тооцоолуур нь биеийн доод хэсгийг анзааралгүйгээр зөвхөн дээд хэсгийн хэмжээг хэмждэг. Жишээлбэл, лийр хэлбэртэй дээд хэсэг нь жижиг хэмжээтэй (гар) байж болох ч доод хэсэг нь их хэмжээний (шагай) байж болно.

Үйлдлийн алгоритм нь мөр, ташааны өргөнийг хэмжих, ташааны дугуй эсвэл шулуун байдлыг үнэлэх,
дотуур болон гадуур хувцасны хэмжээг харьцуулах.

Онлайн тест нь нарийн төвөгтэй тооцоололгүйгээр өөрийн биеийн онцлогийг хурдан бөгөөд хялбархан олж мэдэхэд тусална.

Загварын нууц нь таны хэлбэрийг тохируулах, юу болохыг олж мэдэхэд тусална.

• бүх төрлүүд ижил төстэй загвартай байдаггүй, адилхан харагддаг;
• та практик зорилго тавих хэрэгтэй;
• Хэмжилт хийхдээ бүү хэтрүүл, харин эрүүл биеийн харьцаатай байхыг хичээ.

Эмэгтэй дүрүүдийн төрлийг ойлгосноор бид тэдний бие даасан шинж чанар, үзэсгэлэнтэй, өвөрмөц харагдахын тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгож чадна. Астеник ба гиперстеник хэлбэрийн хүмүүст энэ нь илүү хэцүү байдаг: эхнийх нь шаардлагатай кг жин авч, булчингаа барьж чадахгүй, хоёр дахь нь гурил, чихэр, өөх тос, энгийн нүүрс ус давамгайлсан буруу хоолны дэглэмээс болж илүүдэл жингээ хасаж чадахгүй.

Соматотип бүрийн төлөөлөгчдөд зориулсан зарим ашигтай зөвлөмжүүд:

1. Астеникууд бага багаар идэж, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг сонгож, их хөдөлж байх нь дээр. Хэрэв та чихэр ихтэй илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хасвал хүссэн булчингийн массыг олж авахгүй төдийгүй эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
2. Гиперстеникийн хувьд хоолны илчлэг, тэнцвэрийг хянах нь ашигтай байдаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай уураг агуулсан хоол хүнс - туулай, тахиа, загас, далайн хоолонд давуу эрх олгох.
3. Нормостеникийг хоолны нормыг зөрчих, түргэн хоол, илчлэг ихтэй хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөдөггүй. Та жингээ хянах, эрүүл хоол хүнс сонгох, йог эсвэл сунгалтанд бүртгүүлэх хэрэгтэй.

Эмэгтэй дүрүүдийн хэд хэдэн үндсэн төрлийг элсэн цаг, лийр, гурвалжин, алим, тэгш өнцөгт, гурвалжин/урвуу гурвалжин, тойрог, очир алмааз, шулуун, туранхай, хөнгөн атлетик, чихэрлэг гэж ангилдаг. Төгс тохирсон хувцастай гоёмсог муруйг дүрслэхийн тулд таны биеийн төрлийг мэдэх нь чухал юм.

Тодорхой биетэй эмэгтэйчүүдэд ямар хувцас өмсөх, юуг санах нь гэмтээхгүй вэ?

Биеийн хэлбэр	Зөвлөмж	Үл хамаарах зүйл
Элсэн цаг	Биеийн дунд хэсэг болон түүний муруйг онцлон анхаарч зураг дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хонхтой банзал, боодолтой, бүслүүртэй, шовгор загвартай, бариу өмд зэрэг нь хамгийн тохиромжтой. Бүсэлхийгээ онцолж урсдаг даавууг сонго.	Намхан бэлхүүстэй, өргөн ууттай даашинз, А хэлбэрийн танк топ, хуниастай банзал. Хэрэв та том цээжтэй бол сул, нугастай цамц өмсөж болохгүй. Хэрэв та 175 см-ээс дээш өндөртэй бол мини хувцас нь бэлгийн харьцааг онцлохгүй.
Лийр	Сээтэгнэх загварууд: өндөр бэлхүүстэй даашинз, трапец хэлбэртэй, хүзүүндээ анхаарал хандуулах, хүзүүний шугам - өргөн хүзүүвч. Сайн сонголт бол хүзүүндээ нум юм. Хатуу шулуун өмд хийх болно.	Намхан бэлхүүстэй, сарьсан ханцуйтай, бүтэн, хуниастай банзал, тайрсан өмд, цайвар өнгийн ёроолтой, бүстэй гутал, нимгэн өсгийтэй гутал (жин нэмнэ).
Гурвалжин	Доод мөчрийг онцлон тэмдэглэсэн, намхан бэлхүүстэй банзал, босоо атираа, оосоргүй, захгүй сул даашинз, ялалтын сонголт бол долман эсвэл раглан ханцуйтай.	Ханцуйтай даашинз, жинсэн цамцтай цамц, харандаа банзал. Зөөлөн даавуу, нэхсэн тор, нэхсэн тор, бараг ханцуйгүй подволк, топс, нимгэн оосортой даашинз нь тохиромжгүй.
Тэгш өнцөгт	Тэдгээрийг дэрвэгэр цамц, мөргүй цамц, алтанзул цэцгийн даашинз, долгионы хэвлэмэл загвар, урсдаг загваруудаар чимэглэх болно.	Цүнх шиг загварууд, дөрвөлжин хэлбэртэй цамцнууд, хэлбэр дүрсгүй банзал.
алим	Мөр, цээжийг онцлон тэмдэглэх нь: босоо элемент бүхий даашинз, бүсэлхийнээс дээш бүс, гүн хүзүүвчтэй, Бермудын банзал. Бөмбөгдөгч хүрэм, нарийхан хөлийг харуулсан бүх зүйл хийх болно.	Шулуун даашинз, бариу цамц, нарийссан өмд, бэлхүүсийг тодотгож, дээд хэсгийг өмд эсвэл банзал руу шургуулж, өндөр бэлхүүстэй.

Илүүдэл жин, булчингийн масс алдагдах, бодисын солилцоо удаашрахтай тэмцэх хатуу хоолны дэглэм, хатуу цогцолборуудад хүчин чармайлтаа дэмий үрэхгүйн тулд та бие махбодтойгоо нягт хамтран ажиллах хэрэгтэй, эс тэгвээс бие махбодоо эрүүл хэлбэр, туранхай болгохыг хичээх хэрэгтэй. Мөн эрт байх тусмаа илүү үр дүнтэй.

Бие махбодид ажиллах дараах аргуудыг ашиглахыг зөвлөж байна.

• бясалгал, зөв ​​амьсгалах, амрах зэргээр тогтмол йог хийх;
• орчин үеийн бүжгийн ангиуд, төвлөрлийг сургах дасгалууд;
• Пилатын аргыг ашиглан суналт, байрлалыг сайжруулах;
• Александрын техникийг ашиглан биеийн жинг зөв хуваарилах, байрлал дахь зохицол;
• Фельденкраисын аргыг ашиглан стресс, хурцадмал байдлыг арилгах, ердийн мотор функцийг өөрчлөх;
• таны сонгосон энгийн, энгийн дасгалын тусламжтайгаар бие махбодийн эрчим хүчний өсөлт;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, уураг агуулсан хоол хүнс, хамгийн бага өөх тос, элсэн чихэр зэргийг жижиг хэсгүүдэд зөв зохистой хооллох.

Жишээлбэл, туранхай тарган биетэй эмэгтэйчүүд (биеийн өөхний асуудалтай туранхай эмэгтэйчүүд) булчингаа барьж, аль болох уян хатан болгож, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, илүүдэл өөх тосыг арилгах хэрэгтэй болно. Зөв зохистой хооллолтын зэрэгцээ фитнессийн үр дүнтэй сургалт нь үүнд тусална: ээлжлэн кардио болон хүч чадлын сургалт (интервалын сургалт), хүч чадлын элементүүдийг гүйцэтгэх, дамббелл, барбелл бүхий дасгалууд, тусгай дасгалын машинууд.

Гайхамшигтай үзэсгэлэнтэй бие, төгс зохицсон хувцас, хялбар алхалт, эрүүл мэнд нь ямар ч эмэгтэйн сэтгэл санаа, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ид шидтэй болгож, залуу нас, дур булаам сексийн мэдрэмжийг өгөх болно. Тиймээс бие махбоддоо эртний найз шигээ хандаж, эрүүл мэнд бол хамгийн чухал баялаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Элсэн цаг

Энэ төрлийн зураг нь нарийн бэлхүүстэй, бэлхүүс, цээжний тэнцүү харьцаатай, сонгодог 90/60/90, илүүдэл жин нэмэгдэх үед ч өөрчлөгдөөгүй байдаг.

Энэ төрлийн гол шинж чанарууд:

• биеийн доод ба дээд хэсгийн пропорциональ байдал;
• нарийхан "залуу" бэлхүүс;
• өөхний хуримтлал нь цээж, гуяны хэсэгт мэдэгдэхүйц байж болно;
• X хэлбэрийн дүрс.

Энэ зургийн сонголтын хамгийн тохиромжтой шийдэл нь дүрсийг онцолсон бараг бүх зүйл байж болно.

Яг юу тохиромжтой вэ:

• суурилуулсан хэв маяг;
• А хэлбэрийн банзал, харандаа хэлбэр;
• өмд, жинсэн өмдний өндөр өсөлт;
• бүсэлхийн бүс;
• боодолтой, бүстэй гадуур хувцас.

Ариун цэврийн өрөөний тусгай хэсгүүдийг сонгохдоо биеийн онцлогийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энгийн байдлыг санаарай - философи нь ямар ч хүчгүй байдаг, ялангуяа энэ энгийн хэв маяг үргэлж дэгжин байдаг.

Сонгох шаардлагагүй:

• хамгийн тохиромжтой бие бялдарыг нуудаг ууттай хувцас;
• өвлийн улиралд өмсөх шулуун тайрах хувцас;
• гадуур хувцасны бүсэлхийн шугамаас дээш буюу доор тодорхойлогдсон бэлхүүс;
• ямар ч намхан өмд.

Тэгш өнцөгт

Энэ төрөл нь цээж, хонго нь ижил хэмжээтэй, бэлхүүс нь тодорхойгүй эсвэл нэг нь байхгүй гэдгээрээ ялгагдана. Бие галбир нь өмнөх ангиллаас илүү хөнгөн атлетик, спортлог бөгөөд бэлхүүсийг зарим хувцасны сонголтоор онцлон тэмдэглэж болно. Нарийхан хөл, бэлхүүс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, биеийн доод ба дээд хэсгийг тэнцвэржүүлнэ.

Биеийн бүтцийн онцлог шинж чанаруудтай зөрчилддөггүй хувцасны шүүгээний хэд хэдэн зүйл:

• суурилуулсан гадуур хувцас, бүстэй өвлийн тренч цув;
• нимгэн оосортой дээд, хийсвэр ханцуйтай цамц;
• Боодолтой, эсвэл зүсэлттэй, А хэлбэрийн эсвэл дөрвөлжин банзал;
• сонгодог ба намхан өмд;
• капри өмд ба сонгодог тайрах өмд;
• хүрэм болон тренч цувны шулуун шугамын зүсэлт.

Одоо тэгш өнцөгт дүрсний эзэд юу санаж байх ёстойг үргэлжлүүлье.

Хувцасны шүүгээнээсээ "тэгш өнцөгт" -ийг хас:

• ууттай хувцас;
• хэвлийн хөндийн хэт их хэсгийг харуулсан элементүүд;
• шулуун тайрах даашинз, борооны цув;
• Гүнзгийтэй цамц, яст мэлхий, ханцуйгүй цамц;
• leggings, нарийн сонгодог банзал.

Гурвалжин

Ийм биеийн эзэн нь эрэгтэй хүнийх шиг өргөн мөр, нарийхан хөл, хавтгай өгзөгөөрөө ялгардаг. Таргалах хамгийн эхний газар бол мөр, гар, хацар юм.

Бусад онцлог шинж чанарууд нь:

• тодруулсан хажуугийн хэсгүүд;
• биеийн дээд хэсэг нь доод хэсгээс илүү урт, өргөн ястай;
• өөх тос нь хонго, өгзөгний булчин, хэвлийд илүү ихээр хуримтлагддаг;
• хүнд жин нь зургийн гурвалжин байдлыг онцолдог.

Хувцас сонгохдоо мөрний өргөнийг нүдээр нарийсгахыг хичээ, гэхдээ элсэн цаг шиг биш. Доод хэсгийг нь томруулах шаардлагагүй.

Хамгийн давуу талыг хараарай:

• доод хэсэгт цайвар өнгө сонгох, бага зэрэг суурилуулсан дүрс, хэвлэмэл;
• хатуу даавуу, залуучуудын спортын хэв маяг;
• юмны зүсэлт нь эрэгтэйлэг;
• хантааз, урт үнэт эдлэл;
• raglan ханцуйтай загварууд, дөрөвний гурвын ханцуйтай подволк;
• урт үстэй үсний засалт.

Боб үс засалт сонгох шаардлагагүй, биеийн дээд хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй.

А-бүтэцтэй бүсгүйчүүд юу өмсөж болохгүй тухай зөвлөмж:

• том ээмэг, ороолт, малгай;
• зөөлөн даавуу, flounces, нэхсэн тор;
• ямар ч тодосгогч (том хэмжээтэй жижиг, нимгэн оосортой орой);
• ханцуйгүй футболк.

Урвуутай гурвалжин (T-хэлбэр)

Энэ зураг нь өргөн мөр, хонго нь бага зэрэг тодорхойлогддог. Давуу талууд нь хөлний урт, үүний дагуу эмэгтэй хүний ​​гоолиг байдлыг агуулдаг. Стилистуудын заль мэх нь мөрний шугамыг багасгаж, хонго, бэлхүүсийг онцлон тэмдэглэснээр зураг дээр зохицол нэмэхэд тусалдаг.

Биеийн дээд ба доод хэсгийг тэнцвэржүүлэхэд тулгардаг бэрхшээлүүд:

• бэлхүүс дэх том бүс;
• А хэлбэрийн тренч цув;
• бүсээс доогуур бэлхүүстэй өмд;
• бүсний шугамаас доош даашинз дээр эргэлддэг;
• том нөхөөстэй халаас бүхий атираа банзал;
• орой болон цамц дээр дөрвөлжин armholes.

Хамгийн тохиромжтой нь цээжний хэсэгт хамгийн бага нарийвчлалтай, шулуун хувцастай, хонго хэсэгт хамгийн их тооны элемент байх болно.

• сунасан шулуун цув, хэлбэр дүрсгүй хүрэм;
• цамц, жийргэвчтэй мөрөн дээр завины хүзүүвч;
• эзэлхүүнтэй цамц;
• шулуун тайрах өмд, бараан өмд;
• нарийн, жигд банзал (урт - шагай хүртэл).

Тойрог

Энэ төрлийн дүрсийн өвөрмөц онцлог нь цээж, хонго, бэлхүүс зэрэг ижил хувьсах үзүүлэлтүүд, мөрнөөс бэлхүүс хүртэл бөөрөнхий хэлбэртэй, илүүдэл жинтэй байх хандлагатай, туранхай хөлтэй байдаг. "Алим" эмэгтэйн биеийн дээд хэсэг нь тод хөхөөрөө ялгардаг.

Хүнсний илчлэгийн агууламжийг сайтар хянаж, илүүдэл жин нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна. Өөх тосны ордууд ихэвчлэн ходоодонд хуримтлагддаг гэдгийг санаарай. Бөөрөнхий хэлбэртэй бол та биеийн пропорцийг уртасгах, бэлхүүсийг тодотгох, хөл, мөрний нарийхан байдлыг онцлон харуулах байдлаар хувцаслах хэрэгтэй.

Ямар хувцас өмсөх нь дээр:

• дээл, даашинз, борооны цув, дээд хэсэгт нь нарийссан, доод хэсэгт нь өргөссөн;
• гурвалжин хүзүүтэй цамц, подволк;
• шатаах өмд дээр том халаас нэмэх;
• нууцлаг өнгийн хувцас дээрх босоо завсар;
• асар том хээ, flounces болон хонго дээр drapery нь.

Пропорциональ бус байдлын бүх асуудлыг шийдэж, дутагдлыг нөхөхийн тулд та үндсэн санааг мэдэж, зарим зөвлөмжийн тусламжтайгаар харааны согогийг засах хэрэгтэй.

"Тойрог" дүрсийг огт чимэглэхгүй:

• биед хатуу эсвэл хатуу хувцас;
• богино ханцуйгүй цамц, хүзүүндээ зангидсан цамц;
• гольфын бөмбөг;
• frills, мөрөн дээр чимэглэсэн дэлгэрэнгүй мэдээлэл;
• хэт бариу өмд, халаасгүй жинсэн өмд, бага өсөлт;
• бариу, хатуу харандаа банзал.

Ромб

Энэ төрөл нь бүсэлхийн шугамаар дүүрэн байдаг (заримдаа бүрхэгдсэн байдаг), мөр, хонго нь биеийн төв хэсэгтэй харьцуулахад нарийхан, гар нь нимгэн мэт харагддаг - энэ бүхэн ромб хэлбэртэй байдаг. Өөх тосны хуримтлал нь ихэвчлэн хэвлийн хэсэгт ажиглагддаг.

Өөрийгөө хэрхэн давуу талтай танилцуулах вэ:

• биеийн дээд хэсгийг (мөр, гар) хувцасны янз бүрийн элементүүдээр тодруулах;
• шовгор эсвэл маш нарийн өмдний загварыг сонгох;
• 7-8 см-ийн өсгийтэй гутал эсвэл стилетто өсгийтэй гутал өмсөх;
• бэлхүүс дээр анхаарлаа төвлөрүүл, өргөн бүсний загварыг ашигла.

"Үйлчилгээ" нь "баавгай" болж хувирахгүйн тулд бэлхүүсээрээ нарийссан өнгөт хувцас өмсөхийг зөвлөдөггүй.

Чигээрээ

Бүтээлийн жигд дүрс нь нарийхан хөл, нарийхан хонго, илүү өргөн мөрний шугамаар ялгагдана, бэлхүүс нь сул тодорхойлогддог эсвэл ташааны дэвсгэр дээр огт үл анзаарагддаг бөгөөд энэ нь хатагтайн бие сайжирсны дараа ч нарийхан хэвээр байна. Жин нэмэгдэх нь зургийн дээд хэсэгт нэн даруй мэдэгдэхүйц болно. Биеийн энэ хэсэгт зориулсан хувцас нь доод хэсгээс хэд хэдэн том хэмжээтэй байдаг.

Олон хүмүүс өнцгийн хэлбэр, эрэгтэй хүний ​​параметрийн талаар гомдоллодог. Анна Курникова, Деми Мур, Анастасия Волочкова зэрэг алдартай хүмүүсээс бид ийм шууд биеийн харьцааг ажигладаг. Шулуун хийцтэй холбоотой нийтлэг алдаа бол бүсэлхийг бүс, зүүсэн хувцасаар тодотгох явдал юм. Бид хөл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өргөн мөрийг зөв далдалдаг.

Хэрэв гол шинж чанар нь шулуун шугам байвал хувцасны зүсэлт нь шулуун байх ёстой.

Бидний өмсдөг зүйл:

• Коко Шанелийн хэв маягаар зөвхөн шулуун оёдол бүхий кардиган, хүрэм, топс, цамц;
• мөр, ханцуй нь шулуун;
• та хувцаслалтаа богино оройгоор шингэлж болно (хэрэв таны биеийн хэлбэр тохиромжтой бол);
• Загвар зохион бүтээгчид цамц, цамц өмсөхийг зөвлөдөггүй, үл хамаарах зүйл бол дүрсийг жигд болгохын тулд дээд хэсэгт дууны хэмжээг бага зэрэг бууруулж болно;
• хайчлах хэлбэр - дөрвөлжин, трапец, гурвалжин;
• Хатуу даавуугаар хийсэн A хэлбэрийн банзал;
• нарийссан өмд, хоолойтой өмд, гадил жимсний өмд, өвдөгнөөсөө тийм ч хурц биш, сумтай шулуун өмдний загварыг сонгох нь дээр;
• бага бэлхүүстэй банзал, өмд.

Та бүсэлхийн шугамыг бүс, сумаар чимэглэх ёсгүй.

Юу нь огт тохирохгүй вэ:

• эзэлхүүнийг нэмдэг ханцуйвч (raglan ба хийсвэр ханцуй);
• хүнд хэлбэрийн өмд;
• том сүлжмэл, их хэмжээний бүтэц;
• судалтай зураас, хоёр өнгийн ганган хээ.

Туранхай

Энэ нэрний орос хувилбар нь тарган туранхай эмэгтэйчүүд бөгөөд жин нь хэвийн боловч булчин унжсан, целлюлит, арьсны нугалам, цухуйсан яс зэргээс шалтгаалан гадаад төрх нь нэлээд инээдтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, та ийм согогийг хувцасны ид шидийн тусламжтайгаар нууж болно, гэхдээ далайн эрэг дээр хувцас тайлах нь нэлээд асуудалтай байх болно.

Туранхай өөхний хэв маяг нь ихэвчлэн өөр өөр байдаг ч ууттай хэлбэр нь ч гэсэн үзэсгэлэнтэй харагдах боломжийг олгодог. Загварлаг хувцсыг ийм хэлбэрт зориулж тусгайлан хийдэг гэж блогчид хардаж байна. Хүн бүр богино шорт эсвэл бариу өмд өмсөхийг зөвшөөрдөггүй, олон хүмүүсийн хувьд ийм хувцас нь эзэлхүүнийг нэмж, дүрсний согогийг онцлон тэмдэглэх болно. Энд мөн загварлаг шинэ хувцас өмсөж, нарийхан хонго, нарийхан хөл нь дур булаам харагддаг туранхай охидын харьцаагаар тооцоолсон болно.

Нэмэлт зөвлөмжүүд:

• энгийн шулуун хэв маягийг сонгох;
• хөлөндөө бариу хувцас өмсөх, илүү том орой;
• айхгүйгээр галзуу цамц, загварлаг хуванцар борооны цув өмсөх;
• төгс өдөр тутмын хослол - жинсэн өмд, холбогч;
• минимализмын хэв маяг нь үдэшлэгт тохиромжтой;
• Тэгш бус үс засалт, урт шулуун үс нь сайхан харагдах болно.

Цэцгийн өнгө, вандуйн "талбай", сэвсгэр банзал, саатал дахь хөрөнгөтний хэв маяг нь туранхай тарган хүмүүст тохиромжгүй.

Атлетик

Атлетик шинж чанараараа ялгагддаг хамгийн хөнгөн биеийн хэлбэр: өргөн мөрний бүс, том цээжний эзэлхүүн, нарийн бэлхүүс, хонго, тэдгээрийн эзлэхүүний хооронд бараг ялгаа байхгүй. Ихэнхдээ ийм хэлбэрүүд нь бие бялдрын хувьд хөгжсөн мөртэй тамирчдад хамаардаг. Атлетик харьцааны гол давуу тал нь нимгэн бэлхүүс, том хөхний хэмжээ юм. Зөв тохируулга нь мөрийг нарийсгаж, хонго нүдийг томруулж, бэлхүүсийг онцолж өгдөг.

Хамгийн тохиромжтой элсэн цагны дүрсийг бүтээхийн тулд та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• энгийн, хатуу дээд, эзэлхүүнтэй, тансаг ёроолыг сонгох;
• Хавчаартай банзал, халаастай дээд банзал, хуниастай, олон нарийн ширийн зүйлс сайхан харагдах болно;
• сум, нөхөөстэй халаас бүхий гадил жимсний өмд байдаг;
• америк гарын нүхтэй ханцуйгүй дээд цамц;
• унтлагын хувцастай төстэй өргөн өмд;
• Сайн сонголт бол намхан тайралт юм.

Мөрийг хувцасны ямар ч элементээр тодотгож болохгүй, ороолтыг хүзүүндээ олон удаа ороохгүйгээр бага зэрэг зүүх хэрэгтэй.

Хөнгөн атлетикийн хувьд тохиромжгүй:

• цохиурын ханцуй;
• том толгой дээрх мөрний дэвсгэр;
• ханцуйндаа атираа, хийсвэр ханцуй;
• завины хүзүүвч, мөрний бүс, цээжний бүсэд хэвтээ судлууд;
• том ороолт.

Өнгөт палитр нь хоёр давхаргатай: дээд хэсэг нь монохромат, төвийг сахисан тайван, доод хэсэг нь өнгөлөг, анхаарлыг татдаг. Хувцасны багц, жишээлбэл, хүрэм, банзал зэргийг сонгоход тулгардаг бэрхшээлийг бие даан оёх эсвэл бүрэн хувцас худалдаж авах замаар шийдэж болно.

Лолипоп

Холливудын олон оддыг "хөлсний чихэр" гэж үздэг бөгөөд тэдний хувьд өдөр тутмын дүр төрхийг бий болгохоос илүү үдшийн хувцас сонгох нь илүү хялбар байдаг. Энэ хэлбэрийн онцлог нь өргөн мөр, урт гоёмсог хөл, тодорхойгүй эсвэл маш нимгэн бэлхүүс, том хөх юм.

Лолипопод юу тохирох вэ:

• өндөр өсгийт;
• цээжин дээрх атираа, атираа;
• шулуун өмд;
• ороосон цамц;
• V хүзүүтэй цамц, завь хүзүүний загвар.

Лолипоп нь ууттай эд зүйлс, урт банзал, том бөмбөлгүүдийг, өндөр бүсэлхийнтэй өмд, өргөн өмд, том өлгөөтэй цамц, болеро, өндөр босоо зах өмсөж болохгүй.

Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Зөв хувцаслах чадвар нь таны дүр төрхийг мэдэхээс эхэлдэг. Олон хүмүүс бүдүүвч, хосолсон ангиллаас болж биеийн галбирын үндсэн шинж чанарыг тодорхойлж чадахгүй байгаа нь зөв хувцас сонгоход хэцүү болгодог.

Өөрийгөө ямар төрлийн эмэгтэй хүн гэж үздэгийг мэдэхийн тулд толины өмнө биеийг нь судлах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд харьцуулсан шинжилгээний аргыг ашиглан мөр, хонго, бэлхүүсний харьцааг тооцоолно. Энгийн тооцоолол нь зургийн шинж чанарын тайлбараас олж авсан хэмжээсийг олж, тодорхой төрлийн бие бялдар руу чиглүүлэх боломжийг олгоно.

Хэрхэн тооцоо хийж, тодорхой арьсанд хамаарах эсэхээ тодорхойлох:

1. Биеийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн параметрүүдийг хэмжинэ - мөр / бэлхүүс / хонго. Бид эзлэхүүнийг см-ийн соронзон хальс ашиглан хэмждэг.
2. Хэрэв бэлхүүс, хонго нь ижил, бэлхүүс нь 20 см ба түүнээс бага бол энэ зургийг элсэн цаг гэж ангилж болно.
3. Бүх параметрийн ижил утгатай байх нь эзэмшигч нь тэгш өнцөгт хэлбэртэй болохыг харуулж байна.
4. Лийр нь хонго нь мөрний бүсээс 10-15 см том, бэлхүүсээс 20 см өргөн байдаг.
5. Гурвалжинд цээжний эзэлхүүн нь ташааныхаас 5 см том хүмүүс багтдаг.
6. Ижил орой нь алим хэлбэртэй эзэнд хамаарна. Ихэнх тохиолдолд хонго нь 10 см жижиг, биеийн дунд шугам нь хамгийн их эзэлхүүнтэй байдаг.

Тохиромжтой биеийн харьцаа бараг байдаггүй нь тодорхой бөгөөд бүтэцтэй төрөл бүрийн хувьд өвөрмөц сул тал, давуу талууд байдаг. Энэ нь хүсээгүй нарийн ширийн зүйлийг зөв нууж, ялсан талуудыг чадварлаг онцлон харуулах явдал юм. Хувцаслалтаа төгс сонгож, хувцасны шүүгээгээ зөв тохижуулахын тулд та ямар төрлийг тодорхойлж, түүнд юу агуулагдаж байгааг мэдэх нь чухал юм.

Видео нь таны биеийн онцлогоос хамааран хувь хүний ​​хэв маягийг хэрхэн сонгохыг танд хэлэх болно.

Хүмүүс биеийн хэлбэрийг тодорхойлохдоо энгийн математикийг хэрхэн ашиглахыг олж мэдэх хүртэл ямар хувцас нь тухайн хүний ​​тодорхой хэмжүүрт тохирохыг мэдэхэд хэцүү байсан. Хиллари Керрийн ачаар загварын чиг хандлага болгон биеийн хэлбэр бүрт тохирохгүй гэдгийг бид мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Бүү сандарч, хамгийн сүүлийн үеийн загваруудыг худалдаж аваарай, та өөртөө тохирсон зүйлсийг сонгох хэрэгтэй. Өөрийнхөө биеийг өөртөө итгэх итгэл төрүүлдэггүй алдартнуудын зурагтай харьцуулахын оронд загварын мэргэжилтэн Брэдли Байоугийн энгийн тооцооллын аргыг туршаад үзээрэй. Түүний систем нь биеийн төрлийг тодорхойлохдоо математик ашигладаг.

Хялбар байх үүднээс энэ нийтлэлд зөвхөн дөрвөн үндсэн биеийн төрлийг багтаах болно, гэхдээ та илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл 48 төрлийн биеийн онцлогт тохирсон хувцсыг хэрхэн сонгох талаар Bayou-ийн "Бэлгийн харилцааны шинжлэх ухаан" номыг уншихыг зөвлөж байна. . Таны хэмжээ хамаагүй, таны дүр төрх тодорхой төрөлд хамаарах болно гэдгийг санаарай, учир нь гол зүйл бол жин өөрөө биш, харин түүнийг хэрхэн хуваарилах явдал юм.

Тиймээс, хэмжих соронзон хальс авч, зааврыг дагаж биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох, түүнд тохирсон хувцас сонгох талаар ойлгох хэрэгтэй.

Эхний алхам: хэмжилтээ хий

Мөрний өргөн

Энэ хэмжилтийг өөрөө хийх боломжгүй тул мөрөө хэмжихэд туслахыг хэн нэгнээс хүс. Хоёр гар дээрх цухуйсан туйлын цэгүүдийг холбосноор өргөнийг хэвтээ байдлаар хэмждэг. Соронзон хальс нь биед нягт таарах боловч нягт биш байх ёстой.

Бүсэлхийн тойрог

Бүсэлхийн тойргоо хүйснээсээ дээш нарийхан цэгээр хэмжинэ. Хэмжих соронзон хальс нь таны бэлхүүстэй нягт таарч байх ёстой.

Та өөрийн зургийн үндсэн параметрүүдийг зөв хэмжих хэрэгтэй: мөрний өргөн, цээжний тойрог, бүсэлхийн тойрог, ташааны тойрог

Цээжний тойрог

Хэмжих соронзон хальсыг цээжний хамгийн цухуйсан цэгүүд болон нурууны эргэн тойронд сунгана. Цээжийг нь шахахгүйн тулд туузыг хэт чанга бүү тат.

Хип тойрог

Нэг ташаанаас (таяны ясны доор) эхэлж, хэвлийн товойсон хэсгийг шүүрэн авч, дараа нь өгзөгний хамгийн тод цэгүүдэд туузыг боож өгнө.

Хоёр дахь алхам: биеийн төрлийг тодорхойлох

Одоо та шаардлагатай хэмжилтийг хийсэн тул эдгээр тоонуудыг ашиглан биеийн төрлийг тодорхойлох боломжтой. Доорх тэгшитгэлд цээжний бүс ба мөрний өргөнийг заримдаа солих шаардлагатай болохыг та анзаарах болно. Үүнийг ялангуяа том эсвэл жижиг цээжтэй хүмүүс, мөн пропорциональ бус нарийн эсвэл өргөн мөртэй хүмүүс хийх ёстой.

Зураг нь хоёр өөр ангилалд хамаарах тохиолдолд нөхцөл байдал үүсч болно. Энэ нь мөрний өргөн ба цээжний тойргийн хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байгаа тохиолдолд тохиолддог. Жишээлбэл, хэрэв та "цээжний тойрог" параметрийг ашиглавал "лийр" дүрс гарч ирж магадгүй ч мөрний өргөнийг харгалзан үзвэл таны дүрс "элсэн цаг" хэлбэртэй байх болно. Хэрэв ийм нөхцөл байдал үүссэн бол та худалдан авалт хийхдээ хоёр сонголтыг авч үзэх хэрэгтэй. Та өмсөж үзээд ямар хувцас танд илүү сайхан харагдахыг ойлгох болно.

Биеийн үндсэн төрлүүд

Одоо биеийн дөрвөн үндсэн төрлийг харцгаая. Тодорхойлолт дээр үндэслэн таны бие аль ангилалд хамаарахыг тодорхойлж, дараа нь Bayou-ийн тэгшитгэлийг ашиглан таамаглалаа туршиж үзээрэй.

Урвуутай гурвалжин

"Урвуутай гурвалжин" дүрс нь хонго эсвэл өргөн хөх, нарийн хонготой харьцуулахад өргөн мөрөөр тодорхойлогддог.

Урвуутай гурвалжин

Хэрэв та өөрийн дүрсийг урвуу гурвалжин гэж бодож байгаа бол тоонуудын тусламжтайгаар үүнийг батлах нь зүйтэй. Мөрний өргөн эсвэл цээжний тойрог нь ташааны тойргоос дор хаяж 5% их байх ёстой.

Томъёо: мөрний өргөн эсвэл цээжний тойрог/түшний тойрог ≥ 1.05

Жишээлбэл, таны мөр 91.5 см, ташаа 87 см-ээс ихгүй бол та "урвуу гурвалжин" юм.

Та ямар хувцас өмсөх ёстой вэ?

Бүсэлхийгээ тодотгож, доод хэсгээрээ гялалзсан хувцсыг сонгоорой, энэ нь таны өргөн, нарийхан биеийг тэнцвэржүүлнэ.

Суурилуулсан хүрэм нь урвуу гурвалжин хэлбэртэй биеийн төрөлд тохиромжтой.

Тэгш өнцөгт

Таны мөр, цээж, хонго нь ойролцоогоор ижил хэмжээтэй байна. Тодорхой тодорхойлогдсон бэлхүүс байхгүй.

Тэгш өнцөгт

Тоонууд юу хэлэх вэ? Таны бэлхүүс мөрний өргөн эсвэл цээжний хэмжээнээс 25% -иас бага байвал таны дүрсийг тэгш өнцөгт гэж үзнэ.

Томъёо: бүсэлхийн тойрог/(мөрний өргөн эсвэл цээжний тойрог) ≥ 0.75.

Энэ тохиолдолд мөр, цээж, хонго зэрэг үзүүлэлтүүдийн ялгаа нь бие биенээсээ 5% дотор байх ёстой. Хамгийн том тоог (ихэвчлэн мөрний өргөн) авна уу, энэ тоог уламжлалт байдлаар x, нөгөө хоёр тоог y ба z гэж нэрлэ. x-ийг 0.95-аар үржүүлнэ. Хэрэв y ба z нь үр дүнгээс их байвал таны параметрүүд бие биенээсээ 5% дотор байна.

Жишээлбэл, таны мөрний өргөн 91.5 см, бүсэлхийн тойрог 68 см ба түүнээс дээш бол та "тэгш өнцөгт" юм.

Та ямар хувцас өмсөх ёстой вэ?

Биеийн доод хэсэгт эзэлхүүнийг нэмдэг дэлгэрэнгүй мэдээлэл бүхий банзал нь тэгш өнцөгт хэлбэртэй биеийн төрөлд тохиромжтой. Энэ зүйл нь биеийн доод хэсгийг тэнцвэржүүлэх болно.

Жакмусын ноосон банзал - ер бусын зүсэлт нь биеийн дээд ба доод хэсгийг тэнцвэржүүлнэ.

Гурвалжин (лийр)

Энэ төрөл нь мөртэй харьцуулахад өргөн хонго, тодорхой бүсэлхийнээр тодорхойлогддог.

Гурвалжин эсвэл лийр

Таны хонго мөрний өргөн эсвэл цээжний тойргоос 5%-иар том бол та гурвалжин хэлбэртэй байна.

Томъёо: ташааны тойрог/(мөрний өргөн эсвэл цээжний тойрог) ≥ 1.05

Жишээлбэл, таны мөр 91.5 см, ташаа хамгийн багадаа 96 см бол та "гурвалжин" юм.

Та ямар хувцас өмсөх ёстой вэ?

Дугуй банзал бүхий суурилуулсан даашинз нь гурвалжин дүрст төгс тохирно. Энэ даашинз нь өргөн хонго нууж, нимгэн бэлхүүсийг онцлон тэмдэглэх болно.

Хагас нарны юбка бүхий суурилуулсан даашинз

Элсэн цаг

Цээж, гуяны тойрог ойролцоогоор ижил, бэлхүүс нь нимгэн.

Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой, түүний дүр төрх нь өвөрмөц байдаг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд хэд хэдэн төрлийн эмэгтэй дүр төрхийг тодорхойлж чадсан бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийг тодорхой шинж чанаруудын дагуу ангилах боломжийг олгодог.

Нийтдээ олон тооны дүрсийг мэддэг боловч бодит байдал дээр зөвхөн геометрийн дүрс эсвэл үсэг гэж нэрлэгддэг таван үндсэн хэлбэрийг ашигладаг. Та өөрийнхөө биеийн онцлогийг яг таг мэддэг бол яаж гоё, загварлаг хувцаслахыг амархан сурч чадна гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Муухай эмэгтэйчүүд байдаггүй гэж тэд хэлээгүй - буруу сонгосон хувцасны шүүгээ байдаг. Яс, өөхний хуримтлал, булчингийн эд эсийн бүх шинж чанарыг мэддэг тул та бие даасан сургалтын хуваарийг хялбархан сонгож, хувцасны оновчтой загварыг сонгох боломжтой.

Энэ нийтлэлд бид эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүдийн ангиллын онцлогийг авч үзэх бөгөөд биеийн үндсэн таван төрлийг тайлбарлах болно. Мөн бид танд өөрийн биеийн хэлбэрийг хэрхэн тодорхойлох, биеийн бүтцэд тулгуурлан зөв хувцсаа хэрхэн сонгох талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Эмэгтэй дүрсийг төрлөөр нь ангилах онцлог

Эмэгтэй хүний ​​бүтцийн онцлог нь удамшлын шинж чанартай байдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Бусад бүх өөрчлөлтүүд нь ач холбогдолгүй байж болох бөгөөд тодорхой амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн соёл, биеийн хөдөлгөөнөөс хамаардаг. Хэрэв та лийр хэлбэртэй байвал гуяныхаа хэмжээг багасгаж чадахгүй, харин эсрэгээрээ урвуу гурвалжин хэлбэртэй бол мөрний өргөнийг багасгаж чадахгүй.

Ямар ч тохиолдолд төгс эмэгтэй дүр гэж байдаггүй. Өөр өөр зууны үед огт өөр төрлийн эмэгтэй дүр төрхийг хамгийн тохиромжтой гэж хүлээн зөвшөөрдөг байв. Чулуун зэвсгийн үед том биетэй эмэгтэйчүүдийг стандарт гэж үздэг байсан бол Дундад зууны үед том бэлхүүстэй дүрсийг илүүд үздэг байв. Зөвхөн сүүлийн жилүүдэд идеал, хэвшмэл ойлголтууд өөрчлөгдөж, 90-60-90-тэй тэнцэх идеал пропорцууд гарч ирэв. Олон охид ийм параметрт хүрэхийн тулд хэдэн сарын турш хоол иддэггүй, бие махбодийн үйл ажиллагаанаас өөрсдийгөө ядраадаг. Гэсэн хэдий ч параметрүүдийг анхаарч үзэх нь чухал биш, харин эмэгтэйчүүдийн тоон хэлбэрийг бүрдүүлдэг пропорцийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн харьцаанд үндэслэн биеийн төрлүүдийг ангилдаг. Биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд мөр, бэлхүүс, хонго зэрэг үзүүлэлтүүдийн харьцааг харгалзан үзэх нь чухал юм. Одоогийн байдлаар эмэгтэй дүрүүдийн олон тооны янз бүрийн ангилал байдаг. Зургийн геометрийн хэлбэр эсвэл жимстэй төстэй байдал дээр үндэслэсэн сонгодог ангилал байдаг. Та мөн бугуйн болон биеийн төрлүүдийн бодисын солилцооны системээр ангиллыг ялгаж болно. Та мөн эмэгтэй хүний ​​​​биеийн шинж чанар өөрчлөгдсөнтэй холбогдуулан гарч ирсэн хэд хэдэн шинэ төрлийн дүрсийг тодорхойлж болно: цэцэгт байцаа, хаш, цөцгийн самар.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүд - тодорхойлолт

Эмэгтэй хүний ​​биеийн төрлүүдийн хамгийн алдартай, байнга хэрэглэгддэг ангиллыг авч үзье, төрөл бүр нь нэг тохиолдолд тодорхой геометрийн дүрстэй, өөр тохиолдолд жимс, гурав дахь тохиолдолд цагаан толгойн үсэгтэй тохирдог.

Лийрийн биеийн төрөл

Заримдаа уран зохиол дээр та арай өөр нэрийг олж болно: А хэлбэрийн эмэгтэй дүрс, гурвалжин хэлбэртэй. Энэ төрлийн эмэгтэй биеийг хамгийн эмэгтэйлэг, сэтгэл татам гэж нэрлэж болно. Нарийхан мөр, дунд зэргийн хөх, өргөн хонго зэрэг шударга сексийн хувьд төгс зохицсон бүтэцтэй охид, эмэгтэйчүүд юм. Ихэнхдээ лийрийн биетэй хүмүүс дээд бие нь урт байдаг. Тэдгээр нь хавтгай цээж эсвэл жижиг цээжээр тодорхойлогддог, гэхдээ тодорхой харагдах бэлхүүстэй, бараг ямар ч өөхний эд хуримтлагддаггүй.

Жин нэмэгдэхэд эмэгтэй лийр дэх өөх тос нь гол төлөв хонго, өгзөг, тугал, хэвлийн доод хэсэгт, бүсэлхийн бүсэд бага хэмжээгээр хуримтлагддаг. Гэхдээ ийм эмэгтэй үргэлж нимгэн гар, бүхэл бүтэн биетэй байдаг. Энэ төрлийн дүрсийг анх харахад дээд хэсэг нь доод хэсгээс хамаагүй хөнгөн юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Ийм дүрсний том сул тал бол урт удаан хугацаанд үзэсгэлэнтэй эмэгтэй бие махбодийн гол дайсан болсон целлюлит үүсэх хандлага юм. Өөр нэг сул тал нь жин нэмэгдэх тусам лийрийн хэлбэртэй дүрс улам тодроод, ташааны хэсэг мэдэгдэхүйц хүндэрдэг. Гурвалжин биетэй хүмүүст үргэлж зөв байрлалыг хадгалах нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс бүх согогууд улам бүр мэдэгдэхүйц болно.

Хоолны дэглэм ба сургалтын талаархи зөвлөмжүүд:

• Юуны өмнө, хэрэв та өөрийн дүр төрхийг өөрчлөхөөр шийдсэн бол нарийн төвөгтэй дасгалуудыг эрчимтэй хийх хэрэгтэй.
• Лийр хэлбэртэй биетэй хүмүүсийн хувьд хөл, өгзөгний жингээ хасахад онцгой анхаарал хандуулах нь чухал юм. Тиймээс мэргэжилтнүүд эдгээр булчингийн бүлгүүдэд тусгайлан чиглэсэн дасгалуудыг ашиглахыг зөвлөж байна.
• Биеийн дээд хэсэгт анхаарлаа хандуулах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр ерөнхий дүр төрх нь эв найртай харагдаж, хүнд хонго дээр онцгой анхаарал хандуулахгүй байх ёстой.
• Ийм дүр төрхтэй эмэгтэйчүүд жингээ маш хурдан нэмэгдүүлж, илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг. Тиймээс зөв хооллох нь чухал.
• Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эмэгтэй лийр нь үдээс хойш бодисын солилцоо илүү хурдан байдаг тул оройн цагаар их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ өглөө, үдээс хойш идэх хоолныхоо хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
• Илүү их жимс, хүнсний ногоо, үр тариа идэхийг зөвлөж байна.
• Та ууж буй усны хэмжээг байнга хянаж байх нь чухал. Норм нь 1 кг жинд 30 мл байна.
• Лийр хэлбэртэй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой дасгалууд: гүдгэр гүүр, үсрэх squats, урагшаа урагшлах.

Биеийн төрөл - элсэн цаг

Энэ төрлийн дүрсийг "наймдугаар зураг", "гитар" эсвэл "X хэлбэрийн" дүрс гэж нэрлэдэг. Эдгээр бүх нэрс нь магадгүй эмэгтэй хүний ​​​​биеийн хамгийн тохиромжтой харьцааг тодорхойлдог. Эдгээр нь адилхан алдартай 90-60-90, зөвхөн утгууд нь бага зэрэг ялгаатай байж болно. Өнөө үед энэ төрлийн дүр төрхийг эмэгтэй гоо сайхны стандарт гэж үздэг боловч энэ нь алдаатай, заримдаа өрөөсгөл байдаг. Энэ төрлийн дүрсний эзэн нь мөр, хонгоны параметрүүдийн ижил харьцаагаар тодорхойлогддог бол бэлхүүс нь маш нарийн, заримдаа бүр хэт их байдаг.

Элсэн цагтай эмэгтэйчүүд үргэлж сайхан харагддаг. Жин нэмэгдэхэд өөх нь хонго, цээжинд жигд хуримтлагддаг бол бэлхүүс нь нарийн хэвээр байна. Элсэн цагны гол сул тал бол жин нэмэгдэхэд ташаанд "чих" гарч ирдэг. Биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэмийг тохируулснаар тэдгээрийг амархан арилгаж болно.

Нарийхан бэлхүүс, дунд зэргийн хэмжээтэй хөх, бага зэрэг гүдгэр өгзөг, налуу хонго, параметрүүдийн хооронд 30 см-ийн зөрүүтэй байх нь параметрүүд нь тийм ч төгс биш, огт өөр төрлийн дүр төрхтэй байсан ч олон эмэгтэйчүүдийн туйлын мөрөөдөл юм. Та үүний төлөө хичээх хэрэггүй, магадгүй энэ нь хэзээ ч бүтэхгүй. Та зүгээр л өөрийн хэлбэрийн давуу талыг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй бөгөөд таны бие хамгийн тохиромжтой болно.

• Элсэн цагтай эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэхийг зөвлөж байна. Өөхний эдийг биеийн бүх хэсэгт, ялангуяа хонго, цээжин дээр жигд хуваарилахын тулд жингээ байнга хадгалах нь чухал юм.
• Тогтмол хэтрүүлэн идсэнээр илүүдэл жин нэмэгдэх нь гарцаагүй тул та өлсөхийг бүү зөвшөөр.
• Өглөөний болон оройн хоолоо үндсэн хоолоо болгож, хоёр хөнгөн зууш идэхийг зөвшөөрдөг.
• Хоолны дэглэмийг сүүн бүтээгдэхүүн, загас, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор үндэслээрэй.
• Биеийн аль нэг хэсгийг ялгахгүйн тулд бүх булчингийн бүлгүүдэд дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ бол элсэн цагийн хамгийн тохиромжтой харьцааг хадгалах цорын ганц арга зам юм.
• Багш нар янз бүрийн дасгалуудыг ашигладаг аэробик хийхийг зөвлөж байна: гүйх, алхах, дугуй унах, гишгүүр болон бусад ерөнхий бэхжүүлэх дасгалууд.

Хэлбэрийн төрөл - тэгш өнцөгт

Энэ төрлийн зураг нь бас өөрийн гэсэн шинж чанартай бөгөөд хамгийн тохиромжтой зүйлээс хол байдаг. Ийм төрлийн эмэгтэйд мөр, бэлхүүс, хонго нь бараг ижил үзүүлэлттэй байдаг тул энэ биеийн хэлбэрийг тэгш өнцөгт гэж нэрлэдэг. Заримдаа та биеийн бүтцийг тодорхойлдог бусад нэрийг олж болно, жишээлбэл, захирагч эсвэл банана, эсвэл H хэлбэрийн дүрс. Энэ төрөл нь нэлээд өргөн цээжтэй, заримдаа цухуйсан гэдэс, аарцагны яс цухуйсан хонго нь тодорхойгүй байдаг.

Ийм дүр төрхтэй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өсвөр насныхан шиг эсвэл бүр эрэгтэй хүн шиг харагддаг. Гол асуудал нь илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь мөр, бэлхүүс, хонго хоорондын харьцааг бүрэн алдахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч байнгын дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолтын тусламжтайгаар хамгийн тохиромжтой параметрүүдэд хүрч болно. Ихэнхдээ дөрвөлжин хэлбэртэй биетэй эмэгтэйчүүдийг загварын тайзнаас олж болно.

H төрлийн зураг нь тохируулга хийхэд хамгийн тохиромжтой. Бага зэрэг дасгал хийсэн ч үр дүнг нь харж болно. Байгалийн хувьд ийм эмэгтэйчүүд маш уян хатан булчинтай байдаг тул хүссэн чиглэлдээ хэлбэржүүлэхэд хялбар байдаг.

Хоол тэжээл, сургалтын зөвлөмжүүд:

• Тэгш өнцөгт хэлбэртэй эмэгтэйчүүдийн гол асуудал бол гэдэс нь цухуйсан, бэлхүүс дутмаг байдаг. Мэргэжилтнүүд зөв хооллолтыг эрчимтэй хийж, илчлэг багатай хоолны дэглэм хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Хамгийн оновчтой харьцааг олж авахын тулд давс, согтууруулах ундаа, ялангуяа шар айраг, хиам зэргийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Энэ төрлийн эмэгтэйчүүдийн бодисын солилцооны түвшин дундаж байдаг тул өдрийн турш бага багаар идэхийг зөвлөж байна.
• Энэ төрлийн дүрсийг хамгийн тохиромжтой нөхцөлд байлгахын тулд тогтмол дасгал хийх нь чухал юм. Мэргэжилтнүүд хэвлийн янз бүрийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Муруйлт, бэлхүүстэй харагдахын тулд хэвлийн хэсэгт байнга ажиллах шаардлагатай байдаг.
• Мөн эмэгтэйлэг дүр төрхийг өгөхийн тулд хонго, өгзөгний эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн хүч чадлын сургалтанд хамрагдах шаардлагатай.
• Кардио дасгалууд нь тэгш өнцөгт хэлбэртэй эмэгтэйчүүдэд төгс төгөлдөр юм. Энэ бол урт гүйлт, алхах явдал юм.

Биеийн төрөл - алим

Энэ төрлийн эмэгтэй дүрсийг ихэвчлэн бусад тодорхойлолтоор нэрлэдэг: О хэлбэрийн төрөл, зууван, тойрог эсвэл алмааз, заримдаа та алмаазын нэрийг олж болно. Дүрмээр бол ийм хэлбэрийн эзэд илүүдэл жинтэй байдаг. Тэдний онцлог шинж чанар нь цээж, бэлхүүсний ижил параметрүүд бөгөөд энэ нь дүрсийг алим эсвэл зууван хэлбэртэй төстэй болгодог. Юуны өмнө О хэлбэрийн дүрстэй эмэгтэйчүүд цээжнээс хонго хүртэл гөлгөр шугамтай байдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог.

Ихэнхдээ ийм эмэгтэйчүүд хэвлий болон нуруундаа илүүдэл жинтэй байдаг. Гэхдээ тэд өндөр, том хөхтэй, нарийхан, урт хөлний эзэд юм. Эрт дээр үед дэлхийд алдартай зураачид ийм эмэгтэйн дүр төрхийг жишиг дүрс гэж үзэн зурсан зургуудаа зурдаг байжээ. Байгалийн хувьд ийм эмэгтэйчүүд ач ивээл, язгууртны дүр төрхөөр тодорхойлогддог.

Та өөрийн биеийн бүх шинж чанарыг өөрийн зэвсэг болгон хялбархан хувиргаж чадна. Шинэхэн будалтаар нүүрээ онцолж, хонго, нарийхан хөлийг онцолж, бүрээстэй даашинз өмс.

Хоол тэжээл, сургалтын зөвлөмжүүд:

• О хэлбэрийн дүрстэй эмэгтэйчүүдийн Ахиллес өсгий нь илүүдэл жингийн асуудал юм. Ихэнхдээ энэ нь хэвлий болон бүсэлхийн бүсэд илэрдэг.
• Хэвийн харьцааг хадгалах, илүүдэл өөхний эдийг шатаахын тулд хоолны дэглэмийг хатуу хянахыг зөвлөж байна. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг баримтлах нь чухал.
• Алим хэлбэртэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан гол хоол нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, туранхай загас, мах, төрөл бүрийн үр тариа, зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай kefir зэргийг хэрэглэхэд тохиромжтой. Хамгийн гол нь эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь витамин, эрдэс бодис, ул мөр элементээр баялаг юм.
• Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь бас чухал юм.
• Хэвлийн, ташуу, хажуугийн хэвлийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүд дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна: түлхэлт, бурпи үсрэх, дугуй унах.

Биеийн төрөл: урвуу гурвалжин

Эмэгтэйчүүдийн энэ төрлийн дүрсийг ихэвчлэн V хэлбэртэй, Т хэлбэртэй, гүзээлзгэнэ эсвэл лууван гэж нэрлэдэг. Эдгээр бүх нэрс нь нимгэн бэлхүүстэй, дунд зэргийн хөхтэй, нарийн хонготой, гэхдээ нэлээд том мөртэй, эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг эрэгтэй хүнийх шиг харагдуулдаг дүрсийг дүрсэлдэг.

Энэ төрлийн дүр төрхтэй эмэгтэйчүүд нь тамирчдын дунд, жишээлбэл, усанд сэлэх эсвэл теннисээр хичээллэдэг. Энэ нь бүх илүүдэл өөх нь зөвхөн биеийн дээд хэсэгт: гар, мөр, цээж, хүзүүнд хуримтлагддагтай холбоотой юм. Үүнээс гадна, энэ төрлийн дүрсний эзэн нь урт, нарийхан хөлтэй байдаг. Эдгээр бүх онцлог нь эмэгтэйчүүдийг спортод маш амжилттай, тэсвэр хатуужилтай байхад хүргэдэг.

Ийм дүр төрхтэй эмэгтэйчүүдийг анзаарахад хялбар байдаг. Ихэнхдээ тэдний дээд бие нь доод хэсгээсээ хамаагүй том бөгөөд нэгэн зэрэг богино байдаг. Урвуутай гурвалжин хэлбэрийн эздийн хөл нь бараг үргэлж урт, нарийхан байдаг нь ийм эмэгтэй хүний ​​биеийн бүтцийн хамгийн чухал давуу тал юм.

Хоол тэжээл, сургалтын зөвлөмжүүд:

• Энэ төрлийн биетэй эмэгтэйчүүдэд зөв хооллож, өөх тос, нүүрс усны хэрэглээгээ хатуу зохицуулахыг зөвлөж байна. Эслэг ихтэй хоолонд давуу эрх олгох нь дээр. Мөн сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгахын зэрэгцээ өдөр тутмын хоол хүнсэндээ аль болох их хэмжээний уураг оруулах нь чухал юм.
• Бүх сургалт нь биеийн дээд ба доод хэсгийн харьцааг тэнцвэржүүлэхэд чиглэгдэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та гуя, өгзөгний булчингийн массыг бий болгох хүч чадлын дасгал хийх хэрэгтэй.
• Урвуу гурвалжин дүрстэй хүмүүст "суперсетт" хийхийг зөвлөж байна: цөөн тооны давталттай жинг өргөх.

Алдартнуудын биеийн төрлүүдийн зураг

Дэлхийн алдартнууд ч гэсэн төгс дүр төрхтэй байдаггүй ч тэд өөрсдийн биеийн бүх давуу талыг онцлон тэмдэглэхийг хичээдэг. Янз бүрийн алдартай хүмүүсийн биеийн хэлбэрийг харуулсан зургуудыг харцгаая.

Элсэн цагны дүрс төрөл - София Лорен, Скарлетт Йоханссон, Моника Беллуччи, Мэрилин Монро, Халли Берри.

Лийрийн биеийн төрөл - Кристина Агилера, Кейт Уинслет, Бейонсе, Женнифер Лопез.

Тэгш өнцөгт биеийн төрөл - Милла Йовович, Кира Найтли, Камерон Диаз, Линдсей Лохан.

Алимны биеийн төрөл - Алла Пугачева, Келли Осборн.

Урвуутай гурвалжин биеийн төрөл - Деми Мур, Рене Зеллвегер.

Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Эмэгтэй хүн бүр өөрийн дүр төрхийг хамгийн тохиромжтой болгож чадна. Та яг ямар төрлийн дүр болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний ​​биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд хэмжих соронзон хальс олж, цаас, харандаа аваад хэмжилт хийж эхлэх хэрэгтэй.

• Юуны өмнө та хөхний хэмжээг хэмжих хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд гартаа хэмжих соронзон хальсыг авч, хамгийн энгийн хөхний даруулга дээр ямар ч хөөсгүйгээр хэвтээ байдлаар байрлуул. Хэмжих соронзон хальс нь хамгийн цухуйсан цэгийн дагуу явах ёстой. Үүний зэрэгцээ, энэ нь хатуу зэрэгцээ байгаа эсэхийг шалгаарай. Параметрүүдийг цаасан дээр бичнэ үү.
• Дараагийн алхам бол бэлхүүсээ хэмжих явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд хэмжих соронзон хальсны тусламжтайгаар хэвлийн хамгийн нарийн хэсгийг буцааж авалгүйгээр хэмжинэ.
• Гуягаа хамгийн өргөн, тод хэсэгт нь хэмжинэ.

• Таны цээж, ташааны хэмжээ бараг тэнцүү, бэлхүүс нь 20-30 см бага байдаг - таны элсэн цагны дүрс.
• Цээж, хонго, бэлхүүс нь бараг ижил хэмжээтэй бол та тэгш өнцөгт хэлбэрийн эзэн болно.
• Таны хөхний хэмжээ хонгоны хэмжээнээс хамаагүй бага бол таны биеийн хэлбэр лийр юм.
• Таны хөхний хэмжээ таны ташааны хэмжээнээс хамаагүй том - урвуу гурвалжин хэлбэртэй биеийн хэлбэр.
• Таны бэлхүүс, цээжний хэмжээ үнэхээр гайхалтай - таны дүрс бол алим юм.

Та интернетийн тусгай программ ашиглан өөрийн биеийн төрлийг онлайнаар тодорхойлж болно. Үүнийг хийхийн тулд тусгай талбарт өөрийн биеийн параметрүүдийг оруулаад "Тооцоолох" дээр дарна уу. Хэдхэн секундын дотор програм өөрөө ямар төрлийн дүр төрхтэй болохыг тодорхойлох болно.

Биеийн онцлогт тохирсон хувцасыг хэрхэн сонгох вэ

Дээр дурдсанчлан, муухай дүрс гэж байдаггүй - буруу сонгосон хувцасны шүүгээ байдаг. Эмэгтэй хүний ​​биеийн онцлогт тулгуурлан зөв хувцсаа сонгох зарим зөвлөмжийг энд оруулав. Биеийнхээ онцлогт тохируулан юу өмсөхөө мэдсэнийхээ дараа та хувцасаа чадварлаг, чадварлаг хослуулан өөрийнхөө хамгийн сайн онцлогийг тодотгож, алдаа дутагдлаа нууж чадна.

Хэрхэн зөв хувцаслалтаа сонгох вэ - лийрийн биеийн төрөл

• Хувцас таны дээд биеийг тодотгох ёстой.
• Хэд хэдэн дээд, задгай, ханцуйгүй футболк авахаа мартуузай. нүцгэн мөртэй, хүзүүвчтэй.
• Өргөн ханцуйтай цамц, цамц тохиромжтой.
• Цээжийг онцолж өгдөг өргөн хүзүүтэй цамцнууд.
• Лийр хэлбэртэй даашинзууд нь өндөр бэлхүүстэй эсвэл цээжний шугамын доор эргэлддэг. Та мөн V хэлбэрийн хүзүүвчтэй даашинз өмсөж болно.
• Доод тал нь хар өнгөтэй, зузаан даавуугаар хийсэн нь дээр.
• Банзалны төрлөөс харандаа банзал дээр давуу эрх олгоно.
• Бага зэрэг шулуун тайралттай, ташаанаас сунгасан өмд өмсөх нь дээр.
• Зузаан даавуугаар хийсэн гадуур хувцас худалдаж авах нь хамгийн сайн арга бөгөөд та мөрөн дээрээ жийргэвчтэй цув өмсөж болно.

Хувцасны шүүгээгээ хэрхэн зөв сонгох вэ - элсэн цаг

• Энэ бол бараг ямар ч хувцастай тохирох цорын ганц биеийн хэлбэр юм.
• Цээж, хонгоны зөв харьцааг онцолж, нимгэн бэлхүүсийг онцлон харуулах хувцасны шүүгээнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
• Тохиромжтой тайралттай даашинзыг сонго. Пальто эсвэл борооны цув гэх мэт гадуур хувцасны хувьд мөн адил зүйлийг хэлж болно.
• Бүстэй бүсэлхийг онцлох нь бас чухал тул цамц, цамц, гадуур хувцасыг бүстэй сонгох хэрэгтэй.
• Нэлээд том V хэлбэрийн хүзүүтэй цамц, даашинз.
• Банзалны хувьд та A хэлбэрийн эсвэл өндөр бэлхүүстэй банзал сонгож болно.
• Шулуун өмд, жийнс сонгох нь дээр.
• Бүрээстэй даашинз, ороосон даашинз нь таны дүрсний бүх давуу талыг тодотгох болно.
• Та элсэн цагны дүрс дээр үндэслэн ямар ч усны хувцас сонгож болно, энд та өөрийн биеийн бүтцийн онцлогийг удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй.
• Таны дүр төрхийг нуух ууттай хувцаснаас зайлсхий.
• Мөн хувцасны шүүгээнээсээ бага бэлхүүстэй өмд, жинсэн өмд зэргийг авч хаях нь дээр.

Хэрхэн зөв хувцаслалтаа сонгох вэ - тэгш өнцөгт биеийн төрөл

• Биеийн дээд ба доод хэсгүүдийн хооронд тэнцвэрийг бий болгох үүднээс энэ төрлийн дүрсэнд зориулсан хувцас сонгох шаардлагатай.
• Гадуур хувцас, магадгүй бүстэй хувцас худалдаж авах нь дээр.
• Гуурсан даашинз, мөргүй эсвэл ороосон даашинзтай биетэй даашинз.
• Суурилуулсан A хэлбэрийн эсвэл нарны банзал.
• Топ болон подволкыг богино ханцуйтай эсвэл огт ханцуйгүй өмсдөг.
• Энэ төрлийн дүрсийг засахын тулд та ташуу захтай даашинз, банзал, хүрэм өмсөж болно.
• Зууван эсвэл дөрвөлжин хүзүүтэй цамц, цамц.
• Бүсэлхийг тоймлон харуулсан өтгөн, том даавуугаар хийсэн хувцасыг илүүд үзэх нь дээр.

Хэрхэн зөв хувцаслалтаа сонгох вэ - урвуу гурвалжин биеийн төрөл

• Хувцасны шүүгээгээ нүдээр томруулж, хөлийг тань тодотгох хувцаснуудаар дүүргэж, хэтэрхий том оройг бүрхээрэй.
• V хэлбэрийн эсвэл зууван хүзүүтэй цамц, цамц сонгох нь дээр.
• Цамц, хүрэм, цамц нь ханцуйндаа илүүдэл эзэлхүүнтэй байх ёсгүй.
• Харанхуй дээд, цайвар ёроолтой хувцас өмсөх нь дээр.
• Гадуур хувцас нь бага зэрэг сул байх ёстой, жишээлбэл, трапецын цув.
• Өмд эсвэл жинсэн өмд нь бага өсөлттэй байх нь дээр.
• Бизнесийн хэв маягийн хувьд та ташааны түвшинд дээд хэсэг эсвэл даашинзыг сонгож болно. Энэ нь тэдний эзлэхүүнийг нүдээр нэмэгдүүлэх болно.
• Маш олон хуниастай, tulle эсвэл том халаастай банзал сонго.

Хэрхэн зөв хувцаслалтаа сонгох вэ - алимны биеийн төрөл

• Энэ төрлийн биеийн хувцас өмсөхдөө хэвлийн хэсгийг нуухын зэрэгцээ нарийхан хөл, биеийн дээд хэсэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
• Гадуур хувцасыг трапец хэлбэртэй, А хэлбэрийн дүрстэй өмсөх нь дээр.
• Мөн цээжний доор А хэлбэрийн, ороосон, өндөр бэлхүүстэй даашинз сонгох нь дээр.
• Өвдөг хүртэл өргөн банзал эсвэл арай урт.
• Өмд нь шулуун эсвэл бага зэрэг өргөгдсөн, өндөр бэлхүүстэй.
• Энгийн хувцсанд давуу эрх олгох.

Таны биеийн онцлогт огт тохирохгүй үзэл санааны хойноос хөөцөлдөх хэрэггүй. Биеийнхээ бүх давуу талыг онцолж, дутагдлыг нуухын тулд боломжтой бүхнийг хийх нь дээр.

Өндөр, жин нь ижил байсан ч яагаад ижил хувцас таны болон таны найз дээр тэс өөр харагддаг вэ? Энэ нь янз бүрийн биеийн төрлүүдийн тухай юм.

Зургийн төрөл нь яс, өөх, булчингийн эд эсийн бүтцийн онцлог, хөгжлөөс хамаарна. Ихэнх нь удамшлын улмаас үүсдэг боловч хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр засч залруулж болно.

Хүн бүр үзэсгэлэнтэй, өвөрмөц байдаг. Хүн бүрийн бие өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг. Илүү үр дүнтэй бэлтгэл хийж, хамгийн дур булаам харагдах хувцсыг хэрхэн сонгох талаар сурахын тулд биеийн хэлбэрээ мэдэх нь чухал юм.

Эмэгтэй биеийн төрлүүд

Ерөнхий шинж чанарт үндэслэн таван төрлийн эмэгтэй дүрсийг ялгаж болно: "цагаан цаг", "тэгш өнцөгт", "гурвалжин", "урвуу гурвалжин", "алим". Аль төрөлд хамаарахаа тодорхойлохын тулд хэмжих соронзон хальсаар зэвсэглээд гурван хэмжилт хийхэд хангалттай.

1. Цээжний хэмжээ:ердийн нэг дээр нь түлхэхгүйгээр, хамгийн цухуйсан цэг дээр шалан дээр параллель сантиметрийг барина.
2. Бүсэлхийн:биеийн хамгийн нарийхан хэсгийн дагуу (хүйсээс дээш), гэдсээ татахгүй, цухуйхгүй.
3. Хип хэмжээ:туузыг шалан дээр параллель байлгаж, гуяны хамгийн өргөн хэсэгт.

Одоо үр дүнг үнэлье.

• Хэрэв таны цээж, ташааны хэмжээ ойролцоогоор тэнцүү, бэлхүүс нь мэдэгдэхүйц жижиг (20-30 см) байвал таны дүрс "цагаан цаг" болно.
• Хэрэв таны цээж, хонго нь ойролцоогоор тэнцүү бөгөөд бэлхүүс нь тэдний дэвсгэр дээр тийм ч их харагдахгүй бол та "тэгш өнцөгт" болно.
• Хэрэв таны хөх нь хонгоноосоо жижиг хэмжээтэй, харагдахуйц бэлхүүстэй бол таны биеийн хэлбэр "гурвалжин" ("лийр") юм.
• Хэрэв таны цээж нь доод биеэсээ илүү том хэмжээтэй, мөр нь ташааныхаас илүү өргөн байвал таны дүрс "урвуу гурвалжин" (T-хэлбэр) болно.
• Хэрэв таны бэлхүүс, гэдэс, цээж хамгийн их ялгарч, хөл нарийхан байвал таны биеийн хэлбэр "тойрог" ("алим") байна.

Uaua.info

Алдарт 90/60/90 нь энэ төрлийн дүрсийн тухай юм. Ийм бүсгүйчүүд сайн тодорхойлогдсон бэлхүүс, тод мөр, ташаагаараа бахархаж чаддаг. Түүгээр ч барахгүй жин нэмсэн ч ийм хувь хэмжээ хэвээр байх бөгөөд энэ нь сайн мэдээ юм.

Эмэгтэй хүний ​​биеийн X хэлбэрийн дүрс нь эрт дээр үеэс алдаршсан, хэн ч ярьдаггүй идеал юм. Хэрэв та энэ төрлийн дүрсийн азтай эзэн бол бид баярлах болно. Таны хувьд гол зүйл бол цээж, бэлхүүс, хонго зэрэгт тохирсон харьцааг зөрчихгүй байх явдал юм.

Гол ажил

Зургийн муруйг онцолж, дээд ба доод хэсгийн зохицолыг хадгал.

Заавал тэгнэ ээ

Бараг бүх зүйл. Өөрийн дүр төрхийг тодруулах хамгийн ашигтай арга:

• Суулгасан дүрсүүд.
• Цамц, пальто, борооны цув нь боолт, бүстэй.
• Цамц, даашинз дээр V хэлбэртэй эсвэл дугуй хүзүүвчтэй.
• Харандаа банзал, шулуун эсвэл нарны банзал.
• Өндөр бүсэлхийнтэй жинсэн өмд, өмд.
• Дагалдах хэрэгсэл болгон бүсэлхийн бүс.

Тохирохгүй

• Силуэтийг нуусан ууттай хувцас.
• Шулуун захын гадуур хувцас.
• Өндөр эсвэл бага бэлхүүстэй даашинз эсвэл цамц.
• Намхан жинсэн өмд эсвэл өмд.

Элсэн цагны эзэд: София Лорен, Элизабет Тейлор, Дита фон Тиз, Ким Кардашьян

Ийм хэлбэртэй эмэгтэйчүүд хөх, хонго нь ижил хэмжээтэй байдаг бөгөөд бэлхүүс нь сул эсвэл огт илэрхийлэгддэггүй (жишээлбэл, цээжний хэмжээ 92 сантиметр бол бэлхүүс нь 70 сантиметрээс их байдаг).

Энэ биеийн хэлбэр нь элсэн цаг гэхээсээ илүү спортлог, спортлог бөгөөд бэлхүүсний муруй хангалтгүй байвал нүдээр харах боломжтой. Ийм дүр төрхийг онцлон тэмдэглэхийн тулд та зүгээр л бэлхүүсийг нарийсгаж, мөр, ташааны зохицолыг хадгалах хэрэгтэй. Энэ нөлөөг биеийн өөр хэсэгт нэмэлт эзэлхүүнийг бий болгосноор хүрч болно.

Гол ажил

Бүсэлхий дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, биеийн дээд ба доод хэсгийн тэнцвэрийг хадгалах.

Заавал тэгнэ ээ

• Суурилагдсан гадуур хувцас, бүстэй цув.
• Нимгэн оосортой топ цамц, хийсвэр ханцуйтай цамц.
• Шулуун мөртэй хүрэм эсвэл гадуур хувцас.
• Оосоргүй эсвэл боолттой даашинз.
• А хэлбэрийн юбка, наран эсвэл ангархайтай.
• Бариу өмд эсвэл дунд болон намхан өндөртэй жинсэн өмд.
• Сонгодог шулуун өмд эсвэл капри.

Тохирохгүй

• Том эсвэл том хэмжээтэй хувцас.
• Хэвлийн хэсгийг хэт ил гаргасан хувцас.
• Гадуур хувцас эсвэл даашинзны шулуун загварууд.
• Подволк, ханцуйгүй эсвэл хүзүүвчтэй цамц, яст мэлхий.
• Leggings, харандаа банзал.

"Тэгш өнцөгт" дүрстэй одод: Николь Кидман, Кира Найтли, Камерон Диаз, Анна Курникова

Гурвалжин (лийр)

Энэ төрлийн биеийн эзэд нарийхан мөр, бэлхүүс, мөн дур булаам хонго зэргээрээ бахархаж чаддаг. Ийм параметрийн хувьд тав дахь цэгийг байж болох хэмжээнээс бага болгохыг хичээж, хатуу ширүүн байдлаар өөрийгөө ядрах нь утгагүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.

"Лийрийн" дүрс нь илүүдэл жинтэй эсвэл илүүдэл жинтэй байсан ч гэсэн ижил хэвээр байна. Тохиромжтой хувцасны тусламжтайгаар амархан хийж болох сайхан хүзүү, эгэм, гарт илүү анхаарал хандуулах нь дээр.

Гол ажил

Биеийн дээд хэсэгт онцлон анхаарч хонго тэнцвэржүүлнэ.

Заавал тэгнэ ээ

• Суулгасан гадуур хувцас, трапец пальто.
• Дээд талын мөрөнд тохирсон ямар ч хувцас (хүрэм, хүрэм, хүрэм).
• Цамц, цамц, цамц нь мөргүй, ханцуйгүй эсвэл өргөн хүзүүвчтэй.
• А хэлбэрийн эсвэл харандаа банзал.
• Харанхуй өмд эсвэл шулуун жинсэн өмд.
• Доод талд нь гялалзсан өмд эсвэл жинсэн өмд.

Тохирохгүй

• Цүнхтэй гадуур хувцас, шулуун захтай урт пальто.
• Хүзүүтэй цамц эсвэл цамц, яст мэлхий.
• Хонго дээр тод том бүс.
• Бариу өмд эсвэл өмд, ялангуяа цайвар өнгөтэй эсвэл тод хэвлэмэл.
• Халаас эсвэл бүсэлхийгээр гоёл чимэглэлийн элемент бүхий өмд эсвэл жинсэн өмд, сэвсгэр банзал, дэрэвгэр банзал.
• Маш олон жингийн элемент бүхий өмд эсвэл банзал: нэхсэн тор, ороолт, нугалаа.

Лийр биетэй алдартнууд: Рианна, Бейонсе, Женнифер Лопез, Женнифер Лав Хьюитт

Урвуутай гурвалжин (T-хэлбэр)

Энэ төрлийн биеийн онцлог нь өргөн мөр, харьцангуй нарийн хонго (жишээлбэл, 95 ба 90 сантиметр). Ихэнхдээ энэ дүрсний эзэд бусад эмэгтэйчүүдээс илүү урт, нарийхан хөлтэй байдаг тул тэдэнд баяр хүргэж болно.

"Урвуутай гурвалжин" -д илүү зохицол нэмэхийн тулд бид стилистүүдийн заль мэхийг ашиглах болно. Тохиромжтой хувцасны тусламжтайгаар бид мөрөө багасгаж, ташаагаа нэмэгдүүлж, бэлхүүсээ онцолж өгдөг. Үүний тулд шулуун зүсэлт нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд цээжний хэсэгт хамгийн бага тооны дэлгэрэнгүй мэдээлэл, хамгийн их нь хонго дээр байдаг.

Гол ажил

Бүсэлхийгээ мартаж болохгүй, дээд ба доод хэсгийг тэнцвэржүүлнэ.

Заавал тэгнэ ээ

• А хэлбэрийн цув.
• Дөрвөлжин, V эсвэл U хэлбэрийн хүзүүвчтэй даашинз, орой эсвэл цамц дээр.
• Намхан өмд эсвэл жинсэн өмд.
• Даашинзтай даашинз эсвэл дээд хэсэг (бэлхүүсээс доош эргэлддэг).
• Хонго дээр өргөн масстай бүсүүд.
• Боодолтой, хуниастай эсвэл том халаастай, юбка.

Тохирохгүй

• Урт шулуун пальто, ууттай гадуур хувцас.
• Завины өргөн хүзүүвчтэй орой эсвэл цамц.
• Хурц эзэлхүүнтэй цамц эсвэл холбогч.
• Жийргэвчтэй мөр бүхий хувцас.
• Хавтгай ханцуйтай цамц эсвэл хүрэм.
• Хар шулуун өмд эсвэл жинсэн өмд, leggings.
• Харандаа банзал эсвэл шагайны урт.

Алдарт "урвуутай гурвалжин": Анжелина Жоли, Деми Мур, Катарин Макфи, Кейт Босворт

Энэ төрлийн дүрсийн эзэд тод бэлхүүсгүй шулуун дүрстэй, гэхдээ тод бэлхүүстэй байдаг. Зургийн эзлэхүүний дийлэнх хэсэг нь биеийн дээд хэсэгт байрладаг (гэхдээ хөл нь хамгийн урт нь нарийхан хэвээр байна).

"Алим" эмэгтэйчүүд илүүдэл жинг сайтар хянаж байх ёстой: энэ нь ходоодонд хуримтлагдах хандлагатай байдаг.

Гол зорилго

Дүрсийг нүдээр сунгаж, бэлхүүсийг тодорхойлж, сайхан хүзүү, хөлийг онцлон тэмдэглэ.

Заавал тэгнэ ээ

• А хэлбэрийн пальто, А хэлбэрийн дүрстэй гадуур хувцас (цээж нь нарийссан, доод хэсэг нь өргөн).
• V хүзүүтэй цамц эсвэл дээд цамц.
• А хэлбэрийн эсвэл боодолтой даашинз.
• Том халаастай өмд, жинсэн өмд.
• Өвөрмөц доогуураа том нарийн ширхэгтэй хувцас (урам, хээ, драпер).
• Босоо сумтай энгийн хувцас.

Тохирохгүй

• Маш бариу эсвэл ууттай хувцас.
• Ханцуйгүй цамц, цамцтай цамц, эсвэл хүзүүндээ зангиа.
• Яс тэнгийн хүзүүвч, богино цамц.
• Мөр, гэдсэн дээр тод хэвлэмэл, хээтэй, гоёл чимэглэлийн элементүүдтэй хувцас.
• Нарийн өмд, өмд, жинсэн өмд халаасгүй эсвэл намхан.
• Бариу банзал, харандаа банзал.

Алдартай алим: Кэтрин Зета-Жонс, Бритни Спирс, Жессика Жонс, Эми Шумер

Аливаа дүр төрх нь үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам байдаг, ялангуяа үүнийг онцлон тэмдэглэсэн тохиолдолд. Та илүү сайхан харагдахын тулд хэрхэн хувцаслах вэ?