Stalno loše misli u mojoj glavi šta da radim. Kako se riješiti loših misli: savjet psihologa. Izvori negativnih misli

“Ne uzimajte loše stvari u svoju glavu ili teške stvari u svoje ruke”, kažu ljudi. Šta je smisao ove želje? Prema jednom mišljenju, ima za cilj održavanje zdravog načina života: oslobodite glavu i nemojte se preopteretiti fizičkim radom. Prema drugom: loše misli povlače za sobom ozbiljne prekršaje. Ali kako god bilo, postoji samo jedan zaključak: morate se riješiti loših misli.

Kako odrediti koje su misli dobre, a koje loše

Na primjer, pomisao na pljačku banke nekima može izgledati dobro, a drugima loša. „To je bila loša ideja“, kažemo nakon što naša ideja propadne.

Dakle, loše misli imaju loše posljedice. "Život je strašan, ljudi su zli, nikome nisam potreban, svi mi se rugaju" - a sada, konačno se uvjerio u to, osoba sama skače s krova višespratnice ili se osvećuje svom prestupnik.

Naravno, loše misli ne dovode uvijek do tako tužnog ishoda. Ali u svakom slučaju, oni aktivno napadaju svijest i sprečavaju vas da se koncentrišete, trezveno procijenite situaciju i nađete mogućnosti za rješavanje problema. One iscrpljuju, uranjaju u očaj i malodušnost.

Kažu da su misli materijalne. Ako je to tačno, onda ljudi koji nisu sigurni u sebe i stalno ponavljaju: „Ne sa mnom“, „Neću uspeti“, „Neka to uradi neko drugi – ja to ne mogu da podnesem“, programiraju se za život pun razočarenja.

Zabrinjavajuće misli su takođe loše. Uobičajeno je da svaka osoba brine za sebe, svoje zdravlje i brigu za svoje najmilije. Ali ovo je posebno dobro za dojmljive i osjetljive ljude. Fobije koje ih proganjaju ograničavaju njihove postupke, sprečavaju ih da donose adekvatne odluke i uživaju u životu.

Da li se telefon vašeg djeteta ne javlja? Kakav posao ako smo spremni da poletimo i jurimo u potragu! Šef se nije pozdravio? Užurbano prolazimo kroz moguće greške u našim glavama. Vaš muž ide na hitan službeni put? Zašto bi se to odjednom dogodilo, on nikada ranije nije putovao - vjerovatno ima ljubavnicu. Život se pretvara u neprekidno iščekivanje zamki i nevolja.

Loše misli su loše jer su različite. Sjede ti u glavu kao trn, ne daju ti da zaboraviš na sebe. Prema psiholozima, opsesivne misli su neprestana reprodukcija neželjenih uspomena, sumnji, ideja, želja, strahova ili radnji u vašoj glavi. Pravi problem u takvim opsesivnim mislima često je preuveličan i iskrivljen. Glava ispunjena takvim mislima ne ostavlja prostora za pozitivu. Nervni sistem pati, osoba postaje razdražljiva ili plačljiva. , opsesivno-kompulzivni poremećaj postaje prava perspektiva.

Da li je moguće osloboditi se loših misli?

Amerikanka Louise Hay došla je do zaključka da su mnoge bolesti rezultat loših misli. Po njenom mišljenju, naša dobrobit zavisi od toga koliko pozitivno razmišljamo.

Nakon što je doživjela psihičku traumu u djetinjstvu i adolescenciji i suočila se s njenim posljedicama, počela je savjetovati parohijane jedne njujorške crkve. Nakon toga, na osnovu svog iskustva, sastavila je Imenik psihičkih uzroka fizičkih bolesti i predložila načine za njihovo rješavanje.

Louise Hay vjeruje da su joj oni pomogli da se izbori sa rakom koji ju je zahvatio kada je imala 50 godina. “Možeš se izliječiti” naziv je njene najpoznatije knjige. Mi kreiramo svoju budućnost: loše misli izazivaju neprijatne situacije. Kriviti druge za svoje pritužbe i neuspjehe je pogrešno. Svako ko misli da jeste zato što ga niko ne voli biće usamljen dok ne promeni tok svojih misli. Osoba koja vjeruje u postojanje ljubavi i voli bit će okružena ljubavlju.

Možete postići harmoniju u svom životu tek kada se harmonija uspostavi u vašoj duši. Tako misli Louise Hay i daje nekoliko savjeta pomoću kojih možete promijeniti svoje misli, osloboditi se strahova, nesigurnosti i briga i učiniti svoj život radosnim. Prije svega trebate:

1. Priznajte sebi ljubav, postanite centar Univerzuma za sebe

Treba da stanete ispred ogledala, pogledate se pravo u oči i kažete, obraćajući se po imenu: „Volim te i prihvatam te takvog kakav jesi“. Na prvi pogled je jednostavno. Ali većina ljudi će u početku iskusiti unutrašnji otpor. Knedla u grlu, nespretnost, pa čak i suze sprečiće vas da priznate ljubav prema sebi.

Međutim, ne može se ne složiti sa tvrdnjom da onaj ko ne voli sebe ne može iskreno voljeti druge. Dakle, Biblija kaže: „Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe“. Ispunivši svoju dušu ljubavlju, u njoj jednostavno nećemo ostaviti mjesta lošim mislima.

2. Oslobodite se besmislenih briga

Dugotrajne svađe, neprijatne situacije - doživljavamo ih iznova i iznova, mentalno pokušavajući da dokažemo da smo u pravu, da se opravdamo sebi ili nekom drugom. Oni su u prošlosti, ali mi ih reanimiramo, oživljavamo i ne puštamo ih, trošeći emocije i energiju i žaleći se da se osjećamo kao iscijeđeni limun, riba iznutrica.

Prebacimo sve svoje pritužbe na komad papira: napravite listu svega što nas muči. To će biti misli kojih se trebamo riješiti. Zatim ćemo ga rastrgati na komadiće i baciti u smeće ili spaliti, a pepeo rasuti govoreći: „Oslobodila sam se svojih strahova, napetosti. Osećam mir i harmoniju u svojoj duši.”

To je ono što Louise Hay savjetuje da radite kad god vam loše misli padaju u glavu.

3. Oprostite uvrede

Komunikacija sa nekim ljudima se svodi na saslušanje njihovih pritužbi i pritužbi na rodbinu, kolege, djecu, muževe, komšije. Ponekad se čini da vole da se vrijeđaju i prigovaraju drugima. Nije iznenađujuće što se žale na visok krvni pritisak, glavobolje i loš san.

A sve što im je potrebno je samo da „rastvore“ svoje pritužbe u oprostu. Uradimo i ovo: sedimo gde nas niko neće ometati, opusti se, zatvori oči i zamisli sebe kako sedimo u zamračenoj pozorišnoj sali. Na osvijetljenoj pozornici stoji osoba koju ne volimo i kojoj bismo željeli oprostiti. Zamislimo ga kako se smiješi, kao da mu se nešto dobro dešava. Sačuvajmo ovu sliku i pustimo je da nestane, a onda zamislimo sebe na njenom mjestu - jednako sretni.

Ovu vježbu, koja je osmišljena da otopi ledene blokove ogorčenosti, treba izvoditi najmanje jednom dnevno tokom mjesec dana. Louise Hay kaže da će život bez zamjeranja postati mnogo lakši.

4. Napravite mjesta za promjenu

Ako kontrolišete svoje misli, primijetit ćete da većina njih izražava nesigurnost, razočarenje: „Tako sam umoran od svega“, „Nemam šanse“, „Opet budala“, „Teško da je vredno raditi ovo, ” “Nikad neću, nećeš mi se svidjeti”, “Uvijek nemam sreće” itd. S negativnim mislima, čini se da se pripremamo za negativan rezultat. I ne tjera sebe da čeka. Nije moglo biti drugačije. Odakle energija i snaga ako smo u početku bili usmjereni na poraz?

Negativne misli nas provociraju da tražimo razloge koji bi opravdali naše nedjelovanje. Upoređuju se sa koncentriranom kiselinom koja nagriza srce i um, uništava sreću. Pozitivne - sa magičnim liftom koji vas podiže do zvijezda. Predlažu mogućnosti koje vam omogućavaju da napredujete u svom razvoju.

Da li želimo pozitivne promjene? Izbacujemo negativnost iz glave, zamjenjujući je pozitivnim stavovima: ja to mogu, ja to mogu.

5. Filtriraj informacije

Kako se ne bismo otrovali, pažljivo biramo prehrambene proizvode - vodimo računa da budu kvalitetni i svježi. Međutim, nismo toliko pedantni u pogledu informacija koje nam ulaze u mozak tokom dana. Ovdje smo svejedi, a kao rezultat toga naše su glave pune informacijskog smeća. Katastrofe, manijaci, nesreće, falsi, teroristički napadi, ubistva - histerični TV voditelji žure da nam saopšte ovu vest. “Svi se plaše!”

Počinjemo sumnjati u vlastitu sigurnost i sigurnost svoje porodice, a to je, prema mišljenju, jedna od osnovnih potreba svih. Psihološka ravnoteža osobe koja živi u hroničnom strahu za sebe i svoje najmilije je narušena. I više nije u stanju da razmišlja "o visokim stvarima" - o samospoznaji, o zadovoljavanju kognitivnih i estetskih potreba. Voleo bih da mogu da živim ovde.

Morate biti jednako izbirljivi ne samo sa "duhovnom hranom", već i sa ljudima - energetskim vampirima koji imaju naviku da tjeraju žohare s glave na tuđe. Ko ne zna da izgradi psihološku odbranu treba da izbegava duge razgovore sa njima kako se ne bi zarazio njihovim pesimizmom.

20 513 0 Dobar dan Danas ćemo razgovarati o tome kako se riješiti loših misli i ispitati važnost ovog zadatka. Naučićete mnogo načina da se oslobodite negativnosti koja vam truje život, a takođe ćete se upoznati i sa razlozima ove pojave. U stvari, moguće je nositi se s ovim problemom, a to će radikalno poboljšati kvalitetu vašeg života.

Koje su misli loše

Loše misli su neodoljive i depresivne fantazije koje vam padaju na pamet. One mogu biti stvarne i već su se desile. Često su to sjećanja koja muče dušu i ne daju mira.

Takođe, mnogi ljudi različito doživljavaju stepen užasa sopstvenih misli. Za neke će zanimljiv način da se ubije osoba biti dobra ideja, ali za druge će ih natjerati da brinu još nedelju dana.

U stvari, loše misli se razlikuju od dobrih po tome što negativne misli imaju stanje opsesije. Ova misao počinje da vas proganja i dovodi u depresivno stanje. I sami shvatate da vam ove misli donose mnogo tuge i ljutnje, ali i dalje nastavljate da ponavljate takve situacije ili stvari u svojoj glavi.

Zašto su loše misli opasne?

Čini ti se da je ono što ne izlazi i za šta drugi ne znaju samo tvoje i ničije. Ovo ne nanosi nikakvu štetu vašim najmilijima, a samo vam ponekad kvari raspoloženje. U stvari, mnogo je gore nego što mislite.

Uticaj loših misli:

1. Odavno je poznato da su misli materijalne i da se mogu ostvariti. Vjerovatno ste primijetili da se dogodilo nešto dobro o čemu ste stalno razmišljali. Međutim, ljudi uvijek vide negativnost, ali je ne doživljavaju kao posljedicu nečeg nategnutog, već to smatraju dijelom svoje ispravnosti. Nažalost, u većini slučajeva to se ne bi dogodilo da i sami ne razmišljate o takvim stvarima 24 sata dnevno. Sami sebi stvarate nevolje i iskreno ne shvatate svoju krivicu.
2. Uskraćujete sebi divnu budućnost. Stalno ponavljanje loših situacija ne dozvoljava vam da se odlučite na ozbiljan korak. Postajete nesigurni i sumnjičavi, opada vam samopoštovanje i realna procjena vaših mogućnosti. Stalni stres i tuga ne dozvoljavaju vam da krenete dalje i radite ono o čemu razmišljate, ali sa oprezom. Čini se da niste vrijedni ničega i stoga gubite bitku prije nego što je i započnete.
3. Vi kvarite svoje zdravlje. Sve loše misli prvenstveno utiču na nervni sistem. Redovan stres može uticati na organizam. Tako se javlja razdražljivost, nervoza i plačljivost. Zapamtite da trajna depresija ne može proći bez posljedica.
4. Prije ili kasnije sve se može pretvoriti u patologiju. Tako nastaju ozbiljne psihičke bolesti. U početku se pojavljuju negativne misli, a potom postaju sve brojnije. Nervni sistem pati i pojavljuje se sumnjičavost. Ako imate rođake sa sličnim poremećajima, to znači da postoji dobra volja. U ovom slučaju, stalna depresija je posebno opasna.

Uzroci negativnih misli

Svaki problem ima uzrok, pa se s njim treba početi baviti tek nakon analize. Kada shvatite zašto se takve misli pojavljuju, već možete napraviti prvi korak.

Najčešći razlozi su:

1. Lične karakteristike. Neki ljudi imaju loše misli od djetinjstva i njihov broj je mnogo veći od drugih. To postaje navika koja se nastavlja u odrasloj dobi. Osoba je navikla da sve vidi u tamnom svjetlu i ne može drugačije. Ponekad su to samo preosetljivi ljudi koji sve shvaćaju k srcu i počnu da ponavljaju loše stvari u svojim glavama.
2. Negativno iskustvo . Možda se dogodila neka situacija ili čak niz stvari koje su bile izrazito negativne. To je uticalo na psihu i ostavilo strah da će se nevolja ponoviti. Ovo se često dešava onima koji su bili žrtve nasilja ili maltretiranja u djetinjstvu ili adolescenciji.
3. . Neatraktivan izgled ili uočljivi nedostaci često izazivaju pojavu sumnje u sebe. Počinje se činiti da svi vide vašu nesavršenost i razmišljaju samo o tome. Takvi ljudi ne mogu da se opuste i osećaju srećno u blizini drugih. Vrijedi napomenuti da prilično uspješne i privlačne osobe mogu imati i nisko samopoštovanje. U ovom slučaju razlog može biti skriven u nečijim riječima ili prijekorima koji su dugo ostali u sjećanju.
4. Sumnja. To se izražava u stalnom strahu i budnosti. Razlog može biti čak i priča iz vijesti ili knjiga. Takvi ljudi često imaju zablude o progonu. Ovo se takođe može manifestovati u strahu od prljavih ruku, ugašenog svetla, bele odeće, sunčanja i mnogih drugih. Čovjeku se čini da će se odmah razboljeti ili uprljati ako je obučen u laganu odjeću i svi će mu se smijati.
5. Poteškoće u donošenju odluka. Takvim ljudima nije lako razumjeti njihove želje. Stalno se pitaju rade li određenu stvar kako treba ili ne. Čini im se da od njihove odluke zavisi cijela budućnost, pa makar i sitnice u pitanju. Pročitajte:
6. Samoća. Usamljeni ljudi često uživaju u tome da budu sami sa sobom, ali im je potrebna i ljubav i briga. Najviše pate djevojke koje počnu obavljati muške dužnosti. U ovakvom stanju, čini se da neće biti nikoga u blizini i nema smisla čekati pomoć.
7. Životna sredina . Jedan od najčešćih razloga je okruženje koje sugerira da je sve loše i da se ništa neće promijeniti. Mogu vam nametnuti svoje mišljenje ili vas kritikovati, stvarajući tako komplekse. Nažalost, ovi ljudi su često roditelji ili članovi sopstvene porodice.

Kako se osloboditi loših misli i straha

Postoji mnogo načina da pomognete ljudima da se oslobode loših misli. . Vrijedi napomenuti da će neki od njih odgovarati jednoj osobi, ali možda neće pomoći drugoj, tako da je sve individualno. Savjetujemo vam da isprobate različite tehnike i držite se onoga što zaista donosi rezultate.

Ako vas preplave neprijatne misli bilo kog porekla, onda je jedan od najefikasnijih načina odvraćanje pažnje. Takođe može biti različite prirode:

Tokom sportskih aktivnosti nemoguće je razmišljati i zapamtiti neke stvari, jer za to nema vremena. Najbolje je odabrati intenzivne treninge koji privlače vašu punu pažnju. Možda preferirate strateške igre, ali ponekad neuspjeh u njima može uzrokovati i loše misli. Odaberite nešto što će vam zaista odvratiti pažnju. Lijep bonus bit će prekrasna figura i odlično zdravlje nakon nastave, jer ćete biti ponosni na sebe i lična postignuća.

Pravilna ishrana i ravnoteža vode. Prestanite se mučiti dijetama ili zaboraviti na obroke. Razvijte naviku da pijete puno vode i redovno jedete. Ovaj proces je prirodan i neophodan za nas, pa se glad manifestuje u vidu lošeg zdravlja, umora i razdražljivosti. Ista stvar se dešava kada telo nema potrebne hranljive materije i tečnost. Obavezno pripazite na ovo. Samo nemojte jesti svoje probleme nezdravom i teškom hranom, jer će nakon toga doći osjećaj mržnje prema sebi i devastacije. Pogotovo ako imate figuru koja izaziva nezadovoljstvo.

Odmori se. Ako ste pod stalnim stresom i posao vam oduzima najviše vremena, onda ne čudi da vaše misli nisu najpozitivnije. Ovo je nuspojava umora, koja se manifestuje u svakoj sitnici. Svako treba da se odmori, a tu ne mislimo na odlazak u inostranstvo ili negde drugde, već jednostavno na skretanje pažnje. Budite sami sa sobom ili upoznajte ljude koje niste dugo vidjeli. Potrebne su vam pozitivne emocije.

Muzika i bioskop. Takvo slobodno vrijeme je i odmor, ali mora biti pravilno odabrano. Obratite pažnju na to koje žanrove preferirate. Pokušajte slušati pozitivne pjesme i gledati komedije, a ne horore. Pokušajte pronaći nešto što vas inspiriše.

Hobi. Pronađite nešto što volite, a što već dugo želite da radite, ali ste odlagali. Prijavite se za kurseve ili ih jednostavno preuzmite na Internetu ako se zadatak može obaviti kod kuće. Vjerujte, čim počnete da se bavite ovim, odmah ćete naći vremena u svom gustom rasporedu. Hobi će vas natjerati da vjerujete u sebe i potpuno se odvratite od svih problema i negativnih misli.

Čišćenje.Čak i ova ne najprijatnija aktivnost pomoći će vam da smirite svoj um. Možete čistiti kao i obično, ili možete obaviti temeljno čišćenje. Mora se odvijati u nekoliko faza. Počnite tako što ćete očistiti svoj ormar i baciti ili pokloniti sve što vam nije potrebno. Isto treba učiniti i sa drugim zonama. Ovo je korisno ne samo za čišćenje vaših misli, već i za pravila Feng Shuija.

Emocionalni izliv. Ako ste užasno umorni od svega i samo želite da ispustite paru, pokušajte da ne suzdržavate svoje emocije. Da biste to učinili, bolje je otići negdje u šumu, u polje ili se popeti na planinu. Možete ponijeti gomilu jeftinih tanjira sa sobom i razbiti ih bacajući ih na zid ili kamenje. Dozvolite sebi da vrištite, jer nema nikoga u blizini. Tako će sva nagomilana iskustva i problemi nestati, a u glavi će vam ostati samo prijatne misli.

Nalet adrenalina. Dozvolite sebi da uradite nešto što nikada ranije niste radili. Možete skočiti bungee ili padobranom, jer su to najsjajniji načini da savladate sebe. Također možete ići na ronjenje ako se plašite dubine, ili čak proći kroz redovnu potragu. Nakon ovakvih časova, vaše stanje će se promeniti, a u nekim slučajevima i vizija života.

Naravno, sve navedene metode su privremene, ali imaju i kumulativni rezultat. Ako ste češće ometani, vrijeme provedeno nasamo sa svojom iritacijom će se smanjiti. Osim toga, nakon ovih metoda, vaše raspoloženje će se značajno poboljšati, što će uticati i na smjer vaših misli.

Načini rješavanja loših misli

Morate shvatiti da loše misli neće nestati same, pa se morate boriti protiv njih. Ako ste već pokušali, ali ništa nije pomoglo, pokušajte koristiti naše metode:

Isprobajte ove tehnike, jer ne zahtijevaju ulaganje novca ili kupovinu bilo kakvih predmeta za vježbanje. Ako želite promijeniti i poboljšati svoj život, ne zaboravite koristiti ove savjete. Budite sigurni, oni će vam puno pomoći!

Moguće je riješiti se loših opsesivnih misli. Ali kako spriječiti njihovu pojavu? U stvari, samo unutrašnja transformacija će vam pomoći u tome. Morate tražiti pozitivno u svom okruženju. Ne ostavljajte ni u glavi mjesta za loše razmišljanje. Naravno, ova navika neće potpuno nestati, ali vam više neće smetati bez pravog razloga.

“Imam bistar um, sam kontrolišem svoje misli”

“Odabrao sam pozitivno razmišljanje, izabrao sam srećan život”

„Dešavaju mi ​​se samo dobre stvari, dobro sam“

Šta neće otkloniti loše misli?

Glavni neprijatelji u borbi protiv ovog problema su:

• Sažaljenje i strog odnos prema sebi. Ako se stalno predbacujete, ali istovremeno i sažaljevate sebe, onda se ništa neće promijeniti. Ako imate problem koji vam truje život i misli, onda se borite protiv njega.
• Fantazije sa negativnim završetkom. Želite nešto da uradite, ali počnete da umišljate da će se to na kraju loše završiti. Dobro je ako je to realistična analiza, ali većina je fikcija.
• Odlaganje za kasnije. Nemojte misliti da odlaganje praksi i naših savjeta nije zastrašujuće. Ovaj stav vas sve više udaljava od željenog stanja.

Vjerujte u sebe i znajte da možete podnijeti sve što vas se tiče. Svakodnevni rad će vam pomoći da poboljšate svoj život, ali za to se zaista morate potruditi. Varate se da su negativne misli samo u glavi, jer se ogledaju u izgledu i postupcima.

Jednom kada promijenite sebe, vaš život će se dramatično promijeniti. Želim da komuniciram i da se družim sa slobodnim i pozitivnim ljudima. Shvatite da samo vi odlučujete kakva će biti vaša priča. Sretan ili tužan - birate.

Kako brzo ukloniti loše misli

Korisni članci:

Često nas negativne misli i osjećaji sprječavaju da uživamo u dobrim stvarima u životu. Postepeno, sve češće počinjemo razmišljati o lošim stvarima, a uranjanje u negativne misli postaje navika koju je teško iskorijeniti. Da biste prevazišli ovu naviku (kao i svaku drugu), potrebno je da promenite način razmišljanja.

Kada smo zbog nečega pod stresom, posljednja stvar koju želimo je da negativne misli pojačaju naš stres, stoga je važno naučiti kako se nositi s beskrajnim tokom misli. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se riješiti nepotrebnih briga.

Koraci

Promijenite svoj način razmišljanja

Razmislite o danas. Kada vas muče tjeskobne misli, o čemu najčešće razmišljate u tom trenutku? Vjerovatno proživljavate prošle događaje (čak i ako se to dogodilo prije nedelju dana) ili razmišljate o tome šta će se dogoditi u budućnosti. Da biste prestali brinuti, morate se sjetiti sadašnjeg trenutka, današnjeg. Ako svoju pažnju prebacite sa onoga što se već dogodilo ili će biti, na ono što se dešava sada, biće vam lakše da prestanete da sve doživljavate previše negativno. Ali, kao što se često dešava, to nije tako lako učiniti. Da biste naučili živjeti u sadašnjosti, prvo morate naučiti da se koncentrišete na ono što vam se događa bukvalno u ovom trenutku.

• Postoji jedna jednostavna tehnika: pogledajte mirnu sliku (fotografija, slika). To će vam omogućiti da se vaša glava odmori i otpusti sve loše misli, a to se dešava samo prirodno – odnosno kada ne pokušavate namjerno da se riješite misli i ne čekate da konačno uspijete. Ovo je vrlo jednostavan, ali efikasan način da se smirite i opustite.
• Ako to ne uspije, pokušajte odvući pažnju brojanjem od 100 do 7 ili odaberite boju i pronađite sve predmete u sobi te boje. Na ovaj način možete se riješiti haosa u glavi, a zatim se možete ponovo fokusirati na sadašnji trenutak.

1. Ne izolujte se. Jedna od posljedica fokusiranja na loše misli često je sve veća udaljenost između vas i svijeta oko vas. Ako odlučite izaći iz svoje ljušture i ponovo se povezati sa svijetom, imat ćete manje vremena i energije za loše misli. Nemojte se koriti zbog negativnih misli ili emocija – to će samo pogoršati stvari. Možda ste često razmišljali o tome koliko vam se neko ne sviđa, a onda ste se osjećali krivim zbog takvih misli ili ste bili ljuti na sebe zbog toga. Zbog ove percepcije u glavi se jačaju uzročno-posljedične veze i neispravni stavovi kojih se s vremenom izuzetno teško riješiti. Ispod je nekoliko jednostavnih načina da se prebacite iz svog unutrašnjeg svijeta u svoj vanjski svijet.

   Razvijajte samopouzdanje. Sumnja u sebe u svoj svojoj raznolikosti manifestacija često postaje glavni uzrok teških misli i snažnih iskustava. Ovaj osećaj vas neprestano proganja: šta god da radite, svuda je sa vama. Na primjer, kada razgovarate sa prijateljem, stalno ste zabrinuti kako izgledate, kakav utisak ostavljate, umjesto da samo razgovarate. Potrebno je razviti samopouzdanje i tada će vam biti lakše živjeti punim životom i ne mučiti se destruktivnim mislima.

   • Pokušajte redovno raditi nešto uzbudljivo - tako ćete se osjećati sigurnim u svoje sposobnosti. Na primjer, ako ste dobri u pečenju pite, uživajte u cijelom procesu pečenja: uživajte u mijesenju tijesta, uživajte u aromi koja ispunjava vaš dom.
   • Kada uspete da razvijete sposobnost da živite radosno u sadašnjem trenutku, setite se ovog osećaja i reprodukujte ga što je češće moguće. Zapamtite da je jedina stvar koja vas sprečava da se osjećate prisutnima vaša percepcija, pa prestanite da se mučite samokritikom.

   Shvatite kako um radi

   1. Ispitajte svoj stav prema negativnim mislima ili osjećajima. Budući da loše misli često nastaju jednostavno iz navike, mogu doći čim prestanete da brinete o sebi. Obećajte sebi da se nećete zadržavati na ovim mislima, jer morate naučiti ne samo da ih otpustite, već i spriječite da se pojave nove.

      Pazi na sebe. Identifikujte kako misli ili osećanja uspevaju da vas kontrolišu. Misli imaju dvije komponente - temu (o čemu razmišljate) i proces (kako mislite).

      • Svesti nije uvek potrebna tema – u slučajevima njenog odsustva, misli jednostavno skaču s jedne na drugu. Svijest koristi takve misli kako bi se zaštitila od nečega, ili da bi se smirila i odvratila od nečeg drugog - na primjer, od fizičke boli, od straha. Drugim riječima, kada se aktivira odbrambeni mehanizam, um često jednostavno pokušava da se uhvati za nešto kako bi vam dao nešto o čemu možete razmišljati.
      • Misli koje imaju određenu temu imaju potpuno drugačiji karakter. Možda ste ljuti, zabrinuti zbog nečega ili razmišljate o nekom problemu. Takve misli se često ponavljaju i uvijek se vrte oko iste stvari.
      • Poteškoća je u tome što um ne može biti stalno zaokupljen temom ili procesom. Da biste ispravili situaciju, vrijedi zapamtiti da same misli neće pomoći u tome. Često ne želimo da se oslobodimo misli i osjećaja jer želimo bolje razumjeti situaciju: na primjer, ako smo ljuti, razmišljamo o svim okolnostima situacije, svim učesnicima, svim radnjama itd. on.
      • Često je naša želja da razmišljamo o nečemu jednostavna razmisli pokazuje se jačim od želje da se puste misli, što značajno komplikuje cijelu situaciju. Želja za razmišljanjem samo radi procesa „razmišljanja“ može dovesti do samouništenja, dok je ova borba sa samim sobom još jedan način da se pobjegne iz situacije koja je prvobitno izazvala misli. Potrebno je prevladati želju da stalno razmišljate o nečemu i naučiti otpuštati misli, a nakon nekog vremena želja za otpuštanjem misli u svim slučajevima će biti jača od želje da bez prestanka nešto skrolujete u glavi.
      • Drugi problem je što smo skloni da mislimo o mislima kao o dijelu naše ličnosti. Osoba nije spremna priznati da sebi može uzrokovati bol i patnju. Postoji općeprihvaćeno gledište prema kojem se vjeruje da su sva osjećanja prema sebi vrijedna. Neki osjećaji dovode do negativnih iskustava, drugi ne. Stoga je uvijek potrebno detaljnije sagledati misli i osjećaje kako bismo shvatili koje treba ostaviti, a koje osloboditi.

   2. Isprobajte neke eksperimente.

      • Dajte sve od sebe da ne razmišljate o polarnom medvjedu ili nečemu nevjerovatnom - na primjer, grimizni flamingo sa šoljicom kafe. Ovo je prilično star eksperiment, ali vrlo dobro otkriva suštinu ljudskog razmišljanja. Kada se pokušavamo suzdržati od razmišljanja o medvjedu, potiskujemo i pomisao na njega i ideju da nešto trebamo potisnuti. Ako namjerno pokušate ne razmišljati o medvjedu, pomisao na njega neće nestati.
      • Zamislite da u rukama držite olovku. Razmislite o tome da želite da ga napustite. Da biste bacili olovku, morate je držati. Dok razmišljate o tome da ga odustanete, držite se toga. Logično govoreći, olovka se ne može baciti sve dok je držite. Što jače želite da bacite, snažnije ga držite.

   3. Prestanite da se borite sa svojim mislima silom. Kada pokušavamo da savladamo neke misli ili osećanja, pokušavamo da skupimo više snage za udar, ali se zbog toga još čvršće držimo tih misli. Što je više napora, to je veće opterećenje svijesti, koja na sve te pokušaje reagira stresom.

      • Umjesto da pokušavate da otjerate svoje misli, trebate olabaviti stisak. Olovka vam može sama ispasti iz ruku, kao što misli mogu nestati same. Može potrajati: ako pokušate nasilno iskorijeniti neke misli, svijest bi mogla zapamtiti vaše pokušaje, kao i svoj odgovor.
      • Kada prolazimo kroz svoje misli u pokušaju da ih razumijemo ili pokušavamo da ih se riješimo, mi se ne mičemo jer misli jednostavno nemaju kuda otići. Jednom kada prestanemo biti opsjednuti situacijom, puštamo ih.

   Naučite nešto novo

   1. Naučite se nositi sa svojim mislima. Ako vam se misao ili osjećaj stalno vraćaju, postoji mnogo načina da spriječite da vas proždre.

      • Verovatno postoji film koji ste gledali mnogo puta ili knjiga koju ste ponovo pročitali. Uvek znate šta će se sledeće desiti, tako da niste toliko zainteresovani da ponovo pogledate film ili pročitate tu knjigu. Ili ste možda uradili nešto toliko puta da ne želite da to ponovite jer znate koliko će vam biti dosadno. Pokušajte ovo iskustvo prenijeti na situaciju s mislima: čim izgubite interesovanje za razmišljanje o istoj stvari, misao će nestati sama od sebe.

   2. Ne pokušavajte pobjeći od negativnih misli i emocija. Da li ste umorni od iscrpljujućih misli koje vas stalno prate, ali jeste li se zaista potrudili da se nosite s njima? Ponekad se osoba pokušava pretvarati da nešto ne postoji, umjesto da to prihvati. Ako se na ovaj način nosite s negativnim mislima ili emocijama, one mogu zauvijek ostati s vama. Dozvolite sebi da osjetite ono što trebate osjetiti, a zatim se oslobodite nepotrebnih emocija. Ako vam um nameće misli i emocije, to može uzrokovati da sami sebe osuđujete. Mnogo je manipulativnih mehanizama skrivenih u našim umovima, a mnogih od njih nismo ni svjesni. Svijest manipulira nama jer nastoji kontrolirati nas kroz ovisnosti o raznim stvarima i jakim željama. Uglavnom, vođeni smo našim ovisnostima.

      • Zapamtite da je vaša sreća u vašim rukama, da osjećaji i emocije ne bi trebali određivati ​​kako ćete upravljati svojim životom. Ako dozvolite brigama o prošlosti ili budućnosti i opsesivnim željama da vas kontroliraju, nikada nećete moći živjeti ispunjen život.
      • Kontrolišite svoje misli sami. Okrenite ih naopačke, promijenite ih - na kraju ćete shvatiti da vi imate moć nad svojim mislima, a ne oni nad vama. Zamjena negativnih misli pozitivnim je privremena mjera, ali može biti i izuzetno korisna u pravo vrijeme. Biće vam lakše da se oslobodite misli ako osećate da imate kontrolu.
      • Ako vam se misli vrte oko problema koji tek treba da riješite, potrudite se da nađete izlaze iz problematične situacije. Učinite sve što je u vašoj moći, čak i ako vam se situacija čini potpuno beznadežnom.
      • Ako su vaše misli i osjećaji povezani s tužnim događajem (kao što je smrt rođaka ili raskid), dozvolite sebi da osjetite tugu. Gledajte fotografije osobe koja vam nedostaje, razmišljajte o dobrim stvarima koje ste zajedno doživjeli i plakajte ako se osjećate bolje - sve je to ljudski. Takođe može biti od pomoći da pišete o svojim osećanjima u dnevnik.

   Zapamtite dobro

   1. Znajte kako se podsjetiti na dobro. Ako ste pod stresom, umorni od posla ili se samo osjećate loše, loše misli se mogu vratiti. Kako biste ih spriječili da vas potpuno progutaju, koristite posebne metode rješavanja neželjenih misli koje im neće dozvoliti da se ukorijene.

      Vježbajte vizualizaciju. Ova metoda će biti posebno korisna za one koji su veoma zaposleni i koji nemaju dovoljno vremena za opuštanje. Potrebno je detaljno zamisliti neko ugodno mjesto: to može biti uspomena na mjesto gdje ste se osjećali dobro ili izmišljeno mjesto.

   2. Razmislite o svojim postignućima. Svijet nam pruža mnoge mogućnosti da uživamo u životu: možete pomoći drugima, obaviti stvari, postići određene ciljeve ili jednostavno otići u prirodu sa svojom porodicom ili večerati s prijateljima. Razmišljanje o prijatnim stvarima razvija samopouzdanje i čini nas prijemčivijim za dobre stvari.

      • Budite zahvalni na onome što imate. Na primjer, zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni svemiru. Na ovaj način možete brzo „dovesti stvari u red“ u svojoj glavi i osloboditi se toka misli.

   3. Čuvaj se. Ako se ne osjećate dobro, spriječit će vas da u potpunosti uživate u životu i ostanete optimistični. Kada se osoba brine o svom tijelu i vodi računa o svom psihičkom stanju, negativne misli i emocije jednostavno nemaju za šta da se drže.

      • Spavaj dovoljno. Nedostatak sna smanjuje vitalnost i ne doprinosi dobrom raspoloženju, pa pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno.
      • Jedite dobro. Uravnotežena prehrana osigurat će da vaš mozak dobije sve elemente koji su mu potrebni. Uključite dovoljno voća i povrća u svoju ishranu.
      • Bavljenje sportom. Redovna fizička aktivnost pomoći će vam ne samo da ostanete u formi, već i da se borite protiv stresa. I jedno i drugo će doprinijeti boljem blagostanju i omogućiti vam da se oslobodite teških misli.
      • Ograničite unos alkohola i ne uzimajte droge. Alkohol je depresivan, a čak i male količine mogu vas izbaciti iz emocionalne ravnoteže. Ovo se također odnosi na većinu lijekova. Ograničite unos i vaše mentalno stanje će se poboljšati.
      • Potražite pomoć ako osjećate potrebu. Briga o svom mentalnom zdravlju jednako je važna kao i obraćanje pažnje na svoje fizičko zdravlje. Ako se sami teško nosite s mislima koje vas muče, potražite pomoć stručnjaka: psihologa, socijalnog radnika, svećenika – i oni će vam pomoći da se vratite normalnom životu.

Postoji tip ljudi koji imaju sklonost ka samopreispitivanju. Psihologija vjeruje da su ljudi koji mogu vizualizirati bilo koju misao najsumnjiviji.

Postoji tendencija da se zamišljaju najstrašnije slike. Ljudi u svojim glavama ponavljaju situacije koje u stvarnosti ne postoje.

Ne izaziva svaka tema takvu reakciju. Ljudi koji se boje za svoje zdravlje zadrhte svaki put kada osete ubod u bok, zamišljajući sebe na operacionom stolu sa peritonitisom.

Loše misli posjećuju svaku glavu: svako ima trenutke beznađa i apatije.

Čak i ljudi koji nisu skloni traganju za dušom ponekad zaglave u ciklusima i ne mogu samostalno zaustaviti bolan ciklus tužnih slika u svojim glavama.

Postoje dokazani načini da se riješite mračnih misli.

Postoje dvije verzije onoga što se dešava. Sa mistične strane, radi se o nečistim silama koje su zauzele um. Neka vrsta đavola, koji šapuće loše stvari u glavu vašim žoharima.

Druga verzija je pravi problem koji je izazvao zatvaranje ciklusa misli. Misli se vraćaju na loše, poput bumeranga.

Psiholozi vjeruju da uvijek postoji stvarni problem koji je zamaskiran u sjećanju. Osoba možda nije svjesna uzroka strahova - oni se jednostavno pojavljuju.

Loše misli i strahovi, oblici i uzroci nastanka:

Oblik manifestacije	Uzrok
Anksioznost, nesvjesna briga	Osoba ispoljava takve simptome kada je tijelo preumorno, a nervni sistem preopterećen. Razlozi su pozitivni i negativni. Neočekivana radost izaziva istu reakciju. Osoba ne shvaća razlog, ali se osjeća nervozno. Opšta formulacija je prekomjeran rad. Fizički, mentalni ili emocionalni
Apatija, depresija, oštra agresivna reakcija, depresija	Simptom tipičan za djevojčice tokom PMS-a, osobe sa nestabilnim hormonskim nivoom i one koje su doživjele jak stres. Reakcija na stres koji se desio prije nekoliko mjeseci može se pojaviti tek sada. Ako vas uzrok stresa nije poslao u emocionalni nokaut, dugo ste se držali, ali sada svaka sitnica izaziva nalet emocija. Nagomilane emocije se moraju osloboditi, inače loše utiču na nervni sistem. U intervalima između agresije i potpune apatije, osoba doživljava anksioznost i muče je loše misli.
Opsednutost problemom	Ljudi se često brinu za svoje zdravlje tokom pregleda i testova. Sumnjičavost izaziva strahove. Nakon davanja krvi za HIV, osoba možda ne jede niti spava, zamišljajući sopstvenu sahranu. Možda je nevin; nije potreban adekvatan razlog za zabrinutost. Strah je uzrokovan mogućim posljedicama. Lanac je građen ovako: dao sam krv, možda sam bolestan, potrebno je analizirati kako da živim ako sam bolestan. Problem su razni događaji: niz otpuštanja, susreti sa roditeljima, parnice, sukobi

Kako prestati tući sebe i otjerati strah

Shvatite razlog straha. Ako shvatite odakle strahu „rastu noge“, suočite se s njim licem u lice.

Uzmite u obzir:

• Zamislite situaciju: čega se bojite? Mentalno je izazovite na dvoboj.
• Krenite u ofanzivu: šta će se dogoditi u najgorem slučaju? Umrijet ćeš? Otkrijmo tajnu: svi će umrijeti.

  Ljudi se rađaju i umiru, niko živ ne izlazi odavde. Ponizite se, idite sa tokom.

  Živi ste danas - ne trošite život na prazne strahove. Promjena posla nije katastrofa, kao ni odlazak voljene osobe.

• Zamislite situaciju do najsitnijih detalja. Za sto godina više neće biti nikog živog.

  Razmislite o problemu iz ove perspektive. Sve se može preživjeti: ljudi su iskusili ozbiljnije probleme.

• Sada izdahnite - bili ste tamo gde ste se psihički plašili. Vrijedi li se tresti od straha?

Bitan! Zapamtite: nema čega da se plašimo u našim životima. Pustite situaciju. Neprijatelj je poražen - nema više straha, krug se otvorio.

Ne znajući razloge za strah, ali ste iskusili veliki stres, trebalo bi da dovedete stvari u red u svom životu:

• Uklonite iritantne faktore: šta vas muči? Promijenite posao, ostavite nevoljenog čovjeka, promijenite stan ili čak grad.
• Odmorite se: uzmite odmor, makar i na dva dana.
• Uzmite lagane sedative i pratite stanje vašeg nervnog sistema.
• Bavite se sportom, ublažava emocionalni stres.

Najmoćnija molitva za opsesivne misli

Molitve vam pomažu da dovedete svoje misli u red. Čitajte bilo koju molitvu u trenucima straha.

Dobro pomaže molitva „Bogorodice Djevo, raduj se“, „Neka Bog vaskrsne“ i „Oče naš“.

Postoji posebna molitva za strah:

„Gospode, zašto si umnožio hladnoću? Mnogi ljudi ustaju protiv mene, mnogi ljudi govore mojoj duši: nema mu spasa u Bogu njegovom.

Ali Ti si, Gospode, moj Zaštitnik, moja slava, i podigni moju glavu. Svojim glasom zavapih Gospodu, i On me ču sa svoje svete gore.

Zaspao sam i zaspao, i ustao, kao da će se Gospod zauzeti za mene. Neću se plašiti ljudi oko sebe koji me napadaju.

Ustani, Gospode, spasi me, Bože moj, jer si uzalud pobio sve one koji su sa mnom u neprijateljstvu: zdrobio si zube grešnika. Spasenje je Gospodnje, i tvoj je blagoslov na Tvoj narod. Amen".

Psiholozi savjetuju da svoje brige zapišete na papir. Zapišite u kolonu sve loše stvari koje su vam se desile u posljednje vrijeme.

Lista može uključivati ​​događaje koji su se desili prije nekoliko godina. Zapišite ako vam smetaju.

Sada počnite s manjim: razmislite o tome, pronađite rješenje. Prijeđite na teme koje vas zabrinjavaju, analizirajte situaciju i procijenite moguće ishode.

Ova metoda će vam pomoći da shvatite sebe i shvatite šta vas muči. Dovedite glavu u red. Loše misli, poput crva, počinju tamo gdje ima prljavštine.

Uradite prolećno čišćenje u svojim mislima i vaši strahovi neće imati gde da se sakriju. Psiholozi rade istu stvar na svojim seansama - pomažu klijentima da uvedu red u svoje misli.

Koristan video

Čak i najoptimističnija osoba ponekad ima loše misli u glavi. Ali cijela stvar je u tome da neki ljudi znaju kako upravljati svojim mislima, a neki ne znaju kako.

Stoga predlažem da odaberete jednu od sljedećih tehnika - onih koje vam odgovaraju i uz njihovu pomoć naučite se riješiti negativnih misli. Uopšte nije teško. A ako ovom procesu date razigran karakter, ubrzo ćete primijetiti da od loših misli neće ostati ni traga, a dugo ćete održavati dobro raspoloženje.

Prva stvar s kojom treba da počnete je da naučite razlikovati dobre misli od loših, pozitivno razmišljanje od negativnog. Svi znaju da je misao materijalna, naše misli određuju ne samo naše živote, već i izazivaju određena osjećanja i emocije. Negativne misli izazivaju anksioznost, strah, strepnju, ljutnju i ogorčenost u nama. Ne možemo se koncentrirati, osjećamo gubitak energije i nevoljkost da radimo svoj posao.

Pokušajte da napravite listu onih misli koje vam često padaju u glavu i izazivaju slične emocije. Evo nekoliko primjera koje je potrebno precrtati sa liste jedan po jedan: „Ne mogu, ja sam gubitnik, ne mogu, ružan sam, opet nemam sreće, loše vrijeme, loša zemlja, ne zarađujem mnogo...” Na ovu listu možete dodati vaša štetna uvjerenja.

Pozitivne misli, naprotiv, izazivaju upravo suprotne emocije. Ovo su misli o tome šta biste želeli, a ne o onome što ne biste želeli. Primećujete razliku? To je sposobnost da se uvijek u svemu nađe pozitivna strana. Ovo je dobrovoljno i svjesno odbijanje upotrebe štetnih, loših i negativnih riječi, uvjerenja i stavova.

Riječi koje pozitivno nastrojeni ljudi stalno koriste: „Veselo, pobjeda, ja to mogu, super, super, nada, uspjeh, vjera, ljepota, maksimum, prilika, korist...“ Ove riječi mogu postati i vaši prijatelji ako želite .

Inače, američki naučnici su otkrili da pozitivno razmišljanje promoviše dugovječnost mnogo efikasnije od bavljenja sportom, prestanka pušenja ili niskog kolesterola. Isto je kako vi odaberete: želim da živim sa lošim komšijama, ili želim da živim sa dobrim komšijama. Sumnjam da smo dobrovoljno birali loše prijatelje, kolege, komšije... Pa zašto onda svojim mislima radimo suprotno?

Dakle, Tehnika jedan. Zamijenite negativ pozitivnim.

Učimo da promatramo svoje misli i razlikujemo ih jedne od drugih. Pokušajte da se igrate sami sa sobom: "Evo ti!" "Ne mogu to..." zamjenjujemo boljim: "Sigurno ću uspjeti." I znam kako to da uradim." Uvjeravam vas da će stvari ići mnogo brže i zabavnije.

Druga tehnika. Guma.

O ovoj metodi sam govorio u članku. Univerzalna tehnika koja vam omogućava da se kontrolišete. Dovoljno je da na zapešće stavite prelepu gumicu, narukvicu, kaiš, a kada se pojave loše misli, zakačite gumicu na zapešću ili promenite narukvicu ili kaiš u drugu ruku.

Tehnika tri. Oslobodite se onoga što vam nije potrebno.

Naše misli oblikuje okruženje. Budite svjesni ko i šta je oko vas i pokušajte se riješiti negativnih misli. Volite li gledati programe na NTV-u, a zatim razgovarati o strašnim vijestima sa kolegama? Ne gledajte NTV. Da li su ljudi s kojima stalno komunicirate nepristojni, vrijeđaju ili stvaraju probleme? Promijenite sebe i vidjet ćete da će se promijeniti i odnos ljudi prema vama.

Tehnika četiri. Prihvatite svoje misli.

Ova tehnika može biti povezana s onim što se naziva "nametljive misli". Da, i oni su loši i negativni. Ali, u osnovi, oni su uzrokovani našim strahovima za život i zdravlje ljudi koji su nam bliski. Beskorisno je bježati od takvih misli, one će nam se iznova vraćati, postajući sve moćnije i neizbježne.

Prihvatite ove misli onakve kakve jesu i pristanite da živite s njima neko vrijeme. Recite sebi: „Da, zaista tako mislim. I potpuno je normalno da brinete za svoje najmilije.” Složite se sa sobom da ako prihvatite ovu misao, to ne znači da ćete se ponašati po njenim pravilima. Uzmite ga na kratko.

Peta tehnika. Aquarium.

Posmatrajte svoje misli, kao izdaleka. Zamislite akvarij u kojem plivaju lijepe i ružne ribe. Koje ribe su prijatnije za gledati? Naravno, lijepa, aktivna, okretna, okretna. Prebacite pažnju sa loših misli na dobre, sigurno ih imate, potražite ih. Izgledajte bolje, ispunite svoj akvarij prekrasnim ribama do maksimuma. Vaš akvarij će se postepeno puniti prekrasnim šarenim ribama, a ružnim ribama jednostavno više neće ostati mjesto u njemu.

Tehnika šest. Kompjuterski virus.

Opsesivne misli - zato se tako i zovu, jer kada nam jednom uđu u glavu, ne očekujte mir od njih. Čim osjetite da vas opsesivna misao želi lišiti pune životne aktivnosti, zamislite da vam je došao virus i šta oni rade s njim? Tako je, brišu ga. Mentalno zamislite ovaj bolno poznat proces i učinite to svaki put kada uhvatite sebe kako razmišljate o negativnim mislima.

Tehnika sedma. Postani pisac.

Vrlo dobar način da se riješite negativnih misli je da o njima pišete detaljno, u boji, detaljno... Znate, što više pišemo o svojim iskustvima, manje im se vraćamo kasnije. Zamislite da je svako poglavlje u vašoj knjizi završeni dio vašeg života. Ovo je već prošlo i postalo je istorija. Sve negativno moramo ostaviti na papiru.

Tehnika osma. Razmišljat ću o tome sutra.

Umorni ste od borbe protiv loših misli koje vam ne daju da spavate? Recite sebi frazu: "Razmisliću o tome sutra!", i vidjet ćete koliko se brzo vaš mozak slaže s tim. "Sutra, pa sutra" - i već ste se složili s njim.

Tehnika broj devet. Konfrontacija.

Izgradite samopouzdanje ovom tehnikom. Ako se uvuku misli poput "neću uspjeti", zamijenite je sa "zasigurno ću uspjeti". Čim se javi misao „ni za šta nisam, ni za šta nisam sposoban, život prolazi“, odmah stavite potpuno suprotnu misao: „Ja sam sposoban za sve, ja sam veoma neobična osoba, život tek počinje, imam sve ispred sebe.” Pošto je nemoguće istovremeno razmišljati o negativnim i pozitivnim mislima, ako izbacite negativnu misao i stavite pozitivnu na njeno mjesto, negativna misao će izgubiti moć nad vama.

Tehnika deseta. Da zbuni.

Da li ste ponovo pomislili na loše? Zbunite je čarobnom riječju "Ali"! “Opet, ne mogu ništa... Ali moj manikir je bolji od Tankinog!” Zbunite cijeli tok negativnih misli i usmjerite pažnju čak i na najbeznačajnije pozitivne aspekte. Oh, kako će u početku biti teško pronaći pozitivne aspekte u sebi. Ali Vremenom će se razviti navika, a bavljenje tim biće veoma zabavno i zanimljivo.

Često je teško napraviti čak i prve korake u radu na sebi. Uvek treba da pamtimo ove mudre reči:

„Bojte se misli. Oni su materijalni"

________________________________________________________________

“Ako vi ne kontrolišete svoje misli, neko drugi će ih kontrolisati.”

Stoga će se rad na sebi sastojati i od učenja rada sa svojom sviješću.

Dajte svojoj podsvijesti što više pozitivnih stavova ispunjenih radošću. Videćete da se u vašem životu pojavljuju povoljniji događaji i situacije. Vaš pogled na život će se postepeno mijenjati na bolje. Osjećat ćete se kao dobronamjerna osoba koja drugima donosi svjetlost, radost i dobre vijesti. Počećete da privlačite lajkove.