Kde začít měnit svůj život. Chci změnit svůj život k lepšímu. Jak změnit svůj život? kde začít? Změňte své myšlenky, změňte svůj život. Jak určit, co je moje

Dobrý den, Pavel Yamb je s vámi a dnes si promluvme o příjemných věcech: o změnách k lepšímu. Co se ve vašem životě v poslední době zlepšilo? Zisk? Vztah? Zdraví? Nebo je vše tak nějak jako dřív? Řeknu vám jedno tajemství: pokud je všechno tak, jak bylo, znamená to, že se to zhoršilo. Jen sis toho nevšiml. Protože náš život je jako hora: když nejdeš nahoru, sklouzneš dolů. Zákon univerzální gravitace, víte, nebyl zrušen. Proto, abyste nebyli v životě zklamáni, musíte vědět, jak změnit svůj život k lepšímu.

Na kopec

Všichni jsme lidé, máme tendenci zapomínat, nedotahovat věci do konce, relaxovat, odkládat na později... Právě tyto „ocásky“ nás táhnou dolů.

Jednou jsme třeba vstali ráno, nálada byla dobrá, venku svítilo sluníčko. A plán byl vyčistit domy. Ale neuklidili to, šli se projít, do parku, v dobré společnosti. Pili jsme, seděli, duchovně si povídali... Přišli jsme domů, padli, usnuli. Druhý den vstanete - máte hlavu z litiny, jste doma, je čas jít do práce - a pak se divíte: proč je tahle nálada tak špatná? Ano, protože sedí uvnitř, že plánoval jednu věc - a neudělal to.

Ale to je úklid, bez kterého se jen málokdy obejdete. Pokud se ale bavíme například o nabíjení, pak je to složitější.

Neudělal jsem to - vysvětlil jsem si: no, je to jen jednou. A vůbec, udělali jsme tolik kol po parku - kompenzace!

Tady jsem to odložil, tam jsem zapomněl, tady jsem si to rozmyslel... Kde bereš sebevědomí, když neustále něco nedokončíš? Naše paměť zaznamenává úplně všechno, i když něco zapomeneme. Tak se kvantita nedokončených úkolů vyvine v kvalitu – pochybnost o sobě samém.

Jakákoli vylepšení proto začínají pečlivou kontrolou a úklidem

• Domy;
• životní styl;
• způsob myšlení;
• zvyky.

kde začít?

Záleží na přání. Master plán akcí již máte, zbývá jen rozhodnout o objemu, detailech a čase. No, řekněme, neroztahujme se příliš hubeně a vyčleňme si na každou změnu týden. Pak to stihneme za měsíc a na konci nás čeká pořádné množství změn v našem životě.

Takže: domů

Máte rádi čistotu a nedávno jste provedli jarní úklid? Chvályhodné! A co staré věci? Možná se potřebujete podívat do vzdálených koutů svého šatníku a vytáhnout staré košile a halenky, které jste už několik let nenosili? Zeptejte se sami sebe, ruku na srdce: budete je ještě nosit? Je jasné, že s nimi mohou být spojeny drahé vzpomínky. Ale mohou být uloženy spíše v paměti než ve skříni: alespoň bude více volného místa.

Obecně platí, že dobrým pravidlem je zbavit se všeho starého. To je důvod, proč pro mnoho národů je to vždy tradice pro nějaký svátek. Například ve Španělsku se lidé na Nový rok zbavují starých věcí. Prostě vezmou starý nábytek a věci a vyhodí je z oken.

Samozřejmě to nestojí za to tak radikálně, ale projít nahromaděnými vklady znamená uvolnit prostor pro něco nového.

Abyste si usnadnili rozhodování, představte si, že se musíte přestěhovat. Co si s sebou do nového domova vezmete a co po sobě zanecháte? Váš budoucí život je nový domov. Vybírejte tedy jen to nejlepší!

životní styl

Ach, tyhle oblíbené zvyky! Nejtěžší je se s nimi rozloučit. Je dobré jíst, déle spát, trčet u televize s balíčkem chipsů nebo pizzy nebo hrát počítačovou hru až do svítání... Nicméně kila navíc, kruhy pod očima z probdělých nocí a otupělost z nepřetržité akce filmy, telenovely a veškerá duševní slupka jasně ukazují, že to není nejlepší způsob, jak se zlepšit.

Tento týden se proto věnujeme zdravému životnímu stylu. Méně sedíme, jen z pracovních důvodů, více se hýbeme, jíme zeleninu, ovoce a chodíme včas spát. Doma je to jako mini sanatorium. Pokud máte příležitost zajít si párkrát týdně do posilovny nebo na procházku do přírody, nenechte si to ujít. Masáže, sauna, bazén - vše, co povzbudí tělo a vytřepe nahromaděné usazeniny.

Nebo se vám někde povaluje nějaká lékařská rada o vitamínech, které musíte brát, nebo dokonce o vitamínech samotných, kupovaných tehdy s myšlenkou, že se o své zdraví postarám já? Nestyďte se, vytáhněte ho a začněte ho užívat ještě tentýž týden.

Myšlení

No, už máme zjevné známky zlepšení: dům je čistý, zlepšil se i náš životní styl – teď je čas udělat si v hlavě pořádek. Nejprve si odpovězte na následující otázky:

• Jak se vám ráno vstává?
• Na co přes den myslíš?
• Jak se večer cítíte?
• Co tě trápí před spaním?
• Jak se cítíte o zítřku, o budoucnosti?

Důkladné a upřímné odpovědi na tyto otázky pomohou odhalit, zda jste naplněni pozitivními myšlenkami a pocity nebo jste zcela ponořeni do rutiny.

Je jasné, že nežijeme ve vzduchoprázdnu, naše očekávání mohou ovlivnit jak globální události, tak vztahy s blízkými. Čím více však člověk přebírá zodpovědnost za svůj život a své štěstí, tím méně jeho nálada závisí na druhých.

Takže začínáme pěstovat optimistický způsob myšlení.

„Zvládnu to“, „zvládnu to“, „tohle zvládnu“ – to je to, co by mělo nahradit obvyklé fňukání a strachy.

Nejúžasnější je, že když najdete klíčové momenty, kde tato nejistota vzniká, a začnete s nimi pracovat, vše klapne. Tohle není hloupý autotrénink s vytím, jako ve filmech.

Je to jen zachycení duševních choutek a jejich odstranění. Například: jdete za svým šéfem. Co si myslíte o tomto výšlapu? Že bude zase nespokojený s vaší prací? Co budete muset udělat, abyste zabili čas poslechem jeho úvah? Je to taková budoucnost, kterou pro sebe chcete?

Ne, chytneme mozgožrouta za ocas, bouchneme s ním o stůl a říkáme: nic! Šéf bude potěšen, řekne mi něco užitečného a obecně mi dá cukr a polibek na nos cena!

Míra, do jaké bude váš plán realizován, závisí na:

a) zanedbávání problémů se šéfem;

b) vnitřní sebevědomí nebo odvaha.

Okamžitě vás varuji: nemusí to fungovat. Pokud je váš vztah se šéfem obtížný, pak tento problém můžete zatím jednoduše zamknout ve vzdálené skříni a cvičit na něčem, co nezpůsobuje takový vnitřní odpor. Cvičte na maličkostech: chléb v obchodě, sedadlo v přepravě...

Nejdůležitější je tento týden přestat vysílat svůj smutný postoj k životu do vesmíru a začít si přát dobré, příjemné věci. Aby to nevyznělo jako vtip:

Posaďte si tedy svého anděla před sebe a nadiktujte mu, co od života skutečně očekáváte a chcete.

Další tip na tento týden (wow, jaký je to rušný týden!) – vzpomeňte si na staré sliby, které jste dali sobě i ostatním. Co neudělali proto, že to bylo nemožné, ale jednoduše proto, že zapomněli? Dejte knížku na přečtení, naučte se něco od jiného kamaráda, vraťte dril... Je potřeba si sednout, zavzpomínat, nebo ještě lépe zapsat a nakonec to udělat.

Je to maličkost, ne? Proto na to zapomněli, protože – no, to je úplná maličkost! Myšlenka, že splnili, dodrželi svůj slib a dokončili to, už však není maličkost. Dodá vám sebedůvěru a umožní vám obrátit se s čistým svědomím k budoucnosti a nemyslet neustále na to, co jste nedokončili nebo zapomněli. Vnímejte rozdíl v náladě, která vzniká z toho, co je splněno, a z myšlenky na něco nedokončeného.

Samozřejmě se můžete s tímto ocasem pokusit připravit se na budoucnost, ale je to stejné, jako když se snažíte krásně zapadnout do zatáčky v rychlosti s neznámým množstvím různých keců na přívěsu. Je nepravděpodobné, že vyjede, nebo se dokonce zasekne a nechtěně vám něco utrhne.

Zatřesme se

Musím říct, že pokud se budete hýbat podle tohoto plánu, do čtvrtého týdne výrazně otřesete staré návyky. Nicméně...

Den co den vedeme stejný životní styl a zvykáme si dívat se na svět ze stejného úhlu. Pokud se nám život nedaří, je těžké se donutit, abychom se na něj dívali šťastným pohledem. Proto je naším úkolem tento týden jednoduše změnit obvyklý pohled na svět. Vydejte se do práce jinou cestou. Udělejte něco, co ještě nebylo. Chodili jste například na turistiku? Chtěli byste si zajezdit na koni?

Ještě lepší je, že vás něco extrémního donutí přemýšlet o svém životě, například seskok padákem. Tedy ne padákem, ale gumičkou. Ano, konečně i let horkovzdušným balónem! Představte si: obrovská obloha, vítr (ve výšce je vždy vítr) - a vy jste v malém, houpajícím se košíku nad zemí! To je, když chcete žít! Všechny myšlenky na nudu a nemožnost změny okamžitě někam zmizí a každý nádech se stane vzrušením.

Pokud nechcete extrémní sporty, můžete přehodnotit hodnotu života jiným způsobem: návštěvou nemocných dětí. Sirotci. Postižení lidé. Ti, kteří mají mnohem méně štěstí. Samozřejmě potřebují péči a pozornost. Jsou mezi nimi však naprosto úžasné osobnosti, vedle kterých je škoda být nešťastný, mít zdravé tělo, všechny končetiny, oči, sluch...

Všechny tyto věci vám pomohou změnit váš pohled na váš život. Takové otřesení je někdy nutné, abyste se nezavěsili na své problémy, které se ve srovnání s něčím jiným často ukážou jako bezvýznamné a hloupé!

Tak jednoduché

No, čtyři týdny, které vám změní život, nejsou dlouhá doba, že? Všechno ale může být úplně jinak. Provedením tohoto měsíčního restartu se můžete posunout na novou úroveň. Pochopte, že dříve děsivé věci a nepřekonatelné překážky byly pouze ve vaší hlavě. Že dokážete mnohem víc. A co je nejdůležitější, chcete a můžete dosáhnout více.

Velké věci lze vidět z dálky. Dovolte si ustoupit od zdi, o kterou jste si marně mlátili hlavou – a přesvědčte se, že to byla ve skutečnosti jen lepenková zeď a hlavně bylo úplně snadné ji obejít.

Jeden měsíc – je to těžké?

Tímto se s vámi loučím a doufám, že nás všechny čekají úžasné změny! Uvidíme se v kontaktu!

A aby k nim definitivně došlo, změňte své myšlení:

Bez ohledu na to, kolik je vám let, nikdy není pozdě změnit svůj život k lepšímu. Přečtěte si tento článek a dozvíte se, jak provést změny vnější i vnitřní, abyste se cítili naplněnější, šťastnější a klidnější.

Kroky

Změna poměrů

1. Změňte svou rutinu. Pamatujte, že vaše realita je výsledkem toho, co děláte každý den, od toho, co jíte k snídani až po to, kam chodíte do práce nebo do školy. Pokud se chystáte změnit okolnosti svého života, budete muset změnit to, co děláte každý den.

   • I ty nejmenší změny ve vaší každodenní rutině mohou pomoci učinit život méně nudným. Například jít jinou cestou do práce, sníst něco nového, cvičit před školou místo po ní nebo sedět v jiné kavárně. Malé změny, jako jsou tyto, se mohou zdát bezvýznamné, ale z dlouhodobého hlediska udělají váš život zajímavějším, protože zpestří.
   • Každý den si položte tuto otázku: Pomáhá mi to, co dělám (nebo nedělám), dosáhnout toho, co chci? To zahrnuje to, co jíte, zda cvičíte nebo ne a jak trávíte většinu dne. Pokud je odpověď ne, proveďte potřebné změny.

2. Zvažte cestu svého života. Ať už jste ve škole, v práci, hledáte práci, děláte dobrovolníky nebo cestujete, podívejte se na svůj život a zjistěte, zda je v souladu s vašimi hodnotami.

   • Jaké jsou vaše koníčky, zájmy nebo cíle? I když zodpovězení těchto otázek může trvat roky, můžete začít tím, že si položíte otázku, jaké dědictví po sobě chcete zanechat. Tato otázka se týká nejen vaší kariéry, ale i vašich vztahů. Jak byste chtěli, aby vás ostatní popisovali a pamatovali si na vás?
   • Zjistěte, zda je váš životní styl v souladu s vašimi osobními hodnotami. Je pravděpodobné, že do určité míry se váš život a vaše hodnoty neshodují. Co byste mohli udělat jinak, co by vám pomohlo dosáhnout vašich cílů? Možná budete chtít změnit svou kariéru, obor, místo, kde žijete a jak hospodaříte se svým časem a penězi.
3. • Pracujte na vztazích, které již máte. Určitě trávte čas se svými blízkými a zacházejte s nimi s porozuměním a soucitem. Pokud jste svého milovaného zanedbávali nebo se s ním pohádali, věnujte čas nápravě vašeho vztahu. Musíte být ochotni dělat kompromisy a dokonce přiznat, že jste se mýlili.
   • Budujte nové, konstruktivní vztahy s ostatními lidmi. Pokud se cítíte osamělí, pak budete muset přestat čekat, až se k vám někdo jiný přiblíží. Vezměte věci do svých rukou a buďte aktivní. Jděte na veřejnost, začněte konverzovat a nezapomeňte se vždy usmívat. To je nejlepší způsob, jak k sobě přitáhnout další lidi.

4. Vyjděte ze své komfortní zóny. Někteří lidé s větší pravděpodobností než jiní uvíznou v pohodlí rutiny a starých zvyků. Bez ohledu na vaše zábrany nebo obavy ze změny lidé potřebují rozmanitost, aby byli šťastní. Musíte to praktikovat denně v malém a také ve větším měřítku.

   • Zkuste dělat něco, co neděláte každý den. Jděte na představení, na kterém jste nikdy nebyli, promluvte si s novým člověkem, snězte něco nového atd. Nikdy nevíte, kdy objevíte něco nebo někoho, kdo na vás nakonec ovlivní život.
   • Vyberte si nový koníček nebo jděte na nové místo. Pokud hrajete na nástroj nebo hrajete jakýkoli sport, snažte se jít za hranice toho, co obvykle děláte. Uběhněte další míli, vydejte se na túru jinou trasou, prozkoumejte nové umělecké styly.

   Změna postoje

   1. Žijte přítomným okamžikem. Nejlepší způsob, jak se ve svém životě cítit šťastnější, je přestat se zabývat minulostí a přestat se starat o budoucnost. Pokud trpíte úzkostí nebo depresí, je to pravděpodobně proto, že neustále děláte jednu nebo obě tyto věci a zanedbáváte přítomný okamžik. Pokud se přistihnete, že neustále přebýváte v negativních vzpomínkách, vyzkoušejte následující cvičení:

      • Nejprve identifikujte vzpomínku a to, jak se cítíte. Pokud se jedná o nedávný incident a potřebujete plakat nebo ventilovat, udělejte to. O události si můžete napsat do deníku nebo si o ní popovídat s blízkým. Poté, co jste dostatečně zarmoutili vzpomínku, přijměte, že je po všem a že nemůžete nic udělat, abyste tomu zabránili. Místo toho, abyste byli smutní, že se to stalo, buďte vděční, že to skončilo, a pamatujte, že to mohlo být horší. Až se vám ta myšlenka příště vrátí do hlavy, uznejte ji, buďte vděční, že je za námi, a nechte ji být.
      • Přestože není možné úplně zapomenout na minulost, mnoho lidí má tendenci soustředit se spíše na negativní nebo traumatické vzpomínky než na ty pozitivní. Vzpomeňte si na všechny dobré věci, které se vám v minulosti přihodily. Pokud to pomůže, udělejte si seznam.

   2. Buď pozitivní. Bez ohledu na to, co máte, kde jste nebo s kým jste, vaše vnímání vaše okolnosti jsou mnohem důležitější než tyto okolnosti samotné. Abyste to uvedli na pravou míru, zvažte tuto skutečnost: v každém okamžiku jsou na světě jiní lidé, kteří mají méně peněz, méně zdrojů, méně milovaných než vy, a přesto jsou šťastnější. Stejně tak jsou lidé, kteří jsou bohatší než vy, v lepší kondici, s více zdroji, ale cítí se méně naplněni než vy.

      • Zvykněte si všímat si pozitivních aspektů jakékoli situace, ve které se nacházíte. Pokud si začnete stěžovat na to, co se kolem vás děje, čelte každé stížnosti jedním nebo dvěma pozitivními postřehy.
      • Přestaňte kritizovat sebe a ostatní. Opět platí, že každý má pozitivní i negativní vlastnosti. To je známá věc. Pokud se neustále soustředíte na negativní vlastnosti například svého manžela/manželky, pak si jich jen všimnete a budete neustále zklamaní a podráždění. A naopak, pokud si budete neustále připomínat kladné vlastnosti svého manžela, pak si jich všimnete a budete se cítit vděční a šťastní.

   3. Nesrovnávejte svůj vlastní život s životy jiných lidí.Část toho, co v lidech vyvolává pocit nespokojenosti se svými životy, je srovnávání jejich životů se životy ostatních. Lidé mají tendenci porovnávat slabá místa ve svém životě s kladnými stránkami v životech jiných lidí.

      • Zbavte se závisti. Život nikoho není dokonalý, bez ohledu na to, jak se může navenek zdát. Pokud zjistíte, že závidíte druhým jejich peníze, jejich talent nebo vztahy, pamatujte, že všichni tito lidé se potýkali s obtížemi a nejistotami, které mohou být ještě horší než ty vaše.

   Změňte svůj vzhled

   1. Dostat se do formy. Pravidelné cvičení vás nejen udržuje v nejlepší kondici, ale také zlepšuje kardiovaskulární zdraví, snižuje pravděpodobnost některých onemocnění, dodává vám více energie a dokonce zlepšuje váš sexuální život.

      • Zdravý dospělý potřebuje 150 minut mírné aerobní aktivity nebo 75 minut intenzivní aerobní aktivity týdně. Mírná aktivita zahrnuje chůzi nebo klidné plavání a intenzivní aktivita zahrnuje běh, kickbox nebo spinning.
      • Silový trénink musíte absolvovat alespoň dva dny v týdnu. Vyzkoušejte powerlifting nebo cviky na podlaze (kliky, kliky atd.), které využívají jako odpor vlastní tělo.
      • Zvažte připojení k místní tělocvičně nebo místnímu sportovnímu týmu. Cvičení s ostatními vám může pomoci udržet si motivaci a učinit cvičení zábavnějším.

   2. Dobře se najíst. Pamatujte, že jste to, co jíte. Ať už chcete zhubnout nebo jednoduše zlepšit své celkové zdraví, záleží na tom, co jíte.

      • Vaše strava by měla obsahovat ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné výrobky. Čtěte etikety a držte se dál od produktů obsahujících umělá barviva, aspartam a další chemikálie. Jezte cukr a prázdné sacharidy s mírou.
      • Pokud trpíte úzkostí nebo depresí, omezte příjem alkoholu a kofeinu, protože tyto látky mohou tyto problémy zhoršit.

   3. Změňte svůj vzhled. Změnou vzhledu budete nejen vypadat lépe. Jen změna účesu nebo nákup nového oblečení vám může způsobit, že se budete cítit jako nový člověk. Pokud nejste spokojeni se svým vzhledem nebo vás prostě nudí, zkuste vše změnit.

      • Změňte svůj šatník. Zbavte se oblečení, ve kterém se cítíte staromódní, nedbalí nebo jinak nešťastní sami se sebou. Snažte se vypadat každý den co nejlépe. To nutně neznamená, že se musíte oblékat chytře nebo formálně. Musíte najít oblečení, které odpovídá vašemu tvaru těla, je stylové (podle vás), cenově dostupné a přiměřené vašemu věku.
      • Změňte svůj účes. Nechte se ostříhat nebo si obarvěte vlasy na jinou barvu. Ženy s dlouhými vlasy mohou chtít zvážit vrstvené účesy, ofinu nebo krátký bob.
      • Muži mohou dramaticky změnit svůj vzhled pomocí vousů. Zkuste si nechat narůst vousy, knír nebo kotlety. Pokud jste vždy nosili vousy nebo knír, zkuste si je pro změnu oholit.
   • Snažte se vyvážit svůj život mezi prací a zábavou. Pokud jste zaneprázdněni pouze prací, pak přicházíte o radosti života. Pokud se budete jen bavit, budete se časem nudit a nebudete si více vážit zábavných chvil.
   • Pokud jste vdaná nebo v dlouhodobém vztahu, kde se kouzlo vytrácí, pak si promluvte s partnerem a společně se rozhodněte, jaké změny můžete udělat, abyste okořenili svůj milostný život.
   • Zvažte nalezení pozitivního vzoru, ke kterému byste mohli vzhlížet. Touto osobou může být učitel, člen rodiny nebo váš oblíbený spisovatel, herec nebo hudebník. Pozitivní vlivy ve vašem životě vám mohou pomoci najít motivaci překonávat překážky a dosahovat svých snů.
   • Choďte brzy spát a brzy vstávejte. Udělejte něco kreativního v ranních hodinách. Udělejte origami pro dítě svého kamaráda, napište povídku nebo si jděte zaběhat.
   • Pokud chcete změnit svůj vzhled a nevíte jak, zajděte ke stylistovi. Požádejte svého kadeřníka o radu, jaký účes by vám mohl nejvíce slušet.
   • Tento článek je napsán s předpokladem, že člověk má obecně dostatek jídla na snídani nebo práci, do které může jít.

Mnoho lidí mylně obviňuje druhé ze svých vlastních neúspěchů. Ženy se domnívají, že za jejich neúspěšnou kariéru mohou jejich manželé a děti, v důsledku čehož se dámy staly ženami v domácnosti. Muži vyčítají rodičům, že je nenutili k vyššímu vzdělání. To jsou jen příklady, kdy člověk není schopen převzít zodpovědnost za svůj život. Ale marně, ve všech případech se musíte spoléhat pouze na své vlastní síly, aniž byste se spoléhali na vnější pomoc.

Krok 1. Sledujte svůj jídelníček a návyky

Není divu, že čínské přísloví říká: Jste to, co jíte. Dodržujte ho, hlídejte si vlastní jídelníček, jezte pouze zdravá jídla, vzdejte se nezdravých svačin a rychlého občerstvení. Nemusíte dělat velké změny ve své každodenní stravě; stačí nahradit sycené nápoje zeleným čajem a balené džusy čerstvými džusy. Bylo by dobré vzdát se bílého cukru, kávy, alkoholu a sladkostí. Kuřáci by se měli své závislosti navždy zbavit. Tento jediný krok může změnit váš život o 180 stupňů.

Krok 2. Zbohatněte duchovně

Čtěte užitečnou literaturu, sledujte dokumenty a navštěvujte semináře. Z knih si vyberte psychologii osobního růstu a komunikace, beletrii, přírodní vědy a podnikání, historii, sociologii. Zvykněte si přečíst jednu knihu týdně.

Pokud nemáte dost času nebo hodně pracujete na počítači (vaše oči jsou unavené), stáhněte si audioknihy z internetu. Poslouchejte je na cestě do práce, při domácích pracích nebo při návštěvě obchodů. Když počítáte, ročně vyjde kolem 50 knih, věřte, že vám to výrazně změní život. Získáte znalosti v mnoha oblastech života, budete schopni vést konverzaci v jakékoli situaci a začnete přitahovat „užitečné“ známé.

Krok č. 3. Finančně se rozvíjet

Považujete se za soběstačného? Skvělé, ale to není limit. Opravdu si myslíte, že se tam zastavili slavní milionáři? Ne, pokračovali v práci a získali si jméno, aby jim to jméno později fungovalo. Vezměte si z takových lidí příklad.

Probuďte se ráno s myšlenkou, že dnes uspějete včera, dosáhnete více. Jezdíte v dobrém autě? No, jsou mnohem lepší auta. Máte našetřeno na vlastní byt? Ušetřete si na další. Požádejte o povýšení v práci, pokud odmítnou, jděte pracovat pro jinou společnost. Nezůstávejte na místě.

Zastavovat nesmí zejména lidé, kteří nemají byt ani auto. Seřaďte seřazené podle priorit, čeho musíte letos dosáhnout. Stanovte si cíl a jděte k němu. Pověste seznam na lednici, chcete-li jíst, přečtete si ho znovu; Pokud si myslíte, že vyděláváte málo, věnujte každý den hledání dalšího příjmu.

Krok #4. Zbavte se nepotřebných věcí

Otevřete skříň a vyzkoušejte všechny položky v ní. Cokoli, co dokonale nesedí, vyhoďte nebo darujte. Není třeba ukládat odpadky, naučte se je zbavovat. Vykliďte svůj šatník, balkon nebo jiné místo nepotřebným harampádím.

Ukliďte police, odstraňte staré figurky, které jsou tam „na nábytek“. Nechte jen to, co se vám opravdu líbí. Věřte, že poté, co odnesete poslední balíček do odpadkového koše, zažijete nevysvětlitelný nával síly. Pravidelně aktualizujte svůj šatník: kupte si nový předmět, starý vyhoďte.

Krok #5. Ocitnout

Neznámé je únavné a vyčerpávající. Člověk, který neví, co od života chce, je odsouzen k neúspěchu. Probouzíte se každé ráno a chodíte do práce, která vás nebaví? Trávíte 6 dní v týdnu v práci? Udělejte rozdíl. Začněte hledat lépe placenou profesi. Možná máte vášeň pro stavebnictví nebo opravy automobilů nebo jste nadšeným fanouškem informačních technologií. Najděte si své místo.

Mnoho lidí tráví celý život v zoufalství, chtějí si začít užívat to, co dělají. Správně se říká: "Nejlepší práce je dobře placený koníček." Snažte se vstávat ráno s úsměvem a těšte se na produktivní den. Vyzkoušejte se v různých oblastech, neuvědomíte si svůj potenciál, dokud nezjistíte, co přesně vám vyhovuje.

Krok #6. Zdokonalujte se

Plánujete se už dlouho naučit cizí jazyk? Je čas jednat. Prozkoumejte městské jazykové školy a zúčastněte se úvodní lekce. Kromě toho, že znalost jazyka vám umožňuje svobodně cestovat po celém světě, zvyšuje vám tato dovednost plat o 45 %. Důležité je pouze najít zaměstnavatele, který potřebuje kvalifikovaného zaměstnance.

Porovnejte například počet uživatelů internetu, kteří mluví rusky a anglicky. První je asi 50 milionů, druhá více než miliarda. Znalost angličtiny není v dnešní době jen rozmarem či znakem inteligence, její studium se stává nezbytností pro všeobecný rozvoj a komunikaci.

Krok #7. Sportovat

Není tajemstvím, že sport výrazně zlepšuje morálku. Muži by se měli přihlásit na hodiny boxu, karate nebo kickboxu a návštěva posilovny by byla dobrý nápad. Stanovte si cíl napumpovat si záda nebo břišní svaly za šest měsíců, vsaďte se se svými přáteli. Pokud to neuděláte, skončíte jako prázdný řečník.

Pro dívky je zde širší škála směrů. Zjistěte vše o pilates, kalanetice, strečinku, polovičním tanci, józe. Vyberte si možnost, která se vám líbí, a přihlaste se na zkušební lekci. Milovníci intenzivního tréninku by měli věnovat pozornost vodnímu aerobiku, stepu a gymnastice. Sport nejen zpevní vaše tělo, ale budete se díky němu cítit jako sebevědomý člověk. Není třeba se ztrapňovat cizími lidmi nebo se bát neúspěchu, uspějete.

Krok #8. Sledujte svůj vzhled

Neupravené oblečení ve špulkách nebo obnošené džíny o člověku hodně vypovídají. Neodrazujte lidi svým vzhledem. Dívky potřebují pravidelně navštěvovat specialistu na manikúru a pedikúru, stejně jako si nechat zabarvit kořínky a zastřihnout konečky. Uprav si vlasy, kup si hezké oblečení. Hlídejte si postavu, v případě potřeby držte dietu. Místo teplákových souprav a tenisek noste vysoké podpatky a šaty/sukně. Co se týče mužů, pravidelně se holte a noste pouze čisté a vyžehlené oblečení. Hlídejte si tělo, ať vám neroste břicho.

Krok #9. Naplánujte si víkend

Nemusíte celý svůj volný čas ležet na gauči. Jděte na grilovačku s přáteli nebo se projděte podél řeky, navštivte uměleckou výstavu nebo muzeum. V zimě se věnujte lyžování, bruslení a osvojte si techniku ​​jízdy na snowboardu. V létě poslouží půjčení kola nebo skateboardu. Jděte do kina, navštivte rodinu, sedněte si do kavárny s přáteli.

Snažte se každý víkend dělat něco nového, prozkoumávejte svět kolem sebe. Sdílejte nové dojmy, foťte. Čím více se naučíte, tím zajímavější bude život. Po určité době už nevydržíte sedět a to je plné změn k lepšímu.

Přestaňte hrát počítačové hry úplně. Zabírají spoustu času, ale nemají žádný význam. Vyměňte virtuální komunikaci za skutečnou, přestaňte být neustále na sociálních sítích. Těmito způsoby promarníte svůj život. Představte si, kolik užitečných a zajímavých věcí můžete udělat za hodiny strávené na internetu.

Krok #10. Naučte se říkat "Ne!"

Nenechte se ostatními manipulovat, nenásledujte příklad svých přátel a rodiny. Máte pocit, že vás vaši přátelé využívají pro své vlastní účely? Upozorněte je na chyby, nebojte se vyjádřit přímo. Mluvte jasně a jemně, aniž byste zvyšovali hlas. Není třeba se cítit provinile, když někoho odmítnete. Jste jednotlivec se svými vlastními zásadami a přesvědčením. Ať to ostatní pochopí. Staňte se nezávislými na názorech ostatních. Plivněte na každého, kdo říká, že neuspějete. Obklopujte se pouze chytrými, laskavými a úspěšnými lidmi.

Jen vy můžete změnit svůj život. Udělejte si pořádek ve stravě, vzdejte se špatných návyků. Užijte si víkend a každý týden se naučte něco nového. Čtěte knihy, rozvíjejte se z hlediska materiálního bohatství, hledejte sami sebe. Nepotřebné věci odnášejte do koše, obklopujte se jen úspěšnými lidmi.

Video: jak změnit svůj život a stát se šťastným

Každý z nás alespoň jednou v životě přemýšlel nad otázkou: jak změnit svůj život k lepšímu. Jako obvykle to všechno začalo buď v pondělí, nebo na Nový rok atd. Ten den se blížil, ale... nic se nestalo. A pokud byly učiněny první nesmělé kroky, pak to vše rychle odeznělo a vrátilo se do stádia záměrů a snů, odložené. No, není to hrozné?

V tomto příspěvku se dozvíte o deseti zásadních krocích, které je potřeba udělat, aby plánované změny ve vašem životě byly nevratné. To opravdu pomůže změnit váš život. Navíc, pokud neuděláte alespoň jeden z těchto kroků, vaše šance na provedení nezbytných změn ve vašem životě se výrazně sníží. Naučíte-li se tyto kroky, uvidíte, kde jste udělali chyby, když se snažíte změnit svůj život. Tyto kroky platí pro jakoukoli oblast života, ať už je to učení se nové profesi, práce na svém zdraví a kondici, získání vzdělání atd.

Nejprve malá úvodní informace, která vám pomůže lépe pochopit, o čem zde mluvíme.

Lidská psychika je velmi stabilní věc. Na jedné straně vám to umožňuje zachovat integritu vaší osobnosti, profesionální dovednosti, shromažďovat znalosti atd. Na druhou stranu odolnost brání změnám. A někdy to překáží natolik, že i životně důležité změny přicházejí s hrozným skřípáním.

Ale změny v moderních podmínkách jsou nezbytné k tomu, abychom se prostě udrželi nad vodou, a jsou ještě nezbytnější, pokud pochopíte důležitost růstu a rozvoje. Můžeme s jistotou říci, že člověk nemá v životě šanci, pokud na sobě neustále nepracuje, nerozvíjí a neosvojuje si nové dovednosti a návyky. Duševní stabilita však představuje mnoho vážných překážek změny. Jak překonat tyto překážky a získat to, co skutečně potřebujete?

Je tam východ. Je potřeba učit se novým věcem, získávat nové dovednosti a znalosti. To znamená, že se musíte změnit. Nemůžete ve svém životě získat něco kvalitativně nového, pokud děláte totéž, co děláte nyní. Něco nového získáte pouze tehdy, když budete jednat jinak, vyzbrojeni novými znalostmi, dovednostmi a návyky.

Krok 1: Věřte, že jste jako ostatní. Nejsi jedinečný.

Ne, ne, to neznamená, že nemáte chuť nebo jedinečnost. To znamená, že pokud se jednomu z lidí podařilo něčeho dosáhnout, můžete dosáhnout toho samého a dokonce ho předčit. Koneckonců, je to jen člověk, stejně jako vy. A on, stejně jako vy, zažil potíže, pochybnosti, strach, nedostatek zkušeností a znalostí a posměch ostatních.

Pokud sníte o zdravém, zpevněném těle, můžete toho dosáhnout. Koneckonců, mnoho lidí to již má. Pokud chcete přestat kouřit, můžete to udělat také.

Měli byste však mít na paměti i druhou stránku své nejedinečnosti. Mnoho lidí nedokázalo dosáhnout toho, co chtějí, a proto se vám to může snadno stát. Pokud budete jednat (nebo nebudete jednat) stejně jako oni.

Je obzvláště snadné dosáhnout svých cílů, pokud znáte spoustu lidí, kteří toho již dosáhli. Pokud jste obklopeni takovými lidmi, rychle se zvednete. Pokud je kolem vás mnoho lidí, kteří neuspěli, je velká pravděpodobnost, že neuspějete ani vy.

Snažte se tedy zůstat nablízku lidem, kteří již mají to, co chcete.

Studujte jejich knihy, snažte se hlouběji porozumět tomu, jak žijí, jak myslí, jak jednají.

Krok 2: Začněte začleňovat nové dovednosti do svého života.

To doslova znamená, že ve vašem životním stylu by mělo být místo a čas pro něco nového, přesně to, co chcete ve svém životě vidět. Je nezbytně nutné a co nejrychleji najít pro to místo ve svém diáři, na ploše, v počítači, ve smartphonu atd.

Existuje zajímavý psychologický zákon, podle kterého, pokud během pár dní (maximálně do týdne) neuděláte alespoň první a jednoduché kroky směrem, který vás zajímá, zájem o něj mizí. To, co je tak žádoucí, se začíná zdát nudné a nezajímavé.

Abyste se nestali obětí tohoto zákona a nepropásli to, co by se mohlo stát tím nejosudnějším rozhodnutím ve vašem životě, stanovte si čas, kdy to uděláte. Nemyslete si, že to dopadne nějak náhodně. To nebude fungovat!

To musí být naplánováno a dokončeno ve stanovený čas.

Pokud se rozhodnete studovat angličtinu, měli byste si každý den vyhradit alespoň půl hodiny až hodinu, řekněme před spaním. V tuto dobu si stačí sednout ke stolu, číst knihy, poslouchat nahrávky atp.

Pokud se rozhodnete jít běhat, naplánujte si, že vstanete o půl hodiny dříve a půjdete na stadion. Je čas běhat a nic jiného!

Pokud se rozhodnete změnit svůj jídelníček na zdravější, začněte měnit obsah ledničky ještě dnes. Cestou domů udělejte potřebné nákupy. A dnes vyzkoušejte nový pokrm, který splňuje nové požadavky...

Krok 3. Rozhodněte se, čeho se vzdát

Každý člověk má jen 24 hodin denně, z toho 6-10 spí. Tento čas nemůžete naplnit nekonečným množstvím věcí, které musíte udělat. Něco určitě nebude pasovat. Pokud se tedy rozhodnete zavést do svého života nové návyky a dovednosti, měli byste se něčeho vzdát, abyste si na tento nový udělali čas a prostor. A samozřejmě by bylo moudré, kdybyste se vzdali něčeho, co jasně zasahuje do nového a není nijak zvlášť užitečné.

K běhu můžete vstát o půl hodiny dříve. Ale pokud se v noci nevzdáte televize, obávám se, že váš běžecký podnik rychle zhasne. Jednoduše se nevyspíte a tím vaše vášeň pro běhání rychle skončí dříve, než vůbec začne. Chcete vstávat dříve? Pak stačí jít spát dříve! Jiné možnosti nejsou!

Abyste si našli čas na učení angličtiny, musíte se vzdát sledování svého oblíbeného televizního seriálu (který vás mimochodem nepřibližuje k vašemu cíli). Čas strávený na něm je věnován zábavě. A to není vždy tak nutné.

Nová dovednost by neměla zasahovat do obvyklé životní cesty

A je třeba přemýšlet o tom, jak to chytře postavit, aby nenastaly žádné nepřekonatelné potíže nebo touha všeho vzdát a vrátit se do původní polohy.

Někdy se lidé snaží spojit zcela opačné touhy nebo se snaží vtěsnat do svého života to, co je zjevně zbytečné. Znám lidi, kteří se „snaží“ začít zdravě, začnou běhat, cvičit, ale ani je nenapadne jít spát ve stejnou dobu, vzdát se 30 vykouřených cigaret denně a 10 šálků kávy denně. Význam?

Pro tento účel je člověku dána sofistikovaná mysl: najít vhodné řešení, jak se vyrovnat s obtížemi, které se na první pohled zdají nepřekonatelné.

Krok 4. To, co chcete přinést do svého života, by mělo přinášet radost.

Absolutně nemá smysl zkoušet cvičit, pokud vás to nebaví. Neměli byste se nutit do učení cizího jazyka, pokud nenajde v hloubi vaší duše alespoň sebemenší radostnou odezvu.

Jak ukazují zkušenosti a vědecké výzkumy, jakýkoli podnik, pokud je proveden silou (bez zjevné radosti a zájmu), po několika měsících vede k znechucení.

Už jste někdy viděli děti, které se po absolvování hudební školy nechtějí na klavír ani podívat? Přesně tak!

Ani se nesnažte najít „rozumné“ důvody, proč něco začít dělat, pokud to uvnitř nerezonuje radostným zájmem.

Neztrácejte čas. Dělejte to, co vás skutečně zajímá.

Pravda, nutno říct, že jsou základní věci, které se přesto vyplatí dělat, i když někomu připadají nudné. Například si čistit zuby, umýt si obličej, číst alespoň občas knihy, fyzicky se hýbat, ptát se na své místo v životě. Přinášejí velmi bohaté dividendy. A člověk prostě musí být psychicky nemocný, aby měl k takovým věcem odpor...

Krok 5: Podívejte se na selhání jako na životní lekce

Zkoušeli jste něco mnohokrát, ale nevyšlo to? Nesli jste svůj první (druhý, třetí) neúspěch a už jste se rozhodli, že jste neúspěch? Rozesmál mě!

Neúspěch je tvůj nejlepší přítel!

Věnovat pozornost svým vlastním selháním, přemýšlet o jejich příčinách a analyzovat je je nejlepší způsob, jak dosáhnout toho, co chcete. Vždy máte další šanci.

Jen pečlivě analyzujte, proč jste selhali. Neúspěch má vždy jasné důvody.

Prohráli jste boxerský zápas? To znamená, že reakce je spíše slabá nebo úder není příliš rychlý. Dá se to napravit tréninkem. Nemůžete začít správně jíst, i když o tom víte všechno? Podívejte se, co stojí v cestě. Možná si potřebujete promluvit s členy rodiny, odstranit překážky atd.

Je důležité pochopit, že selhání může být náhodné, nebo může být důsledkem sebesabotáže – vnitřního boje se sebou samým (chtěli jste selhat od samého začátku).

Náhodné selhání může být způsobeno vnějšími důvody, které nemůžete ovlivnit, nebo silnými emocionálními šoky (pracovní nouze, dopravní nehoda, přírodní katastrofy). Pokud bylo vaše selhání způsobeno náhodným faktorem, stojí za to podniknout kroky ke snížení pravděpodobnosti takových selhání v budoucnu. A jen tak dál.

V případě sebesabotáže, kdy se podvědomě bráníte změnám, nemá smysl nadále používat stejné metody. Musíte najít jiný přístup, změnit čas a místo, najít jiného učitele a obecně se ujistit, že to opravdu chcete. Možná nejste spokojeni se způsobem, jak dosáhnout cíle, nebo vás tento cíl prostě hluboce nezajímá...

Inteligentní člověk jedná s každým selháním moudřeji a efektivněji. Velcí a úspěšní lidé utrpěli ve své době spoustu neúspěchů, ale vyvodili z nich správné závěry.

Krok 6. Zvažte tlak ostatních

Ani si nedokážete představit, jak moc se o vás lidé kolem vás zajímají, když se začnete měnit směrem, kterým chcete. A první věc, kterou začnou dělat, jsou vytrvalé pokusy vrátit vás zpět do jejich obvyklého stavu.

Blízkí a známí s vámi mají vždy nějaké plány a očekávají, že se budete chovat tak, jak je jim důvěrně známo.

Pokud přestanete kouřit, určitě vás to přitáhne do kuřárny, abyste probrali důležité novinky. Navíc budete mít pocit, že kouřit prostě musíte.

Pokud začnete měnit jídelníček a budete se snažit v noci nejíst, určitě se najde někdo, kdo večer uvaří neuvěřitelně voňavé pečivo. Můžete si být jisti!

Pokud začnete chodit do posilovny, určitě uslyšíte pět set důvodů, proč to nedělat, s vědeckými důkazy o strašlivém poškození fitness od lidí, kteří se nikdy ani nepokusili cvičit!

Musíte pochopit, že na takový odpor určitě narazíte. A stačí ukázat vytrvalost a pevnost. A nemusíte nikomu nic vysvětlovat ani se vymlouvat. V klidu a důkladně udělejte to, co si naplánujete. V rodině se můžete omezit na jeden vážný rozhovor a vysvětlení, proč to děláte. Postupně tlak ostatních zmizí a mnozí vás dokonce začnou následovat, když uvidí, že dosahujete svých cílů.

Krok 7: Odměňte se i za malé úspěchy

Velmi často dochází ke skutečným změnám až po poměrně dlouhé době. Téměř u všech více či méně závažných věcí dochází během pár měsíců ke znatelným změnám. Týká se to změn postavy během fitness hodin, znalosti cizího jazyka, zvládnutí nějaké složité dovednosti, jako je psaní na dotyk nebo rychlé čtení.

A musíte být hrdinou, abyste se snažili několik měsíců bez téměř viditelných výsledků. Odměňte se proto i za sebemenší úspěchy. Oslavte své týdenní výročí od začátku běhání 🙂 Oslavte prvních sto anglických slovíček, která se naučíte, nebo gramatické tvary anglického slovesa, které ovládáte.

Dejte si pěkný malý dárek jako poděkování za vaše úsilí.

Kupte si dort, zmrzlinu, uvařte své oblíbené jídlo, jděte do kina, udělejte příjemný nákup... Zdá se to jako maličkost, ale opravdu vám to pomůže na dlouhé, někdy obtížné cestě. Váš mozek je touto vděčností stimulován a ověřen. V konečném důsledku vám to udrží motivaci.

Krok 8: Aktivně ignorujte pochybnosti

V každém úsilí jsou pochybnosti nevyhnutelné. Nikdo neunikl pochybnostem, když začínal něco nového. Pochybnosti jsou normální, zvláště pokud jde o změnu vašeho života.

Pokud jste něco neudělali dříve, pak na tom stejně budete špatně. Dokud to nezvládnete a nezískáte dostatek zkušeností. Je to přirozeně.

Nicméně, dejte si pozor, abyste uvízli v pochybnostech. Jedná se o skutečnou bažinu, ze které je velmi, velmi obtížné se dostat ven. Je lepší do toho nešlápnout.

Snažte se nenechat se příliš vtáhnout do svých pádů a neúspěchů, které jsou na začátku cesty změny prostě nevyhnutelné. Prostě vstát a jít dál. Nedovolte si myslet, že nic neumím, tohle nikdy nezvládnu, zase jsem to udělal špatně... Tohle je cesta bažiny. Pokaždé upřete svou pozornost na skutečnost, že to nemůžete udělat. A rychle se přesvědčíte, že je to všechno zbytečné. Koneckonců se zdá, že máte ve svých rukou nezpochybnitelná fakta naznačující, že všechno jde velmi špatně. Každý další neúspěch vás tedy přesvědčí, že se vám to opravdu nepodaří.

Ale ve skutečnosti tomu tak není! S takovými myšlenkami jednoduše zastavíte svůj pohyb a připravíte se tak o energii pro další pohyb. Ale vy chcete něco úplně jiného! Takže stejně pokračujte. Jděte ke svému cíli, navzdory pádům a neúspěchům. Neúspěch je navíc výborným pomocníkem na cestě k cíli, jak jsme si řekli výše.

Je těžké si představit ten počet lidí, kteří vynaložili veškerou svou energii na pochybnosti, místo aby tvrdohlavě šli za svými cíli.

Rozhodněte se sami, zda to uděláte nebo ne. A stačí udělat potřebné kroky.

Krok 9: Nespěchejte

Jakékoli nové podnikání jde téměř vždy velmi pomalu. To je přirozené, protože nemáte dovednosti a dostatečné znalosti. Vše musíte zvládnout za pochodu a dlouze promýšlet každý malý detail. To je zcela normální proces.

Když začínající muzikant zvládá první jednoduché skladby, musí je hrát ve velmi pomalém tempu, ale velmi čistě a kvalitně. Tohle je fajn. Trvá čas, než se vyvinou nezbytná neurální spojení a procesy v mozku. A po nějaké době je tentýž muzikant, často pro sebe nečekaně, schopen zahrát tuto skladbu mnohem rychleji.

Pokud se hudebník pokusí zahrát tuto skladbu okamžitě požadovanou rychlostí, obávám se, že tuto hudbu neoceníte. Navíc, jak ukazuje praxe, tento přístup nikdy nevede k vysoce kvalitnímu provedení práce. To znamená, že hudebník tráví stovky hodin zkoušením, ale věci uspěchá a nedovolí, aby se potřebné dovednosti správně rozvinuly. Výsledkem je úplné manželství!

Při zakládání nového podnikání byste proto neměli spěchat. Ujistěte se, že to začne alespoň trochu vycházet. Odměňte se za to, nechte dovednost zesílit a nespěchejte dál. Nechte dovednost stát se udržitelnou. A po tom jít dál. Změňte svůj život postupně, ale vytrvale.

Neměli byste se pokoušet utéct, pokud jste se ještě pořádně nenaučili plazit.

Dopřejte si veškerý čas, který potřebujete. A nebijte se za to, že jste pomalí. Každý má své normální tempo. Sledujte své tempo.

A velmi brzy si uvědomíte, že novou věc děláte velmi rychle a velmi efektivně.

Krok 10: Překonejte rostoucí bolesti

Když začnete směřovat k novým úspěchům, osvojíte si nové dovednosti a znalosti, nevyhnutelně se setkáte se situací, kdy už nejste stejný člověk, ale ani člověk, kterým se chcete stát. V této fázi jste jako polotovar.

Pokud se rozhodnete sportovat, už nejste ten slabý a nemocný člověk, kterým jste byli na samém začátku, ale také nejste sportovec (svaly stále vypadají jako legrační hrbolky a směšné hrboly na těle). Jste na cestě. A tento stav může být nepříjemný. Můžete cítit frustraci, nejistotu, nepohodlí, podráždění. Nemůžete jasně odpovědět na otázku, kdo jste nyní. To jsou normální růstové bolesti!

Chcete-li překonat tento nepříjemný stav, zkuste být svým vlastním přítelem. Buďte k sobě pozorní a snažte se jednat vědomě. Uvědomte si, že jste na cestě ke svému cíli. A věřte, že toho určitě dosáhnete. Pokud dojde k neúspěchu, řekněte si, že ano, stane se, pokud dojde k úspěchu, radujte se z něj celým svým srdcem.

Nejdůležitější je pro vás nyní fakt pohybu

Rostete a vyvíjíte se. To je hlavní. Nyní jste řekou tekoucí od pramene k ústí stepí, pouští, horami a lesy. Děláte vše, co je ve vašich silách, abyste dosáhli svého cíle. Zdá se, že v životě není nic hodnotnějšího!

Pochopení a jasné vědomí toho, že jste nyní v pohybu, výrazně usnadňuje přežití neúspěchů, názorů druhých a jiných potíží.

Vytiskněte si a pověste tyto kroky nad váš stůl. Naučte se je nazpaměť, uvádějte je do praxe každý den a změny v životě vás nenechají čekat.

Jak změnit sebe? Pokud se ptáte na tuto otázku, znamená to, že jste již velmi zralý člověk. Lidé se častěji ptají na to, jak změnit jiné lidi nebo okolnosti.

Jen dospělý a rozumný člověk chápe, že jakékoli změny v životě začínají změnami v sobě.

Je skutečně velkým úspěchem pochopit, že řízení okolností svého života začíná změnou sebe sama.

Jak se správně začít měnit

Stanovení cílů

Změnit sebe je důstojné rozhodnutí. Ale kde začít? Než se změníte, musíte přesně pochopit, o jaké cíle usilujete. Co chcete vidět jako výsledek vašich změn? Koneckonců, můžete vynaložit velké úsilí a pak být nespokojeni s výsledkem.

Cíle, které mohou vyžadovat změny, jsou velmi odlišné, například:

• Udělejte závratnou kariéru.
• Vytvořte rodinu.
• Najděte zdraví a krásu.
• Získejte vysoké postavení ve společnosti.
• Vytvořte zdroje pasivního příjmu.

Musíme však vzít v úvahu, že k dosažení konkrétního cíle budou vyžadovány určité vlastnosti:

• Například vlastnosti, které žena potřebuje k založení rodiny: laskavost, něha, touha postarat se o děti, mírnost, poslušnost, věrnost, oddanost. A pokud si dívka stanoví za cíl vytvořit rodinu, bude pro ni přínosem změnit a rozvíjet právě tyto vlastnosti.
• Pokud je cílem vybudovat kariéru, budou potřeba další vlastnosti, jako je odhodlání, asertivita, odhodlání a síla.
• Všechny vlastnosti v sobě samozřejmě můžete po troškách rozvíjet za nedefinovaným účelem. Ale s tímto přístupem se pokusy o změnu pravděpodobně rychle dostanou do slepé uličky. Vzhledem k tomu, že akce při absenci cíle nepřinášejí velké uspokojení, nelze se tedy posunout dál.

Proto je velmi důležité stanovit si cíl, než se začnete měnit. Pouhé „chci se změnit“ k transformaci sebe sama nestačí. Změna začíná výběrem cíle. Toto je odpověď na otázku: "Kde začít s transformací?"

Hledejte vzory

Dalším krokem ke změně sebe sama bude nalezení lidí, kteří již dosáhli podobných cílů.

Když znáte koncový bod, ke kterému se chcete dostat, můžete zkusit najít svou vlastní cestu. Musíme ale pochopit, že takové hledání trvá dlouho a velmi často k ničemu nevede. Někdy je to jako zkusit si vymyslet vlastní scénář a jazyk.

Mnohem jednodušší je studovat příklady vývoje těch lidí, kteří byli v podobné situaci a dokázali to změnit. Je velmi důležité, aby ji dokázali úspěšně překonat. Je vhodné vzít více než jeden nebo dva příklady.

• ŽIVOTOPISY ÚSPĚŠNÝCH LIDÍ

Co si můžete vzít jako příklad? Skvělou možností jsou biografie. , v té či oné oblasti někdy píší knihy o tom, jak překonali obtíže a jak se změnili.

Čtení biografických knih pomáhá identifikovat osobnostní rysy, které přispěly k dosažení zamýšlených cílů prostřednictvím změn. Vybírejte knihy, jejichž autoři by mohli s jistotou říci: „Úplně jsem se změnil a dosáhl jsem slušných výsledků.“

• LIDÉ KOLEM VÁS

Někdy lze vidět příklady ze života. Třeba kamarádka, které dlouho nevycházel osobní život, ale pak se změnila a našla rodinné štěstí.

Nebo kolega, který nejprve zastával vedlejší pozici, ale pak... Sledujte lidi, kteří jsou schopni dosáhnout toho, co chtějí. Všimněte si jejich kvalit, neváhejte požádat o radu.

• PŘEDNÁŠKY, ŠKOLENÍ

Dobrou možností, jak potkat ty správné lidi, je také poslech přednášek a účast na školeních. Někdy je sám vedoucí takových školení úspěšný člověk, který je připraven podělit se o své zkušenosti, jak se změnit. A v minulosti jsem prošel velkými změnami.

• PSYCHOLOGICKÁ LITERATURA

Čtení vám pomůže změnit sami sebe. Ne všechny knihy však budou užitečné.

Prostudujte si proto recenze a snažte se o autorově životě dozvědět co nejvíce. Ne všichni autoři psychologické literatury jsou hodni být příkladem toho, jak se změnit.

• NÁBOŽENSTVÍ

Pokud pro vás víra není nepřijatelná, pak si můžete přečíst nebo poslechnout přednášky duchovních. Mezi nimi jsou často lidé, kteří mají znalosti, jak se úplně změnit, a jsou dobrými vzory.

Studium zkušeností jiných lidí

Dalším krokem v sebezdokonalování bude studium zkušeností lidí, kteří dokázali změnit běh svého života. Studováním jejich zkušeností je můžete systematizovat a pochopit, jak se změnit, abyste se stali jako oni a dosáhli svých cílů.

Čtěte knihy, navštěvujte školení, studujte biografie, sbírejte co nejvíce informací ze zkušeností jiných lidí o tom, jak se změnit.

Nevrhejte se bezhlavě do bazénu. Zpočátku některé věci nemusí být pochopeny. To znamená, že nebude pochopení toho, proč je třeba udělat tu či onu věc, jak ji aplikovat a proč je potřeba. Neodpisujte, postupně zavádějte do svého života to, co je blízké a srozumitelné.

• Pokud se například rozhodnete stát se vedoucí osobou, začněte s tím hned v pondělí, do úterý příštího týdne je velká šance, že s tím skončíte.
• Proč? Protože když přijde myšlenka „chci se změnit“, člověk spěchá změnit všechno najednou. To znamená, že novopečený vyznavač zdravého životního stylu začíná vstávat v 6 ráno, cvičit, jíst zeleninu a ovoce místo obvyklých knedlíků, přestat kouřit a o příštích narozeninách vynechat pití alkoholu.
• Výsledkem je, že po pár dnech či týdnech se tento životní styl stává nesnesitelným. Člověk se vrací ke svým starým zvykům. Otázka: "Jak se změnit?" Nyní má mnohem méně starostí a je cítit averze ke změnám.
• Při studiu zkušeností druhých se k nim připojujte postupně, s porozuměním. Pokud se chystáte vstávat brzy, vstaňte zítra o 30 minut dříve. Po třech nebo čtyřech dnech dalších 10 minut. Postupně zvyšujte dobu kynutí na požadovanou dobu. Měl by se z toho stát zvyk, ne sebezneužívání. A než něco uděláte, je velmi důležité pochopit, proč to potřebujete.

Kde hledat podporu a jak si udržet motivaci

Při rozhodování o tom, jak se změnit, je velmi důležité mít na paměti, že motivace a silná touha po změně jsou nedílnými společníky pokroku.

Přirozeně touha po změně bude časem sílit a slábnout. Dříve nebo později první pojistka pomine a motivace začne klesat. Na cestě změny určitě nastanou situace, kdy se zdá, že nedochází k žádnému pokroku.

Nastanou situace, kdy se bude zdát, že změny jdou úplně špatným směrem, že vás nijak nepřibližují k vašim cílům. Někdy se může objevit silná touha vzdát se všeho a vrátit se k tomu, co bylo předtím.

Ale pamatujte si, že když řeknete větu: "Úplně jsem se změnil, dosáhl jsem úspěchu!" Dokážou to jen ti, kteří nakonec došli až na konec, ti, kteří se vyrovnali se všemi těžkostmi, přežili těžké chvíle a ti, kteří se nevzdali.

Abyste se vyrovnali s obtížnými situacemi, které na cestě změny nastanou, vytvořte si podmínky, které vám pomohou nevzdat to, co jste začali. Jaké jsou tyto podmínky?

Správný postoj k neúspěchu

V procesu změny budou nepochybně úspěchy i neúspěchy. Je důležité mít správný postoj k neúspěchu. Není třeba si vyčítat každou chybu.

Neúspěch je také dobrý. Protože dává podnět k zamyšlení a analýze. Pomůže vám to pochopit vaše chyby a v budoucnu je nedělat.

Pokud neděláte chyby, pak se pravděpodobně neučíte. Každá miss přináší stejnou nebo ještě větší příležitost. Naučte se vidět neúspěchy jako příležitosti a lekce.

Prostředí příznivé pro změnu

Bez dobrého prostředí, které sdílí vaše cíle, bude změna nemožná. Neexistují lidé, kteří nikdy nezažijí pochybnosti. Je jen velmi málo lidí, kteří dokážou dlouhodobě odolávat tlaku druhých. Abychom přežili období pochyb a odmítání ze strany společnosti, je nutné mít podporu podobně smýšlejících lidí.

Není nutné, aby takových lidí bylo mnoho, ale měl by být alespoň jeden. Protože právě podpora někoho, kdo sdílí vaše touhy a přesvědčení, může vše změnit.

Sledování průběhu změn

• Motivace se ztrácí kvůli neschopnosti cítit pokrok. Řešením by v tomto případě byl deník nebo jiný způsob zaznamenávání aktuálního stavu.
• Čas od času se vraťte ke starým příspěvkům o sobě, abyste viděli, že změny stále probíhají.

Možné překážky

Člověk, který prohlásí: „Chci se změnit“ a začne se ubírat tímto směrem, je ostatními často vnímán nepřátelsky.

Nedělejte si starosti s otázkou: "Jak se mohu změnit, když mě okolí nepodporuje?" čelí každému, kdo se rozhodne jít vlastní cestou, změnit se a rozvíjet.

Prostředí, které brání změnám

Někdo ve firmě například přestal pít a už nepije alkohol. Obvykle taková prohlášení vyvolávají silnou reakci. Protože nemůžete jen tak přestat pít. To vyžaduje velmi pádný důvod, jako je nemoc nebo těhotenství. Jinak to nejde.

Lidé kolem vás se zpravidla bojí změny, nesdílejí vaši touhu po změně. Možná, pokud zůstanete na správné cestě a dosáhnete dobrých výsledků, budou tito lidé časem přemýšlet, jak se změnit.

Ale zatím budou nejspíš reagovat negativně nebo ostražitě.

Osobnostní rysy, které vám brání se změnit

Změně brání kromě lidí i povahové vlastnosti, jako je lenost, strach a nerozhodnost. Staré oblíbené návyky také zpomalují pokrok:

• Člověk se například stará o své zdraví, ovládá zdravou výživu, tělesný pohyb. Tady ale začíná útočit lenost a staré zvyky. Dejte si večer chutné jídlo, vynechejte cvičení.
• Zažeňte takové touhy pryč. Vytvořte prostředí, ve kterém se jen těžko projeví zlozvyky a povahové rysy. Pak časem s radostí řeknete: „Úplně jsem se změnil.“