"6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм: үндсэн зарчим, өдөр тутмын цэс, өвөрмөц жор. Зургаан дэлбээтэй - хурдан турах хоолны дэглэм Зөгийн балны хоолны дэглэм - та юу хийж чадах вэ

Гайхалтай бие галбиртай байж, эрчүүдээс магтаал авах нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл байдаг. Гэсэн хэдий ч бидний гал тогооны хичээл зүтгэл, гэр бүлдээ гайхалтай амттай хоол хийх хүсэл бидний эсрэг болж хувирдаг. Хэмжээний сум эхлээд аажмаар хазайдаг боловч дараа нь дээшээ тогтвортой хөдөлж эхэлдэг. Одоо таны хүчин чармайлтгүйгээр үүнийг хийх боломжгүй нь тодорхой байна. Гэхдээ үүнээс гарах арга зам бий: "6 хоногт 6 кг" хоолны дэглэм нь өмнөх хэмжээ рүүгээ маш хурдан буцах боломжийг олгоно.

Цуврал моно хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийг 1-2 хоолоор хязгаарлах нь жингээ огцом алдахад хүргэдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч та ийм цэсэнд удаан хугацаагаар үлдэж чадахгүй. Амин чухал бодисын дутагдал нь эрүүл мэндийн асуудал, ходоод гэдэсний зам, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд адилхан үр дүнтэй боловч бие махбодид хортой нөлөө үзүүлэхгүй системийг бий болгохыг хичээсэн. Энэхүү шийдэл нь "6 хоногт 6 кг" хоолны дэглэм байв. Үндсэндээ эдгээр нь хамгийн их цуглуулагдсан хэд хэдэн зүйл юм.

Ширээн дээр юу байна

Шүүмжээс харахад энэ систем тийм ч өлсдөггүй. "6 хоногт 6 кг" хоолны дэглэм буюу өөрөөр хэлбэл "Зургаан дэлбээ" нь амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд нэгэн зэрэг маш сайн үр дүнг өгдөг. Биеийн ачаалал тийм ч их биш (хоолны дэглэм өдөр бүр өөрчлөгддөг) тул та хоолны дэглэмийн хэд хэдэн үе шатыг дараалан хийж болно.

Эхний өдөр бол загасны өдөр юм. Хэрэв та загасанд дургүй бол маргааш хоолны дэглэм өөрчлөгдөнө гэсэн бодол таныг тайвшруулна. Энэ нь "6 хоногт 6 кг" хоолны дэглэмийг бусад бүх хоолноос ялгаатай болгодог. Эцсийн эцэст, өдрийн турш та өөхний сортуудыг идэж болно, гэхдээ шарсан биш; Та бага зэрэг давс нэмж болно. Мөн их хэмжээний ус эсвэл цай уух нь маш чухал юм.

Хоёр дахь өдөр нь мацаг барих өдөр бөгөөд цэсэнд зөвхөн хүнсний ногоо байдаг. Тэдгээрийг түүхий болон чанаж хэрэглэж болно. Алдарт “6 хоногт 6 кг” хоолны дэглэм нь уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг ээлжлэн сольсноороо бас ялгаатай.

Гурав дахь өдөр нь тахианы маханд зориулагдсан. Өмнөх өдрийн турш бие дэх уургийн нөөц бараг хатаж, тахианы мах үүнийг нөхөх болно. Тэгэхээр өнөөдөр идэж байгаа зүйл чинь өөх тос болон хадгалагдахгүй, харин булчинг чинь тэжээнэ. Та тахианы буланг буцалгаж эсвэл жигнэх боломжтой.

Бид барианы шугаманд хүрч байна

Эхний гурван өдөр бараг анзаарагдахгүй нисэх боловч дараа нь арай илүү хэцүү байх болно. Дөрөв дэх өдөр бол үр тарианы өдөр юм. Үр тариа нь удаан хугацаанд шингэж, маш их энерги өгдөг тул бие нь хүч чадлаа алдахгүй, жингээ хассаар байх болно. Эдгээр өдрүүдэд та ямар ч төрлийн үр тариа, үр тариа идэж болно. Соёолсон үр нь сайн нэмэлт байх болно.

Дараагийн өдөр нь зуслангийн бяслаг юм. Энэ нь уураг, чухал амин хүчлүүдийн эх үүсвэр бөгөөд түүнд маш их калори байдаггүй.

Эцэст нь эцсийн өдөр үр дүнг нэгтгэдэг. Та амттай жимс идэх болно. Ямар ч хэлбэрийн бүх жимсийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Шүүмжээс харахад энэ дэглэмийг дагаж мөрддөг бараг бүх хүн 6 хоногт 6 кг жин хасдаг. Цэс нь ийм төгс байдлаар хийгдсэн хоолны дэглэмийг биширмээр байна. Гахайн банкинд аваачиж, хамгийн үзэсгэлэнтэй болоорой!

"Эрвээхэй хөнгөн" систем

Энэ бол өөр нэг үр дүнтэй хоолны дэглэм юм: 6 өдөрт 6 кг бол түүнийг бүтээгчдийн амласан хамгийн бага хэмжээ юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэл татам байж болох ч жингээ хурдан алдах нь таны эрүүл мэндэд сайн биш гэдгийг санаарай. Өдөрт нэг килограмм нь аль хэдийн маш их бөгөөд та энэ үзүүлэлтээс хэтрэхгүй байх ёстой. Цэсийг харцгаая.

• Эхний өдөр өглөөний цайнд 70 гр чанасан үхрийн мах, өдрийн хоолонд ногоон шош, оройн хоолонд гурван хонхны чинжүү өгдөг. Хэт их биш, магадгүй та өлсөх болно.
• Хоёр дахь өдөр өглөө та хоёр жүрж идэж болно. Үдийн хоолны хувьд та үрж жижиглэсэн бяслаг гурван халбага, тахианы булан 70 гр байна. Тахианы махыг чанаж эсвэл шатаасан байж болно. Оройн хоолонд нэг халбага бүйлс, улаан алим идээрэй.
• Гурав дахь өдрийн өглөөний цайнд нэг аяга ямар ч жимс авна. Үдийн хоолонд нэг лийр, алим, киви зэрэг жимсний салат. Оройн хоолонд 50 гр загас, зууханд шатаасан.
• Өдрийг хэдхэн хушганы үрээр эхлүүлээрэй. Үдийн хоолны үеэр та гоймон эсвэл спагеттигаар хооллож болно. Оройн хоолонд - 100 гр үхрийн мах, хэд хэдэн өргөст хэмх.
• Тав дахь өдөр өглөөний цайгаа тараг, бүйлсний халбагаар ууж болно. Гэхдээ өнөөдөр үдийн хоол, оройн хоол бол хааны хоол юм - хүнсний ногоогоор чанасан мах, өөрөөр хэлбэл та өмнөх өдрийн дараа хүч чадлаа сэргээж байна.
• Эцсийн өдөр өглөөний цайнд нэг аяга жүржийн шүүс, өдрийн хоолонд 1 өндөг, 70 гр чанасан будаа, оройд хагас боловсорсон хан боргоцой орно.

Хоолны дэглэмийг хатуу гэж хэлэх нь юу ч хэлэхгүй байх явдал юм. Та өлсөж, сул дорой байх нь баталгаатай боловч үр дүн нь маш сайн байна. Шүүмжээс харахад та бүх хугацаанд 10 кг жин хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч та бүх үзэн ядсан килограммаа буцааж авахгүйн тулд хоолны дэглэмээс маш жигд гарах хэрэгтэй.

Англи хоолны дэглэм

Таны харж байгаагаар долоо хоногт олон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг. 6 хоногийн хоолны дэглэм хасах 6 кг нь бүх нөхцлийг сайтар биелүүлдэг хүн бүрт амлаж байна. Хэрэв та сэндвичгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй бол энэ нь таны хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Англи хоолны дэглэм нь жингээ хасах энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй арга юм. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний ажилд хэт их ачаалал өгдөггүй бөгөөд бидний хувьд хамгийн чухал зүйл бол жингээ хасах төдийгүй эрүүл мэндээ хадгалах явдал юм.

Англи хоолны дэглэмийн цэс

Мөн удахгүй болох ажлыг төсөөлөхөд хялбар болгохын тулд үүнийг өдөр бүр задалцгаая.

• Эхлэл нь Английн хувьд маш энгийн бөгөөд бидэнд танил болсон - овъёосны будаа. Аль хэдийн муу биш. Үдийн хоолонд нэг аяга тахианы шөл, зүсэм талх орно. Та өөртөө бага зэрэг давс өгч болно. Оройн хоолонд та цай, цөцгийн тостой нэг сэндвич талх идэх болно. Завсарлагааны үеэр та элсэн чихэргүй хүчтэй цай ууж болно.
• Дараагийн өдөр нь уламжлалт ёсоор овъёосны будаагаар эхэлдэг. Хүчтэй аяга цай нь хоол бүрийг нөхдөг. Үдийн хоолондоо хоёр өндөг, бяслаг, цөцгийн тостой улаан буудайн талхтай сэндвич хийж идээрэй. Оройн хоолонд хоёр алим.
• Гурав дахь өдөр нь амтат цайгаар дайлах болно. Өглөөний цайндаа нэг аяга шинэхэн исгэсэн ундаа ууж, аяга чанамалын гуравны нэгийг идэж болно. Үдийн хоолонд - чанасан тахианы мах (жишээлбэл, бөмбөр), оройн хоолонд - шошны таваг.
• Дөрөв дэх өдөр нь овъёосны будаагаар дахин эхэлдэг. Үдийн хоолонд гурван өндөг, оройн хоолонд хоёр лийр.
• Тавдугаарт. Бяслаг, цөцгийн тостой сэндвич, шинэхэн цайгаар эхэл. Үдийн хоолонд та нэг аяга сүү, чанасан бөмбөр олох болно. Өдрийг хоёр чанасан төмсөөр дуусга.
• Зургаа дахь өдөр нь эхнийхийг давтана.

Энэ бол "6 хоногийн дотор 6 кг" нэлээд зөөлөн хоолны дэглэм юм. Шүүмжүүд нь олон аналогиас илүү засвар үйлчилгээ хийхэд хялбар байдаг боловч тогтоосон хугацаанаас илүү удаан дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй.

Хэт их жин хасах

Өөр нэг алдартай схем байдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг уургаар хангаж, дараа нь хоолны дэглэмийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахыг санал болгодог. Зохиогч нь Таллин хотын эмэгтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Тэрээр өөрийн гоо сайхны салоноор үйлчлүүлсэн сайн дурын ажилтнуудад аргаа туршиж үзсэн байна. Тэд бүгд хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалттай холбоотой зарим хүндрэлийг үл харгалзан энэ нь маш сайн "6 өдөрт 6 кг" хоолны дэглэм юм гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

Энэ системийн давуу болон сул талууд

Юуны өмнө энэ нь зөвхөн эрүүл бие махбодь тайван байж чаддаг хоолны дэглэмийн ноцтой хязгаарлалт гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс ийм хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Магадгүй та зорилгодоо хүрэхийн тулд бага зэрэг цаг зарцуулах хэрэгтэй, гэхдээ бага алдагдалтай хүрэх болно. Эцсийн эцэст бид юуны түрүүнд эрүүл саруул, хүч чадлаар дүүрэн, үзэсгэлэнтэй, цэцэглэж байхыг хүсдэг.

Энэ системийн давуу талуудын дунд сайн үр дүнг тэмдэглэж болно. Долоо хоногийн дотор таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс эрс өөрчлөлтийг анзаарах болно. Үүнээс гадна жижиг хэсгүүдэд идэх зуршил гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм дууссаны дараа ч жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

Богино хугацааны олон хоолны дэглэм нь үр дүнгүй эсвэл шууд аюултай байдаг. Хэрэв та богино хугацаанд жингээ хасахаар шийдсэн бол хоолны дэглэмийн сонголтод ухаалгаар хандах хэрэгтэй. Аз болоход өнөөдөр 6 хоногт 6 кг жинтэй, биед аюулгүй, дагаж мөрдөхөд хялбар хоолны дэглэм байдаг.

Гэхдээ зургаан өдрийн хоолны дэглэмийн гол онцлог юу вэ? Хоолны дэглэмээ хэрхэн бүрдүүлэх вэ? Эмч нар болон энгийн хүмүүс энэ хоолны дэглэмийн талаар юу гэж боддог вэ? Бид эдгээр асуултуудыг доор авч үзэх болно.

Зургаан өдрийн хоолны дэглэм - үндсэн шинж чанарууд

6 хоногийн хоолны дэглэм хасах 6 кг нь илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог. Энэ тохиолдолд жингээ хасаад зогсохгүй биеийг цогцоор нь сайжруулна. Дотоод эрхтнүүд илүү сайн ажиллаж эхэлдэг бөгөөд бие нь ашигтай бодис, микроэлементүүдээр ханасан байдаг. 6 өдрийн турш нэг хоолны дэглэм байдаггүй бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бүр хоолны дэглэмийн өөрийн гэсэн хувилбартай байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

6-6 хоолны дэглэм нь урт хугацааны хоолны дэглэм барих цаг завгүй хүмүүст тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ, ийм хоолны дэглэм нь бүрэн аюулгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй, тиймээс үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагагүй. Ийм хоолны дэглэмийн үндсэн ашигтай шинж чанарууд:

1. Өндөр бүтээмжтэй. Хэрэв та бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл 6 хоногийн дотор 6-8 кг-аас салж болно. Энэ тохиолдолд зөвхөн өөх тосыг биеэс зайлуулж, булчингийн масс хэвээр үлдэнэ.
2. Том төрөл. Нийтдээ 20 орчим хоолны дэглэм байдаг тул хүн бүр өөрийн амтыг харгалзан хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг сонгох боломжтой.
3. Богино хугацаа. Ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн 6 хоног үргэлжилдэг бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол та бие махбодид таагүй үр дагаваргүйгээр тэдгээрийг орхиж болно.

Гэсэн хэдий ч зургаан өдрийн хоолны дэглэм нь сул талуудтай гэдгийг санах нь зүйтэй.

1. Маш бат бөх биш. Хоолны дэглэмийн үед та үнэхээр 6 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа та ердийн хоолны дэглэмээ тохируулах эсвэл хөнгөн дасгал хийх хэрэгтэй. Үгүй бол хэсэг хугацааны дараа та илүүдэл жингээ дахин нэмэх болно. Урт хугацааны хоолны дэглэмд ийм сул тал байхгүй гэдгийг анхаарна уу, учир нь эдгээр нь хоолны дэглэмийн дараа илчлэгийн хэмжээг автоматаар бууруулах боломжийг олгодог амт амтыг бий болгодог.
2. Нэлээд ноцтой хязгаарлалтууд. 6 өдрийн хоолны дэглэмийн үед та калорийн хэрэглээгээ 2-3 дахин багасгах шаардлагатай бөгөөд энэ нь нэлээд хүчтэй хязгаарлалт юм. Хэрэв та сэтгэлзүйн шалтгаанаар хатуу хоолны дэглэм барихад хэцүү бол илүү их хоол идэж болох үед илүү зөөлөн урт хугацааны хоолны дэглэмийг сонгох нь дээр.

Эсрэг заалт, гаж нөлөө, тусгай заавар

Бараг бүх төрлийн "6 өдөрт хасах 6 кг" хоолны дэглэм нь эсрэг заалт, гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Хэрэв хүн хүнд биеийн тамирын дасгал хийдэг бол (ажлын үүрэг, спорт гэх мэт) энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Маш ховор тохиолдолд хоолны дэглэмийг хэрэглэх үед дотор муухайрах, толгой өвдөх, сулрах гэх мэт гаж нөлөө илэрч болно. Энэ тохиолдолд та хоолны дэглэмийг зогсоож, эрүүл мэндийнхээ талаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүн бөөр, элэг, ходоод гэдэсний замд асуудалтай байгаа тохиолдолд л мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Энэ хоолны дэглэм нь жирэмслэлт, хөхүүл үед ч эсрэг заалттай байдаг.

6 хоногийн үндсэн хоолны дэглэм

Өнөөдөр мэргэжилтнүүд 6 өдрийн турш 20 орчим төрлийн хоолны дэглэмийг тооцдог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь бүгд дараах дүрмийг дагаж мөрддөг гэсэн үг юм.

1. Та өдөрт 3-5 удаа идэх хэрэгтэй. Эхний хоол нь сэрэхээс хойш 1 цагийн дотор, сүүлчийн хоол нь унтахаас 3 цагийн өмнө байх ёстой.
2. Хоолны дэглэмээс үл хамааран өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд усыг зөвхөн элсэн чихэргүй ногоон цайгаар сольж болох бөгөөд шөл, шүүс, кофег тусдаа хоол гэж үздэг.
3. Ийм хоол хүнс - хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол, өөх тос, маргарин, цөцгийн тос, даршилсан ногоо, лаазалсан хоол, шоколад гэх мэтийг идэж болохгүй.
4. Хоолны дэглэм барьж байхдаа дасгал хийх ёсгүй, учир нь нэлээд хатуу хоолны дэглэм, спорт нь бие махбодийг ноцтойгоор шавхаж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа үр дүнг тэмдэглэхийн тулд гүйлт, усанд сэлэх эсвэл сонирхогчийн хөлбөмбөгт явахыг зөвлөж байна.

Доор бид 6 өдрийн дотор 6 кг өөх тосноос ангижрах 4 хоолны дэглэмийг авч үзэх болно.

Кефир хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэм нь үндсэн юм. Гурван төрлийн цэс байдаг:

• Kefir хоолны дэглэмийн хатуу хувилбар. Энэ тохиолдолд та өдөр бүр нэг хагас литр kefir ууж, 200 гр чанасан туранхай мах идэх хэрэгтэй (та тахианы хөхийг илүүд үзэх хэрэгтэй). Энэхүү хоолны дэглэм нь 6 хоногийн дотор 6-8 кг-аас салах боломжийг олгодог боловч практик дээр үүнийг маш ховор хэрэглэдэг, учир нь хүн бүр ийм хатуу хязгаарлалтыг тэсвэрлэдэггүй.

Ихэнх тохиолдолд ийм хоолны дэглэмийг яаралтай шаардлагатай үед, зарим шалтгааны улмаас бусад хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь зохисгүй тохиолдолд хэрэглэдэг.

• Кефир-ногооны сонголт. Энэ тохиолдолд та 1.5 литр kefir ууж, нийт жин нь 500 гр-аас ихгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та 100 гр хүнсний ногоо, 400 гр жимс идэж болно. Эсвэл өөр сонголт - бүх бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо байх болно, харин та жимс идэхгүй. Энд ямар ч хязгаарлалт байхгүй бөгөөд та өөрийн амтанд тулгуурлан хоолны дэглэмээ сонгож болно. Гэсэн хэдий ч ийм хоолонд төмс, банана, ногоон вандуй, шош зэргийг оруулах ёсгүй гэдгийг анхаарна уу, учир нь эдгээр хоол нь маш их калори агуулдаг.

• Мөн зөөлөн kefir хоолны дэглэм байдаг бөгөөд энэ нь 6 хоногийн дотор 5-6 кг жин хасах боломжийг олгодог (өөрөөр хэлбэл түүний үр нөлөө нь арай бага байх болно). Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм иймэрхүү харагдах болно: өглөөний цайнд 2 лууван эсвэл 2 улаан лооль идэж, 0.5 литр kefir уух; үдийн хоолонд мөөгтэй ногооны шөл эсвэл талхтай махан шөл идэж, 0.5 литр kefir уух; оройн хоолонд бяслагтай хоёр жижиг сэндвич идэж, бүх 0.5 литр kefir-ийг угаана. Энэ хоолны дэглэмд бага хэмжээний prunes, самар эсвэл үзэм нэмэхийг зөвшөөрдөг. 1, 3, 5 дахь өдөр өдрийн хоолны үеэр 1 өндөг нэмж идэж болно. Та өглөөний 7 цагаас оройн 9 цагийн хооронд идэх хэрэгтэй.

Зөгийн балны хоолны дэглэм

Энэхүү 6 өдрийн хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн нь зөгийн бал тул чихэрлэг амттанд дуртай хүмүүст тохиромжтой. Эмчилгээний төлөвлөгөө дараах байдлаар харагдах болно.

Хачирхалтай өдрүүд.

• Өглөөний цай: нэг халбага зөгийн бал идэж, 1 аяга сүү уух;
• Үдийн хоол: 1 халбага зөгийн балтай 150 гр зуслангийн бяслаг идэх;
• Оройн хоол: хар цай чанаж, зөгийн балыг уусгаж ууна; Та мөн 1 чанасан өндөг идэж болно.

Өндөг

Бүр өдрүүд.

• Өглөөний цай: 1 том манжин буцалгаж, сараалжтай, давс нэмээд 1 халбага зөгийн бал нэмнэ;
• Үдийн хоол: 1 халбага зөгийн балтай 100 гр зуслангийн бяслаг идэх; бүгдийг нь 1 аяга өөх тос багатай kefir ашиглан угаана;
• Оройн хоол: өргөст хэмх, улаан лооль, байцаатай салат хийж, 1 халбага зөгийн бал, бага зэрэг цөцгий нэмнэ.

Тусдаа хоол

Даваа гараг.

• Өглөөний цай: 3 тахианы өндөг;
• Үдийн хоол: чанасан будаа;
• Оройн хоол: жижиг хэсэг мах, хэдэн ногоо.

• Өглөөний цай: нэмэлтгүйгээр 300 гр зуслангийн бяслаг;
• Үдийн хоол: 3 чанасан тахианы өндөг;
• Оройн хоол: 2 алим, 2 лийр.

• Өглөөний цай: чанасан тахианы хөхний (300-400 гр);
• Үдийн хоол: давстай чанасан төмс (4-өөс илүүгүй төмс);
• Оройн хоол: 100 гр зуслангийн бяслаг, 1 шил kefir.

• Өглөөний цай: 300-400 гр будааны будаа ямар ч нэмэлтгүй;
• Үдийн хоол: 200 гр зуслангийн бяслаг, жижиг аяга сүү уух;
• Оройн хоол: цөөн хэдэн ногоо.

• Өглөөний цай: давстай чанасан төмс (4-өөс илүүгүй төмс);
• Үдийн хоол: чанасан тахианы хөхний (200 гр);
• Оройн хоол: 1-2 жүрж, 1 бэрсүүт жүрж.

• Өглөөний цай: 3 тахианы өндөг;
• Үдийн хоол: тахианы шөл, жижиг хэсэг талх;
• Оройн хоол: 300 гр зуслангийн бяслаг.

6 хоногийн турш илчлэг багатай хоолны дэглэм

Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эхлэгчдэд ч хэрэглэж болох найдвартай, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг боловсруулсан.

Түүний тусламжтайгаар та 6 хоногийн дотор 6-8 кг жин хасах боломжтой бөгөөд хэрэглэх явцад ашигтай микроэлемент, витамины дутагдал байхгүй тул эрүүл мэнддээ санаа зовох шаардлагагүй болно.

Хоолны дэглэм дараах байдалтай байх ёстой.

• Өглөөний цай: элсэн чихэргүй цөцгий, ногоон цайтай 3 том бяслагтай бялуу;
• Үдийн хоол: 300 гр чанасан байцаа, зуслангийн бяслагаар дүүргэсэн 1 том улаан лооль;
• Оройн хоол: хүнсний ногооны салат (150 гр), хиамтай зууханд шатаасан мөөг (нийт жин - 150 гр-аас ихгүй).

Заримдаа охид богино хугацаанд, жишээлбэл, чухал бөгөөд онцгой үйл явдлын өмнө, хэрэв тэд зүгээр л дуртай даашинзаа өмсөх хэрэгтэй бол, эсвэл далайд амрахаасаа өмнө гайхуулах хэрэгтэй болвол хэдэн кг илүүдэл жингээс салахыг хүсдэг. далайн эрэг дагуу усны хувцастай. Мэдээжийн хэрэг, ийм радикал арга хэмжээ нь бидний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй боловч туранхай байдлыг эрэлхийлэхийн тулд бид үүнийг ихэвчлэн мартдаг.

Энэ нийтлэлд бид таны анхааралд хамгийн үр дүнтэй, үүнтэй зэрэгцэн хурдан турах хамгийн аюулгүй хоолны дэглэмийг хүргэж байна, үргэлжлэх хугацаа нь яг 6 хоног.

Жүжигчин Мария Порошинагийн 6 өдрийн хоолны дэглэм

Оросын алдарт жүжигчин Мария Порошина илүүдэл жинтэй байгалиас заяасан хандлагаа нэг бус удаа хүлээн зөвшөөрсөн. Нэмж дурдахад, энэ гоёмсог эмэгтэй гурван хүүхдийн ээж бөгөөд удахгүй дөрөв дэх хүүхдээ төрүүлэх гэж байгаа тул амьдралынхаа туршид түүний дүр төрх хэд хэдэн удаа ноцтой өөрчлөгдсөн байна.

Гэсэн хэдий ч Мария бараг үргэлж гайхалтай харагддаг бөгөөд түүний дүр төрх нь гайхалтай гоолиг байдлаар шүтэн бишрэгчдээ гайхшруулдаг. Богино хугацаанд биеийнхээ аяыг чангалж, хэдэн кг жин хасах шаардлагатай тохиолдолд жүжигчин түүнд тохирсон хоолны дэглэмийг ашигладаг.

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийг 6 хоногийн турш дагаж мөрдөх бүх хугацаанд өдөр тутмын цэсэнд заасан зөвхөн нэг төрлийн хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Та тэдгээрийг ямар ч хэмжээгээр, өдөрт хэдэн удаа идэж болно, гэхдээ өөр хоол идэж болохгүй.

Энэ тохиолдолд та дор хаяж 2 литр буцалсан ус уух хэрэгтэй. Мөн та өдөрт 2-оос илүүгүй аяга ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.

Тэгэхээр 6 хоногт 4-6 кг турахын тулд дараах хоолыг идэх хэрэгтэй.

• Эхний өдөр нь элсэн чихэр, давс, сүү, цөцгийн тосгүй Сагаган будаа юм. Будаа хийхгүй байх нь дээр, харин орой нь Сагаган дээр тасалгааны температурт буцалсан ус асгаж, тагийг нь таглаад өглөө болтол үлдээгээрэй.
• Хоёр дахь өдөр - чанасан тахианы булан. Тахианы махыг давс, халуун ногоо нэмэлгүйгээр чанаж болгосон байх ёстой.
• Гурав дахь өдөр - өглөөнөөс орой хүртэл та зөвхөн өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Та өдрийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар нэг шил kefir ууж болно.
• Дөрөв дэх өдөр нь чанасан өөх тос багатай загас юм.
• Тав дахь өдөр - давс нэмэлгүйгээр түүхий эсвэл уураар жигнэх ямар ч ногоо.
• Зургаа дахь өдөр - банана, усан үзэмээс бусад ямар ч хэмжээгээр ямар ч жимс. Алим, лийр зэрэгт давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Мария Порошинагийн 6 өдрийн хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь нэлээд хэцүү бөгөөд олон охид түүний нөхцлийг тэсвэрлэж чадахгүй.

Гэсэн хэдий ч эцсээ хүртэл явж чадсан хүмүүс энэ богино хугацаанд хэд хэдэн нэмэлт фунт стерлингээс салж, 1-2 размерыг хасч чадсан гэдгийг тэмдэглэж байна. Харамсалтай нь, зургаан өдрийн систем нь сул талтай байдаг - ихэвчлэн ердийн хоолны дэглэмийг сэргээсний дараа бүх килограммууд хурдан эргэж ирдэг.

Үр дүнтэй хоолны дэглэм 6 хоногт 6 кг

Энэхүү хоолны дэглэм нь Мария Порошинагийн хоол тэжээлийн аргыг бодвол тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг, учир нь үүнийг дагаж мөрдөхдөө давс, нунтагласан элсэн чихэр хэрэглэж болно.

Үндсэндээ энэ нь яг ижил аргаар бүтээгдсэн байдаг - та өдөр бүр цэсэнд жагсаасан тодорхой хоолыг хүссэн хэмжээгээр, хүссэн үедээ идэж болно. Хамгийн багадаа 1.5 литр энгийн хийжүүлсэн бус ус ууж, хүсвэл зүрхнийхээ хэмжээнд нэмэлт бодисгүй ногоон цай уухаа бүү мартаарай.

Энэ тохиолдолд өдөр тутмын хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

• Эхний өдөр - өглөөнөөс орой хүртэл та зөвхөн 6 чанасан тахианы өндөг идэж болно. Нэг хоолонд хэдэн ширхэг, хэдэн цагаас хойш эмэгтэй хүн өөрөө шийддэг. Өндөг нь хатуу чанасан, чанасан эсвэл зөөлөн чанасан байж болно. Хэрэв та хүсвэл тэдгээрийг бага зэрэг давсалж болно, гэхдээ үүнийг хийхгүй байх нь дээр.
• Хоёр дахь өдөр - өдрийн турш та 500 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэх хэрэгтэй. Та үүнийг бага зэрэг нунтагласан элсэн чихэрээр цацаж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд цөцгий, тараг, амтат соусыг асгаж болохгүй.
• Гурав дахь өдөр - 700 грамм чанасан мах. Цагаан хөхийг илүүд үзэх нь илүү дээр юм, гэхдээ хэрэв хүсвэл та ямар ч мах идэж, эхлээд арьсаа арилгаж болно;
• Дөрөв дэх өдөр - ямар ч хэмжээгээр, ямар ч үед чанасан будаа. Бэлтгэх, хэрэглэх явцад та бүтээгдэхүүнийг давсалж болохгүй.
• Тав дахь өдөр - та хүрэмэндээ чанасан дунд хэмжээний 6 төмс идэхийг хүсч байна.
• Зургаа дахь өдөр нь жимс жимсгэнэ. Та өдрийн турш хязгааргүй тооны алим эсвэл лийр идэж болно, өөр хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно.

Мэдээжийн хэрэг, ийм системийг жирэмсэн болон хөхүүл үед дагаж мөрдөх боломжгүй, учир нь энэ нь бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний витамин, ашигтай эрдэс бодисоор хангадаггүй.

Түүнчлэн, ямар нэгэн архаг өвчтэй хүмүүс хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Бусад бүх хүмүүсийн хувьд та сард нэг удаа биедээ ийм ачааллыг аюулгүйгээр хийж болно.

2 цаг тутамд иддэг 6 өдрийн хоолны дэглэм

Энэ хоолны төлөвлөгөөнд эсрэгээр та 6 өдрийн турш ижил цэсийг идэх хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, таны өдөр тутмын хоолны дэглэм хурдан уйтгартай болох боловч хэрэв та жингээ мэдэгдэхүйц хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нэлээд богино тул энэ сорилыг амархан даван туулж чадна.

Нэмж дурдахад, өдрийн турш та огт өөр хоол идэх болно, тиймээс та тэднээс залхах цаг гарахгүй.

Энэхүү хоолны дэглэмийн хөнгөн зууш нь 2 цаг тутамд тохиолддог тул үүнийг туршиж үзсэн ихэнх охид бараг өлсдөггүй гэж тэмдэглэжээ. Дээрх хоёр тохиолдлын нэгэн адил та өдрийн турш их хэмжээний ус уух хэрэгтэй - дор хаяж 1.5-2 литр.

Ногоон, хар цай, мөн байгалийн кофе уухыг зөвшөөрдөг. Бүх ундаа нь элсэн чихэргүй байх ёстой, гэхдээ хэрэглэсэн хоолонд бага зэрэг давс нэмж болно.

Энэ хоолны дэглэмийн хоёр сонголт байдаг. Энд эхнийх нь:

• Өглөөний 8 цагт та элсэн чихэргүй нэг аяга кофе эсвэл цай уух хэрэгтэй;
• 10 цагт - 200 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идээрэй;
• 12 - 200 грамм чанасан тахианы булан эсвэл ямар ч туранхай мах;
• 14:00 цагт - нэг чанасан тахианы өндөг;
• 16 настай: нэг аяга улаан лоолийн шүүс ууна. Хэрэв хүсвэл та түүнд бага зэрэг давс нэмж болно;
• 18:00 цагт - нэг дунд хэмжээний ногоон алим идээрэй;
• Эцэст нь 20 цагт та нэг шил kefir уух хэрэгтэй.

Энэхүү хоолны дэглэмийн өөр нэг хувилбар нь эхнийхээс арай өөр юм.

• Өглөөний 8 цагт та нунтагласан элсэн чихэр нэмэлгүйгээр жижиг аяга цай эсвэл кофе уух хэрэгтэй;
• 10 цагт - нэг зөөлөн чанасан тахианы өндөг идэх;
• 12 цагт - нэг боловсруулсан бяслаг идэж, нэг аяга цай уух;
• 14:00 цагт - 200 граммаас ихгүй хэмжээгээр чанасан тахианы булантай үдийн хоол идээрэй. Шувууны махыг чанасан мах эсвэл өөх тос багатай загасаар сольж болно;
• 16:00 цагт - дунд хэмжээний алимтай зууш идэх;
• 18.00 цагт - дахин өндөг, зөөлөн чанасан эсвэл чанасан, сонгож болно;
• Эцэст нь, 20 цагт та бас нэг шил kefir уух хэрэгтэй.

Ихэвчлэн ийм хоолны дэглэмийн үр дүнд охид 4-6 кг жин хасдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​биеийн жингээс шууд хамаардаг. Ийм 6 өдрийн систем нь нэг том давуу талтай - та маш олон удаа хооллодог, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд ходоод аажим аажмаар дасаж, хэмжээ нь багасна.

Манай олон бүсгүйчүүдэд танил болсон нөхцөл байдал - далайн эргийн улирал ойртож байна, болзох гэж байна, гэхдээ таны дуртай даашинз товчлохгүй, усны хувцастай харагдах боломжгүй; мөн цагийн зүү маш аймшигтай тоогоор урваж хөлддөг. Тэгэхээр би яах ёстой вэ? Хамгийн эхний зүйл бол бууж өгөхгүй байх, "гашуудал, золгүй явдал" -ыг насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, "даавар" эсвэл суурин амьдралын хэв маягтай холбож болохгүй. Хоёрдугаарт, хэт радикал арга хэмжээ авч болохгүй, “Найз маань надад хэлсэн...” гэсэн зарчмаар бүү ажилла.

Тааламжгүй нөхцөл байдлаас гарах нэг арга зам нь 6 өдрийн хоолны дэглэм байж болно. Ийм хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг боловч бүгд тэнцвэртэй хооллолт, давс, элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг шаарддаг.

Зургаан өдрийн хоолны дэглэмийн ихэнх нь тус тусад нь хооллох, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн шахсан жүүс зэрэгт тулгуурлан "ажиллаж" байдаг. Зургаан өдрийн хоолны дэглэм нь уураг, витамин агуулсан байхыг шаарддаг.

Аливаа хоолны дэглэмийн мөн чанар, түүний дотор "зургаан өдрийн хоолны дэглэм" нь ёс суртахууны бэлэн байдал юм. "Талх, ус" руу гэнэт шилжих нь зөвхөн хэдэн кг нэмээд зогсохгүй бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүй юм. 6 хоногийн дотор 6 кг жинтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусална, зөвхөн зөв хооллолтыг сонгох нь чухал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд Европын "зургаан дэлбээтэй" турах арга тохиромжтой байдаг бол зарим нь kefir эсвэл Сагаган хоолны дэглэмийг баримталдаг.

Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол усны тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. Жин хасах бараг бүх арга нь өдөр бүр их хэмжээний ус хэрэглэдэг - 2-2.5 литр хүртэл, энэ нь хүнсний ногоо, жимсний шүүсээс гадна юм.

Зургаан өдрийн хоолны дэглэмтэй хослуулан биеийн тамирын дасгал хийвэл үр дүн хэд дахин нэмэгдэнэ. Үүнтэй холбогдуулан биеийн гоо сайхан, эрүүл мэнд нь "түрийвчний зузаан" -аас ямар ч байдлаар хамаарахгүй. Боломж байна - та фитнесс төвд бүртгүүлж болно, хэрэв үгүй ​​бол - шаардлагагүй, гэртээ хийвэл гайхалтай үр дүнд хүрэх бүх дасгалууд байдаг.

Зургаан өдрийн үр дүнтэй хоолны дэглэм:

"Зургаан дэлбээ". Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссоны боловсруулсан Европын жин хасах арга. Энэхүү хоолны дэглэм нь ноцтой эмнэлзүйн туршилтуудыг даван туулж, богино хугацаанд олон шүтэн бишрэгчидтэй болсон. Тоглоомын элементтэй тул жингээ хасах нь ашигтай төдийгүй хөгжилтэй байдаг.

Уургийн хоолны дэглэм. Энэ нь давуу болон маш ноцтой сул талуудтай. Уургийн арга нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд олон тооны үнэмлэхүй эмнэлгийн эсрэг заалттай байдаг. Уургийн хоолны дэглэм нь дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хамгийн үр дүнтэй ажилладаг бөгөөд энэ нь жингээ мэдэгдэхүйц хасах төдийгүй булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Гол "ажиллах хүчин зүйл" нь ханасан өөх тос, энгийн нүүрс усыг бүрэн татгалзах явдал юм.

Эстони хоолны дэглэм.Жин хасах энэ аргын талаархи тоймууд нь хоёрдмол утгатай бөгөөд зөрчилдөөнтэй байдаг. Нэг талаас, та богино хугацаанд 6 кг жин хасах боломжтой, нөгөө талаас, энэ нь хүн бүр үүнийг эхнээс нь дуустал даван туулах чадваргүй хүнд дасгал юм. Давс, элсэн чихэр, ургамлын тосны хэрэглээг бүрэн арилгана. Та үүнийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа эхлүүлж болно.

Энгийн бөгөөд хялбар хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг. Зөвхөн нэг нөхцөл бий - Сагаган, будаа эсвэл овъёосны будаа - төрөл бүрийн будаа хайрлах.

Жимсний хоолны дэглэм.Жимсэнд дурлагсдад тохиромжтой. Банана, усан үзэм, интоороос бусад бараг бүх төрлийн хэрэглээг зөвшөөрдөг. Жимсний хэд хэдэн төрлийн хоолны дэглэм байдаг боловч тэдгээр нь бүгд нэлээд хатуу байдаг тул эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Зөгийн балны хоолны дэглэм.Амтат шүдтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм нь эрүүл бөгөөд үр дүнтэй боловч цардуул агуулсан хоолыг бүрэн хасдаг.

Эдгээр нь хоолны дэглэмийн товч тайлбар юм. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг дараагийн хэсгээс авах боломжтой.

Зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэм

Үйл ажиллагааны үндсэн зарчим нь өөр өөр бүлгийн бүтээгдэхүүнийг холихгүй тусдаа хоол тэжээлийн аргад суурилдаг. Энэ бол тоглоомын элемент, сэтгэл зүйн дэмжлэг байдаг цөөхөн хэдэн аргуудын нэг (магадгүй цорын ганц) юм.

Том, тод цэцгийг цаасан дээрээс хайчилж, харагдахуйц газар өлгөдөг (жишээлбэл, хөргөгчийн хаалган дээр). Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дэлбээ бүр дээр бичдэг. Өдөр өнгөрөх тусам дэлбээ тайрч, цөөн тооны дэлбээ үлдэх тусам "ялалтын цаг" ойртох болно.

• Эхний өдөр бол загас, ямар ч төрлийн, гол, далай юм. Тугалган цаасаар жигнэж, чанаж болгосон боловч шарсан биш, загасны шөл, загасны шөл. Ногоон - уу, зөөлөн амтлагч - тавтай морилно уу.
• Хоёр дахь өдөр бол хүнсний ногооны өдөр юм. Та салат хийж болно, хүнсний ногоо чанаж болно, нухаш хийж болно. Жигнэсэн хулуу эсвэл хаш, эсвэл сармистай манжингийн салат - аяга таваг нь амтыг харгалзан сонгогддог. Нэг зүйлийг баттай хэлж болно: хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст өлсөх эрсдэл байхгүй.
• Гурав дахь өдөр - тахиа. Арьсгүй тахианы хөх эсвэл гуя. Ахиад л. Жигнэ, буцалгана, шөл хийнэ. Ногоон болон халуун ногоогүй амтлагч - таны хүссэн хэмжээгээр.
• Дөрөв дэх өдөр нь будаа, хамгийн эрүүл нь Сагаган, будаа, овъёосны будаа юм.
• Тав дахь өдөр бол зуслангийн бяслаг юм. Хамгийн сайн сонголт бол өөх тос багатай зуслангийн бяслаг бөгөөд та үүнийг шанцайгаар цацаж эсвэл байгалийн ваниллин нэмж болно. Гэрийн бяслагаас гадна байгалийн тараг эсвэл kefir нь хор хөнөөл учруулахгүй.
• Зургаа дахь өдөр ба сүүлчийн дэлбээ. Зургаа дахь өдрийн хаад бол үр жимс юм. Жимсний салат, нухаш, зүгээр л нэмэлтгүй, шинэхэн жимс. Банана, интоор, усан үзэмээс бусад нь алим, лийр, жүрж, таны зүрх сэтгэлд юу ч хамаагүй.

Цэвэр ундны ус, ногоон цай, ургамлын гаралтай дусаахыг хоолны дэглэмийн аль ч өдөр хэрэглэдэг. 6 хоногийн турш "дэлбээ" хоолны дэглэм нь энгийн, эелдэг бөгөөд үр дүнтэй бөгөөд нэг энгийн нөхцөлийг харгалзан үздэг - бүтээгдэхүүний дарааллыг зөрчих ёсгүй. Загасны өдрийг жимсний өдрөөр, хүнсний ногооны өдрийг зуслангийн бяслагаар сольж болохгүй.

Уураг эсвэл уургийн хоолны дэглэм

Зарим моно бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг хатуу хоолны дэглэм. 6 өдрийн турш уургийн хоолны дэглэмийг хатуу гэж ангилдаг бөгөөд түүнийг дагаж мөрддөг хүмүүс болон ширүүн өрсөлдөгчидтэй байдаг. Давуу талууд нь жингээ хурдан алдах, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бий болгох, өлсгөлөнгөөс ангид байдаг. Сул тал нь нүүрс ус, өөх тосыг хасах, кетоз үүсэх магадлал - кетон биетүүдээр хордох, бие махбодийн их ачаалалтай байх нь түүний үр дүнтэй ажиллах нөхцлийн нэг юм. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр уургийн хоолны дэглэм барьж болохгүй.

Уургийн хоолны дэглэм - та юу хийж чадах вэ:

• Өөхгүй мах - таны дуртай бараг бүх зүйл: хурга, үхрийн мах, туулайн мах.
• Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, бяслаг, цөцгий, шар буурцгийн ааруул - өө тийм ээ.
• Загас - улаан, цагаан, туна загас, ягаан хулд, хулд загас.
• Шош, буурцаг эсвэл шар буурцаг нь маш сайн нэмэлт байх болно.
• Хүнсний ногоо - ногоон, ялангуяа яншуй - чухал эрдэс бодис, хонхны чинжүү, даршилсан байцаа, сонгино. Төрөл бүрийн хувьд та хоолны дэглэмд нэг улаан лоолийг оруулж болно.
• Бага зэрэг бүдүүн талх - та хэд хэдэн ширхэгээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй болно.

Бүх хоолыг чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр амталдаг; Бид майонезаас хатуу, хоёрдмол утгагүй "үгүй" гэж хэлдэг. Доод тал нь 7-8 хоол байх ёстой, гэхдээ хэсэг нь таны алган дээр харагдахуйц байх ёстой. Усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд бид хүйтэн ус, ногоон цай, байгалийн кофе уудаггүй, харин нимбэгний ундаа, архи зэргийг бүрэн хасдаг. Мөн уургийн хоолны дэглэм хэрэглэх үед биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Эстони хоолны дэглэм 6 өдрийн турш

Энэ техник анх Эстонийн нийслэлд гарч ирэв. Энэ бол жингээ хасах хатуу бөгөөд нарийн төвөгтэй аргуудын нэг юм. Түүний маргаангүй давуу тал нь богино хугацаанд хурдан турах явдал юм. Нэлээд сул тал бол гаж нөлөө илэрч болзошгүй юм. Хөтөлбөр нь үндсэн бүтээгдэхүүний өдөр тутмын өөрчлөлт дээр суурилдаг. Эстони хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зөөлөн сонголтоор шинэ ногоо, хоолны дэглэмийн шөл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд хатуу сонголтоор - үндсэн бүтээгдэхүүний зөвхөн хязгаарлагдмал хэсэг, давс, элсэн чихэр, ургамлын тосыг бүрэн хасах боломжтой. Хоёрдахь сонголтыг ашиглах үед өлсөх, нойргүйдэх, эсвэл эсрэгээрээ нойрмоглох мэдрэмж төрж болно. Ямар ч тохиолдолд эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай.

Эстони хоолны дэглэм - цэс:

• Эхний өдөр - зургаан чанасан өндөг. Тийм ээ, өөр юу ч биш. Нэг удаад нэг өндөг.
• Хоёр дахь өдөр - хамгийн бага өөх тос агуулсан, 0.5 кг жинтэй зуслангийн бяслагны багц. таван хэсэгт хуваагдана. Энд хоёр дахь өдрийн хоол дуусдаг.
• Гурав дахь өдөр - Та тахианы махаар өөрийгөө бага зэрэг баярлуулж болно. Ойролцоогоор 700 гр жинтэй хатуу тахианы хөхийг 5 хэсэгт хуваана.
• Дөрөв дэх өдөр нь цагаан будааны өдөр юм. Бор эсвэл бор будаа нь давсгүй усанд буцалгана. Цагаан будааны 200 гр хэсэг нь 5 хэсэгт хуваагдана.
• Тав дахь өдөр - 6 хүрэмтэй төмс буцалгаж, нэг төмс нэг порцод зориулагдсан.
• Зургаа дахь өдөр - хэдэн ч ногоон алим.

Тэгээд л болоо. Хоолны дэглэм дууссан, гэхдээ үр дүн нь тааламжтай байсан ч үүнийг давтах хүсэл (баатарлаг үйлдэл хийх) байсан ч та 1.5-2 сарын өмнө буцаж чадахгүй, бие нь мэдэгдэхүйц сэгсэрч, амрах шаардлагатай байна. . Эстони хоолны дэглэм нь их хэмжээний ус, ногоон цай хэрэглэдэг. Мөн энэ аргын тусламжтайгаар бие нь эрдэс бодис, амин хүчлийг хүлээн авдаггүй тул витамины талаар мартаж болохгүй.

6 хоногийн турш будаа хоолны дэглэм

"Каша бол бидний бүх зүйл" нь энэхүү хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн баталсан жингээ хасах аргын маш сайн, эелдэг, өлсгөлөнгүй хувилбар. Будаа нь биед хэрэгтэй, шаардлагатай бараг бүх бодис, эрдэс бодисыг агуулдаг. Ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн нэмэлт фунтыг арилгах боломжийг олгодог төдийгүй таны биеийг цэвэрлэх болно.

Будаа хоолны дэглэм - та юу хийж чадах вэ:

Та будаа хэрэглэж болно: Сагаган, будаа, oatmeal. Хоолны тоо - хоёроос дөрөв хүртэл - үр тарианы төрөл, өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс хамаарна.

6 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс:

• Эхний өдөр бол овъёосны будаа юм. Маш их хэмжээний эслэг агуулсан тэжээллэг, нэгэн зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүн. Усанд чанаж, өдөрт 2-4 удаа хэрэглэнэ.
• Хоёр дахь өдөр - Сагаган будаа. Олон тооны микроэлемент агуулсан хамгийн өндөр илчлэгтэй будаа. Бид 3 порц Сагаганыг усанд чанаж, буцалгаж, уураар жигнээгүй, чанаж бэлтгэдэг - хэрэв та ийм бүтээгдэхүүнд дасаагүй бол ходоод чинь босч магадгүй юм.
• Гурав дахь өдөр - будааны будаа. Цагаан будаа бол Зүүн Өмнөд Азийн хамгийн алдартай хоол юм. Энэ нь биеэс илүүдэл усыг төгс арилгаж, төгс шингэдэг. Боломжтой бол ядаж хоолны дэглэмийн үеэр бор эсвэл бор будаа идэх нь сайхан хэрэг юм. Бид өдөрт 3-4 порц будаатай будаа хийдэг.
• Дөрөв дэх өдөр. Энэ хоолны дэглэмийн өдөр ширээн дээр буурцагт ургамал ноёрходог - вандуй эсвэл сэвэг зарам. Аль будааг илүүд үзэхийг хүн бүр өөрөө шийднэ. Вандуй нь хямд, сэвэг зарам нь өөх тос, нүүрс ус агуулаагүй бөгөөд ургамлын өвөрмөц уургийн тээвэрлэгч юм. 4 порц сэвэг зарам будаа чанана.
• Тав дахь өдөр - манна будаа, олон хүнд таалагддаггүй. За, бид зөвхөн 100 гр хоол хийдэг, энэ нь хангалттай, semolina нь сайн хоол хийх чадвартай. Семолина нь ходоод, гэдсэнд тустай. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч амттай биш, гэхдээ тэвчих сүүлийн нэг өдөр л үлдлээ.
• Зургаа дахь өдөр - шар будаа будаа. Энэ нь ховор олддог кали, фосфор, цахиур агуулсан тул хамгийн ашигтай зүйл юм. Эрүүл шар будаатай будаа 3 таваг чанана.

Зургаан өдрийн турш жимсний хоолны дэглэм

Жимсэнд дурлагсдад тохиромжтой. Цэсийг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, бусад айраг сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл бага хэмжээний цагаан махаар дүүргэх "зөөлөн" сонголтууд байдаг. Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, зөвхөн жимс жимсгэнэ зургаан өдрийн турш шинэхэн, ямар ч хэмжээгээр өглөөнөөс оройн зургаан цаг хүртэл хэрэглэхэд илүү хатуу сонголтууд байдаг. Хүн бүр мэддэггүй ч жимс нь биед хэрэгтэй бараг бүх ашигтай бодисыг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч энгийн хялбар байдлаас үл хамааран 6 хоногийн турш жимсний хоолны дэглэм нь бие махбодийн бие даасан шинж чанараас хамаардаг бөгөөд эсрэг заалттай байж болно.

Жимсний хоолны дэглэм - та юу хийж чадах вэ:

• Амтат жимс - чангаанз, хүсэл тэмүүлэл, гүзээлзгэнэ. Амтат жимстэй хамт бие нь шаардлагатай энергийг хүлээн авах болно.
• Исгэлэн жимс - ямар ч цитрус, чавга, цангис, үхрийн нүд, интоорын чавга. Исгэлэн жимс нь бие махбодид шаардлагатай органик хүчлүүдийг хүргэдэг бөгөөд тэдгээрийн ачаар усны солилцооны процесс идэвхжиж, өөх тос задардаг.
• Дунд зэргийн жимс, өөрөөр хэлбэл элсэн чихэр багатай жимс: нэрс, бөөрөлзгөнө, алим нь хоолны дуршлыг бууруулдаг эслэг агуулсан байдаг.

Та жимс жимсгэнэ хослуулан, салат хэлбэрээр идэж болно, өдөр бүр тодорхой төрлийн жимс, жимсгэнэ идэхийг оролдож болно. Тиймээс эхний өдөр нь алимны хоолны дэглэм, хоёр дахь нь тарвасны хоолны дэглэм, гурав дахь нь чавганы хоолны дэглэм юм. Цэсээс бүрэн хасагдсан цорын ганц жимс нь усан үзэм, банана, интоор юм. Хоолны дэглэм нь мэдээжийн хэрэг "амттай" боловч тийм ч таатай биш байдаг: уураг дутагдсанаас уургийн өлсгөлөн үүсч болох бөгөөд энэ нь идэвхтэй цагаан хоолтнуудад ихэвчлэн нөлөөлдөг.

Зургаан өдрийн турш зөгийн балны хоолны дэглэм

Зөвхөн чихэрлэг амттай хүмүүст төдийгүй эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүст тохиромжтой хоолны дэглэм. Зөгийн балаар жингээ хасах зөв арга нь нэг талаас тааламжгүй атираа, илүүдэл жинг арилгах боломжийг олгодог бол нөгөө талаас бүх биед эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Дархлааг дэмжиж, бэхжүүлнэ.

Зөгийн балны хоолны дэглэмийг үр дүнтэй ажиллуулах зарчим нь "зөв" нарийн төвөгтэй нүүрс усны нөлөөнд суурилдаг бөгөөд бага хэмжээний уураг, өөх тос хэрэглэдэг тул нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаг.

Зөгийн бал нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд турах ямар ч хөтөлбөрт тохиромжтой. Хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Зөгийн балны хоолны дэглэм - та юу хийж чадах вэ:

Хонгор минь, мэдээжийн хэрэг. Линден, Хизер, Сагаган зөгийн бал. Зөгийн бал, зөгийн балтай устай цай - хүссэн хэмжээгээрээ. Энэ бүхний хувьд та цардуул агуулсан хоол хүнснээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Бялууны жижиг хэсэг нь үр дүнг тэг болгож бууруулна. Гэхдээ та хоол хүнсэндээ А аминдэм агуулсан сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог оруулж болно.

Жишээ цэс дараах байдлаар харагдаж болно.

• шинэ зөгийн бал, хазах том алим;
• зөгийн балтай зуслангийн бяслаг;
• зөгийн балаар цацсан сараалжтай алим - жижиг салат;
• зөгийн бал нэмсэн цөцгий.

Та хоолны дэглэмийн мах, байгалийн тараг, чинжүү, улаан лооль, чанасан манжин зэргийг цэсэнд нэмж болно. Өглөө бүр зөгийн балны ундаагаар зургаан өдрийн зөгийн балны хоолны дэглэм барих сонголт байдаг.

Зөгийн балны хоолны дэглэмийг янз бүрийн массажтай хослуулснаар маш сайн үр дүнд хүрч чадна.

Зөгийн балны хоолны дэглэм нь бараг бүх хүмүүст тохиромжтой. Хязгаарлалт нь бүтээгдэхүүн эсвэл бөөрний чулууг бие даасан үл тэвчих явдал юм.

Байнга мацаг барьдаг өдрүүд нь бие махбодид хортой байдаг. Гэхдээ Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссон тэгж боддоггүй бөгөөд жингээ хасах өөрийн гэсэн системийг бий болгосон. Түүний техникийн ачаар та долоо хоног хүрэхгүй хугацаанд 3-6 кг жин хасч, биеэ цэвэрлэж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой. Зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэм нь моно өдөрүүдээс бүрддэг бөгөөд хэрэв хатуу дагаж мөрдвөл жингээ амархан, хурдан алдахад тусална. Түүнээс гадна, бусад хатуу системээс ялгаатай нь нэг өдрийн дотор тойргийг бүхэлд нь давтаж болно.

Агуулга:

Хоолны мөн чанар

Систем нь хэд хэдэн алдартай аргуудыг хослуулсан: тусдаа хоол, мацаг барих monodays, фракци, уураг-нүүрс ус солих. 6 дэлбээтэй хоолны дэглэм нь үүнийг үр дүнтэй, үр дүнтэй болгосон гол цэгүүдийг цуглуулсан.

Дэлбээ нь үүнтэй ямар холбоотой вэ? Үнэн хэрэгтээ техник нь өнгөт шууд хамааралгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн сэтгэлзүйн мөч юм. Нэр нь үзэсгэлэнтэй, мартагдашгүй бөгөөд үе шатуудыг дагаж, төөрөгдүүлэхгүй байх боломжийг олгодог. Анна Йоханссон цаасан цэцгийг хайчилж, дэлбээнүүд дээр тухайн өдрийн нэрээр шошго хийж, хоол хүнсний төрөл, тоо хэмжээг товчхон зааж өгөхийг зөвлөж байна. Дараа нь chamomile-ийг алдартай газар байрлуулж, хуанлийн хэсэг шиг өдөр бүр явсан замыг урж хая. Энэхүү энгийн техник нь таны сэтгэл санааг бэхжүүлж, замаасаа өмнө гарахаас сэргийлж, төгсгөлийг харуулж, хоолны дэглэмийг хүлээн авахад хялбар болгодог.

Хоолны бүх ашиг тус

Энэхүү хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь түүний үр дүнтэй байдал бөгөөд дэлхийн олон эмэгтэйчүүд үүнд итгэлтэй болсон. Уургийн өдрүүд нь булчинг хадгалах, шатаахаас сэргийлж бие махбодийг шаардлагатай бодисоор хангадаг бол нүүрс ус нь бие махбодийг хуурч, эрч хүч, хүч чадлыг өгдөг. Техник нь хурдан алдартай болсон бөгөөд нэмэлт сурталчилгаа шаарддаггүй. Хүн бүр нас, хүйсээс үл хамааран жингээ хасдаг боловч эрэгтэйчүүд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр хүнсний ногооны өдрүүд байдаг тул ийм хоол тэжээлийг тэсвэрлэдэг.

Зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэмийн гол ашиг тус:

1. Бусад моно хоолны дэглэмээс ялгаатай нь өдрийн хоолны дэглэм нь бие биенээсээ ялгаатай байдаг. Тусдаа дэлбээнүүд нь өдрийн турш өөр өөр хоол хүнс хэрэглэх боломжийг олгодог, гэхдээ нэг бүлгээс.
2. Хоолны дэглэм хямд байна. Та загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг өөрийн амт, санхүүгийн чадавхийг харгалзан сонгож болно.
3. Энэхүү систем нь долоо хоногоос бага хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд жингээ шууд хасахад тохиромжтой.
4. Эзлэхүүн сайн явж байна. Бие нь цэвэрлэгдэж, илүүдэл ус гарч, долоо хоног хүрэхгүй хугацаанд хувцасаа нэг размераар сольж болно.
5. Хоолны дэглэм нь өөх тос агуулдаг боловч бага хэмжээгээр, биед ашигтай байдаг.
6. Завгүй хүмүүст тохиромжтой. Хоол нь энгийн, хоолыг чанаж, шатаасан эсвэл чанаж болгосон. Зарим өдөр хоол хийх шаардлагагүй, бүгдийг нь түүхийгээр нь иддэг.

"6 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийг мөчлөг дууссаны дараа нэг өдрийн дараа дахин давтаж болно. Хэрэв үр дүн нь хангалтгүй эсвэл жингээ хасах шаардлагатай бол энэ нь маш тохиромжтой.

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Нэг хүний ​​хувьд цэс нь тэжээллэг, амттай мэт санагддаг, тэр хоёрдугаар шатанд амархан ордог бөгөөд маш их хүчин чармайлтгүйгээр гашуун төгсгөл хүртэл явдаг. Бусад хүмүүс энэ хоолны дэглэмийг хагас өлсгөлөн гэж үзэж болно. Энд ямар ч зөвшилцөл байхгүй, хүн бүр өөр өөр хооллолт, амттай байдаг. Үүнээс гадна "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм нь бусад сул талуудтай.

1. Тэнцвэргүй хоолны дэглэм. Хоолны дэглэм нь байгалийн болон эрүүл бүтээгдэхүүнээс бүрддэг боловч бие махбодийг зөв ажиллуулахад хангалтгүй байдаг.
2. Калорийн агууламж багатай. Хэрэв та зөв гарч, хэвийн хооллолтондоо эргэж орохгүй бол жин нэмэхээс зайлсхийх боломжгүй.
3. Халуун ногоо, элсэн чихэр зэргийг хязгаарлах нь сэтгэл зүйн таагүй байдалд хүргэдэг. Ихэнхдээ танил амтгүй байх нь хоолны дэглэмийг зогсоох шалтгаан болдог.

Хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм

Зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэмд хоолны дэглэмд өөрчлөлт орохгүй, өдөр ээлжлэн солигддоггүй. Дэлбээний дарааллыг хатуу тодорхойлсон. Мөн жагсаалтад ороогүй бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэхийг хориглоно. Хэрэв хоолны дэглэмд ямар нэг зүйл байхгүй бол та үүнийг идэж чадахгүй.

Хоолны дэглэмийн дүрэм:

1. Хоолны дэглэмээр зөвшөөрөгдөөгүй, хүнсний жагсаалтад ороогүй бол бусад бүх халуун ногоотой адил давсыг аль болох хязгаарладаг.
2. Хоолыг өөх тос, соус нэмэлгүйгээр уураар жигнэж, чанаж, шатаадаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түүхийгээр нь идэж болно. Шарсан мах хийхийг хориглоно.
3. Зөвшөөрөгдсөн шингэн нь зөвхөн ус, элсэн чихэр, зөгийн бал, жимс нэмээгүй цай юм. Жимс, хүнсний ногооны өдөр биш бол компот, жүүс хэрэглэхийг хориглоно. Та дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг хоол хүнсээр угаахыг зөвлөдөггүй.
4. Хоол нь бутархай байдаг. Та 5 хүлээн авалт хийх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн 2 нь эзэлхүүнээрээ бага байж, хөнгөн зуушаар үйлчилдэг.

Та шинэ жимс, хүнсний ногоог хуурай аналогоор сольж болохгүй. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж илүү өндөр байх болно.

Видео: Юу нь илүү эрүүл вэ: жимс эсвэл хатаасан жимс

Өдөр бүр "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм

Хоолны дэлбээ бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нэг өдөр байдаг ч хоолны дэглэмийг нэлээд сонирхолтой, олон янзаар хийж болно. Заавал чанасан загас идэх эсвэл зөвхөн алим идэх шаардлагагүй.

Эхний дэлбээ: загасны өдөр

Загасыг чанасан, шатаасан, чанаж болгосон ямар ч лаазалсан хоол, наймалж саваа, тамхи татдаг хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглоно; Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэсгээс бэлтгэсэн шөлийг шинэхэн эсвэл хатаасан ургамал нэмж ууж болно.

Сонгодог хоол:

• өөх тос загас (макерель, майга, хулд, далайн басс, мөрөг);
• туранхай сорт (цурхай алгана, голын алгана, хөх цагаан, hake, сагамхай);
• далайн хоол (сам хорхой, далайн амьтан, дун).

Загасанд агуулагдах өөх тосноос бүү ай. Тэд бие махбодид сайн шингэж, зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Та далайн байцаагаар хоолны дэглэмээ төрөлжүүлж болно. Та өдөрт 500 гр чанасан загас идэх хэрэгтэй. Үйлчлэх хэмжээ 100-150 гр.

Хоёр дахь дэлбээ: хүнсний ногоо

Бүх төрлийн хүнсний ногоо, тэр ч байтугай бага хэмжээний төмс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та шарсан мах, шөлгүй шөл, цагаан хоолтон байцаатай ороомог, салат, нухаш зэргийг бэлдэж болно.

Сонгодог хоол:

• бүх төрлийн байцаа;
• үндэс хүнсний ногоо (улаан манжин, манжин, улаан лууван, зарим лууван);
• улаан лооль;
• өргөст хэмх;
• чинжүү.

Бүх хэлбэрээр ногоонуудыг (cilantro, яншуй, sorrel, dill) зөвшөөрдөг. Төрөл бүрийн хувьд та хөнгөн зууш, жишээлбэл, байцаа эсвэл улаан лооль гэх мэт шүүсийг хийж болно, гэхдээ өдөр тутмын хүнсний ногооны нийт хэмжээнээс хэтрэхгүй байх нь чухал юм. Өдөрт 1.5 кг-аас ихгүй байх ёстой.

Гурав дахь дэлбээ: тахиа

Чанасан, уураар жигнэсэн, чанаж болгосон эсвэл шатаасан шувууны мах идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ арьсгүй. Үзэгдэх өөх тосны ордуудыг зайлуулах шаардлагатай. Тахианы махны оронд цацагт хяруул, туранхай тугал эсвэл туулай хэрэглэж болно. Дүрэм, тоо хэмжээ нь ижил хэвээр байна. Та өдөрт 500 гр-аас ихгүй идэх хэрэгтэй махан бүтээгдэхүүнийг чанаж болгосон шөлийг уухыг зөвшөөрдөг.

Дөрөв дэх дэлбээ: үр тариа

Хоолны үндэс нь ямар ч үр тариа юм, та бага хэмжээний самартай цэсийг нөхөж болно. Будааг үр тарианаас ус ашиглан бэлтгэдэг.

Сонгодог хоол:

• ямар ч үр тариа (овъёос, будаа, Сагаган, кускус, сувдан арвай);
• үр, самар;
• үр тарианы талх (давс болон бусад нэмэлтгүйгээр).

Зөвхөн нэг төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагагүй. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолыг өөр өөр болгож, үр, самар (30 гр-аас ихгүй) эсвэл талхыг зууш болгон хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та өдөрт 200 гр хуурай үр тариа идэх хэрэгтэй.

Тав дахь дэлбээ: зуслангийн бяслаг

Тав дахь өдрийн цэс нь зөвхөн зуслангийн бяслаг төдийгүй бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг агуулж болно. Өөх тосны агууламжийг хянах нь чухал бөгөөд эс тэгвээс та калорийн агууламжийг огцом нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ өдөр дулааны боловсруулалт хийлгүйгээр шинэхэн хоол иддэг онцлогтой.

Сонгодог бүтээгдэхүүнүүд:

• 5% хүртэл зуслангийн бяслаг;
• байгалийн тараг, kefir 3% хүртэл;
• өөх тос багатай бяслаг;
• дүпү.

Гэрийн бяслагны өдөр тутмын хэрэглээ нь 500 гр. Үндсэн бүтээгдэхүүнийг тараг эсвэл kefir-ээр бүрэн солих үед хэмжээг 1 литр хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрнө.

Зургаа дахь дэлбээ: жимс

Хоолны үндэс нь шинэхэн, шатаасан жимс, түүнчлэн тэдгээрээс хийсэн компот, шүүс юм. Гэхдээ бүх ундааг гэртээ бэлтгэх ёстой бөгөөд нэмэлт элсэн чихэр агуулаагүй болно.

Сонгодог хоол:

• цитрус;
• жимс;
• жимс (алим, лийр, чавга).

Банана, усан үзэм идэх нь зохисгүй юм, та хатаасан, хатаасан жимсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний өдрийн тэтгэмж нь 1.5 кг байна.

Зөвлөгөө!Жимсний хоолны дэглэмийг шүүсээр солихыг зөвлөдөггүй. Жимсэнд агуулагдах эслэг нь бие махбодид тустай бөгөөд гэдэс цэвэрлэх, өөх тосыг арилгахад тусалдаг.

Видео: Өдөр бүр хоолны дэглэмийн цэс

Эсрэг заалтууд

Олон тооны давуу талыг үл харгалзан "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийг хүн бүр дагаж мөрдөж чадахгүй. Систем нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Тэнцвэргүй хооллолт нь эмзэг хүүхдийн биед асар их хор хөнөөл учруулж, дотоод системийн үйл ажиллагаанд ноцтой саад учруулдаг.

Эсрэг заалтууд:

• ходоод гэдэсний замын өвчин;
• цус багадалт;
• авитаминоз;
• Халдварт өвчин;
• төрсний дараах үе (6 сар хүртэл);
• амьсгалын замын аливаа өвчин.

Хэрэв та архаг өвчинтэй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв хоолны дэглэмийн үед таны эрүүл мэнд муудаж, бие махбодийн үйл ажиллагаанд ямар нэгэн асуудал, зөрчил гарсан бол жингээ хасахаа зогсоох хэрэгтэй. Гэхдээ үүнийг зөв хий.

Видео: Зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэмийн талаархи хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

Системийг хэрхэн зөв зогсоох вэ

Та хоолны дэглэм дууссаны дараа эсвэл процессын явцад гарч болно. Хамгийн хүсээгүй сонголт бол эвдрэл юм. Энэ тохиолдолд алдагдсан бүх жин эхний 24 цагийн дотор эргэж ирнэ. Хэрэв системийг цаашид дагаж мөрдөх хүсэл, боломж байхгүй бол өөрийгөө нэгтгэж, ердийн хоолны дэглэм рүү буцахыг зөвлөж байна. Та бас зөв задлах хэрэгтэй!

Хоолны дэглэмээс зохих ёсоор гарах дүрмүүд:

1. Бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлэх. Долоо дахь өдрийн хоолны дэглэм нь дэлбээ дээр байсан хоол, аяганаас бүрдэх ёстой бөгөөд та 1-2 шинэ зүйл нэмж болно.
2. Чихэрлэгийг хязгаарлаарай. Долоо хоног хүрэхгүй хугацаанд илчлэг ихтэй, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх хүсэл нь суларсан; Амттаны хувьд жимс, жимсгэнэ идэх нь дээр.
3. Хэсгийн хяналт. Системийн үед ходоодны хэмжээ багасч, та бага хоол идэж болно.

Хэрэв та өлсөж, хоолны дуршилаа барьж чадахгүй бол хамгийн найдвартай арга бол илчлэгийг тоолж, хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Энэ тохиолдолд та өөртөө амттай хоол хийхийг зөвшөөрч болно, гэхдээ бага хэмжээгээр, өдөр тутмын норм.