rumah > Kimia, biologi > Produk yang bermanfaat untuk meremajakan tubuh. Nutrisi untuk peremajaan kulit wajah. Alpukat dan bunga matahari

Produk yang bermanfaat untuk meremajakan tubuh. Nutrisi untuk peremajaan kulit wajah. Alpukat dan bunga matahari

Mungkin setiap orang yang telah melewati batas usia tertentu ingin terlihat lebih muda dari usianya, tidak pernah merasa lelah dan tidak mengalami gangguan kesehatan. Seseorang mulai memikirkan apakah mungkin untuk meremajakan tubuh di rumah setelah 40-50 tahun, sementara yang lain menanyakan pertanyaan ini setelah 25 tahun.

Cara meremajakan tubuh dengan menggunakan obat tradisional cukup banyak, dan jika mau, mencari resep yang cocok tidaklah sulit. Sulit untuk mengatakan seberapa efektif hal ini, karena tubuh setiap orang adalah unik dan apa yang cocok untuk satu orang mungkin tidak membantu orang lain.

Perlu dipahami bahwa peremajaan bukanlah proses yang mudah dan kecil kemungkinannya Anda bisa mendapatkan hasil dalam waktu singkat. Untuk memperoleh efek yang terlihat, diperlukan serangkaian tindakan untuk memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan dan masing-masing organ dan sistem pada khususnya.

Meremajakan tubuh dengan pengobatan tradisional meliputi nutrisi yang tepat, kepatuhan terhadap rutinitas sehari-hari, serangkaian tindakan pembersihan, dan banyak lagi.

Nutrisi

Setiap orang adalah apa yang dia makan. Oleh karena itu, untuk menjaga keremajaan, kecantikan dan kesehatan, Anda perlu makan dengan benar, memasukkan makanan sehat ke dalam menu makanan Anda dan menghilangkan segala sesuatu yang berbahaya darinya.

Salah satu produk yang paling bermanfaat untuk meremajakan tubuh dengan menggunakan obat tradisional adalah dedak. Kaya akan vitamin dan zat bermanfaat lainnya, mereka juga berkontribusi pada pembersihan dan efisiensi fungsi sistem pencernaan. Anda dapat menambahkan dedak ke hampir semua hidangan dengan merendamnya terlebih dahulu dalam air jika masih mentah. Cukup makan 1-2 sendok makan per hari.

Produk yang sangat bermanfaat adalah kefir, yang dapat dicampur dengan dedak dan dikonsumsi sebagai sarapan.

Banyak zat bermanfaat yang terkandung dalam buah-buahan kering, yang dapat dimakan secara terpisah, atau Anda dapat menyiapkan produk yang lezat dan menyembuhkan berdasarkan buah-buahan tersebut dengan menggabungkan 300 gram buah ara cincang, plum dan aprikot kering serta menambahkan 100 gram madu dan batang lidah buaya cincang. Secara harfiah 1-2 sendok teh campuran ini per hari akan membuat Anda merasakan gelombang kekuatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, jantung, dan pembuluh darah.

menghindari produk yang mengandung bahan tambahan buatan;
membatasi konsumsi makanan manis, berlemak dan bertepung;
dimasukkannya sayuran dan buah-buahan segar serta produk susu alami dalam makanan sehari-hari;
konsumsi makanan yang kaya asam lemak tak jenuh ganda - ikan dan makanan laut, minyak biji rami, kacang-kacangan dan lain-lain;
minum cukup cairan.

Rezim minum

Agar semua organ dan sistem tubuh manusia berfungsi penuh, mereka perlu menerima jumlah cairan yang cukup setiap hari. Rata-rata dianjurkan minum air putih minimal 30 ml per kilogram berat badan per hari. Pada saat yang sama, idealnya hanya minum atau air mineral, dan bukan minuman manis, teh atau kopi.

Pembersihan

Meski dengan nutrisi yang tepat, perlu dipikirkan secara rutin untuk membersihkan tubuh, terutama membersihkan usus. Ada cukup banyak cara untuk membuang racun dari usus dan setiap orang dapat memilih salah satu yang paling cocok.

Ada baiknya mencoba beberapa metode berbeda, sambil menilai kondisi Anda dan efektivitas prosedur, karena hanya melalui pengalaman Anda sendiri Anda dapat menemukan metode yang benar-benar optimal untuk tubuh Anda. Bisa berupa enema atau puasa, pembersihan dengan menggunakan biji-bijian atau sayuran yang kaya serat kasar, dan masih banyak lagi.

Penting untuk membersihkan usus setiap 1-2 bulan sekali.

Obat ajaib untuk memperpanjang usia muda

Selama bertahun-tahun, orang telah menemukan banyak resep untuk meremajakan tubuh menggunakan obat tradisional, telah teruji waktu dan terbukti efektif.

Resep Tibet untuk peremajaan

Resep peremajaan dari biksu Tibet (mengumpulkan jamu untuk membersihkan tubuh) adalah infus yang dibuat berdasarkan campuran empat jamu:

bunga kamomil;
abadi;
St.John's wort;
tunas pohon birch.

Jamu yang membantu peremajaan tubuh harus diminum dalam bentuk kering, masing-masing 100 gram, dihaluskan sedikit dan digabungkan. Untuk menyiapkan infus, ambil 1 sendok makan campuran herba, tuangkan 500 ml air panas, biarkan selama 15-20 menit. Di malam hari sebelum tidur, minum setengah dari infus yang sudah disiapkan, dan di pagi hari, segera setelah bangun tidur, minum sisanya. Lanjutkan kursus sampai campuran ramuan herbal habis.

Ada resep peremajaan lain dari para biksu Tibet, yang berbahan dasar bawang putih. Anda perlu mengambil 350 gram bawang putih dan memotongnya hingga rata, tanpa menggunakan benda logam. Tuang massa yang dihasilkan dengan 200 gram alkohol berkualitas tinggi dan biarkan di tempat gelap dan sejuk selama 10 hari. Di akhir periode, saring tingturnya dan tuangkan ke dalam wadah bersih dan tertutup rapat.

Infus harus diminum secara ketat sesuai skema, diminum dengan 50 gram susu 20-30 menit sebelum makan 3 kali sehari. Pada hari pertama sebaiknya minum 1 tetes sebelum sarapan, 2 tetes sebelum makan siang dan 3 tetes sebelum makan malam. Dalam 4 hari ke depan, jumlah produk harus ditambah 1 tetes sebelum digunakan, sehingga pada akhir hari ke-5, minum 15 tetes. Mulai hari ke 6, jumlah produk yang digunakan harus dikurangi setiap kali 1 tetes, sehingga pada malam hari ke 10 dikurangi menjadi 1 tetes.

Mulai hari ke 11, sebelum makan, ambil 25 tetes tingtur yang dicampur susu. Lanjutkan kursus sampai tingturnya habis. Dianjurkan untuk mengulang kursus setelah 5 tahun.

Perak untuk memperpanjang masa muda

Air yang mengandung perak telah lama terkenal dengan berbagai khasiat penyembuhannya dan juga diyakini dapat berkontribusi pada peremajaan tubuh. Untuk menyiapkan air peremajaan, Anda perlu memanaskan benda perak dengan kuat di atas api dan memasukkannya ke dalam segelas air dingin bersih, biarkan selama beberapa menit. Minumlah saat perut kosong.

Anggur yang meremajakan

Meremajakan tubuh dengan obat tradisional tidak hanya bermanfaat, tetapi juga sangat menyenangkan. Anggur merah, yang harus diresapi terlebih dahulu dengan daun sage dan lavender selama 2 minggu, akan membantu Anda tampil lebih baik dan lebih muda. Resep pembuatan wine peremajaan meliputi 1 liter anggur merah kering dan ramuan di atas sebanyak 50 gram.

Bawang putih, madu, lemon

Resep lain untuk meremajakan tubuh dengan menggunakan obat tradisional adalah resep dengan bawang putih, madu dan lemon. Anda perlu mengambil:

10 kepala bawang putih;
10 lemon;
1 liter madu alami.

Cincang bawang putih, peras air lemon dan campurkan semuanya dengan madu, aduk rata. Biarkan campuran meresap di tempat yang gelap dan sejuk selama 7 hari.

Ambil 4 sendok teh saat perut kosong, minum perlahan dan tahan di mulut selama beberapa detik. Kursus peremajaan harus berlangsung sampai produk habis.

Teh yang meremajakan

Teh nikmat dan aromatik, yang dapat dibuat dari tumbuhan yang tumbuh di setiap taman, juga menjanjikan dapat membantu melestarikan awet muda. Untuk menyiapkannya, Anda memerlukan ramuan berikut:

daun stroberi;
daun rasberi;
daun rosehip.

Anda perlu meminumnya dalam jumlah yang sama, mengeringkannya dan menggunakannya untuk menyeduh. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan campuran tersebut ke teh hitam atau hijau biasa, yang juga akan sangat bermanfaat.

Waktu tidak berlalu tanpa jejak, ia meninggalkan bekas pada segala hal, termasuk penampilan kita. Sayangnya, kita tidak dapat menolak hal ini, namun sulit, namun mungkin, untuk memperlambat proses penuaan secara eksternal.

Tidak, kami tidak akan memberi tahu Anda tentang prosedur medis khusus, pembedahan, atau pil apa pun. Kami adalah penganut yang sehat, oleh karena itu kami akan memberi tahu Anda secara eksklusif tentang cara peremajaan yang sehat.

Di bawah ini kami akan mengusulkan sistem nutrisi yang ditujukan untuk meremajakan tubuh dan diet ini akan mencakup makanan yang memiliki efek positif pada tubuh dan memperlambat proses penuaan: antioksidan, flavonoid, asam amino, asam lemak dan minyak.

Daftar produk terbaik untuk meremajakan tubuh antara lain:

Muesli adalah produk yang paling “meremajakan”;
Ikan salmon;
jamur putih;
acar kubis putih;
Kubis Brussel;
Buah kering;
Kacang-kacangan;
Bawang bombai;
Sereal;
Burung peliharaan;
Daging sapi muda;
Air;
Teh hijau;
Beras;
Pasta yang terbuat dari tepung durum, dll.

Dalam daftar di atas, kami mencoba memasukkan produk yang paling diperlukan untuk meremajakan tubuh. Anda tidak boleh langsung mengonsumsi oatmeal dengan salmon dan jamur porcini, pola makan Anda harus seimbang, namun demikian, produk-produk di atas harus tetap ada dalam pola makan Anda.

Adapun produk-produk yang entah bagaimana berkontribusi terhadap penuaan, yaitu:

Minuman berkarbonasi manis adalah produk teratas dalam daftar negatif;
Produk setengah jadi;
Keripik;
Kentang goreng;
makanan cepat saji;
Sosis;
Es krim;
Alkohol;
Pangsit dan banyak lagi.

Berdasarkan dua daftar ini, buatlah pola makan yang tepat. Kira-kira akan terlihat seperti ini:

hari pertama

Sarapan: Muesli dengan buah dan secangkir teh hijau tanpa pemanis;

Makan siang: Yoghurt alami rendah lemak;

Makan malam: Sup jamur dan salad sayuran, dibumbui dengan 1 sendok makan minyak zaitun;

Camilan sore: Nasi rebus dengan buah-buahan kering dan kacang-kacangan;

Makan malam: Fillet salmon panggang dengan sayuran dan pasta;

Makan malam terlambat: Pilih dari buah persik, apel, atau pir.

hari ke-2

Sarapan: Telur dadar dengan tomat, bawang bombay dan jamur;

Makan siang: Setengah gelas blueberry dan teh hijau;

Makan malam: Salad sayuran segar, bumbu dan alpukat, dibalut dengan minyak zaitun;

Camilan sore: Jeruk bali;

Makan malam: dada ayam dan pasta yang dipanggang di oven;

Makan malam terlambat: Koktail buah segar.

Susun menu selanjutnya sesuai dengan skema yang sama, atur enam kali makan sehari.

Keuntungan dari pola makan seperti itu adalah Anda tidak hanya bisa meremajakan tubuh Anda, tetapi juga menurunkan hingga 2 kilogram ekstra dalam sebulan. Menu ini memuat daftar nutrisi seimbang untuk tubuh. Menurut review para wanita, diet ini memberikan efek yang sangat nyata jika diet tersebut diterapkan selama sebulan.

Satu-satunya kelemahan dari diet semacam itu adalah biayanya yang tinggi, tetapi setidaknya setahun sekali, selama sebulan, setiap wanita mampu mendapatkan kesenangan seperti itu.

Selain pola makan yang dianjurkan, fitnes di rumah akan memberikan efek yang sangat menguntungkan bagi peremajaan tubuh. Gunakan juga kosmetik modern untuk meremajakan kulit wajah dan seluruh tubuh: krim, lulur, body milk, masker khusus, dll. Cobalah untuk melindungi diri Anda dari pengalaman dan stres yang secara langsung mempengaruhi penuaan.

Seiring waktu, semua sistem tubuh menjadi layu. Bagi sebagian orang, proses penuaan dimulai lebih awal dan berlangsung cepat, sedangkan bagi sebagian lainnya, proses penuaan dimulai jauh lebih lambat dan berlangsung sangat lambat. Hal ini sebagian disebabkan oleh faktor genetik, tetapi sebagian besar bergantung pada nutrisi. Seseorang yang tidak asing dengan makanan sehat hidup lebih lama dan mempertahankan daya tariknya lebih lama. Oleh karena itu, agar tetap cantik, wanita sebaiknya mengonsumsi apa yang disebut dengan produk awet muda.

Cepat atau lambat, pada tahap kehidupan tertentu, wanita berpikir untuk tetap cantik lebih lama. Mereka duduk di forum, mencari jawaban atas pertanyaan produk apa yang memperpanjang masa muda, menonton acara TV dari serial “Hidup Sehat”, berbagi pengalaman dengan teman, dll.

Faktanya, jawaban atas pertanyaan ini ada di permukaan - Anda harus makan makanan sehat. Nutrisi untuk peremajaan dan pelestarian kecantikan memang tidak luar biasa. Banyak orang terus-menerus mengonsumsi produk yang mendorong peremajaan, namun tidak menyadari khasiatnya.

Pola makan remaja harus mencakup kacang-kacangan . Kedelai sangat penting untuk daya tarik wanita, karena berkontribusi pada produksi salah satu hormon terpenting bagi tubuh wanita, yaitu estrogen. Dia, pada gilirannya, bertanggung jawab atas feminisasi, yaitu manifestasi eksternal feminitas. Berkat konsumsi kacang-kacangan, Anda dapat menunda menopause secara signifikan, yang seperti diketahui berdampak buruk pada keremajaan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan, dianjurkan untuk mengkonsumsinya kubis , salah satu varietasnya. Selain itu, sayuran memberikan pembersihan bagi tubuh secara umum dan saluran pencernaan pada khususnya. Oleh karena itu, konsumsi kubis secara teratur dapat memperpanjang umur, meremajakan kulit ari, dan juga meningkatkan fungsi organ dalam secara signifikan.

Ketika mempertimbangkan produk untuk remaja, tidak ada salahnya untuk menyebutkannya Berries Rowan . Buah matang sangat kaya akan vitamin dan unsur mikro yang diperlukan tubuh agar berfungsi dengan baik. Anda dapat membuat tincture darinya (20 buah beri kering diseduh selama 15-20 menit dalam segelas air mendidih) dan diminum 1-2 kali sehari. Perhatian: Buah Rowan mengandung racun yang hanya dapat dihancurkan jika terkena suhu dingin. Oleh karena itu, sebelum digunakan, mereka perlu dibekukan di dalam freezer.

Tidak banyak orang yang mengetahui hal itu daun bijak – salah satu produk yang mempromosikan peremajaan. Efek peremajaan yang sangat baik diperoleh dengan menggosokkan kubus rebusan beku pada kulit wajah, leher dan décolleté. Efek positifnya terjadi, pertama, karena sel-sel epidermis mengalami stres akibat kedinginan dan menjadi lebih aktif, dan kedua, karena kejenuhan sel-sel tersebut dengan vitamin dan mineral.

Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh, disarankan untuk mengonsumsi produk peremajaan tubuh lainnya:

	Bahan-bahan yang diperlukan untuk awet muda	Efek pada kondisi kulit
Badam	Vitamin E, antioksidan	Mencegah penuaan dini, melindungi dari radiasi ultraviolet yang merusak remaja
Wortel	vitamin A	Mencegah penuaan kulit. mencegah pertumbuhan sel berlebih di lapisan atas kulit
Tomat	likopen	Melindungi kulit dari radiasi UV dan stres oksidatif; mencegah penuaan kulit, meningkatkan elastisitas
cokelat hitam	Flavanol antioksidan	Meningkatkan sirkulasi darah, sehingga menutrisi kulit, meratakan, melindungi dari radiasi UV
Teh hijau	Katekin, yang 100 kali lebih efektif dibandingkan vitamin C dan 25 kali lebih efektif dibandingkan vitamin E	Mengatur permeabilitas kapiler dan meningkatkan elastisitas dindingnya
blueberry	Antioksidan dalam jumlah banyak	Mencegah penuaan dini, memungkinkan Anda meremajakan kulit yang mulai memudar
Alpukat	Vitamin B, E, asam folat	Meningkatkan sirkulasi darah, yang membuat jaringan lebih jenuh dengan oksigen
Sayang	vitamin B	Mempertahankan kelembapan sel, mencegah kekeringan kulit, sehingga memperpanjang usia muda dan menghilangkan munculnya kerutan dini, menjaga keseimbangan minyak alami kulit, dan efektif membersihkan pori-pori.

Di antara produk untuk awet muda dan kecantikan, ada satu yang menonjol - air. Air bersih, yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang cukup, sangat penting untuk menjaga kesehatan seluruh sistem tubuh manusia.

Bagaimana presenter TV Ekaterina Andreeva menjaga masa mudanya

Setiap orang Rusia telah melihat wanita ini berkali-kali di layar TV-nya. Ekaterina Andreeva telah mengudara selama bertahun-tahun, dan yang mengejutkan, selama ini dia hampir tidak menua. Banyak orang mungkin mengira ini adalah akibat dari prosedur plastik yang mahal, namun kenyataannya tidak demikian. Menurutnya, ini semua tentang kualitas dan nutrisi yang tepat.

Belum lama ini, Ekaterina Andreeva menceritakan rahasia awet muda dan kecantikannya. Mungkin berkat mereka Anda bisa menjaga tubuh Anda semuda presenter TV.

Aturan pertama adalah minum cukup air. Segera setelah bangun tidur Anda perlu minum segelas (250 mililiter). Penting agar airnya sebersih mungkin (bukan dari keran). Anda perlu minum air sebelum atau segera setelah makan. Norma hariannya adalah satu setengah liter.

Tidak ada diet kecantikan yang menyertakan kopi. Ekaterina Andreeva juga tidak merekomendasikan produk ini. Kopi mengalami dehidrasi, yang berdampak negatif pada jaringan. Oleh karena itu, jika ada kebutuhan akan kafein, dianjurkan untuk mendapatkannya dari teh, dan sebaiknya dari teh hijau.

Produk untuk awet muda adalah bubur, terbukti dari rekomendasi presenter TV ternama. Menurutnya, sarapan harus terdiri dari dirinya. Ekaterina menambahkan buah beri dan buah-buahan ke dalam bubur, sebaiknya dari daftar yang mendukung kecantikan dan awet muda.

Untuk menjaga kecantikan, Anda perlu menghindari makan malam setelah jam 7 malam. Diet untuk peremajaan, pada gilirannya, harus hanya terdiri dari produk-produk berkualitas tinggi, segar dan ramah lingkungan

Elena Malysheva, presenter TV program “Hidup Sehat”, kerap bercerita tentang produk apa saja yang bisa memperpanjang usia muda. Ada banyak informasi relevan di situs resminya. Ia juga kerap menyebut produk sehat sebagai bagian dari program televisinya.

Pola makan paling terkenal untuk menjaga kesehatan dan kecantikan yang dicanangkan sebagai bagian dari program “Hidup Sehat” adalah sebagai berikut:

sarapan: 2 potong roti dedak, sekitar 200 gram sayuran (misalnya tomat dan mentimun), 100 gram yogurt rendah lemak, dan secangkir teh hijau;
makan siang: semangkuk sup sayuran (tanpa daging), dan untuk hidangan utama – soba atau nasi dengan dada ayam (direbus). Minuman – jus (baru diperas atau dari kemasan, tetapi diencerkan 1 banding 1 dengan air);
camilan sore hari: 200-300 gram beri atau buah-buahan (sebaiknya dari daftar yang mendorong peremajaan);
makan malam: 100 gram ikan rendah lemak (direbus), 100 gram keju cottage rendah lemak, dan sepotong roti. Minumannya adalah kefir (rendah lemak).

Selain efek penguatan umum pada tubuh, pola makan seperti itu juga membantu menghilangkan jaringan lemak berlebih. Menurut klaim Living Healthy, Anda bisa kehilangan hingga 4 kilogram dalam satu minggu dengan mengikuti diet ini.

Sastra tentang nutrisi

Mereka yang tertarik dengan produk kecantikan dan awet muda harus membaca buku yang ditulis oleh ahli jantung AS Alejandro Junger, berjudul Clean, diet peremajaan revolusioner.

Penulis bukunya adalah pakar pola makan sehat, sehingga semua produk yang tercantum dalam bukunya benar-benar memiliki efek peremajaan. Banyak orang terkenal yang mengikuti diet ini, termasuk aktor Robert Downey Jr. dan Demi Moore.

Ada banyak orang cantik di dunia yang mampu mencapai daya tariknya di usia yang cukup dewasa hanya dengan menggunakan produk yang menjaga awet muda. Anda bisa hidup sehat tidak hanya di masa muda, tetapi juga di masa dewasa, Anda hanya perlu melakukan sedikit usaha - makan dengan benar dan sehat. Tetap cantik!

Nutrisi anti penuaan:

Di antara orang-orang yang telah mempertahankan masa mudanya selama bertahun-tahun, kecil kemungkinannya untuk bertemu dengan orang-orang yang mengaitkan kegembiraan hidup dengan pesta. Pola makan seimbang ditandai dengan konsumsi makanan dalam jumlah sedang dan preferensi terhadap produk alami yang sehat. Pilih sesuatu yang sehat dan penuh energi alami (buah-buahan dan sayuran, sereal, makanan laut, daging dan ikan tanpa lemak, produk susu). Mereka akan menyediakan semua yang dibutuhkan tubuh Anda - protein, asam lemak esensial, vitamin, elemen mikro. Seringkali, kekurangan vitamin dan unsur mikro mempengaruhi penampilan – kondisi kulit, rambut, kuku.

Nutrisi yang tepat memberi kita energi, zat untuk memperbaharui sel dan jaringan tubuh, memastikan fungsi normal, dan pada saat yang sama memenuhi kebutuhan rasa. Pastikan untuk memasukkan dalam makanan diet Anda yang kaya akan vitamin, unsur mikro, antioksidan dan membantu menjaga awet muda. Minum cukup cairan (1,5–2 liter per hari). Biarlah air meja murni dan mineral, jus alami, teh hijau. Hal ini akan membantu menghindari slagging pada tubuh dan membantu menjaga elastisitas kulit.

Vitamin antioksidan:

Vitamin meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Kondisi banyak organ dan jaringan, termasuk kulit, rambut, dan kuku, bergantung padanya. Beberapa vitamin bersifat antioksidan. Mereka melindungi membran sel dari kerusakan sehingga menjaga kesehatan dan memperlambat proses penuaan. Vitamin diperlukan untuk meremajakan tubuh. Sumbernya haruslah produk alami. Obat-obatan berbahan dasar vitamin untuk meremajakan tubuh sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran dokter, meskipun obat biasa dengan komposisi kecil bermanfaat untuk dikonsumsi setiap orang secara berkala.

Vitamin antioksidan utama adalah vitamin C, A, E. Mereka adalah bagian dari hormon, enzim dan zat aktif biologis lainnya. Vitamin E (tokoferol) membantu melindungi vitamin A dari oksidasi. Oleh karena itu, jika Anda kekurangan vitamin E, Anda tidak akan mampu menyerap vitamin A dalam jumlah yang dibutuhkan. Oleh karena itu, kedua vitamin ini harus dikonsumsi bersamaan.

Perlu dicatat bahwa efek vitamin E meningkat secara nyata dengan adanya vitamin C. Vitamin C, A dan E bekerja dalam arah yang sama, secara konsisten melindungi satu sama lain dari reaksi kimia destruktif yang terkait dengan aksi radikal bebas. Untuk meremajakan tubuh perlu dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Vitamin C larut dalam air, sedangkan vitamin A dan E larut dalam lemak dan membutuhkan lemak untuk diserap di saluran pencernaan.

Vitamin untuk peremajaan

Vitamin C:

Jika kita menganalisis pola makan orang modern, yang selama 6-7 bulan dalam setahun tidak mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup, puas dengan satu apel atau jeruk yang disimpan dalam jangka panjang per hari, maka kesimpulan para ilmuwan tentang pola makan sepanjang tahun. kekurangan vitamin, khususnya vitamin C (asam askorbat), menjadi jelas.

Dengan kekurangan vitamin ini, kulit kita kendur dan keriput. Diketahui salah satu unsur penyusunnya adalah protein kolagen, yang seratnya diikat oleh enzim, termasuk vitamin C. Anda bisa menggunakan krim paling modis dan mahal untuk merawat kulit wajah dan tubuh, membuat masker, tetapi jika Anda kekurangan vitamin ini, efek dari prosedur tersebut akan minimal.

Segala penyakit, stres, peningkatan suhu tubuh, berbagai efek racun (alkohol, rokok, pernis dan cat, asap bensin) secara tajam meningkatkan kebutuhan vitamin C. Penyakit gusi juga sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin ini.

Dosis harian vitamin C sangat bervariasi tergantung kondisi tubuh - dari 100 mg hingga beberapa gram. Vitamin dosis besar digunakan dalam pengobatan penyakit darah dan neoplasma ganas. Untuk menjaga kesehatan dan meremajakan tubuh, cukup mengonsumsi vitamin C dalam dosis fisiologis (70-100 mg) dan lebih banyak memasukkan makanan yang mengandung vitamin C ke dalam menu makanan Anda.

Sumber vitamin C adalah buah jeruk, kismis, tomat, asinan kubis segar, dan bayam. Di antara produk hewani, vitamin C hanya ditemukan di hati, selama persiapannya hampir seluruhnya hancur.

Tanaman luar biasa tumbuh di zona tengah, mampu mengawetkan vitamin C untuk waktu yang lama dalam buah-buahan yang dikeringkan dengan benar. Kita berbicara tentang pinggul mawar. Buahnya mengandung vitamin ini 10 kali lebih banyak dibandingkan apel.

vitamin A:

Dengan kekurangan vitamin A (retinol), rambut menjadi kering dan kusam, serta kulit menjadi lebih kering dan rentan, muncul jerawat. Jika hipovitaminosis A diamati pada anak-anak dan remaja, hal itu menyebabkan terhambatnya pertumbuhan, di masa dewasa menyebabkan kulit menjadi kasar dan mengelupas, penyakit kulit, gangguan pada sistem pencernaan dan akibat negatif lainnya. Vitamin ini baik untuk mata. Dengan bantuan vitamin A, warna ungu visual terbentuk di mata - rhodopsin, yang merangsang reseptor visual retina. Selain itu, vitamin A menjamin kondisi membran sel yang baik. Hal ini terutama berlaku untuk sel epitel yang menyusun kulit, selaput lendir rongga mulut, usus, saluran pernapasan dan genital. Jika vitamin ini kurang, selaput lendir kering akan timbul karena kurangnya lendir yang biasanya menutupi permukaan ini. Tanpanya, organ genital tidak akan menghasilkan enzim yang menjamin pematangan sel germinal secara penuh, sehingga infertilitas akan berkembang. Vitamin A diperlukan untuk menjaga ketajaman penglihatan, keremajaan kulit dan menjaga pertahanan kekebalan tubuh. Kebutuhan harian vitamin A adalah 1,5–2,5 mg.

Di alam, terdapat sejumlah besar prekursor vitamin A, yang disebut -karoten atau karotenoid. Saat ini, jumlah spesies yang diketahui telah melebihi 500. Berbeda dengan vitamin A itu sendiri, karotenoid tidak beracun sama sekali. Meski kulit berubah menjadi oranye kekuningan jika overdosis, hal ini tidak menimbulkan bahaya.

Wortel mengandung banyak vitamin A. Namun, agar penyerapannya lebih baik oleh tubuh, Anda perlu menambahkan minyak sayur pada wortel mentah. Vitamin A yang dikombinasikan dengan vitamin E yang terkandung dalam minyak diserap tubuh jauh lebih baik.

Seperti semua vitamin yang larut dalam lemak, vitamin A dapat terakumulasi di hati. Vitamin dan karotenoid ini banyak terdapat pada buah jeruk (wortel, labu, aprikot, melon), serta pada hati hewan, minyak ikan, telur dan susu.

Vitamin E:

Vitamin E, atau tokoferol, memastikan fungsi reproduksi pada hewan dan manusia. Ini terlibat dalam sintesis protein dan perkembangan plasenta. Namun perannya dalam tubuh tidak hanya sebatas itu. Tokoferol memastikan pembekuan darah normal, meningkatkan penyembuhan luka, memperkuat dinding kapiler, menurunkan tekanan darah, dan mencegah munculnya katarak (mengaburkan lensa).

Adapun pengaruhnya terhadap kondisi kulit diwujudkan dalam pembentukan serat kolagen dan elastin yang menopang kerangka kulit kita, yang sangat penting untuk peremajaan. Dengan kekurangannya, kendur muncul lebih awal, kontur wajah dan tubuh menjadi kabur, serta muncul kerutan. Secara umum, vitamin ini merupakan vitamin awet muda, karena memperlambat penuaan, mencegah munculnya pigmentasi kulit pikun dan memastikan berfungsinya sel-sel otak secara penuh. Selama sel-sel otak sehat, maka seluruh tubuh juga sehat.

Sumber vitamin E antara lain minyak nabati, biji-bijian, kacang-kacangan, kuning telur, hati, kedelai, sayuran berdaun hijau, gandum dan kecambahnya. Jumlah vitamin E terbesar terdapat pada kecambah gandum dan minyak nabati, terutama kedelai dan bayam.

Diketahui bahwa minyak nabati mengandung banyak vitamin E. Dianjurkan untuk menggunakannya mentah, misalnya sebagai saus salad.

Produk Peremajaan

Buah kering:

Buah-buahan kering mengandung banyak zat sehat dan gula, yang tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan dibandingkan gula rafinasi.

Khasiat buah-buahan kering sudah dikenal pada zaman dahulu, sekarang lebih populer dari sebelumnya, namun hanya sedikit orang yang mengetahui khasiatnya. Dulu, sekarang, dan akan ada kecintaan terhadap makanan manis, terutama di kalangan wanita. Seseorang hanya perlu mengisi kembali energi yang dikeluarkan, pertanyaannya adalah bagaimana melakukannya dengan manfaat kesehatan. Pengganti terbaik untuk coklat dan produk kembang gula lainnya adalah buah-buahan kering. Mereka tidak mengandung bahan tambahan atau pengawet buatan, tetapi mengandung banyak mineral bermanfaat: unsur makro (kalium, zat besi, kalsium, magnesium, dll.) dan unsur mikro (kobalt, yodium, dll.), serat. Misalnya ceri kering mengandung kobalt dan magnesium, aprikot kering mengandung zat besi dan kalium, plum, buah ara dan kurma mengandung serat tumbuhan. Semua zat ini mempengaruhi fungsi usus, kulit, rambut dan kuku. Selain itu, buah-buahan kering kaya akan vitamin B6. Namun, jangan lupa bahwa meskipun buah kering itu menyehatkan, namun tidak disarankan memakannya dalam jumlah banyak. Tanpa kelembapan, ini adalah produk pekat dan sangat tinggi kalori (mengandung sekitar 250 kkal per 100 g). Buah-buahan kering dikontraindikasikan secara ketat untuk pasien diabetes.

Keuntungan lain dari buah-buahan kering adalah buah-buahan tersebut cocok dengan lemak. Jadi, dengan buah-buahan kering dalam jumlah sedikit Anda bisa memuaskan rasa lapar sekaligus mendapatkan vitamin, mineral, karbohidrat yang bermanfaat serta menjaga kesehatan dan bentuk tubuh.

Buah-buahan kering juga memiliki efek peremajaan dan penyembuhan pada tubuh. Masing-masing mengandung sejumlah zat bermanfaat.

Buah-buahan, beri dan sayuran untuk peremajaan:

Seperti yang Anda ketahui, kualitas gizi berpengaruh langsung terhadap penampilan dan kesehatan tubuh. Nutrisi yang tepat, berdasarkan konsumsi berbagai makanan nabati, membantu memulihkan keremajaan dan kesehatan.

Menurut standar gizi, seseorang harus makan 103 kg sayuran dan setidaknya 70 kg buah-buahan per tahun, dimana 16 kg buah jeruk. Wanita yang memiliki masalah kelebihan berat badan disarankan untuk mengatur hari puasa buah dan sayur.

Seringkali kekurangan buah dan sayuran dalam makanan menyebabkan masalah berat badan. Tapi produk-produk ini harus menjadi bagian yang signifikan dalam makanan kita. Mereka kaya akan nutrisi dan vitamin. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan terlihat lebih muda, buah-buahan dan sayur-sayuran tidak tergantikan. Salah satu dari banyak manfaatnya adalah kandungan kalorinya yang rendah. Tentu saja, tidak semua jenis sayur dan buah cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Diet sebaiknya tidak menyertakan jenis buah-buahan yang terlalu manis.

Buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti kata mereka, selalu berjalan beriringan. Bahkan ada yang memberi tanda sama dengan di antara keduanya. Dan sampai batas tertentu hal ini benar: keduanya mengandung serangkaian vitamin dan unsur mikro yang diperlukan seseorang.

Sayuran dan buah-buahan mengandung potasium yang sangat penting bagi tubuh, jadi melengkapi pola makan Anda dengan makanan ini penting dari sudut pandang medis. Nilai tambah yang besar dari sayuran adalah kandungan lemaknya sangat sedikit, tetapi banyak mineralnya.

Buah-buahan, tergantung komposisi kimianya, memiliki efek berbeda pada tubuh.

Jadi, buah kiwi dan jeruk mendorong pemecahan lemak. Buah yang paling baik dalam membakar lemak adalah jeruk bali. Fungsi yang sama dilakukan oleh kentang muda rebus yang mengandung banyak vitamin C.

Namun, di antara buah-buahan ada juga yang justru berkontribusi terhadap penumpukan kalori. Ini termasuk pisang. Daging buahnya yang berserat kaya akan karbohidrat, dan juga dicerna dengan lambat. Tidak disarankan makan buah anggur dalam jumlah banyak dan bila perlu mengurangi berat badan.

Telah lama diketahui bahwa buah-buahan mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup besar, yang terutama terjadi pada musim dingin. Buah-buahan kalengan biasanya kehilangan sejumlah besar vitamin ini, jadi lebih baik memakannya segar. Buah-buahan juga mengandung vitamin A dan serat tumbuhan (selulosa, hemiselulosa, pektin).

Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dan terlihat lebih muda, sebaiknya Anda tidak mengeluarkan uang untuk membeli suplemen makanan, yang terbaik adalah membeli buah-buahan dan sayuran. Misalnya saja apel segar yang diketahui bermanfaat untuk peremajaan dan pencegahan obesitas. Mereka mengandung zat yang membantu membakar lemak dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan karena kandungan potasiumnya, mereka membersihkan tubuh. Selain itu, mengandung zat besi. Cocok untuk dipakai sehari-hari, terutama bagi yang sedikit bergerak. Dianjurkan makan 3 buah apel sehari.

Buah-buahan baik segar maupun dalam bentuk jus. Misalnya jus jeruk bali merah yang mengandung zat flavonoid yang membantu mempertahankan vitamin E. Tak kalah bermanfaatnya adalah jus apel yang memiliki efek yang sama dengan apel segar, yaitu meningkatkan pembakaran lemak.

Buah beri pun tak kalah menyehatkannya. Mereka mengandung jumlah vitamin yang diperlukan (C, P, K dan kelompok B), asam organik, unsur mikro dan zat yang membantu membakar lemak. Stroberi membantu mengatur metabolisme dan menghilangkan kolesterol, blueberry mengembalikan fungsi saluran pencernaan, ceri mengandung banyak vitamin C, yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan secara umum, kismis adalah gudang dari hampir semua vitamin dan asam organik yang dikenal, raspberry mengandung serat, yang tidak membuat kolesterol “stagnan”, gooseberry pun tak kalah bermanfaatnya untuk kelebihan berat badan dan gangguan metabolisme. Buah beri yang tidak tumbuh di Rusia, tetapi dijual di pasar dan toko, juga bermanfaat. Ini termasuk delima, dogwood, feijoa, dll. Jadi, dogwood kaya akan vitamin C, delima – dalam asam organik, dan feijoa – dalam yodium. Zat-zat ini diperlukan agar tubuh dapat berfungsi normal dan memperpanjang usia muda.

Zucchini kaya akan serat, yang meningkatkan fungsi usus. Selain itu, tidak membiarkan kolesterol menumpuk di dalam tubuh, sehingga tidak menambah berat badan. Wortel, kubis, dan selada sangat bagus untuk peremajaan dan penurunan berat badan.

Pada saat yang sama, Anda perlu memasukkan rempah-rempah tertentu (pala, jahe) dan beberapa jenis makanan laut ke dalam makanan Anda. Kangkung laut, rutabaga, labu kuning, asinan kubis, dll bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, namun bawang putih dan bawang bombay paling baik membakar lemak.

Buah beri, buah-buahan, dan sayuran adalah pilihan yang paling disukai untuk menjaga kesehatan, menurunkan berat badan, dan meremajakan. Jika diinginkan, Anda dapat menggunakannya untuk menyiapkan ramuan sehat, infus, jus, salad, dan banyak lagi.

Sereal dan kedelai:

Sereal tidak kalah bermanfaatnya bagi tubuh dibandingkan buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka kaya akan vitamin, protein, mineral dan zat bermanfaat lainnya. Dan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meremajakan, sereal umumnya merupakan obat yang sangat diperlukan, karena mengandung serat makanan, yang membantu membersihkan usus dan tubuh secara keseluruhan.

Tak heran jika campuran sereal begitu populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan dan memperbaiki penampilan. Setiap sereal mengandung serangkaian elemen penting yang memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Jadi, oat mengandung vitamin B, pati, asam amino, dan unsur mikro, yang membantu menormalkan proses metabolisme dan menghilangkan kolesterol. Jagung sangat kaya akan karbohidrat, vitamin B, dan meningkatkan metabolisme. Semua sereal lainnya juga mengandung serat, vitamin B, asam amino, dll. Dedak harus disebutkan secara terpisah. Mereka terbuat dari kulit sereal. Keunikannya adalah rendah kalori dan, pada kenyataannya, merupakan bahan tambahan makanan. Mempromosikan penurunan berat badan dan membersihkan tubuh.

Sereal termasuk dalam muesli. Campuran ini sekarang sangat populer di kalangan mereka yang ingin menjaga keremajaan, kelangsingan dan kecantikan. Namun, tidak hanya biji-bijian yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan, tetapi juga kacang-kacangan. Oleh karena itu, kedelai matang merupakan pengganti daging dan banyak hidangan lainnya. Mereka mengandung zat-zat kompleks yang diperlukan, seperti kalium, natrium, zat besi, protein, dan vitamin B, provitamin PP, dll. Protein yang terkandung dalam kedelai diserap jauh lebih baik daripada protein yang terkandung dalam sereal, dan, tentu saja, lebih baik daripada protein hewani. Produk kedelai rendah kalori dan sekaligus bergizi. Penggunaannya membantu menurunkan berat badan dan menjaga keremajaan dan aktivitas.

Produk susu:

Produk seperti kefir, yogurt, keju cottage, susu panggang fermentasi bermanfaat bagi hampir semua orang. Mereka memiliki efek positif pada fungsi usus, membantu membersihkan tubuh dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, mengandung bakteri asam laktat. Mereka menormalkan fungsi motorik usus, mengurangi perkembangbiakan mikroorganisme lain di dalamnya yang menyebabkan proses pembusukan dan fermentasi.

Produk susu fermentasi mengandung protein, laktosa, kalsium dan fosfor, serta vitamin B. Selain itu, mereka diserap dengan baik dan diperlukan tubuh untuk memperbaharui sel, memperkuat tulang, yang sangat penting bagi wanita setelah menopause, dan memperbaiki kondisi. kulit, rambut dan kuku. Konsumsi produk susu fermentasi secara teratur mengurangi peningkatan pembentukan gas di usus dan sembelit.

Seiring bertambahnya usia, proporsi produk susu fermentasi dalam makanan akan meningkat. Mereka dapat digunakan untuk hari-hari puasa dengan berat badan berlebih.

Produk susu fermentasi dari toko dengan umur simpan yang pendek mengandung lebih banyak laktobasilus hidup, yang berarti lebih sehat dan sehat dibandingkan produk yang dapat disimpan lebih dari 2 minggu. Produk susu fermentasi buatan sendiri yang berbahan dasar susu murni biasanya memiliki kandungan lemak yang tinggi dan tidak disarankan bagi mereka yang kelebihan berat badan. Kalsium dan fosfor lebih baik diserap dari produk susu fermentasi dengan kandungan lemak sedang dan tinggi, sehingga diperhitungkan untuk pencegahan dan pengobatan osteoporosis.

Produk susu fermentasi juga digunakan untuk membuat masker kosmetik. Mereka mempunyai efek positif pada kulit.

Ngomong-ngomong, tinjau pola makan Anda dan hilangkan produk berlemak, asap, dan gula-gula dalam jumlah banyak. Beralihlah ke makanan sehat dan Anda akan segera menyadari bahwa Anda menjadi lebih langsing, merasa lebih ringan, terlihat lebih segar, dan lebih energik. Lengkapi diet Anda dengan infus dan rebusan tanaman obat yang mendorong peremajaan (sage, rose hip, linden, aloe, St. John's wort, dll.).

Berdasarkan buku “Peremajaan tanpa kawat gigi dalam 30 hari”

Banyak dari kita menghabiskan banyak uang untuk terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Namun, meski Anda tidak punya banyak uang untuk membeli produk mahal peremajaan tubuh, kamu perlu makan dengan benar.

Ada produk, membantu menghilangkan tanda-tanda penuaan pada tubuh kita. Baca artikel kami dan Anda akan memahami arti sebenarnya dari pepatah “Anda adalah apa yang Anda makan.”

Kekuatan Antioksidan

Setiap hari kita terpapar radikal bebas (atom atau molekul tidak stabil) yang “menghancurkan kita pada tingkat molekuler.” Seiring waktu, paparan radikal tersebut menyebabkan keriput, katarak, kanker dan penyakit serta gangguan lain yang berhubungan dengan usia tua.

Bagaimana radikal bebas ini bisa masuk ke dalam tubuh kita? Alkohol, stres, paparan sinar matahari, dan polusi udara adalah penyebab utama dan paling umum. Cara masuknya radikal adalah melalui pernapasan dan pencernaan!

Kedengarannya menakutkan, bukan?

Tapi jangan khawatir. Kabar baiknya, Anda bisa melawan ancaman radikal bebas dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan. Salah satu antioksidan terkuat adalah beta-karoten, serta berbagai makanan kaya vitamin A, C, dan E. Beruntungnya bagi kita, sebagian besar nutrisi tersebut secara alami terdapat pada sayuran dan buah-buahan.

Blueberry berada di puncak daftar makanan “antioksidan”. Sumber antioksidan lainnya termasuk bawang bombay, brokoli, apel, anggur merah, stroberi, raspberry, coklat hitam, anggur merah, dan teh.

Omega 3

Kita semua pernah mendengar tentang “lemak sehat” dan omega-3 adalah yang terbaik dari semuanya. Mereka membantu melumasi kulit dan memberikan kelembapan pada sel-sel yang menjaga kulit kita tetap kencang dan halus.

Salah satu sumber omega-3 terbaik adalah ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, dan trout yang dianjurkan untuk dikonsumsi minimal seminggu sekali. (Jika Anda tidak dapat memenuhi jumlah minimum ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi minyak ikan.) Ada juga banyak makanan yang diperkaya dengan omega-3, seperti telur, biji-bijian, yogurt, keju, dan susu. Kacang kenari, seperti blueberry, termasuk di antara 10 makanan kecantikan sehat terbaik.

Memasukkan makanan “anti penuaan” ke dalam diet Anda

Membaca artikel ini, Anda mungkin berpikir bahwa mengonsumsi omega-3 tidak ada gunanya jika Anda telah mengumpulkan radikal bebas sepanjang hidup Anda, dan asupan omega-3 dalam jumlah apa pun tidak akan membantu.

Kamu tidak benar.

Ada banyak penelitian yang dilakukan pada kelompok orang yang mengonsumsi omega-3 untuk jangka waktu berbeda. Bahkan orang-orang dalam kelompok yang mengonsumsi omega-3 selama 10 minggu saja mengalami peningkatan nyata dalam kesehatan dan kecantikan mereka.

Jadi tidak ada kata terlambat untuk mulai mengonsumsi omega-3!

Ditambah lagi, kita terus-menerus mengumpulkan lebih banyak radikal bebas di dalam tubuh kita, jadi semakin cepat Anda mulai mengonsumsinya, semakin baik. Di bawah ini adalah cara utama untuk memasukkan makanan “anti penuaan” ke dalam diet Anda:

1. Semakin banyak sayur dan buah, semakin baik.

Pertimbangkan setiap buah atau sayuran sebagai paket nutrisi tersendiri saat Anda berbelanja di toko bahan makanan untuk mencari pilihan yang sehat.

2. Lakukan penggantian yang benar.

Terkadang perubahan yang paling sederhana belum tentu terlihat jelas. Misalnya, jika Anda membuat oatmeal pagi hari dengan air, mengapa tidak mencoba menambahkan susu skim yang diperkaya omega-3 sebagai pengganti air? Atau lebih baik lagi, daripada kentang goreng biasa, cobalah kentang goreng. Gantilah yang manis-manis dengan dark chocolate, karena akan jauh lebih sehat.

3. Tidak perlu menghilangkan semua makanan enak dari diet Anda.

Meskipun sebagian besar diet menyarankan untuk menghilangkan semua makanan bergizi yang, ironisnya, lezat, kami menyarankan untuk menambahkan makanan “anti-penuaan” ke dalam diet standar Anda. Jika Anda makan biji-bijian setiap pagi, tambahkan segenggam buah beri ke dalamnya. Butuh camilan? Siapkan campuran kacang-kacangan dan buah-buahan kering.

Sekarang mari kita bicara tentang 10 produk Teratas untuk meremajakan tubuh

Untuk efektivitas yang lebih besar, tetapkan tujuan untuk terlihat lebih muda dan ikutilah.

Ketika seseorang memiliki tujuan, ia mulai mengelola keadaan dan tindakannya dengan lebih baik, yang berkontribusi terhadap efisiensi yang lebih besar. Dijelaskan di bawah ini sepuluh produk teratas Untuk peremajaan tubuh: