Үсний зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис. Үсийг бэхжүүлэх витамин ба микроэлементүүд Үсэнд ямар витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй вэ?

Үс гялалзаж, нүүрэн дээр үрчлээс гарч эхлэхэд үнэтэй интрузив процедурууд аврах ажилд ирдэг. Гэхдээ олон асуудлаас зайлсхийхийн тулд эрт хөгшрөлтийн үйл явцыг хадгалахад туслах витамин, эрдэс бодис хэлбэрээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад хялбар байх болно.

Дараах витамин, эрдэс бодисууд нь хоол хүнс, хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл сэдэвчилсэн хэлбэрээр (тос, нойтон жин) амархан олддог. Мөн их хэмжээний ус ууж чийгшүүлэхээ бүү мартаарай. Энэ нь үс, арьсны чанар, бүтэцэд нөлөөлдөг хорт бодисыг арилгахад тусална.

Үсний өсөлтийг сайжруулах витаминууд

• В витамин нь стрессийг бууруулахад тусалдаг төдийгүй хүний ​​үсний ургалтыг дэмждэг. Эдгээрийг хүнсний нэмэлт болгон авч болох ба төрөл бүрийн хоолонд (мах, загас, буурцагт ургамал, банана, самар гэх мэт) агуулагдаж болно.
• Витамин В1 (тиамин) - зүрх судасны систем дэх цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, үсний уутанцарт цусны урсгалыг сайжруулж, үсийг эрүүл ургуулдаг.
• Витамин В2 (рибофлавин) - цусны улаан эсэд хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
• Витамин В5 (пантотений хүчил) - уураг цусны урсгал руу нэвтрүүлэхэд тусалдаг.
• Витамин В6 (пиридоксин) - эрүүл мэдрэлийн системийг хөгжүүлэх, хуйханд үс унахад хүргэдэг халдварын эсрэг тэмцдэг.
• Витамин В7 (биотин) - үсний уутанцарыг бэхжүүлдэг өөх тосны хүчлийг үүсгэдэг.
• В9 витамин (фолийн хүчил) - үсний үндэст байдаг эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
• В12 витамин (кобаламин) - мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, цусны улаан эсийн эрүүл үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• Өөх тосны хүчил - янз бүрийн хоолонд (загас, маалингын тос гэх мэт) байдаг. Эдгээр тосыг зөв хэрэглэвэл үс хугарах, унахаас сэргийлнэ.
• Цайр нь гормоныг хэвийн болгоход тусалдаг эрдэс бөгөөд ихэвчлэн дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүсдэг үс унахтай тэмцэхэд маш сайн байдаг.

Би арьсандаа ямар витамин сонгох ёстой вэ?

Мэдээжийн хэрэг, В бүлгийн бүх витаминууд нь хуйх, үсний өсөлтөд маш чухал юм. Тиймээс тэдгээрийг зөв хэрэглэх нь бүхэл бүтэн хүний ​​​​биед сайн урьдчилан сэргийлэх болно. Анхаарах өөр нэг зүйл бол биеийн чийгшлийг нэмэгдүүлдэг витамин В3 бөгөөд энэ нь арьс, ялангуяа нүдний эргэн тойрон дахь улайлтаас салахад тусалдаг.

А аминдэм - арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд гайхалтай үр дүнтэй антиоксидант агуулдаг. Энэ витаминд агуулагдах шинж чанарууд нь гадны хүчин зүйлээс (хүний ​​арьсанд хүрээлэн буй орчны нөлөөлөл гэх мэт) хамгаалдаг.

Витамин С - хүчилтөрөгч нь цусны эсүүдэд чөлөөтэй нэвтэрч, улмаар дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмждэг. Витамин С нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг тул хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд гайхалтай юм. Та үүнийг олон тооны сэдэвчилсэн хэлбэрээр, тухайлбал ийлдэсээс олж болно. Бүх арьсны эмч нар өвчтөнүүддээ витамин С хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь наранд түлэгдэхээс гадна арьсны хар толбыг арилгадаг.

Витамин D нь арьсны уян хатан чанарыг бий болгож, унжихаас сэргийлдэг эсийн эрүүл үйлдвэрлэлийг дэмждэг өөхний хүчил юм. Энэ витамин нь нарны эрчим хүчний дутагдалтай хүмүүст ч тусалдаг.

Витамин Е - чөлөөт радикалуудын (хэт ягаан туяа гэх мэт) гэмтэхээс сэргийлж, арьсны чийгийн хөгжлийг дэмжинэ. Энэ нь хуурайшилттай тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд хуйханд маш их тустай.

Витамин К нь нүдний орчмын арьсанд хэрэглэхэд чухал ач холбогдолтой витамин юм. Энэ нь цөцгийд агуулагддаг бөгөөд нүдний доорх хар хүрээний өнгийг багасгахад тусалдаг.

Коэнзим Q10 - үрчлээстэй тэмцэх антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.

Зэс бол арьсны уян хатан чанарыг бэхжүүлэхэд тусалдаг эрдэс юм. Зэсийн пептид агуулсан хэд хэдэн төрлийн тос, серум зах зээл дээр байдаг. Зэс нь уян хатан чанарыг хадгалахаас гадна сорви арилгахад тусалдаг.

Магни - арьсны үрэвслийг багасгаж, хавдах, улайхаас сэргийлнэ.

Хүхэр нь бактерийн эсрэг үр дүнтэй бөгөөд батга, батга үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь биеийн эрүүл бус хэсэгт хэрэглэдэг сэдэвчилсэн хэлбэрээр ирдэг.

Хэрэв та гоо сайхан, залуучуудад зориулсан өндөр чанартай хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдан авах талаар нухацтай бодож байгаа бол Body-Factory дэлгүүрийн витаминууд 100% чанартай бөгөөд хуурамчаар үйлдэхээс хамгаалагдсан!

Таны үс хагарч, хугарч, нимгэрч, хаг хялгас гарч, маш ихээр унаж, ургахгүй байна уу? Мэргэжлийн болон уламжлалт эмчилгээний аргууд ч тус болохгүй гэж үү? Асуудал нь өдөр бүр тодорхой байдаг - бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын дутагдал. Буржгар үсээ хуучин гоо сайхан, эрүүл мэндээ сэргээхийн тулд шим тэжээлээ нөхөх хэрэгтэй.

Үсэнд ямар витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй вэ? Эхний зүйл.

Витамин ба эрдэс бодис

Трихологич, дерматологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олон тооны шим тэжээлийг тодорхойлдог бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь арьс, хуйхыг "чимдэг" ноцтой асуудалд хүргэдэг.

Үсний гоо сайхан, эрүүл мэндэд хамгийн чухал витаминуудын нэг бол тиамин (B1) бөгөөд энэ нь бэхжүүлж, чийгшүүлж, тэжээл өгч, толигор болгодог. Нэмж дурдахад тиамин нь буржгарыг гялалзуулж, хаг арилгах, загатнах, цочрох, хальслах, үс унахыг зогсоож, ургалтыг идэвхжүүлдэг.

Витамин дутагдал нь хэврэг, уйтгартай, хуурайшихад хүргэдэг.

Тиамин нь элэг, гахайн мах, шар айрагны мөөгөнцөр, самар, шош, вандуй гэх мэт.

"Дэл" -д адилхан чухал витамин бол буржгар, арьсыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, бүтцийг сэргээдэг рибофлавин (B2) юм.

Дутагдал нь эх бүс, хуурай төгсгөлийн хэт их тослогт хүргэдэг.

Рибофлавин нь мөөг, загас, өндөг, сүү, бууцай зэрэгт агуулагддаг.

Үс эрүүл мэндийг гэрэлтүүлэхийн тулд үс уналтыг удаашруулж, ургалтыг түргэсгэж, баялаг өнгө өгдөг никотиний хүчлийн (B3) нөөцийг нөхөх шаардлагатай.Никотины дутагдал нь үсийг эрт бууруулж, ургалтыг удаашруулдаг. витамин нь үхрийн мах, шампиньон, Сагаган, газрын самар гэх мэт.

Буржгар үстэй холбоотой асуудал бол үсний уутанцарыг бэхжүүлж, олон тооны шим тэжээлээр баяжуулж, үсний хэт их уналтыг зогсоож, өсөлтийг дэмжиж, химийн, дулаан, цаг уурын сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг пантотений хүчил (B5) дутагдалтай байдаг. хүчин зүйлс, мөн бүтцийг сэргээдэг.

Витамин дутагдсанаас үс их хэмжээгээр унаж, тослог, уйтгартай, хэврэг болдог.

Пантотений хүчил нь тахиа, өндөгний шар, элэг, түрс, улаан лооль, брокколи зэрэгт агуулагддаг.

Буржгар үс нь хуйханд загатнах, хуурайших, хальслах, цочрох, улайлтыг арилгах пиридоксин (B6) хэрэгтэй. Үүнээс гадна витамин нь үсний уутанцарыг бэхжүүлж, үсийг уян хатан, торгомсог, гялалзсан болгодог.Пиридоксины дутагдал нь халцрах, хуйханд хүндрэл учруулдаг.Энэ бодис нь гахайн мах, элэг, загас, банана гэх мэт.

Арваннэгдүгээр сард үс чинь навч шиг унахаас сэргийлэхийн тулд кобаламин (В12)-ийн нөөцөө нөхөх хэрэгтэй. Энэ нь нөхөн төлжих, бэхжүүлэх, нөхөн сэргээх шинж чанартай байдаг.

Витамин дутагдсанаас үс их хэмжээгээр унаж, үс ургалтыг удаашруулж, арьс хуурайшиж, загатнадаг.

Энэ нь мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог.

Үсний эрүүл мэндэд мөн адил чухал ач холбогдолтой ретинол (A) нь хамгаалалтын болон нөхөн сэргээх шинж чанараараа алдартай.Витамин дутагдсанаас хуурайшилт, туранхай, хэврэг болдог.Энэ бодис нь dill, яншуй, бууцай, өндөг, зуслангийн бяслаг гэх мэт.

Токоферол (E) нь арьс, үсний байдалд сайнаар нөлөөлдөг, тухайлбал:

• дулаан, химийн болон цаг уурын хүчин зүйлийн хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг;
• бүтцийг сэргээдэг;
• цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг;
• загатнах, цочролыг арилгах;
• хаг арилгах;
• өсөлтийг хурдасгадаг;
• хэт их үс уналтыг зогсооно;
• хуваагдсан төгсгөлүүд үүсэхээс сэргийлдэг;
• үсийг зөөлөн, бат бөх, уян хатан, гялалзсан болгодог.

Е витамины дутагдал нь хэсэгчилсэн эсвэл бүрэн халцрах шалтгаан болдог.

Токоферол нь Сагаган, оливын тос, наранцэцгийн тос зэрэгт агуулагддаг.

Гоо сайхны ашигт малтмал

Олон тооны витаминаас гадна буржгар нь эрдэс бодис шаарддаг. Гэхдээ аль нь вэ? Эцсийн эцэст тэдний олон нь бий! Үгүй ээ, мэдээжийн хэрэг та бүх зүйлийг ашиглах ёсгүй. Бие махбодийг баяжуулахад хангалттай:

• хагалах, хэврэгшихээс сэргийлдэг төмөр (үхрийн мах, гахайн мах, тахиа, prunes, үзэм зэрэгт байдаг);
• sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг цайр (самар, вандуй, лууван, далайн хоолонд агуулагддаг);
• үсний баялаг өнгийг хариуцдаг зэс (сагамхай, далайн амьтан, hazelnuts-ийн элэгний хэсэг);
• коллаген ба эластины үйлдвэрлэлийг дэмждэг хүхэр (сонгино, сармис, спаржа, далайн хоолонд агуулагддаг);
• өсөлтийг хурдасгадаг селен (хавч, сам хорхой, далайн замаг, хэлээр олддог);
• иод, үс унахаас сэргийлж, өсөлтийг хурдасгадаг (далайн хоолонд орсон).

Ашигт малтмалын дутагдал нь үс унах, удаан ургах, хуурайших, хэврэг болох, туранхай болох, хагарах зэрэг олон асуудал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт халцрахад хүргэдэг.

Цэсийг витамин, эрдэс бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээр баяжуулснаар буржгар үс нь гайхалтай гялалзсан, тансаг эзэлхүүнтэй, сэтгэл татам торгомсог байдал, хилэн шиг зөөлөн байдал, өтгөн ургалтаараа баярлах болно!

Үсний эрүүл мэндэд санаа зовж ихэнх хүмүүс гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эмийн санд витамин, тэр ч байтугай эм хэрэглэдэг. Эмэгтэйчүүд "ашиг багатай", "тусалсангүй", "мөнгө үрсэн" гэх мэтээр гомдоллодог ч зөв хооллолтын талаар цөөхөн хүн боддог.

Эрүүл өдөр тутмын цэс нь даван туулах боломжгүй асуудал мэт санагддаг. Бид ажил дээрээ эрүүл хооллох боломжгүй гэж боддог тул түргэн хоол иддэг. Гэхдээ бид "илүү хурдан бөгөөд амттай" гэртээ хоол хийдэг: өглөө нь сэндвич, амтат хар цай, кофе бүхий бэлэн хоол (хиам, бяслаг, лаазалсан хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн); оройн хоолонд бид халуун ногоотой амтлагч, тослог соустай махыг хуурч, жигнэх, хажуугийн тавагны хувьд төмс, будаа, гоймон; амралтын өдрүүдэд цагаан гурилаар хийсэн амтат боов байдаг. Гэхдээ яг ийм хоол тэжээлээс болж үс нь суларч, нимгэн болж, хугарч, муу ургаж, унадаг бөгөөд халцрах хүртэл удаан үргэлжлэхгүй.

Зөв зохистой хооллолт бол хамгийн сайн эм юм

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн зөв хооллолт нь үсийг эрүүл, сайхан байлгах боломжийг олгодог. Хэрэв үсэнд шим тэжээл дутагдаж байвал гадны ямар ч үс арчилгааны бүтээгдэхүүн гайхалтай үр дүнд хүрэхгүй нь гарцаагүй. Үсийг витамин, эрдэс бодисоор тогтмол хоол хүнсээр хангах, шаардлагатай бол эмийн цогцолбор хэрэглэх нь зүйтэй; хамгийн тохиромжтой нь мэргэжилтний зааврын дагуу. Эцсийн эцэст бид хоол хүнс худалдаж авдаг, мөн "өөртөө хэрхэн хандах вэ" гэж боддог. Яагаад үсээ эрхлүүлж болохгүй гэж? Дараа нь тэд зөвхөн эмх цэгцтэй байх болно, гэхдээ эрүүл мэнд нь ерөнхийдөө байх болно; Та "гайхамшигт эмчилгээ" болон үнэтэй нөхөн сэргээх процедурт мөнгө үрэх шаардлагагүй болно.

Витамин, эрдэс бодис, бүрэн уургийн дутагдал нь үсний асуудал үүсгэдэг гол шалтгаануудын нэг бөгөөд бидний хоол хүнсэнд энгийн нүүрс усны хэмжээ ихэвчлэн "хэмжээгүй" байдаг.

Таны үсэнд ямар шим тэжээл дутагдаж болох талаар ярилцъя. Хоолны дэглэмийн нэг буюу өөр элемент дутагдахад үс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг, үсний тэжээлийг хэрхэн сайжруулах вэ. Ихэнхдээ эдгээр нь хром, цайр, селен, фосфор, төмөр, кальци, магни; витамин A, E, F (PUFAs), бүлгийн В.

Ямар ашигт малтмал дутагдаж байна вэ?

Хоолны дэглэмд цайрын дутагдалд орсноор үс нь кератиныг алдаж, ялангуяа дух, титэм хэсэгт илүү ихээр унадаг.

Селен хангалтгүй - үс хуваагддаг, төмөр - хүчилтөрөгч авдаггүй, унаж, муу ургадаг. А аминдэм, PUFA-ийн дутагдалтай ижил зүйл тохиолддог боловч дараа нь тэд бас задардаг.

Тэгвэл үсэндээ хангалттай тэжээл өгөхийн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Эхний зүйл.

Цайр нь шиитаки мөөг гэх мэт "хачирхалтай" зүйлээс гадна хулуу, наранцэцгийн үр, шош, сэвэг зарам, далайн байцаа, хөх тарианы гурил, хивэг (буудай, будаа) зэрэг бидний нийтлэг хоолонд байдаг. Намууны үр, гүнжидийн үр, шар буурцагны бүтээгдэхүүн, нарсны самар зэргийг аяга тавагандаа илүү олон удаа хийж байгаарай. Эдгээр ижил хоол хүнсний ихэнх нь селенээр баялаг байдаг; Мөн өндөг, мал, шувууны элэг, төрөл бүрийн самар, бүрэн өөх тос зуслангийн бяслаг, вандуй, овъёосны будаа, пармезан зэрэгт маш их байдаг.

Chrome - өөх тос далайн болон голын загас, далайн хоол, сувдан арвай, эрдэнэ шишийн үр тариа, манжин, хуурай сүү.

Төмөр нь хоолны дэглэмд заавал байх ёстой бөгөөд энэ нь бүх бие, ялангуяа үсэнд шаардлагатай байдаг. Зөвхөн улаан мах төдийгүй ямар ч элэг төмрөөр баялаг. Энэ нь какао, далайн хоол, тахиа, бөднө шувууны өндөг (өндөгний нунтагт бүр илүү), бүх төрлийн самар, үр, буурцагт ургамал, төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо (нохой, анар, алим, хурга, чавга, манжин, брокколи) -д маш их байдаг. , бууцай), хатаасан жимс . Хар навчит ногооныг илүүд үздэг. Сагаган, овъёос, арвайд төмөр байдаг.

Өөх тосны хүчлүүд нь гоо үзэсгэлэн, залуучуудын үндэс юм. Тэдэнгүйгээр зүгээр л боломжгүй юм. Өөх тосны хүчил нь бүх биед, ялангуяа үсэнд шаардлагатай байдаг. Би тэднийг хаанаас авах вэ? Хромоор баялаг ижил загас: үсийг чийгшүүлж, уутанцар нь сайн тэжээл авдаг. Загаснаас гадна эдгээр нь самар, үр (маалингын үрийг онцгой анхаарах), бүх ургамлын тос юм.

Загас, далайн хоол нь үсний тэжээлийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эцсийн эцэст энэ нь бүрэн уураг бөгөөд В12 витамин нь үсний уутанцар болон бүхэл бүтэн уртыг тэжээж, гэрэлтүүлж, үс уналтыг зогсоодог "ургах витамин" юм. Гахай, үхрийн элэг, зүрх, хэл, туулайн мах, хурга, тахианы мах, өндөг, бяслаг, зуслангийн бяслаг нь сүүлчийнх нь баялаг юм.

Дээрх бүтээгдэхүүнүүдийн ихэнх нь бие махбод дахь олон зуун биохимийн урвалд оролцдог магни агуулдаг: үүнгүйгээр бусад бодисууд нийлэгжиж, үсэнд хүрэх боломжгүй болно.

Үсний тэжээлд яагаад кальци хэрэгтэй вэ? Кальци нь үсний идэвхтэй өсөлт, зузааныг хариуцдаг. Удирдагч нь кунжутын үр, бяслаг, хуурай сүү, зөвхөн дараа нь үлдсэн "сүү" юм. Цэцэрлэгийн ногоонууд ч гэсэн ямар ч сүү, kefir, тарагнаас илүү их кальци агуулдаг.

Хоол хүнсэнд кали дутагдсанаас үс нь илүү их унадаг. Хатаасан шаазан мөөг нь маш их баялаг юм - 100 грамм тутамд 1.5 хоногийн норм, хатаасан чангаанз, шар буурцаг, какао нунтаг, өөх тос багатай хуурай сүү, шош, пистачиос болон бусад төрлийн самар, далайн ургамал, цэцэрлэгийн ургамал.

Үсэнд ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Одоо таны үсэнд ямар витамин дутагдаж болох, энэ нь түүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх, юу хийж болох талаар ярилцъя. Тиймээс витамины дутагдлын тухайд үс нь Е, А витамины дутагдалд илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч бусад бодисын дутагдал нь тэдгээрийг мэдэгдэхүйц сулруулдаг.

Е витамин нь бүх ургамлын тос, самар, улаан буудайн хивэг, лаазалсан сагамхай элэг, үр тарианы гурил, цэцэрлэгийн ургамал юм. Илүү олон хоол хүнс нь А витаминаар баялаг боловч сагамхайн тос нь "аварга" юм: өдөр тутмын үнэ цэнээс 25 дахин их байдаг. Дараа нь: үхрийн мах, сагамхай элэг, лууван, улаан эгнээ, шинэхэн ургамал, могой, өндөгний нунтаг, хайлсан цөцгийн тос, хатаасан чангаанз, хүнсний ногоо, бяслаг. Жагсаалт их байна: зөвхөн хамгийн их агууламжтай бүтээгдэхүүнийг энд жагсааж болно.

Хоол тэжээл дэх В витамины үүрэг

Одоо гол В витамин, үсэнд үзүүлэх ашиг тус, хоол хүнсэндээ юу оруулах ёстой талаар товч ярья.

В12-ыг аль хэдийн дурдсан байдаг - энэ нь элэг, мах, өндөг, бяслагт бас байдаг.

Улаан буудайн үр хөврөл, цагаан будааны хивэг, үр тариа (арвай, овъёос), цитрус, газрын самар, үзэм, буурцагт ургамал, амтат гуа, цэцэгт байцаа, лууван, тоор, В9 (фолийн хүчил) зэрэг нь үс унахаас сэргийлдэг. - самар, үр, шар буурцаг, мөөг, ногоон, буурцагт ургамал: олон бүтээгдэхүүн нь энэ бүлгийн бараг бүрэн хэмжээний витамин агуулдаг.

Тэнд (мөн загас, банана, ургамал, мөөгөнцөр, өндөг, төмс, сүүнд) хуйх, үсний пигментацийн чийгийг хадгалдаг B6, B5, B3 байдаг гэж бид хэлж чадна; Тэд хоолны дэглэмд дутагдаж байвал хаг гарч ирдэг.

B1 - үр тариа, самар, зуслангийн бяслаг, мах. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь үсний бүтцийг хадгалж, хөгшрөлтийг удаашруулж, үндсийг бэхжүүлж, судлын харагдах байдлыг сайжруулдаг.

Рибофлавин (B2) нь уутанцрын тэжээл, нөхөн төлжилтийг хариуцдаг; Эдгээр нь дахин хатаасан порчини мөөг, үхрийн элэг, бөөр, өндөгний шар, зуслангийн бяслаг, хуурай сүү, бяслаг, хүнсний ногоо, ургамал гэх мэт.

Аскорбины хүчил нь бүх биед чухал ач холбогдолтой; Хоол тэжээлийн дутагдлаас болж үс муу ургаж, гялалзах, хатах, хугарах, бөөгнөрөх зэрэг болно. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг - тэдгээр нь маш олон байдаг.

Биотин (витамин H) - шар буурцаг, буурцагт ургамал, үр тариа, өндөг, хуурай сүү, хатуу ба зөөлөн улаан буудай, хар навчит хүнсний ногоо зэрэг нь эмзэг, хэврэг болдог.

Хоол тэжээл дэх уургийн ач холбогдол

Кератин бодис нь эрүүл үсний үндэс болох байгалийн гаралтай уураг юм. Та үүнийг хоол хүнснээс цэвэр хэлбэрээр авах боломжгүй - хоолны дэглэм нь олон янз, тэжээллэг байх үед бие махбодид нийлэгждэг. Амьтны уураг нь түүний үйлдвэрлэлд илүү сайн хувь нэмэр оруулдаг: туранхай мах (тугалын мах, үхрийн мах, туулай, хурга, шувууны мах), загас, өндөг, бяслаг; Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн нь бас туслах болно, гэхдээ бага хэмжээгээр.

Үсний тэжээлийг тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн байлгахын тулд пробиотик бүтээгдэхүүн (айраг, ялангуяа тараг; мисо шөл, даршилсан байцаа болон бусад даршилсан ногоо, зөөлөн бяслаг) болон пребиотик (хоолны эслэг ихтэй бүх зүйл) хэрэглэх нь чухал юм. жишээ нь, алим, Иерусалим артишок, спаржа, сонгино, сармис, chicory үндэс, маалингын үр, далайн ургамал). Хэрэв гэдэс дотор хэвийн микрофлор ​​байхгүй бол эрүүл үсийг мөрөөдөж чадахгүй.

Цэвэр ус нь шим тэжээлтэй адил шаардлагатай байдаг: хэрэв чийг дутагдалтай бол үс нь тэдгээрийг шингээж авахгүй. Хамгийн тохиромжтой ундаа бол ногоон, ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шахсан шүүс юм.

Хүнсний бүтээгдэхүүн нь үсийг дотроос нь ч, гар хийцийн маскуудад ч сайн болгодог: тэдэнтэй хамт олон жор байдаг. Өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг сонгох, бага зэрэг анхаарах л үлдлээ. Та зарим асуудлаас хурдан ангижрахын тулд хоёр долоо хоног биш, харин амьдралынхаа туршид зөв хооллох хэрэгтэй.

Үсний зөв хоол тэжээлийн онцлог

• Хөнгөн, олон төрлийн хоол идээрэй. Үс нь буурцагт ургамал, загас, банана, хулуу, наранцэцгийн үр, самар, ургамлын тос, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн (ялангуяа тараг), овъёос, Сагаган, нахиалсан улаан буудайн үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, зөгийн бал зэрэгт тустай. Өдөрт ядаж нэг удаа жимс, салат идэхээ мартуузай. Цэс нь олон янз байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай.
• Өдөрт дор хаяж хоёр литр рашаан эсвэл рашаан ус ууна (мэдээжийн хэрэг, бөөрний асуудал байхгүй бол): шингэн нь хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Хайлсан ус уухад тохиромжтой (энэ нь өөр бүтэцтэй). Усыг хөлдөөгчид хөлдөөж, гэсгээсний дараа шүүнэ (буцалгаж болохгүй!). Хоолны хооронд ус ууна.
• Хоолны үеэр эсвэл дараа нь уухаас татгалзаарай - энэ нь зөвхөн ходоодны шүүсийг шингэлж, түүний концентрацийг бууруулдаг. Хэрэв та хоолоо усаар угаадаг зуршилтай бол энэ талаар бодоорой - магадгүй энэ нь шүлс хангалттай хэмжээгээр ялгардаггүй биед чийг дутагдаж байгаатай холбоотой байж болох юм.
• Өдөрт хэрэглэж буй усныхаа 2/3 нь өдрийн эхний хагаст байхаар хуваарилж, шөнийн цагаар хагас шилээс илүү шингэн ууж болохгүй, эс тэгвээс өглөө гэхэд нүдний дор "уут" үүсэх болно.
• Аажмаар, бага багаар, тааламжтайгаар ууна. Нэг аяга усны шингээлтийг дор хаяж 10 минутын турш "сунгана". Хэрэв та "цөл" горимд дассан бол долоо хоногийн дотор усны хэвийн тэнцвэрийг сэргээхийг бүү оролдоорой. Үүнийг аажмаар хий.

• Кофе, хатуу цай, архи, чипс, нимбэгний ус, лаазалсан хоолноос татгалзаж, элсэн чихэр, чихэрлэг зүйлсийн хэрэглээгээ багасга.
• Тамхи татаж болохгүй.
• Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол долоо хоногт 1 кг-аас илүү жин хасахгүй байхыг хичээгээрэй. Түргэн турах нь булчингийн аяыг алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь үсний байдалд нөлөөлдөг.
• Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө идэж болохгүй, зөвхөн нэг аяга сүү эсвэл шүүс ууна.
• Шинэхэн бэлтгэсэн луувангийн шүүс, сүү, chamomile, гаа, нимбэгний бальзам бүхий ургамлын цай тогтмол ууснаар эрүүл, цэцэглэж буй дүр төрхийг баталгаажуулж чадна.
• Жилд хоёр удаа та үсээ бэхжүүлэхийн тулд витамины тусгай курс авах хэрэгтэй. Хумсны эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд бас тохиромжтой.
• Цайр, кальциар баялаг хоол тэжээлийн нэмэлтүүд нь нимгэн үсийг илүү бат бөх, том болгоход тусална.

Үсийг эрүүл, гялалзсан, хүчтэй байлгахын тулд үнэтэй шампунь, үсчинд тогтмол очиж үзэх нь хангалтгүй юм. Хамгийн чухал ажил бол тэднийг гаднаас болон дотооддоо үйлчилдэг витамин болон бусад чухал тэжээллэг бодисоор хангаж, эрүүл мэнд, сайхан, арчилгаатай дүр төрхийг бий болгох явдал юм.

Бие болон үсэнд витамины нөлөө

"Витамин" гэсэн нэр томъёо нь хоёр латин үгнээс гаралтай: "vita" нь амьдрал, "амин" - амин бүлэг агуулсан химийн нэгдэл. Латин хэлээр бол витамин нь амьдралд шаардлагатай бодис юм.

Тэд бие махбодид тохиолддог бараг бүх үйл явцад оролцдог. Тэд биохимийн олон урвалыг хурдасгаж, фермент үүсгэж, олон чухал үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Тэдгээрийн зарим нь бие махбодид провитаминаас аяндаа нийлэгждэг (жишээлбэл, провитамин бета-каротин нь А аминдэм болж нийлэгждэг), гэхдээ ихэнх нь хоол хүнс эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээлээс авдаг. Зарим тохиолдолд витаминыг гэдэсний нянгаар үүсгэдэг витамин К гэх мэт бактериуд нийлэгжүүлдэг.

Биоэлементүүд болон витаминууд нь үсний бүтцэд багтдаг тул тэдгээрийг хүлээн авахгүй бол өсөлт нь боломжгүй эсвэл ач холбогдолгүй болж, өөрсдөө сүвэрхэг, уйтгартай, амьгүй болно. Үүнээс гадна түрэмгий шампунь, янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тухайлбал лак засах зэрэг нөлөөгөөр үсийг угааж, үсийг сулруулж, салгаж эхэлдэг.

Хэрэв та хүчтэй, сайхан, өтгөн үстэй болохыг хүсч байвал хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр чухал бодисуудтай хоол тэжээл нь гаднаас болон гадна талд байх ёстой. Хэрэв та тэдгээрийг зөвхөн хоол хүнсээр авдаг бол энэ нь хангалтгүй байх болно, учир нь бие нь тэдгээрийг дотоод эрхтний үйл ажиллагааг дэмжихэд чиглүүлдэг бол үс, хумс нь түүний тогтоосон чухал шатлалын хамгийн төгсгөлд байдаг.

Ийм учраас витамин, эрдэс бодисыг зөвхөн дотооддоо авахаас гадна гаднаас нь хэрэглэх нь чухал юм - идэвхтэй цогцолбор агуулсан тусгай арчилгааны бүтээгдэхүүнийг үсэнд түрхээрэй.

Үсэнд нөлөөлдөг олон төрлийн витамин байдаг. Таны үсэнд ямар бодис дутагдаж, энэ асуудлыг хэрхэн засах талаар ойлгохын тулд тэдгээр нь ямар нөлөөтэй болохыг мэдэх нь ашигтай байдаг.

• А аминдэм- эсийн бодисын солилцоонд нөлөөлдөг. Үс дутагдсанаас болж үс хуурайшиж, хэврэг болж, хуваагдаж, удаан хугацаагаар дутвал ургалт удааширч, үс уналтад хүргэдэг.
• В2 витамин– тосны булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулж, хуйханд тослог ихсэхээс сэргийлж, эсийн шинэчлэлтэнд нөлөөлж, хагнаас хамгаална.
• В3 витамин- цусны судас нарийсч, үүнээс болж үсний тэжээллэг чанар муудаж, хуурайшилт, гялалзах, үс унах, хэврэг болох зэрэг олон асуудал үүсдэг.
• В5 витамин эсвэл пантотений хүчил- нөхөн төлжилтийг сайжруулж, чийгшүүлнэ. Энэ нь мөн пигментэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эрт сааралтахаас сэргийлж, өнгийг сайжруулдаг.
• В6 витамин- үсний уутанцар дахь эсийн хуваагдалд оролцдог бөгөөд тэдгээрийн үүсэхэд шаардлагатай байдаг. Түүний дутагдал нь үсний өсөлтийг удаашруулдаг.
• В9 витамин эсвэл фолийн хүчил- буржгар ургах үйл явцад оролцдог.
• В12 витамин- бэхжүүлж, алдагдлаас хамгаална. Түүний дутагдал нь sebum шүүрлийг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь seborrhea, хэт их тослог үсийг үүсгэдэг.
• Е витамин"Залуучуудын витамин" гэж нэрлэгддэг - антиоксидант шинж чанартай, үсийг нарны цацраг, чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөллөөс хамгаалж, гялалзуулж, толигор болгодог.
• Витамин H эсвэл биотин– үс хэврэгших, унахаас сэргийлж, хуйхан дээрх өөхний булчирхайн шүүрлийг хэвийн болгоно.
• Витамин С- үс үүсэх явцад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь кератины уургийн барилгын материал тул түүний дутагдал нь тэдгээрийн бүтцийг тасалдуулж, эмзэг байдал, хөндлөн огтлолыг үүсгэдэг.

Үсэнд хэрэгтэй эрдэс бодис

Зөвхөн витамин нь үсний эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагаанд хангалтгүй юм. Тэд мөн микро болон макро шим тэжээл хэрэгтэй. Энд хамгийн чухал дөрвөн ашигт малтмал байна.

• Цайр- хэт ягаан туяанд өртөхөөс хамгаалдаг, антиоксидант шинж чанартай, витамины нөлөөг тогтворжуулдаг (жишээлбэл, А), өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Түүний дутагдал нь үсний эсийн хуваагдал буурахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр тэд илүү удаан ургадаг.
• Төмөр- биеийг эс үйлдвэрлэх эрчим хүчээр хангаж, үсний өсөлтөд нөлөөлдөг. Түүний дутагдал нь хуурай, хэврэг болдог.
• Зэс- уураг үүсгэдэг амин хүчлүүдийн нэгдлүүдийн тогтвортой байдалд нөлөөлдөг. Үсний уян хатан байдал, урт наслалтыг хангана. Зэсийн дутагдал нь үсийг хэврэг болгож, хугарах, хагарах, саарал үс эсвэл өнгө алддаг.
• Иод- үсний уян хатан, гялалзсан байдлыг хангаж, үсний уутанцарыг тэжээж, ургалтыг сайжруулна. Тосны булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулж, хурдан тослогдуулахгүй.

Үсний витамины эх үүсвэр

Витамин болон макроэлементүүд нь үсэнд зайлшгүй шаардлагатай. Та тэдгээрийг хоол хүнсээр, тусгай нэмэлт тэжээлээр, гаднаас нь тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан авч болно: идэвхтэй ийлдэс, витамин агуулсан ампул, маск.

Дараах бүтээгдэхүүнд үсэнд шаардлагатай витаминууд агуулагддаг.

• А аминдэм– элэг, сүү, цөцгийн тос, бяслаг, өндөг, улаан лооль, чинжүү, лууван.
• В витамин– наранцэцгийн үр, үхрийн мах, элэг, брокколи, сардина, банана.
• Е витамин– чидун жимсний тос, самар, улаан буудайн талх, өндөг, үр тариа, бүйлс.
• Витамин H– мөөгөнцөр, элэг, бууцай, самар, сардина, лууван, улаан лооль.
• Витамин С– чинжүү, улаан лооль, киви, жүрж, банана, хан боргоцой, нимбэг.

Үсний нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан эмийн санд олон тооны эм байдаг. Худалдан авахаасаа өмнө дээр дурдсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой эмийн найрлагатай танилцах хэрэгтэй.

Дүүргэгч (сахароз, манноз, глюкоз), шингээгч (цагаан шавар, цахиур, бентонит), тосолгооны материал (полиоксиэтилен гликол, магни/кальцийн стеарат), холбогч (желатин, араб бохь) агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь витамины эх үүсвэрийн нэг юм. Тэдгээрийг ангижруулагч, маск, шампунь, серумд нэмдэг. Гоо сайхны бүтээгдэхүүний зах зээлд Е витамин агуулсан, нарны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах шүрших нь түгээмэл болсон.

Олон тооны янз бүрийн витаминууд нь тосонд агуулагддаг. Тогтмол тосон маск нь маш сайн тэжээл, чийгшүүлэгч, нөхөн төлжүүлэх нөлөөтэй.

Үсийг гадна болон дотор талаас нь амин дэм, эрдэс бодисоор тэжээх нь хамгийн сайн арчилгаа юм. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг тогтмол, тууштай хэрэглэх, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь туйлын чухал юм. Зөвхөн энэ аргын тусламжтайгаар та эерэг үр дүнг хүлээж чадна.

Өдрийн мэнд, эрхэм уншигчид болон блогын зочид! Надад илэн далангүй хэлээрэй, та үснийхээ байдал, гадаад төрх байдалд сэтгэл хангалуун байна уу? Хэрэв та буржгар үсэндээ магтаал сайшаал авах нь ховор бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно. Өнөөдөр би үс ургуулах витамин гэж юу болох, ямар асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахыг танд хэлэх болно.

Бидний буржгар үс хэрхэн, яагаад ургадаг болохыг хүн бүр мэддэггүй гэж би бодож байна. Үүнийг олж мэдье. Толгой дээрх үс нь мөн арьснаас ургадаг нь тодорхой байна. Үнэндээ процесс өөрөө хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.

Анаген үе шат. Энэ хугацаанд үсний шинэ булцуу үүсдэг. Эхлээд процесс эрчимтэй явагдаж, бүх нөөцийг ашигладаг. Фолликул эсийн хуваагдлаас болж үсний урт хурдан нэмэгддэг. Энэ үе шат дунджаар 2-6 жил үргэлжилнэ.

Катаген үе шат.Энэ хугацаанд үсний уутанцарын эсийн бүтэц өөрчлөгдөж, нөөц нь хэсэгчлэн шавхагддаг. Буржгар үсний өсөлт аажмаар удааширдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол бүх үйл явц дуусдаг хөгжлийн хилийн үе шат юм. Энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа нь ойролцоогоор 2-4 долоо хоног байна.

Телоген үе шат. Хөгжлийн эцсийн шат. Энэ нь мөн эрт, хожуу гэж хуваагддаг. Телогений эхний үе шатанд үс ургахаа больсон. Буржгар үс нь тодорхой урттай болж, цаашид өөрчлөгддөггүйг та анзаарсан байх. Энэ үед уутанцрууд тайван байдалд ордог.

Үс телогенийн хожуу үе шатанд байгаа үед бага зэрэг өртсөн ч амархан унаж болно. Энэ бол физиологийн хэвийн үйл явц юм. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь ойролцоогоор 3-4 сар байна.

Ямар витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй вэ

Ашигтай микроэлементүүдээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл үсний зайлшгүй нөхцөл юм. Би энэ тухай нийтлэлд аль хэдийн бичсэн " » .

Буржгар үсээ хурдан ургуулахын тулд ямар шим тэжээл хэрэгтэйг мэдмээр байна уу?

• - бидний утаснуудын хэвийн өсөлтөд маш их хэрэгтэй. Тэд энэ үйл явцад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, пантотений хүчил () нь арьсны эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлж, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Энэ элементийн ачаар буржгар нь гөлгөр, гялалзсан болдог. Энэ бүлгийн витаминууд нь олон төрлийн хоолонд байдаг: мах, элэг, талх, Сагаган, самар болон бусад.
• Аскорбины хүчил- биеийг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг маш сайн антиоксидант ( 1 ). Юу гэсэн үг вэ гэхээр... Цитрус, киви, чацаргана, хонго, брокколи зэрэгт витамин С их байдаг. Хүйтэн улиралд та аскорбины хүчил 500 мг-аар өдөрт 2 удаа ууж болно. Мөн эмийг ампулаар зардаг. Тэд гар хийцийн бэхжүүлэх маск хэрэглэхэд тохиромжтой.
• Витамин D- үсний уутанцарыг бэхжүүлж, үс унах, хэврэгшихээс сэргийлнэ. Хүний биед энэ бодисыг бий болгохын тулд хэт ягаан туяа шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч үүнийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Би түүний тухай "" нийтлэлд илүү ихийг бичсэн.
• Төмөр- үсийг бэхжүүлэх, тэжээл өгөх, нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие дэх энэ бодисын бага түвшин нь халцрах шалтгаан болдог ( 2 ). Төмрөөр баялаг хоол хүнс нь үүнээс зайлсхийхэд тусална. Бууцай, ногоон, өндөгний шар, элэг, тугалын мах, буурцагт ургамлыг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Үүнээс гадна эмч олон төрлийн амин дэм эсвэл төмрийн бэлдмэлийг зааж өгч болно.

• Цайр- энэ бодис дутагдсанаар үсний байдал огцом мууддаг. Тэд илүү хэврэг, уйтгартай болж, унаж эхэлдэг. Мах, буурцагт ургамал, тахианы өндөг, мөөг, самар гэх мэт бүтээгдэхүүн нь хомсдолыг нөхөхөд тусална. Бие махбод дахь энэ элементийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас зайлсхийх, дархлааг сайжруулах болно ( 3 ).

Нэмэлт үр дүнтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд

Одоо та буржгар үсээ бэхжүүлж, ургуулахын тулд ямар витамин хэрэгтэйг мэддэг болсон. Өөр гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь эдгээр ашигтай бодисын нөлөөг сайжруулахад тусална. Тэд таны үсийг жинхэнэ утгаар нь өөрчилж, илүү бат бөх, эрүүл болгож чадна.

Загасны өөх. Бүх талаараа гайхалтай ашигтай бодис. Энэ нь биед шаардлагатай чухал тосыг агуулдаг. Тэд үсний бүтцийг сэргээж, тэжээл өгч, сайн өсөлтийг дэмждэг. Загас, далайн хоол, өндөг, самар идээрэй.

Розмари эфирийн тос.Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ бодис нь үсний уутанцарт сайнаар нөлөөлдөг болохыг харуулсан. Үүний ачаар арьсны эс дэх бодисын солилцооны үйл явц хурдасч, үсний өсөлт нэмэгддэг ( 4 ). Розмарин тосыг тогтмол хэрэглэх нь андрогенийн халцрахтай үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Бусад эмүүдээс гол давуу тал нь хамгийн бага гаж нөлөө юм.

Зуун настын шүүс.Бактерийн эсрэг болон мөөгөнцрийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй. Энэ нь буржгар үсийг хурдан ургуулж, нөхөн сэргээхэд дээд хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Зуун настын шүүсийг хуйханд шууд түрхэж, шампунь, маск дээр нэмнэ. Энэ бүтээгдэхүүнийг гэртээ бүтээхэд бас ашигладаг.

Кокосын тос.Уйтгартай, амьгүй үсийг шууд утгаараа өөрчилдөг. Тос нь төгс тэжээл өгч, чийгшүүлж, буржгар үсийг гадны нөлөөллөөс хамгаалдаг. Тогтмол хэрэглэснээр үсний бүтцийг сэргээж, үсний ургалтыг сайжруулж, гялалзуулж, зөөлөн болгоно.

Шилдэг витамины цогцолборуудын үнэлгээ

Үс эрчимтэй уналтанд орсон тул гар хийцийн маск, нойтон жин нь ашиггүй болсон. Энэ тохиолдолд илүү хүчтэй арга хэрэгсэл рүү шилжих цаг болжээ. Би танд эхлээд мэдээллийг судлахыг зөвлөж байна. Энэ бол үр дүнтэй гадны эмчилгээ юм. Нэмж дурдахад тусгай витамины цогцолбороор биеийг дотроос нь дэмжих шаардлагатай. Би туузыг бэхжүүлэх, ургуулах хамгийн алдартай хэрэгслийг тайлбарласан. Жагсаалтаас аль нь илүү тохиромжтойг сонго.

Аллерана

Энэхүү цогцолбор нь хүний ​​өдөр тутмын био хэмнэлийг харгалзан бүтээгдсэн. Таблетыг өдөрт хоёр удаа уух ёстой. Тэд аль хэдийн "Өдөр" ба "Шөнө" гэсэн хоёр томъёонд хуваагдсан. Хэзээ, алийг нь уух талаар та эргэлзэхгүй байх болно :) Тэдний найрлага надад ямар нэгэн байдлаар сэтгэгдэл төрүүлсэн гэж хэлж чадахгүй. Үнэн хэрэгтээ тунгаар илүү ашигтай бодисууд байдаг. Энэ эмэнд ямар төрлийн Е витамин агуулагддагийг би одоо болтол ойлгохгүй байна.

Гэхдээ энэ нь 40 мг L-цистин агуулдаг. Энэ нь үсний уургийн гол амин хүчил бөгөөд үсний өсөлтөд ихээхэн тусалдаг.

Пантовигар

Энэ эмийг үс, хумсны өсөлтийг сайжруулахад идэвхтэй ашигладаг. В бүлгийн витамин, цистин, кератин, мөөгөнцөр агуулсан. Сарнисан халцрахтай тэмцэхэд голчлон ашигладаг. Эдгээр витаминуудын найрлага нь муу биш юм. Гэсэн хэдий ч тоймууд нь түүний үр нөлөө бага байгааг харуулж байна.

Таблетыг өдөрт гурван удаа хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Эмчилгээний хугацаа зургаан сар хүртэл байж болно. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүний үнэ ойролцоогоор 2000 рубль байна. Энэ мөнгөөр ​​та илүү сайн витамин олж болно.

Дахин хүчинтэй

Мансууруулах бодисын зааварт энэ нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил болох метиониныг их хэмжээгээр агуулдаг гэж бичсэн байдаг. Энэ бодис нь олон тооны гормон, витамин, ферментийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Түүний тусламжтайгаар коллаген үүсдэг бөгөөд энэ нь үсний байдлыг эрс сайжруулдаг. Витаминуудын үйлдэл нь үсний уутанцарыг бэхжүүлэх, эмзэг байдал, алдагдалаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг.

Revalid-ийн найрлага нь ерөнхийдөө сайн боловч метионины DL хэлбэрийг яагаад хэрэглэдэг нь тодорхойгүй байна. Энэ нь амьтдыг тэжээхэд хэрэглэгддэг. Бөөрний өвчтэй хүмүүс энэ бодисыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Метионины L хэлбэр нь биед илүү үр дүнтэй шингэдэг. Яагаад ашиглаагүй нь тодорхойгүй байна.

Та өдөрт 3 шахмалыг хоолны үеэр уух хэрэгтэй. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа дунджаар 3 сар байна. Ялангуяа хүнд хэлбэрийн халцрах тохиолдолд бүтэн сарын турш өдөрт 6 ширхэг уухыг заадаг. Дараа нь үндсэн схемийн дагуу. Нэг курс нь ойролцоогоор 1500-2000 рубль болно.

Төгс төгөлдөр

Магадгүй хамгийн сайн витамины бэлдмэлүүдийн нэг юм. Энэ нь үсийг өтгөрүүлж, ургалтыг идэвхжүүлэхэд ашиглагддаг. Бүх ашигтай элементүүдийн хэмжээг өөрөө үнэл. Энэ эмийн ачаар арьс, хумсны байдал сайжирна.

ХАМТ	30 мг
	10 мг
	5 мг
	18 мг
AT 5	40 мг
	20 мг
Биотин	45 мкг
В9 (фолийн хүчил)	500 мкг
	9 мг
D3	2.5 мкг
Э	40 мг
Бета каротин	5 мг
Төмөр	12 мг
Иод	200 мкг
Цахиур	3 мг
магни	50 мг
Зэс ба манган	тус бүр 2 мг
Селен	100 мкг
Цайр	15 мг
Chromium	50 мкг
Burdock ханд	80 мг
Эхинацеа ханд	195 мг

Энэ эмийг туршиж үзсэн хүмүүсийн олонх нь үүнд сэтгэл хангалуун байсан. Үнэн бол зарим нь ходоод гэдэсний замын гаж нөлөөний талаар гомдоллодог. Гэхдээ зааврын дагуу эмээ зөв уувал ямар ч асуудал гарахгүй гэж бодож байна. Та үүнийг эмийн санд ямар ч асуудалгүй, хямд үнээр худалдаж авах боломжтой. Нэг багцын дундаж үнэ 600 рубль байна. Та өдөрт 1 капсул уух хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл. нэг сар хангалттай.

Дээд зэргийн амин чухал үс (амьдралын хугацаагаар)

Сайн витамин хайж байгаад би очсон Iherb.com. Би шаардлагатай бүх элементүүдтэй хямдхан цогцолборыг олсон.

Та үүнийг аль хэдийн туршиж үзсэн хүмүүсийн хариултыг уншиж болно. Тэд үс нь мэдэгдэхүйц бага унаж, илүү хүчтэй болдог гэж хэлдэг. Энэ эм нь янз бүрийн насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст халцрахаас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Зарим хүмүүс харшлын урвалын талаар бичдэг, гэхдээ бүх зүйл хувь хүн байдаг.

Нэр	1 шахмал дахь тун
C (аскорбины хүчил)	600 мг
ДАХЬ 1	10 мг
В2 (рибофлавин)	20 мг
B3 (ниацинамид)	20 мг
В6 (пиридоксин)	25 мг
В12 (метилкобаламин)	10 мкг
Биотин	6000 мкг
В5 (пантотений хүчил, кальцийн D-пантотенат)	20 мг
Цайр	30 мг
Зэс	4 мг
Үсний өсөлтийн цогцолбор: N-ацетил-цистеин, цахиурын давхар исэл (цахиурын давхар ислийн нийт агууламж >65, гэзэг өвс, халгайн навчны ханд, хулсны иш, навч)	1340 мг
Гормоны тэнцвэржүүлэх цогцолбор: Фитостеролын цогцолбор (бета-ситостерол орно), бор замаг, L-тирозин Витамин хэрэглэсний дараа удаан хүлээгдэж буй үр дүн гарахгүй байх тохиолдол байдаг. Шалтгаан нь энгийн байж магадгүй: та тэдгээрийг буруу авсан. Мэргэжилтнүүд витамины цогцолборыг уух хамгийн тохиромжтой цаг бол үдийн хоолны дараа юм. Ингэснээр тэд илүү сайн шингэдэг Хэрэв та өөрийн биед хор хөнөөл учруулахыг хүсэхгүй байгаа бол дараах дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Бусад эмийн витамины цогцолбор дээр үзүүлэх нөлөөг авч үзье. Зарим элементүүд нь витаминыг устгахад хувь нэмэр оруулж, тэдгээрийг хэвийн шингээхээс сэргийлдэг. Өөр ямар эм хэрэглэж байгаадаа анхаарлаа хандуулаарай. Ацетилсалицилын хүчил нь витамин В, А, кальцийн агууламжийг бууруулахад тусалдаг. Унтлагын эмийг A, E, D, B12 витаминтай хослуулж болохгүй. Витаминыг ус эсвэл шингэрүүлсэн шүүсээр ууна. Энэ нь тэдний зөв удирдлагын маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв та жимсний шүүс хэрэглэдэг бол 1: 1 харьцаагаар шингэлнэ. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст эмч сүү хэрэглэхийг зөвлөж байна. Капсул дахь эмийг зөвхөн усаар угаана гэдгийг санаарай. Эдгээр зорилгоор халуун цай, кофе хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь ашигтай элементүүдийн шингээлтийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Илүүдэл витаминаас зайлсхий. Аливаа бодис их хэмжээгээр биед хортой байдаг. Гипервитаминоз нь бөөр, элэг, ходоодны нэлээд аюултай өвчин, харшлын урвал дагалддаг. А, Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дотор муухайрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Үнэндээ тунг хэтрүүлэх нь маш хэцүү боловч болгоомжтой байгаарай. Одоо та үсэндээ витамин сонгоход асуудал гарахгүй гэж бодож байна. Хэрэв нийтлэл танд хэрэгтэй байсан бол нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа мэдээллээ хуваалцаарай. Хамгийн сонирхолтой зүйлсийг алдахгүй байхаа бүү мартаарай. Би таны санал хүсэлт, асуултыг тэсэн ядан хүлээж байна. Дараа уулзая!