Svarīgi vitamīni un minerālvielas matiem. Vitamīni un mikroelementi matu stiprināšanai Kādi vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami matiem?
Tiklīdz mati sāk zaudēt spīdumu vai uz sejas parādās krunciņas, talkā nāk dārgas uzmācīgas procedūras. Bet, lai izvairītos no daudzām problēmām, būs viegli veikt profilaktiskus pasākumus vitamīnu un minerālvielu veidā, kas palīdzēs saglabāt priekšlaicīgas novecošanās procesu.
Pārtikas produktos, uztura bagātinātājos vai lokālos veidos (krēmos un losjonos) var viegli atrast šādus vitamīnus un minerālvielas. Tāpat neaizmirstiet uzturēt pareizu hidratāciju, dzerot daudz ūdens. Tas palīdzēs atbrīvoties no toksīniem, kas ietekmē matu un ādas kvalitāti un tekstūru.
Vitamīni matu augšanas uzlabošanai
- B vitamīni ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī lieliski veicina cilvēku matu augšanu. Tos var lietot kā uztura bagātinātājus, un tos var atrast arī dažādos pārtikas produktos (piemēram, gaļā, zivīs, pākšaugos, banānos, riekstos utt.).
- B1 vitamīns (tiamīns) - palielina asinsriti sirds un asinsvadu sistēmā, veicinot asins plūsmu matu folikulā veselīgai matu augšanai.
- B2 vitamīns (riboflavīns) - palielina skābekļa plūsmu uz sarkanajām asins šūnām.
- B5 vitamīns (pantotēnskābe) - palīdz olbaltumvielām iekļūt asinsritē.
- B6 vitamīns (piridoksīns) – veicina veselīgas nervu sistēmas attīstību un cīnās ar infekcijām, kas izraisa matu izkrišanu galvas ādā.
- B7 vitamīns (biotīns) – ražo taukskābes, kas stiprina matu folikulu.
- B9 vitamīns (folijskābe) - palielina šūnu veidošanos, kas atrodas matu saknēs.
- B12 vitamīns (kobalamīns) - normalizē nervu sistēmas darbību un veicina veselīgu sarkano asins šūnu veidošanos.
- Taukskābes – atrodamas dažādos pārtikas produktos (piemēram, zivīs un linsēklu eļļā). Pareizi lietojot, šīs eļļas palīdzēs novērst matu lūšanu un izkrišanu.
- Cinks ir minerāls, kas palīdz normalizēt hormonus un lieliski palīdz cīnīties ar matu izkrišanu, kas parasti rodas hormonālās nelīdzsvarotības dēļ.
Kādus vitamīnus izvēlēties savai ādai?
Protams, visi B vitamīni ir ļoti svarīgi gan galvas ādai, gan matu augšanai. Tāpēc pareiza to uzņemšana būs laba profilakse visam cilvēka ķermenim. Vēl viena lieta, ko vērts atzīmēt, ir vitamīns B3, kas palielina ķermeņa mitrināšanu, kas palīdz atbrīvoties no apsārtuma uz ādas, īpaši ap acīm.
A vitamīns – satur antioksidantus, kas neticami efektīvi cīnās ar ādas novecošanās pazīmēm. Šī vitamīna īpašības aizsargā pret ārējiem faktoriem (piemēram, vides ietekmi uz cilvēka ādu).
C vitamīns – skābeklis brīvi nokļūst asins šūnās, tādējādi atbalstot imūnsistēmas darbību. Tā kā C vitamīns stiprina imūnsistēmu, tas ir neticami cīņā pret novecošanās pazīmēm. To var atrast daudzos aktuālos veidos, proti, serumos. Visi dermatologi saviem pacientiem iesaka C vitamīnu, jo tas ir efektīvs saules apdegumu gadījumā un arī noņem visus tumšos plankumus uz ādas.
D vitamīns ir taukskābe, kas veicina veselīgu šūnu veidošanos, kas rada elastīgu ādu un novērš nokarāšanos. Šis vitamīns palīdz arī cilvēkiem, kuriem trūkst saules enerģijas.
E vitamīns – novērš brīvo radikāļu (piemēram, ultravioleto staru) radītos bojājumus un veicina mitruma veidošanos ādā. Tas ir svarīgi arī cīņā pret sausumu un ir ļoti labvēlīgs galvas ādai.
K vitamīns ir svarīgs vitamīns lietošanai uz ādas ap acīm. Tas ir atrodams krēmā un palīdz samazināt tumšo loku krāsu zem acīm.
Koenzīms Q10 – darbojas kā antioksidants, kas cīnās ar grumbu parādīšanos.
Varš ir minerāls, kas palīdz stiprināt ādas elastību. Tirgū ir pieejami vairāku veidu krēmi un serumi, kas satur vara peptīdus. Varš ne tikai palīdz saglabāt elastību, bet arī palīdz samazināt rētas.
Magnijs – mazina ādas iekaisumus, novēršot tūsku un apsārtumu.
Sērs ir efektīvs cīņā pret baktērijām un palīdz novērst pinnes un pinnes. Tas nāk lokālās formās, kas tiek lietotas neveselīgās ķermeņa vietās.
Ja nopietni domā par kvalitatīvu uztura bagātinātāju iegādi skaistumam un jaunībai, Body-Factory veikala vitamīni ir 100% kvalitatīvi un pasargāti no viltojumiem!
Vai jūsu mati šķeļas, lūst, retinās, parādās blaugznu pārslas, stipri izkrīt un neaug? Nepalīdz ne profesionālās, ne tradicionālās ārstēšanas metodes? Problēma ir skaidra kā diena – vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā. Lai atjaunotu cirtas agrāko skaistumu un veselību, jums būs jāpapildina barības vielas.
Kādi vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami matiem? Pirmās lietas vispirms.
Vitamīni un minerālvielas
Trihologi, dermatologi, uztura speciālisti identificē vairākas uzturvielas, kuru trūkums izraisa nopietnas problēmas, kas “rotā” ādu un galvas ādu.
Viens no svarīgākajiem vitamīniem matu skaistumam un veselībai ir tiamīns (B1), kam piemīt stiprinošas, mitrinošas, barojošas un izlīdzinošas īpašības. Turklāt tiamīns piešķir cirtām spīdumu, novērš blaugznas, mazina niezi, kairinājumu, lobīšanos, aptur pārmērīgu matu izkrišanu un aktivizē augšanu.
Vitamīna trūkums izraisa trauslumu, blāvumu un sausumu.
Tiamīns ir atrodams aknās, cūkgaļā, alus raugā, riekstos, pupās, zirņos utt.
Tikpat svarīgs vitamīns “krūpēm” ir riboflavīns (B2), kas piesātina cirtas un ādu ar skābekli, regulē vielmaiņas procesus, aktivizē asinsriti, atjauno struktūru.
Trūkums izraisa pārmērīgu sakņu zonas taukainību un sausus galus.
Riboflavīns ir atrodams sēnēs, zivīs, olās, pienā, spinātos u.c. 
Lai mati starotu veselība, nepieciešams papildināt nikotīnskābes (B3) rezerves, kas palēnina stipru matu izkrišanu, paātrina augšanu un piešķir bagātīgu krāsu Nikotīna deficīts veicina agrīnu nosirmošanu un lēnu augšanu. vitamīns ir atrodams liellopu gaļā, šampinjonos, griķos, zemesriekstos u.c.
Problēmas ar cirtām rada pantotēnskābes (B5) trūkums, kas stiprina matu folikulus, bagātina tos ar daudzām uzturvielām, aptur pārmērīgu matu izkrišanu, veicina augšanu, aizsargā pret ķīmisko, termisko un klimatisko kaitīgo ietekmi. faktoriem, un atjauno struktūru.
Vitamīna trūkums izraisa pārmērīgu matu izkrišanu, taukainus, blāvus un trauslus matus.
Pantotēnskābe ir atrodama vistas gaļā, olu dzeltenumos, aknās, ikros, tomātos, brokoļos u.c.
Cirtām nepieciešams arī piridoksīns (B6), kas novērš galvas ādas niezi, sausumu, lobīšanos, kairinājumu un apsārtumu. Turklāt vitamīns stiprina matu folikulus, padara matus elastīgus, zīdainus un spīdīgus Piridoksīna deficīts var izraisīt alopēciju un galvas ādas problēmas Viela ir sastopama cūkgaļā, aknās, zivīs, banānos u.c.
Lai mati novembrī neizkristu kā lapas, jāpapildina kobalamīna (B12) rezerves. Tam ir atjaunojošas, stiprinošas un atjaunojošas īpašības.
Vitamīna trūkums izraisa pārmērīgu matu izkrišanu, lēnu matu augšanu, sausu un niezošu ādu.
Tas ir atrodams gaļā, zivīs un piena produktos.
Tikpat svarīgs matu veselībai ir retinols (A), kas pazīstams ar savām aizsargājošajām un atjaunojošajām īpašībām.Vitamīna trūkums izraisa sausumu, tievumu un trauslumu Viela ir atrodama dillēs, pētersīļos, spinātos, olās, biezpienā u.c.
Nozīmīgs ir arī tokoferols (E), kas labvēlīgi ietekmē ādas un matu stāvokli, proti:
- aizsargā pret termisko, ķīmisko un klimatisko faktoru kaitīgo ietekmi;
- atjauno struktūru;
- aktivizē asinsriti;
- mazina niezi un kairinājumu;
- novērš blaugznas;
- paātrina izaugsmi;
- aptur pārmērīgu matu izkrišanu;
- novērš šķelto galu rašanos;
- padara matus mīkstus, stiprus, vadāmus, elastīgus un spīdīgus.
E vitamīna deficīts var izraisīt daļēju vai pilnīgu alopēciju.
Tokoferols ir atrodams griķos, olīveļļā, saulespuķu eļļā utt.
Skaistumkopšanas minerāli
Papildus vairākiem vitamīniem cirtām ir nepieciešamas minerālvielas. Bet kuras? Galu galā viņu ir daudz! Nē, protams, nevajadzētu izmantot visu. Pietiekami, lai bagātinātu ķermeni:
- dzelzs, kas novērš šķelšanos un trauslumu (atrodams liellopu gaļā, cūkgaļā, vistas gaļā, žāvētās plūmēs, rozīnēs);
- cinks, kas regulē tauku dziedzeru darbību (atrodams riekstos, zirņos, burkānos un jūras veltēs);
- varš, kas ir atbildīgs par bagātīgu matu krāsu (mencu, kalmāru, lazdu riekstu aknu daļa);
- sērs, kas veicina kolagēna un elastīna ražošanu (atrodams sīpolos, ķiplokos, sparģeļos un jūras veltēs);
- selēns, kas paātrina augšanu (atrodams omāros, garnelēs, jūraszālēs, mēlē);
- jods, kas novērš matu izkrišanu un paātrina augšanu (iekļauts jūras veltēs).
Minerālu deficīts provocē daudzu matu problēmu rašanos – matu izkrišanu, lēnu augšanu, sausumu, trauslumu, novājēšanu, matu galu šķelšanos, kas agrāk vai vēlāk noved pie alopēcijas.
Papildinot ēdienkarti ar vitamīniem un minerālvielām saturošiem produktiem, cirtas priecēs ar apburošu spīdumu, greznu apjomu, valdzinošu zīdainumu, samtainu maigumu un sulīgu augšanu!
Uztraucoties par matu veselību, lielākā daļa cilvēku biežāk vēršas pie kosmētikas, aptieku vitamīniem un pat medikamentiem. Sievietes bieži sūdzas, ka "ir maz labuma", "tas nepalīdzēja", "iztērēta nauda" utt., bet reti kurš domā par pareizu uzturu.
Veselīga ikdienas ēdienkarte šķiet nepārvarama problēma. Mēs domājam, ka darbā nav iespējams ēst veselīgi, tāpēc mēs ēdam ātrās uzkodas. Bet gatavojam arī mājās, kas ir “ātrāk un garšīgāk”: no rītiem - sviestmaizes, gatavie ēdieni (desiņas, sieri, konservi, pusfabrikāti) ar saldu melno tēju un kafiju; vakariņās cepam un cepam gaļu ar asām garšvielām un treknām mērcēm, piedevām - kartupeļi, rīsi, makaroni; brīvdienās ir arī saldie konditorejas izstrādājumi no baltajiem miltiem. Bet tieši no šāda uztura mati vājina, kļūst plānāki, sāk lūst, slikti aug un izkrīt - un nepaies ilgs laiks, līdz parādīsies alopēcija.
Pareiza uzturs ir labākās zāles
Protams, tikai pareizs uzturs var ļaut matiem būt veseliem un skaistiem. Un noteikti nekādi ārējie matu kopšanas līdzekļi nedos pārsteidzošus rezultātus, ja matiem trūkst barības vielu. Vitamīnus un minerālvielas matus vēlams nodrošināt no parastās pārtikas, nepieciešamības gadījumā lietot farmaceitiskos kompleksus; ideālā gadījumā, kā noteicis speciālists. Galu galā mēs joprojām pērkam pārtiku un domājam arī par to, "kā sevi palutināt". Kāpēc gan nepalutināt savus matus? Tad ne tikai viņi būs kārtībā, bet arī veselība kopumā; jums nebūs jātērē nauda "brīnumlīdzekļiem" un dārgām atjaunojošām procedūrām.
Vitamīnu, minerālvielu un pilnvērtīgu olbaltumvielu deficīts ir viens no galvenajiem matu problēmu cēloņiem, savukārt vienkāršo ogļhidrātu daudzums mūsu uzturā bieži ir “nepiemērots”.
Parunāsim par to, kādas uzturvielas jūsu matiem var pietrūkt jūsu uzturā. Kā mati reaģē uz viena vai otra elementa trūkumu uzturā un kā uzlabot matu uzturu. Visbiežāk tie ir hroms, cinks, selēns, fosfors, dzelzs, kalcijs, magnijs; vitamīni A, E, F (PUFA), B grupa.
Kādu minerālu trūkst?
Ja uzturā trūkst cinka, mati zaudē keratīnu un vairāk izkrīt, īpaši pieres un vainaga zonā.
Par maz selēna - mati šķeļas, dzelzs - nesaņem skābekli, izkrīt un slikti aug. Tas pats notiek ar A vitamīna un PUFA trūkumu, bet tad arī tie sabojājas.
Tātad, ko jums vajadzētu ēst, lai jūsu mati būtu pietiekami baroti? Pirmās lietas vispirms.
Cinks ir atrodams gan “eksotiskajās”, piemēram, šitaki sēnēs, gan mums ierastajos pārtikas produktos: ķirbju un saulespuķu sēklās, pupās, lēcās, jūraszālēs, rudzu miltos un klijās (kviešos, rīsos). Biežāk saviem ēdieniem pievienojiet magoņu sēklas, sezama sēklas, sojas produktus un priežu riekstus. Daudzi no šiem pašiem pārtikas produktiem ir bagāti ar selēnu; Daudz tā ir arī olās, mājlopu un mājputnu aknās, dažāda veida riekstos, treknajā biezpienā, aunazirņos, auzu pārslās un parmezānā.
Hroms – treknas jūras un upju zivis, jūras veltes, grūbas, kukurūzas putraimi, bietes un piena pulveris.
Dzelzs ir jābūt uzturā, tas ir nepieciešams visam ķermenim un īpaši matiem. Ne tikai sarkanā gaļa un jebkuras aknas ir bagātas ar dzelzi. Daudz to ir kakao, jūras veltēs, vistas un paipalu olās (olu pulverī vēl vairāk), visu veidu riekstos, sēklās, pākšaugos, dažādos augļos un dārzeņos (kizils, granātābols, āboli, hurma, plūmes, bietes, brokoļi). , spināti), žāvēti augļi . Priekšroka tiek dota tumšiem lapu zaļumiem. Dzelzs ir griķos, auzu pārslās un miežos.
Taukskābes ir skaistuma un jaunības pamats. Bez tiem tas vienkārši nav iespējams. Taukskābes ir nepieciešamas visam ķermenim un īpaši matiem. Kur tās var dabūt? Tāda pati zivs, kas ir bagāta ar hromu: mati ir mitrināti, un folikulas saņem labu uzturu. Papildus zivīm tie ir rieksti un sēklas (īpašu uzmanību pievērsiet linsēklām), visas augu eļļas.
Zivis un jūras veltes ir arī nepieciešamas matu uztura sastāvdaļas - galu galā tas ir arī pilnvērtīgs proteīns, un vitamīns B12 - "augšanas vitamīns", kas baro matu folikulus un visā garumā, piešķirot tiem spīdumu un apturot matu izkrišanu. Ar pēdējiem bagātas ir arī cūkgaļas un liellopu aknas, sirds, mēle, truša gaļa, jēra un vistas gaļa, olas, siers un biezpiens.
Lielākajā daļā iepriekš minēto produktu ir arī magnijs, kas organismā piedalās simtiem bioķīmisko reakciju: bez tā citas vielas nespēs sintezēt un sasniegt matus.
Kāpēc jums ir nepieciešams kalcijs matu uzturā? Kalcijs ir atbildīgs par aktīvu matu augšanu un biezumu. Līderos ir sezama sēklas, sieri un piena pulveris, un tikai tad pārējais “piens”. Pat dārza zaļumos ir vairāk kalcija nekā jebkurā pienā, kefīrā vai jogurtā.
Ja uzturā trūkst kālija, mati izkrīt vairāk. Ar to ļoti bagātas ir kaltētas cūku sēnes - 1,5 dienas normas uz 100 g, žāvētas aprikozes, sojas pupiņas, kakao pulveris, zema tauku satura sausais piens, pupiņas, pistācijas un citi rieksti, jūraszāles, dārza garšaugi.
Kādi vitamīni ir nepieciešami matiem?
Tagad parunāsim par to, kādu vitamīnu jūsu matiem var pietrūkt uzturā, kā tas ietekmēs to veselību un ko ar to var darīt. Tātad attiecībā uz vitamīnu deficītu mati asāk reaģē uz E un A vitamīnu trūkumu, lai gan citu vielu trūkums tos var ievērojami vājināt.
E vitamīns ir visas augu eļļas un rieksti, kviešu klijas, konservētas mencu aknas, pilngraudu milti, dārza garšaugi. Vairāk pārtikas produktu ir bagāti ar A vitamīnu, bet mencu aknu eļļa ir “čempions”: 25 reizes vairāk nekā dienā. Nākamais: liellopu un mencu aknas, burkāni, sarkanie pīlādži, svaigi garšaugi, zutis, olu pulveris, kausēts sviests, žāvētas aprikozes, dārzeņi, sieri. Saraksts ir liels: šeit var norādīt tikai produktus ar visaugstāko saturu.
B vitamīnu nozīme uzturā
Tagad īsi parunāsim par galvenajiem B vitamīniem, to ieguvumiem matiem un to, kas būtu jāiekļauj savā uzturā.
B12 jau tika minēts – tas ir arī aknās, gaļā, olās un sierā.
Matu izkrišanu novērš B8 (inozitols, jaunības vitamīns) - kviešu dīgļi, rīsu klijas, graudaugi (mieži, auzu pārslas), citrusaugļi, zemesrieksti, rozīnes, pākšaugi, melones, ziedkāposti, burkāni, persiki - un B9 (folijskābe) - rieksti, sēklas, sojas pupas, sēnes, zaļumi, pākšaugi: daudzi produkti satur gandrīz pilnus šīs grupas vitamīnu komplektus.
Var teikt, ka tur (un arī zivīs, banānos, garšaugos, raugā, olās, kartupeļos, pienā) ir B6, B5 un B3, kas uztur galvas ādas mitrumu un matu pigmentāciju; Kad to trūkst uzturā, parādās blaugznas.
B1 – graudaugi, rieksti, biezpiens, gaļa. Šo produktu iekļaušana uzturā saglabā matu struktūru, palēnina novecošanos, stiprina saknes, uzlabo šķipsnu izskatu.
Riboflavīns (B2) ir atbildīgs par folikulu uzturu un atjaunošanos; Tās atkal ir kaltētas cūku sēnes, liellopu aknas un nieres, olu dzeltenumi, biezpiens, piena pulveris, sieri, dārzeņi, garšaugi u.c.
Askorbīnskābe ir svarīga visam ķermenim; Ar nepietiekamu uzturu mati aug slikti, zaudē spīdumu, izžūst, lūst un izkrīt ķekaros. Satur augu izcelsmes produktos - to ir daudz.
Trauslums un trauslums rodas arī ar biotīna (H vitamīna) deficītu – sojas pupiņām, pākšaugiem, graudaugiem, olām, piena pulveri, cietajiem un mīkstajiem kviešiem, tumšajiem lapu dārzeņiem.
Olbaltumvielu nozīme uzturā
Viela keratīns ir dabisks proteīns, kas ir veselīgu matu pamats. Tīrā veidā to nevar iegūt ar pārtiku – tas tiek sintezēts organismā, ja uzturs ir daudzveidīgs un barojošs. Tā ražošanu labāk veicina dzīvnieku olbaltumvielas: liesa gaļa (teļa gaļa, liellopu gaļa, truši, jērs, mājputni), zivis, olas, siers; Arī augu izcelsmes produkti palīdzēs, bet mazākā mērā.
Lai matu uzturs būtu sabalansēts un pilnvērtīgs, ir svarīgi lietot probiotiskos produktus (raudzēts piens, īpaši jogurts; miso zupa, skābēti kāposti un citi marinēti dārzeņi, mīkstie sieri) un prebiotikas (viss, kas satur daudz šķiedrvielu - piemēram, āboli, topinambūrs, sparģeļi, sīpoli, ķiploki, cigoriņu saknes, linu sēklas, jūraszāles). Ja zarnās nav normālas mikrofloras, jūs nevarat sapņot par veseliem matiem.
Tīrs ūdens ir tikpat nepieciešams kā barības vielas: ja trūkst mitruma, mati tās vienkārši neuzsūks. Iecienītākie dzērieni ir tēja – zaļā un ārstniecības augu, kā arī svaigi spiestas sulas.
Pārtikas produkti ir noderīgi matiem gan no iekšpuses, gan mājās gatavotās maskās: ar tiem ir daudz receptes. Atliek tikai izvēlēties un pievērst mazliet vairāk uzmanības savam skaistumam. Pareizi jāēd visu atlikušo mūžu, nevis pāris nedēļas, lai ātri atbrīvotos no kādas problēmas.
Pareizas uztura iezīmes matiem
- Ēdiet vieglu, daudzveidīgu pārtiku. Matiem noderēs pākšaugi, zivis, banāni, ķirbju un saulespuķu sēklas, rieksti, augu eļļas, jūras veltes, piena produkti (īpaši jogurts), auzu pārslas, griķi, diedzēti kviešu graudi, augļi, dārzeņi, medus. Noteikti ēdiet augļus un salātus vismaz reizi dienā. Neaizmirstiet, ka ēdienkartei jābūt daudzveidīgai.
- Dzeriet vismaz divus litrus minerālūdens vai avota ūdens dienā (ja vien, protams, nav nieru darbības traucējumu): šķidrums izvada no organisma toksīnus. Izkausēts ūdens ir labs dzeršanai (tam ir cita struktūra). Sasaldē ūdeni saldētavā un pēc atkausēšanas izkāš (nevāra!). Dzert ūdeni starp ēdienreizēm.
- Ēdināšanas laikā vai tūlīt pēc tās atturieties no dzeršanas – tas tikai atšķaidīs kuņģa sulu, samazinot tās koncentrāciju. Ja jums ir ieradums mazgāt ēdienu ar ūdeni, padomājiet par to – varbūt tas ir mitruma trūkuma rezultāts organismā, kad siekalas neizdalās pietiekamā daudzumā.
- Sadaliet ikdienas ūdens daudzumu tā, lai 2/3 no tā iekristu dienas pirmajā pusē, naktī nedzeriet vairāk par pusglāzi šķidruma, pretējā gadījumā līdz rītam jums būs “maisiņi” zem acīm.
- Dzeriet lēnām, maziem malciņiem, ar prieku. “Izstiepiet” ūdens glāzes uzsūkšanos vismaz 10 minūtes. Ja esat pieradis pie “tuksneša” režīma, nemēģiniet nedēļas laikā atjaunot normālu ūdens bilanci. Dariet to pakāpeniski.
- Izvairieties no kafijas, stipras tējas, alkohola, čipsu, limonādes, konservu dzeršanas, kā arī samaziniet cukura un saldumu patēriņu.
- Nesmēķē.
- Ja ievērojat diētu, mēģiniet nezaudēt vairāk par 1 kg nedēļā. Straujš svara zudums noved pie muskuļu tonusa zuduma, kas ietekmē matu stāvokli.
- Dažas stundas pirms gulētiešanas neēdiet, dzeriet tikai glāzi piena vai sulas.
- Veselīgu un ziedošu izskatu var nodrošināt arī regulāri dzerot tikko pagatavotu burkānu sulu, pienu, zāļu tēju ar kumelītēm, piparmētru, citronu balzamu.
- Divas reizes gadā jāiziet īpašs vitamīnu kurss matu stiprināšanai. Piemēroti arī multivitamīnu kompleksi, kuru mērķis ir uzlabot nagu veselību.
- Uztura bagātinātāji, kas bagāti ar cinku un kalciju, palīdzēs padarīt plānos matus stiprākus un apjomīgākus.
Lai mati būtu veseli, spīdīgi un spēcīgi, nepietiek ar dārgu šampūnu un regulārām friziera apmeklējumiem. Pats svarīgākais uzdevums ir nodrošināt viņus ar vitamīniem un citām būtiskām uzturvielām, kas iedarbojas gan ārēji, gan iekšēji, nodrošinot veselību un skaistu, koptu izskatu.
Vitamīnu ietekme uz ķermeni un matiem
Termins "vitamīns" nāk no diviem latīņu vārdiem: "vita", kas nozīmē dzīvība, un "amīns" - ķīmisks savienojums, kas satur aminogrupu. Saskaņā ar latīņu terminu vitamīns ir dzīvībai nepieciešama viela.
Viņi piedalās gandrīz visos procesos, kas notiek organismā. Tie katalizē daudzas bioķīmiskas reakcijas, rada fermentus un izraisa daudzas dzīvībai svarīgas funkcijas. Daļu no tiem organisms spontāni sintezē no provitamīniem (piemēram, provitamīns beta-karotīns tiek sintezēts par A vitamīnu), bet lielāko daļu no tiem iegūst no pārtikas vai uztura bagātinātājiem. Dažos gadījumos vitamīnus sintezē baktērijas, piemēram, K vitamīnu, ko ražo zarnu baktērijas.
Bioelementi un vitamīni ir iekļauti matu struktūrā, tādēļ, ja tie tos nesaņem, tad to augšana būs neiespējama vai nenozīmīga, un tie paši būs poraini, blāvi, nedzīvi. Turklāt agresīvu šampūnu un dažādu kosmētikas līdzekļu, piemēram, fiksējošo laku, ietekmē tie tiek izskaloti no matiem, liekot tiem kļūt vājiem un sākt šķelties.
Ja vēlaties iegūt spēcīgus, skaistus un biezus matus, jums vajadzētu pārliecināties, ka tie saņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Uzturam ar šīm svarīgajām vielām jānotiek gan ārēji, gan ārēji. Ja jūs tos saņemat tikai no pārtikas, tad ar to nepietiks, jo organisms tos galvenokārt virza, lai atbalstītu iekšējo orgānu darbību, savukārt mati un nagi atrodas šīs īpašās tā noteiktās svarīguma hierarhijas pašā galā.
Tāpēc ir svarīgi ne tikai vitamīnus un minerālvielas lietot iekšēji, bet arī lietot ārīgi - ieziest matiem īpašus kopšanas līdzekļus, kas satur aktīvos kompleksus.
Ir liela vitamīnu grupa, kas ietekmē matus. Ir noderīgi zināt to ietekmi, lai precīzi saprastu, kādas vielas jūsu matiem trūkst un kā šo problēmu novērst.
- A vitamīns– ietekmē šūnu vielmaiņu. Tā trūkuma dēļ mati kļūst sausi, trausli, šķeļas, un ilgstošs trūkums izraisa lēnāku augšanu un matu izkrišanu.
- B2 vitamīns– regulē tauku dziedzeru darbību, novērš pastiprinātu galvas ādas taukainību, ietekmē šūnu atjaunošanos un aizsargā pret blaugznām.
- B3 vitamīns- noved pie asinsvadu sašaurināšanās, kā rezultātā pasliktinās matu uzturs, kas rada daudzas problēmas ar tiem: sausums, spīduma trūkums, matu izkrišana, trauslums.
- B5 vitamīns vai pantotēnskābe– uzlabo reģenerāciju un mitrina. Tas ietekmē arī pigmentu, kas novērš agrīnu nosirmošanu un uzlabo krāsu.
- B6 vitamīns– piedalās šūnu dalīšanās procesā mata folikulā un ir nepieciešama to veidošanai. Tās trūkums var izraisīt lēnāku matu augšanu.
- B9 vitamīns vai folijskābe– piedalās cirtas augšanas procesā.
- B12 vitamīns– stiprina un aizsargā pret zaudējumiem. Tā trūkums palielina sebuma sekrēciju, kas var izraisīt seboreju un pārmērīgu taukainu matu veidošanos.
- E vitamīns, saukts par "jaunības vitamīnu" - piemīt antioksidanta īpašības, aizsargā matus no saules starojuma un brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes, piešķir tiem spīdumu un gludumu.
- H vitamīns vai biotīns– novērš trauslumu un matu izkrišanu, normalizē galvas ādas tauku dziedzeru sekrēciju.
- C vitamīns– nepieciešams matu veidošanās procesā. Tas ir keratīna proteīnu celtniecības bloks, tāpēc tā trūkums izraisa to struktūras traucējumus, kas izraisa to trauslumu un šķērsgriezumu.
Noderīgi minerāli matiem
Ar vitamīniem vien nepietiek matu veselībai un pareizai darbībai. Viņiem ir nepieciešami arī mikro un makroelementi. Šeit ir četri svarīgākie minerāli:
- Cinks– aizsargā pret ultravioletā starojuma iedarbību, piemīt antioksidanta īpašības, stabilizē vitamīnu (piemēram, A) iedarbību, regulē tauku dziedzeru darbību. Tā trūkums noved pie matu šūnu dalīšanās samazināšanās, tāpēc tās aug lēnāk.
- Dzelzs– nodrošina organismu ar enerģiju šūnu ražošanai, ietekmē matu augšanu. Tā trūkuma dēļ tie kļūst sausi un trausli.
- Varš– ietekmē olbaltumvielas veidojošo aminoskābju kombināciju stabilitāti. Nodrošina matu elastību un ilgu mūžu. Vara trūkums padara matus trauslus un izraisa to lūšanu, šķelšanos un pelēkus matus vai krāsas izmaiņas.
- Jods– nodrošina matu elastību un spīdumu, baro matu folikulus, paātrina augšanu. Regulē tauku dziedzeru darbību, lai tie tik ātri netaukotos.
Vitamīnu avoti matiem
Vitamīni un makroelementi ir nepieciešami matiem. Tos var iegūt ar pārtiku, izmantojot īpašus uztura bagātinātājus, un ārēji, izmantojot īpašu kosmētiku: aktīvos serumus, ampulas ar vitamīniem, maskas.
Matiem nepieciešamie vitamīni ir ietverti šādos produktos:
- A vitamīns– aknas, piens, sviests, siers, olas, tomāti, paprika, burkāni.
- B vitamīni– saulespuķu sēklas, liellopu gaļa, aknas, brokoļi, sardīnes, banāni.
- E vitamīns– olīveļļa, rieksti, pilngraudu maize, olas, graudi, mandeles.
- H vitamīns– raugs, aknas, spināti, rieksti, sardīnes, burkāni un tomāti.
- C vitamīns– paprika, tomāti, kivi, apelsīni, banāni, ananāsi, citroni.
Aptiekās ir pieejami vairāki medikamenti tiem, kas vēlas uzlabot matu stāvokli. Pirms iegādes jums jāiepazīstas ar zāļu sastāvu, kurā jāiekļauj iepriekš minētās sastāvdaļas.
Izvairieties no kosmētikas, kas satur pildvielas (piemēram, saharozi, mannozi un glikozi), absorbentus (balto mālu, silīcija dioksīdu, bentonītu), smērvielas (polioksietilēnglikolu, magnija/kalcija stearātu), saistvielas (želatīnu, gumiarābiku).
Kosmētika ir arī viens no vitamīnu avotiem. Tos pievieno kondicionieriem un maskām, kā arī šampūniem un serumiem. Kosmētikas tirgū E vitamīnu saturoši un pret saules negatīvo ietekmi aizsargājoši aerosoli ir kļuvuši par ierastu lietu.
Eļļās ir liels skaits dažādu vitamīnu. Regulārām eļļas maskām ir lieliska barojoša, mitrinoša un atjaunojoša iedarbība.
Vislabākā matu kopšana ir barot tos ar vitamīniem un minerālvielām gan no ārpuses, gan no iekšpuses. Kosmētikas un uztura bagātinātāju lietošanas regularitāte un neatlaidība, kā arī veselīgs un sabalansēts uzturs ir ārkārtīgi svarīgi. Tikai ar šo pieeju jūs varat sagaidīt pozitīvus rezultātus.
Laba diena, dārgie lasītāji un emuāra viesi! Sakiet man atklāti, vai esat apmierināts ar savu matu stāvokli un izskatu? Ja jūs reti saņemat komplimentus par savām cirtām, šis raksts ir domāts jums. Šodien es jums pastāstīšu, kādi ir vitamīni matu augšanai un kādas problēmas tie palīdzēs atrisināt.
Es domāju, ka ne visi zina, kā un kāpēc mūsu cirtas aug. Izdomāsim. Skaidrs, ka no ādas aug arī mati uz galvas. Faktiski pats process notiek vairākos posmos. Katram no tiem ir savas īpašības.
Anagēna fāze. Šajā periodā veidojas jauni matu folikuli. Sākumā process ir intensīvs, tiek izmantoti visi resursi. Matu garums strauji palielinās folikulu šūnu dalīšanās dēļ. Šis posms ilgst vidēji no 2 līdz 6 gadiem.
Katagēna fāze.Šajā periodā mainās matu folikulu šūnu struktūra, tā resursi ir daļēji izsmelti. Cirtu augšana pamazām palēninās. Faktiski šī ir attīstības robežfāze, kurā visi procesi beidzas. Šī posma ilgums ir aptuveni 2-4 nedēļas.
Telogēna fāze. Pēdējais attīstības posms. Tas ir arī sadalīts agrīnā un vēlīnā. Agrīnā telogēna stadijā mati vairs neaug. Droši vien esat pamanījuši, ka cirtas izaug līdz noteiktam garumam un nemainās tālāk. Šajā laikā folikuli nonāk miera stāvoklī.
Kad mati ir vēlīnā telogēna fāzē, tie var viegli izkrist pat ar nelielu iedarbību. Tas ir normāls fizioloģisks process. Tās ilgums ir aptuveni 3-4 mēneši.
Kādi vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami
Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar labvēlīgiem mikroelementiem, ir nepieciešams nosacījums veseliem matiem. Es par to jau rakstīju rakstā " » .
Vai vēlaties uzzināt, kādas uzturvielas jums ir nepieciešamas, lai ātrāk izaudzētu cirtas?
- - ir ārkārtīgi nepieciešami mūsu šķipsnu normālai augšanai. Viņiem šajā procesā ir ļoti svarīga loma. Piemēram, pantotēnskābe () stimulē ādas šūnu atjaunošanos un regulē virsnieru dziedzeru darbību. Pateicoties šim elementam, cirtas kļūst gludas un spīdīgas. Šīs grupas vitamīni ir atrodami daudzos pārtikas produktos: gaļā, aknās, maizē, griķos, riekstos un citos.
- Askorbīnskābe- lielisks antioksidants, kas palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem ( 1 ). Kas nozīmē... Daudz C vitamīna ir citrusaugļos, kivi, smiltsērkšķos, rožu gurnos un brokoļos. Aukstā sezonā jūs varat papildus lietot askorbīnskābi 500 mg divas reizes dienā. Zāles tiek pārdotas arī ampulās. Tās ir ērti izmantot paštaisītām stiprinošām maskām.
- D vitamīns- palīdz stiprināt matu folikulus, novērš matu trauslumu un izkrišanu. Lai cilvēka organismā ražotu šo vielu, ir nepieciešams ultravioletais starojums. Tomēr ir arī pārtikas produkti, kas satur to pietiekamā daudzumā. Vairāk par viņu rakstīju rakstā “”.
- Dzelzs- spēlē svarīgu lomu matu stiprināšanā, barošanā un atjaunošanā. Zems šīs vielas līmenis organismā var izraisīt alopēciju ( 2 ). Pārtika, kas bagāta ar dzelzi, var palīdzēt no tā izvairīties. Iekļaujiet savā uzturā spinātus, zaļumus, olu dzeltenumus, aknas, teļa gaļu un pākšaugus. Turklāt ārsts var izrakstīt multivitamīnus vai dzelzs piedevas.
- Cinks- ar šīs vielas trūkumu matu stāvoklis strauji pasliktinās. Tie kļūst trauslāki, blāvāki un sāk izkrist. Deficītu palīdzēs aizpildīt tādi produkti kā gaļa, pākšaugi, vistas olas, sēnes, rieksti utt. Uzturot normālu šī elementa līmeni organismā, izvairīsies no hormonālās nelīdzsvarotības un uzlabosies imunitāte ( 3 ).
Papildu efektīvi komponenti
Tagad jūs zināt, kādi vitamīni jums ir nepieciešami, lai stiprinātu un audzētu cirtas. Vēl trīs komponenti palīdzēs uzlabot šo labvēlīgo vielu iedarbību. Tie var burtiski pārveidot jūsu matus, padarot tos stiprākus un veselīgākus.
Zivju tauki. Neticami noderīga viela visos aspektos. Tas satur ķermenim nepieciešamās ēteriskās eļļas. Tie baro un atjauno matu struktūru un veicina labu augšanu. Ēdiet zivis un jūras veltes, olas, valriekstus.
Rozmarīna ēteriskā eļļa. Jaunākie pētījumi liecina, ka šī viela labvēlīgi ietekmē matu folikulus. Pateicoties tam, tiek paātrināti vielmaiņas procesi ādas šūnās, palielinās matu augšana ( 4 ). Regulāra rozmarīna eļļas lietošana palīdz efektīvi cīnīties ar androgēnu alopēciju. Galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar citām zālēm ir blakusparādību minimums.
Alvejas sula. Piemīt spēcīga antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība. Tas satur rekordlielu vitamīnu un minerālvielu daudzumu ātrai augšanai un cirtas atjaunošanai. Alvejas sula tiek uzklāta tieši uz galvas ādas un pievienota šampūniem un maskām. Šo produktu izmanto arī, lai izveidotu mājās.
Kokosriekstu eļļa. Burtiski pārveido blāvus un nedzīvus matus. Eļļa lieliski baro un mitrina, aizsargā cirtas no ārējām ietekmēm. Regulāri lietojot, tas atjauno matu struktūru, uzlabo matu augšanu, piešķir spīdumu un maigumu.
Labāko vitamīnu kompleksu vērtējums
Ar intensīvu matu izkrišanu mājās gatavotas maskas un losjoni vairs nav noderīgi. Šajā gadījumā ir pienācis laiks pievērsties spēcīgākiem līdzekļiem. Iesaku vispirms izpētīt informāciju par. Tas ir efektīvs ārējs līdzeklis. Turklāt ir nepieciešams atbalstīt ķermeni no iekšpuses ar īpašiem vitamīnu kompleksiem. Es aprakstīju populārākos līdzekļus dzīslu stiprināšanai un audzēšanai. Izvēlieties no saraksta, kurus vislabāk ņemt.
Alerana
Komplekss veidots, ņemot vērā ikdienas cilvēka bioritmus. Tabletes jālieto divas reizes dienā. Tie jau ir sadalīti divās formulās “Diena” un “Nakts”. Neapjuksi, kad un kuras dzert :) Nevarētu teikt, ka to sastāvs mani kaut kādā veidā iespaidoja. Patiesībā devā ir vairāk noderīgu vielu. Un es joprojām nesaprotu, kāda veida E vitamīns ir ietverts šajās zālēs.
Bet tajā ir 40 mg L-cistīna. Šī ir galvenā matu proteīna aminoskābe, kas ievērojami veicina matu augšanu.
Pantovigar
Šo narkotiku aktīvi izmanto, lai uzlabotu matu un nagu augšanu. Satur B vitamīnus, cistīnu, keratīnu un raugu. Galvenokārt izmanto cīņā pret difūzo alopēciju. Šo vitamīnu sastāvs nav slikts. Tomēr pārskati liecina par tā zemo efektivitāti.
Tabletes jālieto trīs reizes dienā, kas nav ērti visiem. Ārstēšanas ilgums var būt līdz sešiem mēnešiem. Turklāt produkta cena ir aptuveni 2000 rubļu. Par šo naudu var atrast labākus vitamīnus.
Atjaunots
Zāļu instrukcijās teikts, ka tajā ir liels daudzums metionīna, neaizstājamās aminoskābes. Šī viela piedalās vairāku hormonu, vitamīnu un enzīmu sintēzē. Ar tās palīdzību veidojas kolagēns, kas būtiski uzlabo matu stāvokli. Vitamīnu darbība ir vērsta uz matu folikulu nostiprināšanu, novēršot trauslumu un izkrišanu.
Revalid sastāvs kopumā ir labs, taču nav skaidrs, kāpēc tajā izmantota DL metionīna forma. To izmanto dzīvnieku barošanai. Tiem, kuriem ir problēmas ar nierēm, jābūt uzmanīgiem ar šo vielu. Metionīna L-forma organismā tiek absorbēta daudz efektīvāk. Nav skaidrs, kāpēc tas netika izmantots.
Jums jālieto 3 tabletes dienā ēšanas laikā. Kursa ilgums vidēji ir 3 mēneši. Īpaši smagos alopēcijas gadījumos tiek noteikts dzert 6 gabaliņus dienā veselu mēnesi. Pēc tam saskaņā ar galveno shēmu. Viens kurss maksās aptuveni 1500-2000 rubļu.
Perfekti
Varbūt viens no labākajiem vitamīnu preparātiem. To lieto, lai sabiezinātu un stimulētu matu augšanu. Novērtējiet pats visu noderīgo elementu daudzumu. Pateicoties šīm zālēm, uzlabosies arī ādas un nagu stāvoklis.
| AR | 30 mg |
| 10 mg | |
| 5 mg | |
| 18 mg | |
| 5. plkst | 40 mg |
| 20 mg | |
| Biotīns | 45 mcg |
| B9 (folijskābe) | 500 mcg |
| 9 mg | |
| D3 | 2,5 mcg |
| E | 40 mg |
| Beta karotīns | 5 mg |
| Dzelzs | 12 mg |
| Jods | 200 mcg |
| Silīcijs | 3 mg |
| Magnijs | 50 mg |
| Varš un mangāns | 2 mg katrs |
| Selēns | 100 mcg |
| Cinks | 15 mg |
| Chromium | 50 mcg |
| Diždadža ekstrakts | 80 mg |
| Ehinācijas ekstrakts | 195 mg |
Daudzi no tiem, kas izmēģināja šo narkotiku, bija ar to apmierināti. Tiesa, daži sūdzas par blakusparādībām no kuņģa-zarnu trakta. Tomēr es domāju, ka, ievērojot norādījumus un pareizi lietojot zāles, problēmu nebūs. Jūs to varat iegādāties aptiekā bez problēmām un diezgan lēti. Viena iepakojuma vidējās izmaksas ir 600 rubļu. Jums jālieto 1 kapsula dienā, t.i. pietiks mēnesim.
Supreme Vital Hair (pēc dzīves laika)
Labu vitamīnu meklējumos devos uz Iherb.com. Es atradu lētu kompleksu ar visiem nepieciešamajiem elementiem.
Jūs varat izlasīt to cilvēku atbildes, kuri to jau ir izmēģinājuši. Viņi saka, ka mati izkrīt ievērojami mazāk un kļūst stiprāki. Zāles lieto, lai novērstu alopēciju dažāda vecuma vīriešiem un sievietēm. Daži cilvēki raksta par alerģiskām reakcijām, bet viss ir individuāls.
| Vārds | Devas 1 tabletē |
| C (askorbīnskābe) | 600 mg |
| IN 1 | 10 mg |
| B2 (riboflavīns) | 20 mg |
| B3 (niacinamīds) | 20 mg |
| B6 (piridoksīns) | 25 mg |
| B12 (metilkobalamīns) | 10 mcg |
| Biotīns | 6000 mcg |
| B5 (pantotēnskābe, kalcija D-pantotenāts) | 20 mg |
| Cinks | 30 mg |
| Varš | 4 mg |
| Matu augšanas komplekss: N-acetilcisteīns, silīcija dioksīds (kopējais silīcija dioksīda saturs >65, kosa garšaugs, nātru lapu ekstrakts, bambusa kāts un lapas) | 1340 mg |
| Hormonu līdzsvarošanas komplekss: Fitosterīna komplekss (ietver beta-sitosterīnu), brūnaļģes, L-tirozīns Ir situācijas, kad pēc vitamīnu lietošanas ilgi gaidītais efekts nenotiek. Iemesls var būt vienkāršs: jūs tos uztvērāt nepareizi.
Ja nevēlaties kaitēt savam ķermenim, ievērojiet šos noteikumus:
Es domāju, ka tagad jums nebūs problēmu izvēlēties vitamīnus matiem. Ja raksts jums bija noderīgs, lūdzu, kopīgojiet informāciju ar draugiem sociālajos tīklos. Neaizmirstiet nepalaist garām interesantākās lietas. Ceru uz jūsu komentāriem un jautājumiem. Uz tikšanos! |
