Həyatda məqsədlərə dair məşqlər. "Məqsədin müəyyən edilməsi" psixologiya təlimi. Lazım olanda

Məqsədləri ruhunuzla harmoniyaya uyğun qoymaq təcrübə tələb edir. Mən "Sounds True" ilə yaradıcı qüvvələrə qoşulmazdan əvvəl bu kitabın çap versiyasını özüm yaratdım. Hazır nüsxə mətbəədən evimə Milad bayramında çatdı. Mən sizə artıq dedim

Fəsil 3 Məqsədlərin müəyyən edilməsi Biz artıq nizam-intizamın əhəmiyyətini müzakirə etmişik, lakin indi mən sizdən bu müsbət keyfiyyəti praktikada tətbiq etməyinizi xahiş edəcəyəm. İstəyirəm ki, tamaşaçıdan oyunun iştirakçısına, yəni oxucuya çevriləsən

Məqsədlərin qoyulması və vaxtı idarə etmək Son zamanlar vaxtın idarə edilməsi çox populyar bir mövzuya çevrilib. Ona çoxsaylı kitablar, audio proqramlar və seminarlar həsr olunub. Camaat vaxtını daha səmərəli istifadə etmək üçün acdır. yox

Spesifikasiya və məqsəd təyini Məqsədlərin dəqiqləşdirilməsi nə deməkdir? Bu o deməkdir ki, siz müştərinin, cütlüyün və ya ailənin terapiyanı dayandırmasını istədiyiniz vəziyyəti və ya vəziyyəti açıq şəkildə ifadə edirsiniz. Bu gözləntilər qiymətləndirilə bilən olmalıdır, adətən belədir

Müddət: 5-6 saat.

Təlimin hədəf auditoriyası: fəaliyyətləri planlaşdırma, təhlil və məsuliyyətli qərarların qəbulu ilə bağlı olan idarəedici, pedaqoji, layihə işçiləri.

Təlim planı:

Blok 1. “MƏQSƏDLƏR İLƏ İŞLƏMƏK”

4. Məqsədlərlə işləmək. SMART məqsədlər. Kartezyen sistem.

5. Dekart sxemi üzrə konsernlərlə işləmək.

6. Kelly grid.

7. “Mən Kiməm?” Prosesi

8. “Şəxsi gerb və deviz” prosesi.

Blok 2. “nəzarət dövrəsi. Planlaşdırma və nəzarət”.

9. Nəzarət döngəsi.

10. Nəzarət döngəsi. Mərhələ 1. Məqsədlərin qoyulması.

11. Nəzarət döngəsi. Mərhələ 2. Planlaşdırma. Planlaşdırma vasitələri. Parametrlərin qurulması.

12. Nəzarət döngəsi. Mərhələ 3. Monitorinq. Nəzarət üsulları.

13. Nəzarət döngəsi. Mərhələ 4. Təhlil və tənzimləmə.

14. Xülasə. Təlimin tamamlanması.

15. Təlimlə bağlı yazılı rəylərin toplanması.

Tələb olunan avadanlıq və materiallar:

1. Tabletlər.

2. Yazı kağızı (A4 formatında).

3. Whatman kağızı (2 – 3 vərəq).

4. Rəngli markerlər (mümkünsə + flomasterlər).

5. Müsbət münasibət və təşəbbüs.

Təlimin gedişatı.

1. Salamlaşma, əlaqə və diqqətin qurulması.

2. Təlim üçün məqsədlərin müəyyən edilməsi. Müqavilələr.

Sizə deyirik ki, təcrübənin göstərdiyi kimi, dünyada insanların yalnız 5%-i özlərinə məqsəd qoymağı və onlara nail olmağı bilir. Düzgün qoyulmuş məqsəd planın uğurunun 90%-ni təşkil edir. Sonra, təlimin məzmununu göstəririk. Bundan sonra təlim zamanı davranış və qarşılıqlı əlaqə qaydalarını müzakirə edirik.

Hər bir iştirakçını bu təlim üçün öz məqsədini məqsəd qoyma vərəqinə yazmağa dəvət edirik. Sonra, istəsəniz, səsləndirin.

3. “Həyat məqsədlərini” həyata keçirin.

Addım 1: “Həyatımdan həqiqətən nə istəyirəm?” sualına cavab tapmaq üçün 15 dəqiqə vaxt ayırın. Uzun müddət düşünməyin, ağlınıza gələn hər şeyi yazın. Həyatınızın bütün sahələrinə diqqət yetirin. Fantaziya etmək. Nə qədər böyük olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bundan sonra, 2 dəqiqə ərzində siyahınıza nə əlavə etmək istədiyinizə qərar verin.

Addım 2: İndi siyahınızdan seçmək üçün iki dəqiqəniz var.

növbəti üç ili nəyə həsr etmək istərdiniz. Və sonra siyahını əlavə etmək və ya dəyişdirmək üçün daha iki dəqiqə. Məqsədlər real olmalıdır.

Addım 3. İndi biz növbəti altı ay üçün məqsədləri müəyyənləşdirəcəyik - siyahını tərtib etmək üçün iki dəqiqə və onu tənzimləmək üçün iki dəqiqə.

Addım 4: Məqsədləriniz üzərində işləmək üçün iki dəqiqə vaxt ayırın. Onlar nə dərəcədə konkretdir, bir-biri ilə nə qədər uyğundur, vaxt və mövcud resurslar baxımından məqsədləriniz nə qədər realdır. Bəlkə də yeni bir məqsəd qoymalısınız - yeni bir resurs əldə etmək.

Addım 5. Seçilmiş istiqamətdə hərəkət etdiyinizə əmin olmaq üçün vaxtaşırı siyahılarınızı nəzərdən keçirin. Bu məşqi yerinə yetirmək, gəzintidə xəritədən istifadə etməyə bənzəyir. Zaman-zaman ona üz tutursan, marşrutu düzəldirsən, bəlkə də istiqamətini dəyişirsən, amma ən əsası hara getdiyini bilirsən.

İlk suala sanki limitsiz vaxt resursunuz varmış kimi cavab verin. Ancaq orta və qısamüddətli hədəflərin siyahısını tərtib edərkən, sanki bunlar sizin son illəriniz, günləriniz və aylarınız kimi yazın. Birinci çərçivə sizə can atdığınız hər şeyi yadda saxlamağa kömək edəcək. İkinci çərçivə diqqətinizi həqiqətən sizin üçün vacib olan şeylərə cəmləməyə imkan verəcək.

4.5. Məqsədlərlə işləmək. SMART məqsədlər. Kartezyen sistem.

Məqsədlər SMART olmalıdır

Məqsədlərə aydınlıq və konkretlik vermək üçün bir sıra suallara cavab vermək lazımdır (Kartezian sxemi):

İndi məqsədlərinizi aydın şəkildə müəyyənləşdirib başa düşərək, onlara nail olmaq üçün ödəniş haqqında danışaq. Gəlin aşağıdakı suallara cavab verməyə çalışaq:

· Məqsədimə gedən yolda hansı çətinliklərlə qarşılaşa bilərəm?

· Məqsədimə çatmaq üçün nə etməyə hazıram?

· Məqsədim naminə nəyi qurban verməyə hazıram?

Bu sualların cavablarını kağıza yazdıqdan sonra gəlin, məqsədə gedən yolda ən ciddi qorxu və narahatlıqlarımızı müəyyən etməyə çalışaq. Sonra onları Dekart sxemindən keçirin və obyektiv əhəmiyyətini qiymətləndirin.

6. Kelly grid.

Məqsədlərlə yuxarıda təsvir olunan hərəkətləri həyata keçirdikdən sonra, insanlarda bizi ən çox nəyin cəlb etdiyini və dəf etdiyini müəyyənləşdirməyə çalışacağıq.

Boş bir vərəq götürün və yarısını kəsin. Bir yarısını altı bərabər hissəyə kəsin. Onlardan üçünün üzərinə simpatiya bəslədiyiniz üç dostunuzun adını yazın. Digər üçündə neytral hiss etdiyiniz tanışların adları var. İndi bu kartları adları aşağı baxaraq çevirin və qarışdırın. Vərəqin kəsilməmiş yarısını yarıya bölün. İndi üzərində adları olan altı kağız parçasından üçünü götür və onları açın. Üç tanışınızdan ikisinin sahib olduğu, adları kağız parçalarına düşəcək bir müsbət keyfiyyət tapın. Bu keyfiyyəti yarımın sağ sütununa yazın. Sol sütunda əks keyfiyyəti yazın. Proseduru 15 dəfə təkrarlayın, sonra sağ sütunda yazılan keyfiyyətləri sıralayın.

Qeyd: sifətlərdən istifadə edərək keyfiyyətləri ifadə etmək daha yaxşıdır, ona görə də əks mənaları seçmək daha asan olacaq.

Nəticədə siyahı müəyyən bir insanın dəyərlərinin reytinqidir. Bu, müəyyən bir insanın dəyər sistemini əks etdirir. Və müəyyən dərəcədə digər insanların hərəkətlərini qiymətləndirmək üçün bir meyardır. Göstərmək lazımdır ki, hər bir insanın öz dəyər sistemi var, unikaldır. Ünsiyyət qurarkən bu nəzərə alınmalı və digər insanların fikirlərinə hörmət edilməlidir.

7.8. “Mən kiməm?” Prosesi, “Şəxsi gerb” prosesi.

"Mən Kiməm?" Prosesi

Hər kəs suala on sözdən çox olmayan cavab verir və cavabı karta yazır. 5 dəqiqə. Gəzirlər, baxırlar, bir-birlərinin cavabları ilə tanış olurlar.

Siz indi “Mən kiməm?” sualına cavab verməyin yollarının nə qədər müxtəlif olduğunu gördünüz. Bəzi insanlar bir şeyi ən vacib hesab edir, digərləri başqa bir şeyi. İlk üç cavab, ola bilsin ki, Özümüzün xarici səth təbəqəsinin - təsvirin əksini təmsil edir. Gəlin indilik bu səthi təbəqə ilə işləyək ki, özümüz və başqaları üçün Özümüzün nəyi təmsil etdiyini aydınlaşdıraq və aydınlaşdıraq - ilk yaxınlaşma kimi görüntü.

Beləliklə, “Mən kiməm?” sualının ilk üç cavabını vurğulayın. Bu cavabların hər biri şəxsiyyətinizin bəzi cəhətlərini əks etdirir. Bu prizmadan düşünməyinizi xahiş edirəm. Birinci abzasda ifadə olunan xüsusiyyətlərə adekvat olacaq şüarınız nə ola bilər? Hər şey şüar rolunu oynaya bilər: tanınmış aforizm, atalar sözü, mahnıdan bir sətir və ya öz bəyanatınız. Əsas odur ki, o, özünü səciyyələndirməyə xas olan mahiyyəti mümkün qədər dəqiq əks etdirir. Bunu ayrı bir vərəqdə yazın. İndi ikinci, üçüncü nöqtələrə keçin, onlar üçün devizlər tapın və ayrı-ayrı vərəqlərə yazın. Növbəti vəzifə, hər bir element üçün özünü səciyyələndirmənin daxili məzmununu işarə şəklində təcəssüm etdirən bir simvol hazırlamaqdır.

Damarlarında nəcib qan axan insanlar varmı aramızda?

Proses "Şəxsi gerb".

Ancaq bir az təsəvvür edək. Təsəvvür edək ki, biz hamımız nəcib qədim ailələrə aidik və orta əsrlər kral qalasında toya dəvət edirik. Soylu cəngavərlər və gözəl xanımlar zərli vaqonlarda qala darvazalarına doğru irəliləyirlər, onların qapılarında sahiblərinin nəcib mənşəyini təsdiqləyən gerblər və devizlər bəzədilib. Bəs onlar hansı gerblərdir və onların hansı şüarları var? Əsl orta əsr zadəganları üçün daha asan idi - onların əcdadlarından biri onu izzətləndirən və gerb və şüarda əks olunan nəcib bir əməl etdi. Onun övladları bu heraldik atributları miras kimi aldılar və şəxsi gerblərinin və şüarlarının necə olması barədə fikirləşmirdilər. Və biz öz heraldik simvollarımızı yaratmaq üçün çox çalışmalı olacağıq.

Böyük kağız vərəqlərində, hiss qələmlərdən istifadə edərək, devizlə təchiz edilmiş şəxsi gerbinizi çəkməlisiniz. Artıq inkişaf üçün materialınız var. Bəs bəlkə daha maraqlı və öz həyat arzularınızın mahiyyətini və özünüdərkdə mövqelərini daha dəqiq əks etdirən bir şey tapa bilərsiniz? İdeal olaraq, gerbinizin simvolikasını başa düşən və devizinizi oxuyan adam kiminlə məşğul olduğunu aydın başa düşə bilər.

Gerbin təxmini forması budur: gerb üfüqi olaraq iki hissəyə, yuxarı hissəsi şaquli olaraq üçə bölünür. 10 dəq.

Sol tərəf mənim həyatdakı əsas nailiyyətlərimdir.

Orta hissə mənim özümü necə dərk etdiyimdir.

Sağ tərəf mənim həyatda əsas məqsədimdir.

Alt mənim həyatdakı əsas şüarımdır.

İndi, xanımlar və cənablar, hər birinizin gerbinizi və devizinizi təqdim etmək üçün bir dəqiqəniz var. Seçim: cütlərə bölün və beş dəqiqəlik hazırlıqdan sonra hər kəs öz tərəfdaşını təqdim etməlidir.

9. Nəzarət döngəsi.

Planlaşdırdığınız və tamamladığınız, lakin sizə problem yaradan mühüm vəzifə və ya layihə haqqında düşünün. Yaşadığınız problemlərin əsas səbəbləri nə idi?

Bir çox menecer planların icrası zamanı problemlərin əksəriyyətinin insanlar və gözlənilməz hadisələrlə əlaqəli olduğunu söyləyərdi. Buna görə də biz bu məsələləri daha ətraflı müzakirə edəcəyik, lakin əvvəlcə planlaşdırma və nəzarət təcrübələrimizin nəzəri əsaslarını nəzərdən keçirəcəyik.

Rasional planlaşdırma və nəzarət nəzəriyyəsinin mahiyyəti “nəzarət döngəsi” kimi tanınan şəkildə təsvir edilmişdir. Biz “planlaşdırma” və “nəzarət”i müəyyən edə bilərik. Planlaşdırma hansısa məqsədə çatmaq üçün nəyin və necə ediləcəyinin işlənib hazırlanması prosesidir (mərhələ 1 və 2). Nəzarət planlı tapşırıqların uğurla yerinə yetirilməsini təmin etmək prosesidir (3 və 4-cü mərhələ).

Nəzarət dövrəsi.

Addım 1: Məqsədlər təyin edin

Böyük və ya kiçik hər hansı bir təşəbbüslə çıxış edəcəksinizsə, əvvəlcə nəyə nail olmaq istədiyinizi aydınlaşdırın. Məqsədinizə uğurla çatmaq üçün müəyyən meyarlar yaratmaq da faydalıdır ki, ona nail olub-olmadığınızı biləsiniz.

Məqsədlər SMART olmalıdır

Məqsədləri təyin edərkən, onların aydın və birmənalı olmasını təmin etmək bütün cəlb olunanların maraqlarına uyğundur. Bu o deməkdir ki, onlar müəyyən xüsusiyyətlərə malik olmalıdırlar. Bu xüsusiyyətlər SMART ingilis akroniminin ilk hərfləri ilə yadda qala bilər, yəni. məqsədləri olmalıdır:

· Spesifik (S) – nəyə nail olmaq lazım olduğuna dair aydın və dəqiq.

· Ölçülə bilən (M) – yəni. müvəffəqiyyətin necə və nə ilə ölçüləcəyini göstərir.

· Razılaşdım (A) – təşkilatın məqsədləri və missiyası ilə, ideal olaraq məqsədlərə çatmaq üçün çalışacaq şəxslə və onların nailiyyətlərinin nəticəsi təsir edə biləcək hər kəslə.

· Realistik (realistik – R) – mövcud məhdudiyyətlər və digər məqsədlərlə əlaqələndirmə ehtiyacı nəzərə alınmaqla əldə edilə bilər.

· Zamanla müəyyən edilir (vaxtında – T) – məqsədə çatmaq üçün tələb olunan vaxt təyin edilir.

Bununla belə, əgər SMART məqsədlərimiz varsa, bu məqsədlərə nail olmaq üçün bizə hələ də başqa bir şey lazımdır. Uğurumuz və ya uğursuzluğumuz haqqında bilmək üçün layihənin sonuna qədər gözləyə bilmərik. İrəliləyərkən işlərin necə getdiyini bilməliyik və bunun üçün hədəfə doğru irəliləyişə nəzarət edə biləcəyimiz plan və parametrlərə ehtiyacımız var.

Addım 2: Plan qurun, parametrləri müəyyənləşdirin və tapşırıqları yerinə yetirin

Nə etmək istədiyinizi anladıqdan sonra hərəkətlərinizi daha da planlaşdırmaq və sonra planlaşdırdığınızı etməyə başlamaq vacibdir. Bu mərhələdə hədəflərinizə doğru irəliləyişi qiymətləndirmək üçün meyar kimi qəbul edilə bilən parametrləri - aralıq göstəriciləri müəyyən etmək lazımdır. Tərtib edilmiş plandan müəyyən bir tarixə qədər planlaşdırılan tərəqqinin miqdarını müəyyən edən göstəricilər əldə edə bilərsiniz.

Bu mərhələdə planların yaradılmasını nəzərdən keçirərkən bəzi məsələləri bilərəkdən sadələşdirəcəyik. Əsasən, planlaşdırma prosesi:

· Planlaşdırma:

Ø Aydın məqsədlərin qoyulması;

Ø İcra ediləcək vəzifələrin müəyyən edilməsi;

Ø Tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazım olan resursların bölüşdürülməsi;

Ø Menecer kimi ehtiyaclarınıza cavab verən iş planının tərtib edilməsi.

· Nəzarət:

Ø Məqsədə doğru irəliləyişin monitorinqi (nəzarət);

Ø Nəzarət dövrəsinə uyğun olaraq planlara yenidən baxılması. (tənzimləmə).

Beləliklə, əvvəllər qarşıya qoyulan məqsədlərin ağlabatan olduğunu fərz etsək, həmin məqsədlərə çatmaq üçün hansı vəzifələrin yerinə yetirilməli olduğunu müəyyən etməliyik. Bunun üçün iki fərqli üsula baxacağıq.

· Birinci üsul yaddaş kartlarıdır. Sadə ağıl xəritəsi - bəzən "hörümçək" diaqramı adlanır - səhifənin ortasında əsas problemi (və ya ideyanı) göstərir və problemi başa düşməyinizin hər bir hissəsinə budaqlar çəkirsiniz. Bu komponentlərin hər biri öz növbəsində daha ətraflı hissələrə bölünür. Beləliklə, ağıl xəritələri problemi bütövlükdə başa düşməyinizi aşkar etməyə və tutmağa kömək edə bilər.

· İkinci üsul “tapşırıq ağacı”dır. Bu sxem yaddaş kartları ilə müqayisədə daha məntiqli və strukturlaşdırılmışdır. Planlaşdırılan layihə komponent hissələrə bölünür. Siz bütövlükdə təklif olunan işdən başlayırsınız və sonra özünüzdən soruşursunuz: "Bu işin həcmini təşkil edən iki və ya üç (dörd, beş) əsas element nədir?" Sonra bu elementlərin hər biri bir-bir yoxlanılır və sizə lazım olan təfərrüat səviyyəsinə qədər bölünür. Belə bir diaqramın tərtib edilməsi, diaqramın hər səviyyəsində tərtib edilmiş alt tapşırıqların sayı ilə ölçülən müəyyən bir məntiqi ardıcıllıq səviyyəsini təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur.

Tapşırıqların siyahısını müəyyən etdikdən sonra onların ardıcıllığını plan formatında qrafik şəkildə təqdim etməyə başlaya bilərsiniz. Bu məqsədlə ən çox istifadə edilən alət çubuq diaqramının bir forması olan Gantt chartıdır. Gantt diaqramı sadəcə olaraq səhifənin sol tərəfindəki bütün tapşırıqları sadalayan və səhifənin yuxarı hissəsində qrafiki olan bir şəbəkədir. Şəbəkə hər tapşırığın müddətini göstərən çubuqlarla doldurulur

İnsanlar öz məqsədləri üçün belə bir cədvəli uyğunlaşdırırlar, ona görə də onun görünüşü fərqli ola bilər. Məsələn, bəzi insanlar bir tapşırığın problem yaratmadan təyin olunan tarixdən nə qədər vaxt keçə biləcəyini göstərmək üçün nöqtəli xətt çəkirlər. Başqa bir seçim, hər bir zolağın altında kifayət qədər yer buraxmaqdır ki, daha sonra maraq tarixində məqsədə doğru irəliləyişin real nəticələrini göstərmək üçün fərqli bir rəng istifadə edə bilərsiniz.

Mərhələ 3: Məqsədə doğru irəliləyişə nəzarət edin

Sadəcə olaraq müvafiq göstəriciləri müəyyən etmək kifayət deyil: cari faktiki nəticələrin planlaşdırılmış göstəricilərlə müqayisəsi prosesi olmalıdır.

Siz hədəflər qoymusunuz, yerinə yetirilməli olan vəzifələri müəyyənləşdirmisiniz, plan yaratmısınız və göstəricilər kimi xidmət edəcək müxtəlif mərhələləri müəyyənləşdirmisiniz. İndi baş verənləri yoxlamaq və alınan məlumatlara əsasən bir növ mühakimə yürütmək lazımdır. Biz həm rəsmi, həm də qeyri-rəsmi monitorinq üsullarını sadalayırıq:

· Müşahidə və şəxsi iştirak: sadəcə olaraq baş verənləri müşahidə etmək və həm işçilər, həm də həmkarlar üçün əlçatan olmaq vacibdir;

· Daimi hesabat: məsələn, rəhbərlik üçün yazılı hesabatların hazırlanması;

· İstisna hallar haqqında hesabat: yalnız plandan kənara çıxdıqda hesabatın hazırlanması;

· Sorğular və müzakirələr: ola bilsin ki, layihə görüşləri və ya səfərlər zamanı;

· Mühasibat uçotu və ümumi statistika: məsələn, büdcə çaplarının hazırlanması.

Addım 4: Nəticələrin monitorinqi haqqında akt

Əldə edilən nəticələrin monitorinqi hər şeyin yaxşı olduğunu göstərə bilər, lakin çox güman ki, düzələcək. Həmin faktiki irəliləyiş plana uyğun gəlmir və hətta ilkin məqsədləri dəyişdirmir. Beləliklə, biz dəyişiklik etmədən davam edə, məqsədlərə yenidən baxa və ya nəzarətimiz daxilində ilkin məqsədlərə yenidən baxa bilərik. Daha sonra monitorinq prosesini davam etdiririk, işlərin cari vəziyyətini planlaşdırılan plandan mümkün sapmalara görə yoxlayırıq, qərarlar qəbul edirik və zərurət yarandıqda, tapşırıq tamamlanana qədər yenidən nəzarət dövrəsindən keçirik.

Monitorinqdən sonra üç hərəkətdən birini seçə bilərsiniz:

· Məqsədləri yenidən nəzərdən keçirin. Bu, köklü tədbirdir, lakin bəzən elə olur ki, plan həyata keçirildikcə ilkin qarşıya qoyulan məqsədlərin əsl mahiyyəti üzə çıxır və onlara dəyişiklik etmək çox ağlabatandır.

· Plandan kənara çıxmaların qarşısını almaq (və ya kompensasiya etmək) üçün hələ də tamamlanmalı olan tapşırıqlara dəyişikliklər edin. Bu, ən çox görülən hərəkət kursudur. Tipik olaraq, əgər monitorinq müəyyən gecikmənin baş verdiyini göstərirsə, bu vaxt itkisini kompensasiya etmək üçün növbəti həftələrdə daha çox tapşırıq yerinə yetirilməli və ya planlaşdırılan tapşırıqlar daha tez yerinə yetirilməlidir. Bu, resursların yenidən bölüşdürülməsini tələb edə bilər.

· Dəyişiklik etmədən davam edin. Sapmalar kiçik olarsa, bu, ağlabatan ola bilər.

İnsan davranışının əsasında nə dayanır? İnsanlar niyə qəzet oxuyur, möhür toplayır, müharibədə könüllü olur və ya modelləşdirmə məktəbinə yazılır? İnsanları müəyyən işlər görməyə nə vadar edir? Psixoloqlar bu qüvvəni “motivasiya” adlandırırlar. Güman edilir ki, motivasiya şəxsi xüsusiyyətlər və fərdi həyat təcrübəsi prizmasından sındırılaraq insanı müəyyən hərəkətlərə yönəldən müəyyən yerinə yetirilməmiş ehtiyaclara əsaslanır. Məsələn, ehtiyaclardan biri də insanın öz sahəsində ən yaxşı mütəxəssis olmaq istəyidir. Bu münasibətlə Nobel mükafatı laureatı Hans Selye yazırdı: “Ən müxtəlif mədəni, əqli və fiziki qabiliyyətlərə malik insanlar: ev qulluqçuları, sənətkarlar, mühəndislər, katiblər, şairlər, filosoflar, elm adamları və ya idmançılar “zirvələrə” çatmaq ehtiyacı hiss edirlər. İstənilən peşə, əgər biz böyük iş görmüşüksə və o, özümüzə məxsus olsa belə, tanınıbsa, məmnunluq və özünü ifadə etmək hissi verir”.

Motivasiyaların (ehtiyacların) bir çox təsnifatı var. Məsələn, onları bioloji, sosial və mənəvi bölmək olar. Bioloji olanlara insanın öz varlığını qorumaq istəyi (yemək, geyim, yuxu, təhlükəsizlik və s. ehtiyac) daxildir. Sosial ehtiyaclara insanın ünsiyyət arzusu, populyarlıq, başqa insanlar üzərində hökmranlıq və s. daxildir. İnsanın mənəvi ehtiyacları ətrafdakı dünyanı və özünü dərk etmək ehtiyacı, özünü təkmilləşdirmək və özünü reallaşdırmaq istəyidir. Bu üç motivasiya qrupunun (bioloji, sosial və mənəvi) bioloji ehtiyacların bazal təbəqəni təmsil etdiyi bir növ piramida təşkil etdiyinə inanılır. Onlar yerinə yetirildikdə (insan aclığını, susuzluğunu və s. doyduqda) ictimai, daha sonra isə mənəvi ehtiyaclar yaranır. Buna görə də, Qədim Yunanıstanda yalnız bir neçə seçilmiş insan fəlsəfə ilə - həqiqət axtarışı ilə məşğul ola bilərdi - yemək problemi və başlarının üstündəki dam ilə maraqlanmayanlar. Bununla belə, insanın ən yüksək sosial və ya mənəvi ehtiyaclarının bioloji ehtiyaclardan daha güclü olduğu ortaya çıxır. Və sonra əsgər özünü düşmən pulemyotunun üstünə atır, həkim isə dağıdıcı epidemiyaya çarə tapmaq üçün qəsdən özünü patogenlərə yoluxdurur.

Adətən bir insanın eyni vaxtda ondan çox yerinə yetirilməmiş ehtiyacı olur və çaşqınlığın qarşısını almaq üçün şüuraltı zehnimiz onları əhəmiyyətinə görə sıralayır və bununla da kifayət qədər mürəkkəb bir iyerarxik quruluş meydana gətirir. Məşhur amerikalı psixoloq Abraham Maslow hesab edirdi ki, insanın həyatında müəyyən ehtiyacların müxtəlif “anlıq” əhəmiyyətinə baxmayaraq, onlar ilkin olaraq əhəmiyyətlərinə görə fərqlənirlər. O, motivasiyaların "piramidasını" təklif etdi, onun aşağı səviyyəsi fizioloji ehtiyaclardan ibarətdir, sonra təhlükəsizlik ehtiyacı, daha yüksək sevgi ehtiyacı, daha sonra hörmət və tanınma ehtiyacı gəlir və piramidanın ən başındadır. fərdin özünü həyata keçirmək istəyi. Gəlin bu "piramidanın" strukturunu bir az daha ətraflı təhlil edək, çünki bu, hərəkətlərimizi, eləcə də digər insanların davranış motivlərini daha yaxşı anlamağa kömək edəcəkdir.

Fizioloji (bioloji) ehtiyacların məqsədi insanın yeməyə, içkiyə, istirahətə, cinsi fəaliyyətə və s.-yə təcili ehtiyacını ödəməkdir.Bu ehtiyaclar son dərəcə vacibdir, lakin ödənilən kimi gücü dərhal kəskin şəkildə zəifləyir. Əgər acsansa, ancaq yemək haqqında düşünəcəksən, ancaq aclığınızı doydurduqdan sonra başqa bir şey istəyirsiniz - məsələn, ən son qəzeti oxumaq (məlumat ehtiyacı).

Təhlükəsizliyə və sabitliyə olan ehtiyac gələcəyə inamı, heç bir şeyin sizi təhdid etmədiyi hissini və qocalığınızın arxayın olacağı hissini əhatə edir. Mən bir psixoloq kimi Rusiyanın Sberbank Mərkəzi Qara Yer Bankının kredit müfəttişləri ilə işləyərkən onların diqqətini müştərilərə fərdi yanaşmanın zəruriliyinə yönəltdim. Sinifdə məndən soruşdular ki, niyə kreditləşmənin lehinə eyni arqumentlər ya yaxşı işləyir, ya da uğursuz olur, niyə bəzi müəssisə direktorları onların arqumentlərini maraqla və hazırlıqla dinləyirlər, digər rəhbərlər isə, necə deyərlər, qorxur və inamsızdırlar. qapısı” kredit təklifini rədd etdilər. Və bu, o vaxt idi ki, vəziyyət iqtisadi artım üçün əlverişli idi və istehsala qoyulan pul yaxın gələcəkdə nəzərəçarpacaq gəlir gətirə bilərdi.

Cavab iqtisadiyyat sahəsində deyil, daha çox psixologiya sahəsində idi. Kredit vermək təklifini rədd edən direktorların təhlükəsizlik və sabitliyə həddən artıq inkişaf etmiş ehtiyacları var idi və onların şüuru avtomatik olaraq kredit mütəxəssislərinin onlar üçün təsvir etdiyi bütün möhtəşəm perspektivləri kəsdi. Bir qayda olaraq, bunlar köhnə sovet məktəbinin, risk almağa adət etməyən biznes rəhbərləri idilər, onlar üçün əsas məqsəd səhv etməmək idi. “Mən əlavə subsidiyalar almaqla firmama necə fayda verə bilərəm? İstehsalatı necə genişləndirə və modernləşdirə bilərəm? Əlavə vəsaitə malik olmaqla rəqiblərimi bazardan necə sıxışdıra bilərəm?”, İlk növbədə onlar borc götürməyin mümkün mənfi nəticələrini düşündülər: “Kredit məsuliyyətdir. Əgər onu vaxtında qaytara bilməsəm və bank əmanətimi götürsə və ya daha pisi, məni müflis etsə? Yox, mən təkbaşına kreditsiz yaşamışam, bəlkə də yaşamağa davam edəcəm...” Aydındır ki, belə bir şəxs üçün kredit vermənin lehinə arqument müvəffəqiyyətə yönəlmiş və riskə yüksək meylli bir şəxsdən fərqli olaraq tamamilə fərqli şəkildə qurulmalıdır. İkinci qrupdan olan direktor, əlavə dövriyyə kapitalına malik olsaydı, onun şirkəti üçün hansı imkanların açılacağı barədə çox danışmalı, əksinə, bankla əməkdaşlığın etibarlılığını, uğursuzluq ehtimalının azlığını və borcun qaytarılmasının asanlığını vurğulamalı idi. borc. Buna görə də, iki kateqoriya insanların - uğura yönəlmiş və uğursuzluqların qarşısını almağa yönəlmiş insanların mövcudluğunu nəzərə alaraq, seminarlarımda kredit mütəxəssislərinə müştərilərin aparıcı ehtiyaclarını müəyyən etməyi və buna uyğun olaraq "təqdimatlar" zamanı fərqli vurğu etməyi öyrətdim. .

A.Maslouna görə üçüncü qrup ehtiyaclar - sevgi və bir qrupa mənsub olmaq - hazırda çox vaxt təmin olunmamış qalır. Bir çox insan sevgi və məhəbbət istəsə də, eyni zamanda bu hisslərdən qorxur. Onlara elə gəlir ki, bu ehtiyacların ödənilməsi qonşusundan asılılığa səbəb olur ki, bu da onlar üçün azadlığın itirilməsi deməkdir. Buna görə də, açıq şəkildə fərdi meylləri olan bu cür insanlar bir tərəfdən güclü və müstəqil olmaq arzusu ilə digər tərəfdən başqa bir şəxsdə və ya kiçik bir qrupda ərimək arzusu arasında parçalanırlar. Məhz buna görə də bir çox uğurlu karyera sahibləri, xarici uğurlarının bütün çınqıllarına baxmayaraq, bəzən özlərini bədbəxt və tənha hiss edir, iş vaxtından artıq işləmək və ya spirtli içki qəbul etməklə bu narazılığı boğmağa çalışırlar.

Dördüncü qrup iki alt qrupa bölünə bilən ehtiyacların bütün spektrini özündə cəmləşdirən tanınma ehtiyacıdır: a) azadlıq və müstəqillik istəyi; güclü, bacarıqlı və inamlı olmaq arzusu. b) yüksək reputasiyaya, nüfuza, yüksək sosial statusa və gücə sahib olmaq istəyi. Qeyd etmək lazımdır ki, sovet dövründə formalaşmış stereotipin əksinə olaraq, ambisiya peşəkar yüksəliş üçün ən mühüm müsbət stimuldur və düzgün tərbiyə olunarsa, şəxsi tərəqqinin güclü mühərriki rolunu oynayır.

A.Maslounun fikrincə beşinci və ən yüksək ehtiyac özünü həyata keçirmə ehtiyacıdır - istədiyinizi etmək istəyidir, bunun üçün sizin qabiliyyət və istedadlarınız var. İnsan sevdiyi işlə məşğul olanda harmoniya hissi yaranır, lakin insan sevdiyi işdə özünü tam dərk edə bilmirsə, gec-tez narazılıq və cansıxıcılıq hissi yaşamağa başlayır. Stressin kəşfçisi, Nobel mükafatı laureatı Hans Selye də oxşar vəziyyət haqqında yazırdı: “Sənaye, kənd təsərrüfatı və xidmət sektorunda müasir cəmiyyətə xas işlə məşğul olan insanlar üçün (sadə köməkçidən tutmuş məhdud məsuliyyətli menecerə qədər) əsas mənbə sıxıntı həyatdan narazılıq, dərslərinə hörmətsizlikdir. İnsan qocaldıqca və karyerasının sonuna yaxınlaşdıqca əldə etdiyi nailiyyətlərin əhəmiyyətindən şübhələnməyə başlayır. O, çox daha əhəmiyyətli bir şey istədiyi və edə biləcəyi düşüncəsi ilə boğulduğunu hiss edir. Bu cür insanlar çox vaxt ömürlərinin qalan hissəsini günah keçisi axtarmaqla, şəraitin olmamasından, ağır ailə məsuliyyətlərindən gileylənmək və şikayət etməklə keçirlər - sadəcə olaraq özlərindən başqa heç kimin günahkarı olmadığını acı etiraf etməmək üçün”.

Xoşbəxt yaşamaq üçün bu dünyada məqsədinizi başa düşmək çox vacibdir, çünki altı milyarddan çox insanın yaşadığı planetdə iki eyni insan yoxdur. Hər biri unikal və təkrarolunmazdır. Uğur üçün ilk addımınız bu böyük həqiqəti dərk etməkdir. Bu o deməkdir ki, başqalarından daha yaxşı görəcəyiniz bir iş (iş, məşğuliyyət, zəng) var. Çünki əlləriniz bu şəkildə dizayn edilib, ya gözləriniz bu şəkildə, ya da maddələr mübadiləsiniz belədir, ya da beyninizdəki sinir hüceyrələri xüsusi bir şəkildə iç-içədir... Sadəcə kiçik bir detalı unutmayın, əks halda böyüklüyünü dərk etməkdən vaxtından əvvəl baş gicəllənməsi. Dünyanın ən qüdrətli padşahlarının tacını bəzəyən ən möhtəşəm almaz belə kəşf edildikdə sadəcə yüngül bir daş idi və yalnız müvafiq kəsildikdən sonra almazdan almaza çevrilərək minlərlə göy qurşağı sıçraması buraxmağa başladı. və gözəlliyinə heyranlıq doğurur. Potensial olaraq başqalarından daha yaxşı bir şey edə bilərsiniz, Əgər: A) tam olaraq nəyi yaxşı edə biləcəyinizi anlayın; b) məşq edəcək və bacarıqlarınızı artıracaqsınız(“almazınızı kəsmək üçün”). Çünki hətta böyük Motsart erkən uşaqlıqdan saatlarca musiqi alətlərində ifa etməsəydi “kiçik gecə serenadası” və ya “Rekviyem” yazmazdı və Leonardo ilk dəfə yaratmasaydı, bizə “La Gioconda” verməzdi. on minlərlə karandaşla cizgilər, onun diqqətini çəkən hər şeyi - uçan quşlardan tutmuş asılmış cinayətkarlara qədər. Buna görə də, özünü həyata keçirmək üçün bu möhtəşəm ehtiyacı sizə verdiyi üçün Kainata təşəkkür edin, lakin hər gün qabiliyyətlərinizi təkmilləşdirməyi unutmayın.

Uzunmüddətli hədəfin müəyyən edilməsi

Hansı limana getdiyini bilməyən adama heç bir külək əlverişli olmaz.

Seneca

Gəlin bu paradoks haqqında düşünək: insanların çoxu nə iləsə məşğul olur, harasa tələskən olur, lakin onların çox azının aydın şəkildə formalaşmış həyat məqsədi var. Mən “İnsan niyə yaşayır?” fəlsəfi sualını demirəm ki, buna birmənalı cavab yoxdur, amma insanın davranışını, düşüncələrini və istəklərini müəyyən edən çox konkret məqsədləri nəzərdə tuturam.

Makedoniyalı İsgəndər dünyanı fəth etmək istəyirdi, Şliman əfsanəvi Troyanı qazmaq istəyirdi, Magellan yer kürəsini dövrə vurmaq istəyirdi və deməliyəm ki, bu insanlar öz arzularına nail oldular. Amma bizim məqsədlərimiz o qədər də qlobal olmamalıdır. Cip almaq, kitab yazmaq, milyon rubl qazanmaq və ya şəhərinizin meri olmaq kimi kiçik məqsədlər kifayət qədər konkret və ciddi ola bilər. Dəyərli və gözəl məqsədlər arasında, əfsanəyə görə, insanın həyatında yerinə yetirməli olduğu üç şeyi də təhlükəsiz şəkildə daxil edə bilərik: ağac əkmək, ev tikmək, hamilə qalmaq və oğul böyütmək. Ümumiyyətlə, insanların qarşısına qoyduğu məqsədlər fərqli ola bilər, lakin onları formalaşdırmazdan əvvəl bir neçə vacib məqamı nəzərə almaq lazımdır.

1. Tarix göstərir ki, insan nə qədər böyük, iddialı olsa, həyatda bir o qədər çox şeyə nail olur. Çubuğu çox yüksək qoymaqdan qorxmayın. Marşal olmaq qərarına gəlsəniz, ən azı general olacaqsınız. Yalnız kapitanın çiyin qayışlarına güvənirsinizsə, o zaman mayor rütbəsinə belə çata bilməyəcəksiniz.

2. Ümumiyyətlə, həyatda bizə rəhbərlik edən bizim üçün ən vacib məqsədlər ağlımız tərəfindən müəyyən edilmir, lakin şüuraltının dərinliklərində doğulur. Əslində, şüur ​​yalnız şüursuzluğun bizə təklif etdiyi şeylərə nail olmağa kömək edir. Buna görə də, bilinçaltı gizli istəklərinizi başa düşmək və onları şüurumuzun səthində yatan rasional məqsədlərlə adekvat şəkildə müqayisə etmək çox vacibdir.

3. Həyatınızda əsas məqsədləri formalaşdırarkən, adi çərçivədən, adi ideyaların hüdudlarından kənara çıxmaq çox vacibdir. Unutmayın ki, sizin imkanlarınız onlar haqqında təsəvvürlərimizdən yüz dəfələrlə böyükdür. Planlar qurarkən, bizə mane ola biləcək səbəb və şərait axtarmağa, mümkün uğursuzluq halında özümüzü mənəvi cəhətdən qorumağa vərdiş etmişik.

“Mən bu nüfuzlu instituta hara getməliyəm ki, ora yalnız oğrular, “yeni rusların” uşaqları və ya dahilər gedir”, – deyə gənc düşünür və beş il ərzində sevmədiyi peşəni mənimsəyəcəyi institutu seçir.

“Mən necə gəlib belə gözəl qızla tanış ola bilərəm – mənimlə iş görmək istəməz, ya da daha pisi hamının gözü qarşısında məni ələ salar” deyə utancaq oğlan fikirləşir və özünə sevgili seçir. kiminlə ömrü boyu əziyyət çəkməli olacaq.

"Bizim dövrümüzdə əlaqələr və çoxlu pul olmadan öz işinizi açmaq mümkün deyil" deyə uğursuz sahibkar düşünür və sahibinə arxasını əymək üçün gedir.

Bəlkə də müəyyən mənada haqlıdırlar, amma bu da bir həqiqətdir ki, onların hər birinin öz şansı olub, amma bundan istifadə etməyib. İstənilən, ən prestijli instituta, müəyyən sayda insan bilik əsasında daxil olur, istənilən, ən gözəl qız sevilmək istəyir və bəzi qadınlar üçün əsas olan pul deyil, sevilən birinin mənəvi keyfiyyətləri, lakin minimal ilkin kapitalla sahibkarlıq fəaliyyəti ilə məşğul olan insanlardan kimsə, şübhəsiz ki, parlaq maliyyə zirvələrinə çatacaqdır. Beləliklə, uğursuzluq qorxusundan xəyallarından vaz keçən insanlar şanslarını əldən vermişlər və ömürləri boyu az şeylə kifayətlənəcəklər.

Bəs bu qorxudan necə qurtulmaq, xəyallarınızda azad və cəsarətli olmağı necə öyrənmək olar? Gülməli budur ki, burada kömək kiçik, zəif və bacarıqsız bir məxluqdan alına bilər, buna baxmayaraq, bizim üzərimizdə mühüm üstünlüyü var - o, hələ də real və xəyali uğursuzluqların boyunduruğu altında əyilməyib, təhqir və istehzadan sümükləşməyib. , və beyni hələ də məhdudiyyətlər və qaydaların dəmir lövhələri ilə yanıb-sönmür. Bu məxluq sən özünsən, əziz oxucu, ancaq uşaqlıqda.

4-5 yaşında özünüzü xatırlayın. Bütün dünya gözəl və maraqlıdır, siz maraq və spontanlıqla dolusunuz - və hər şey mümkündür! Əgər biz də bu darıxdırıcı böyükləri qadağaları və “Sən edə bilməzsən!” axmaq sözü ilə aradan qaldıra bilsəydik, o zaman dünya mükəmməl olardı.

Uşaqlığınızdakı münasibətinizi xatırlayın: “Dünya hamının məni sevdiyi və məni razı salmaq istədiyi bir yerdir” bunu özünüzdə sınayın və əvvəlcə beş dəqiqə, sonra bir saat, sonra isə bütün gün orada olmağa çalışın və siz əhvalınızın necə dəyişəcəyinə baxın.

Ancaq gəlin məqsədin formalaşması prinsiplərinə qayıdaq. Bir daha qeyd etmək istəyirəm ki, əgər siz bu həyatda əldə etdiyiniz mərhələlərə görə ruhunuzu sevinc və qürurla dolduracaq həqiqi uğura nail olmaq istəyirsinizsə, o zaman yola çıxmazdan əvvəl səyahətin məqsədini çox diqqətlə müəyyənləşdirməlisiniz. Qədim şərq müdrikliyində deyilir: “Düz yolda əyləşən, yolunu azmış qaçışı qabaqlayar”. Səyahətin ortasında qəfildən məqsədinizin əlçatmaz olduğunu başa düşsəniz, amma yenə də bununla barışa bilərsiniz, necə ki, Kristofer Kolumb Hindistana getmək əvəzinə Amerikanı kəşf etdi. . İnanılmaz iş bahasına bir məqsədə çatan bir insan, bir xəyal, ümumiyyətlə, əsl istəklərinizə uyğun gəlməyən bir məqsədi təqib etdiyini başa düşdükdə, ruhda daha pisdir. Keçən əsrin səksəninci illərində zəhmətkeşlərin həyatını asanlaşdırmaq üçün çarı öldürməyə qərar verən inqilabçılar məhz belə bir vəziyyətə düşdülər. Həm inqilabçıların özlərinin, həm də günahsız insanların həyatına son qoyan çoxsaylı sui-qəsd cəhdlərindən sonra ekstremistlərin məqsədinə çatılmış kimi görünürdü - II Aleksandr İ.Qrinevitskinin bombası ilə öldürüldü. Lakin qətlə yetirilən “tiran” əvəzinə (əslində II Aleksandr kifayət qədər mütərəqqi hökmdar və ləyaqətli insan idi) III Aleksandr taxta çıxdı, o, mərhəmət və tərəddüd etmədən inqilabçıları məğlub etdi və elə qəddar bir rejim qurdu ki, xalqın xoşbəxtliyi uğrunda sağ qalan mübarizlər etdiklərinə görə dəfələrlə peşman olmuşlar.

Ciddi, böyük hədəfə gedən yol uzun illər çəkə bilər. Buna görə də, uzun bir yola çıxmazdan əvvəl hər şeyi diqqətlə ölçmək, düşünmək və nəzərə almaq məntiqlidir. Ancaq hər halda, başlanğıc nöqtəsi xəyal olmalıdır, çünki həyat məqsədi konkretləşdirilmiş bir xəyaldır.

İnsanın yuxuya ehtiyacı var. Bu, ona ruh yüksəkliyi verir, böyük nailiyyətlər əldə etmək üçün lazım olan enerji tələsik verir, gözlərinə parıltı, ruhuna sevinc əlavə edir, insanın həyatını dərin məna ilə doldurur. Psixoloqlar deyirlər ki, xəyalını dünyadan gizlətməməlisən, əksinə, başqalarına öz məqsədlərini və arzularını söyləməlisən, çünki müzakirələrdə və mübahisələrdə həqiqət aydınlaşır və məqsədin daha yaxşı anlaşılır. Düzdür, yalnız bir aydınlaşdırma edilməlidir - sizə qarşı düşmənçilik edən insanlarla ünsiyyət qurmamalısınız. Məqsədlərinizi müzakirə etməli və planlarınızı sizi sevən və dəstəkləyənlərlə paylaşmalısınız.

Bir çox psixologiya dərsliklərində vurğulanır ki, insanın həyatda məqsədlərini dəqiq müəyyən etmədən, ciddi və uzunmüddətli uğur əldə etmək şansı demək olar ki, yoxdur. Məsələn, amerikalı psixoloq Bill Fitzpatrik qeyd edir ki, əgər insan həyatının xəttini özü müəyyən etmirsə, o zaman həyat şəraiti və ya başqa insanlar bunu onun yerinə edəcək. "Sən öz taleyinin heykəltəraşısan" deyir. - Ətrafınıza baxın, ətrafınızda özünüz üçün planlaşdırdığınız nəticələrə artıq nail olan insanlar varmı? Daha yaxından baxın - onların təcrübəsi sizin üçün çox faydalı ola bilər. İstənilən vaxt, elə bu gün, elə indi başlayın və mövqeyinizdə dayanın. Bacarıqlarınız haqqında başqalarının nə düşündüyündən narahat olmayın. Özünüzə və gücünüzə inanın. Problemlərinizi həll etmək üçün özünüzə əmin olun. Bu sənin həyatındır, hər gününü doya-doya yaşa”. Hans Selye “Əzabsız stress” kitabında yazırdı: “Ruh dincliyini qorumaq üçün insana həyatda yüksək hesab etdiyi hansısa məqsəd və buna nail olmaq üçün çalışdığı üçün fəxr lazımdır. Hər bir insan öz həmyaşıdları ilə münaqişə yaratmadan özündə gizlənən enerjini birtəhər azad etməli və mümkünsə onların rəğbətini və hörmətini qazanmalıdır”.

B. Fitzpatrik məqsədlərinizi kağız üzərində qeyd etməyi və onlara doğru necə irəlilədiyinizi mütəmadi olaraq qeyd etməyi məsləhət görür. Xərclənən səylər aydın və əyani formada əks olunduqda, bütün səhvlər və problemlərin uğurlu həlli yolları daha yaxşı görünür. Bu, daha məhsuldar işləməyə və səmərəsiz hərəkətləri təkrarlamamağa imkan verir.

Həyat məqsədinizi bacarıqlı və dəqiq şəkildə qurmaq üçün həyat məqsədlərini inkişaf etdirmək üçün bir strategiya adlandırıla bilən müəyyən qaydalara riayət etmək məsləhətdir. Bu strategiyaya daha ətraflı baxaq. Ancaq əvvəlcə kiçik, lakin vacib bir məşq edək.

Həyatımın metafora məşqi

Bir kağız parçası götürün və üzərinə yazın:

MƏNİM HƏYATIM... _______________________________________

_____________________________________________________________

Bundan sonra həyatınızın necə olduğunu düşünün və ağlınıza gələn ilk obrazı (metaforanı) yazın.

Bundan sonra eyni vərəqdə aşağıda yazın:

HƏYATIMDA MƏN KİMİ...- və bu cümləni davam etdirin.

________________________________________________________

İndi istəklərinizə qərar verək. Eyni vərəqdə üçüncü cümləni yazın:

HƏYATIMI BU KİMİ OLMAQI İSTƏRƏM... __________

___________________________________________________________

Və dördüncü:

ONDA KİMİ OLARdım... __________________________________

____________________________________________________________

Bu birləşmələri təhlil etməyə bir neçə dəqiqə ayırın, həyatınızda nəyi dəyişdirmək istədiyinizi düşünün. Özünüzə sual verin: "Mən bu həyatdan nə əldə etmək istəyirəm?" və dürüst və səmimi cavab verməyə çalışın.

İndi xəyalınızı daha konkretləşdirin və özünüzdən soruşun: “Mən növbəti beş ildə nəyə nail olmaq istəyirəm?”, yəni “___”________ 200_-ci ilə qədər.

Növbəti beş ildə nail olmaq istədiyiniz on məqsədi bir kağız parçasına yazın (cədvəlin sol sütununda):

Məşq Şüurlu məqsədlərin müəyyənləşdirilməsi.

Məqsədlərim, ağlıma gələn sıra ilə

Məqsədlərim əhəmiyyət sırasına görə (şüurlu məqsədlər)

Bundan sonra məqsədləri sıralayın - yəni əhəmiyyət sırasına görə yerləşdirin. Hazırda hansı hədəfin sizin üçün ən cəlbedici olduğuna qərar verin, hansı mərhələlərin sizə ən böyük məmnuniyyət gətirəcəyinə və həyatda ilk növbədə nəyin çatışmadığına nail olun. Bir neçə hədəfin ola biləcəyi ilə çaşqın olmamalıdır - bu, insanların əksəriyyətində olur və bu münasibətlə Selye yazırdı: “Məqbul həyat fəlsəfəsinin axtarışı introspeksiyadan başlamalıdır. Həyatdan nə istədiyimizə özümüzə vicdanla cavab verməliyik. Adətən bizim iki (və ya daha çox) uzaq hədəfimiz olur, onlardan biri demək olar ki, həmişə üstünlük təşkil edir”. Beləliklə, bir neçə hədəfiniz varsa, hansından başlayacağınıza qərar verin. Qalanları indi gözləyəcək. Vaxt keçdikcə ya onlarla qarışacaqsınız, ya da sizə maraqlarını itirəcəklər. Bundan əlavə, Hans Selyenin yazdığı məqsədlər və vasitələr arasındakı fərqləri unutmamağa çalışın: “Gəlin həyatın mənası və əhəmiyyəti verən son məqsədlər və onlara çatmaq üçün vasitələr arasında aydın xətt çəkməklə başlayaq. Beləliklə, pul heç vaxt son məqsəd olmayacaq, o, özlüyündə heç bir məna daşımır, lakin bizim üçün qeyd-şərtsiz dəyəri olan son məqsədə çatmağa kömək etmək üçün bir vasitə kimi xidmət edir. Məqsədlər və vasitələr arasındakı əsas fərq haqqında çox az adam düşünür, lakin bu fərqi dərk etmədən, dinclik tapmaq mümkün deyil. Vəsait yalnız qəlbimizin dərinliklərində həqiqətən hörmət etdiyimiz şeyi əldə etmək üçün lazımdır."

Beləliklə, işin birinci mərhələsini başa vurduğunuzu güman edəcəyik - şüurlu məqsədlərinizi müəyyənləşdirdiniz. Bununla belə, sizin də çox qeyri-müəyyən və formalaşmamış, bəlkə də başqalarının fikrinə zidd, bəlkə də o qədər cəsarətli ola biləcək dərin şüuraltı məqsədləriniz ola bilər ki, onları səsləndirməyə cəsarət etmirsiniz, çünki onsuz da onlara nail olmayacağınıza inanırsınız. Ola bilsin ki, sizin şüurunuz onları ümumi qəbul olunmuş ictimai əxlaq baxımından çox “ədəbsiz” hesab etdiyi üçün tərtib edilmiş siyahıya daxil edilməyib. Buna tez-tez məqsəd qoyma praktikasında rast gəlinir və bilməlisiniz ki, əslində bizim bilinçaltımız üçün “ədəbsiz” və ya qadağan olunmuş heç nə yoxdur. Yalnız "Super-Eqo" qadağalar qoyur və insanı tez-tez bədbəxt edən də budur. Ona görə də məqsədimiz psixikanın üç komponenti arasında uzlaşma tapmaqdır və məhz belə bir kompromis insan ruhuna harmoniya, xoşbəxtlik və məmnunluq hissi gətirir.

Dərin məqsədlərinizi daha dəqiq müəyyən etmək üçün özünüzə bir sıra suallar verə bilərsiniz:

Ən çox nə istəyirsən?

Uşaqlıqda nəyi xəyal edirdiniz?

Limitsiz imkanlarınız olsaydı nə edərdiniz?

Xəyallarınızı gerçəkləşdirə bilsəniz, on ildən sonra özünüzü harada görmək istərdiniz?

Hansı fəaliyyət sizə ən çox zövq verir?

Məşq 2.3. Şüuraltı məqsədlərlə işləmək.

Boş bir kasetlə maqnitofon hazırlayın, yazmaq üçün onu yandırın və stulda rahat oturun. Əvvəlcə qeyd səviyyəsini yoxlayın - maqnitofon hətta sakit səsi də yazmalıdır. Özünüzü rahat edin. Nəfəs aldığınız zaman bədəninizə daxil olan və çıxan hava axınına diqqətinizi yönəldin. Özünüzə diqqət yetirin ki, sərin hava tənəffüs yollarınıza necə daxil olur, burun boşluğundan, qırtlaqdan, nəfəs borusundan keçərək ağciyərləri doldurur. O, sizə oksigen verir, isinir və bədəninizi istiləşdirir. Bu məşq zamanı bədəninizin təbii ritmini dəyişməməyə çalışaraq, sakit və rahat nəfəs alın. Məşqin ilk mərhələsində (3-5 dəqiqə) vəzifəniz yalnız bədənə daxil olan və çıxan hava axınına nəzarət etməkdir.

Sonra istirahət edərkən, xarici mühitlə əlaqəni kəsin və sözdə "avtojen vəziyyətə" daxil olun, bilinçaltınızdan soruşun:

"5 il ərzində nəyə nail olmaq istəyirəm? Hansı məqsədlər mənim üçün həqiqətən vacibdir?"

Məqsədlərinizi maqnitofonda danışın. 5-dən 20-yə qədər ola bilər. Böyük və ya kiçik, ciddi və ya qeyri-ciddi, əxlaqi və ya əxlaqsız, həqiqi və ya fantastik olmasından asılı olmayaraq, hamısını ardıcıl olaraq söyləyin. Bizim şüuraltımız üçün belə meyarlar yoxdur - və əgər həqiqətən nəyisə pis istəyirsənsə - bu məqsədi səsləndir və onu maqnitofona yaz.

Ən dərin məqsədlərinizi dilə gətirdikdən sonra normal vəziyyətinizə qayıdın, bir kağız parçası götürün və üzərinə şüurlu və şüuraltı məqsədlərinizi iki sütunda yazın. Onları inteqrasiya edin, yəni bir-biri ilə müqayisə edin və həm şüurlu, həm də şüuraltı üçün maraqlı olan 10 məqsədin siyahısını müəyyənləşdirin.

Özünüzü yenidən avtogen vəziyyətə salın, maqnitofonu yandırın və şüuraltınızdan sizə hansı məqsədlərlə başlamaq lazım olduğunu söyləməsini xahiş edin. Transdan çıxdıqdan sonra maqnitofonda dediyiniz ardıcıllıqla məqsədlərinizin siyahısını bir kağız parçasına yazın. Birincisini vurğulayın - bu sizin prioritetinizdir və qalan məqsədləri gözləməli olacaqsınız. Burada hərəkətlərin ardıcıllığı çox vacibdir - gücünüzü səpələyə bilməzsiniz. Böyüdücü şüşədə cəmləşən bir işıq şüası kağızı yandırdığı kimi, diqqəti seçilmiş hədəfə cəmləmək lazımdır.

Adətən, yuxarıda göstərilən tövsiyələrə əməl etmək sizə əsas həyat məqsədlərinizi aydın şəkildə formalaşdırmağa imkan verir. Əgər nədənsə bu baş vermədisə və siz şüuraltı məqsədlərinizə qərar verməmisinizsə, o zaman bu kitabın “Əlavəsində” verilmiş başqa bir məşqdən (№ 1) istifadə edə bilərsiniz. Bu kifayət qədər güclü bir vasitədir və xüsusilə həssas insanlar və ya ruhi xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Xəyalınızı konkretləşdirin.

Beləliklə, siz hədəfinizi müəyyən etdiniz, lakin bu, ona nail olmaq üçün əhəmiyyətli səylər göstərməyə sizi ruhlandırmaq üçün çox mücərrəd və uzaq ola bilər. Məqsəd dəqiqləşdirilməli, rəng, həcm və səslərlə zənginləşdirilməli və o qədər parlaq və hiss oluna bilər ki, o, sizi aktiv fəaliyyətə ruhlandırsın.

Əldə etmək istədiyiniz məqsəd barədə düşünün... Bununla bağlı hansı obrazınız var?

Bu, tikdiyiniz bir evin, almaq istədiyiniz avtomobilin, hədəflədiyiniz bir işin görüntüsü ola bilər. Ola bilsin ki, sizdə hədəfinizə çatmaq üçün uzun bir yol qət etməli olduğunuz bir yolun təsviri var. Bəzi insanlar hədəflərini fəth edilməli bir dağ zirvəsi, bəziləri isə vurulması lazım olan bir hədəf kimi təsəvvür edirlər.

Psixoloqlar təsəvvürünüzdə məqsədə çatmaq üçün uyğun bir görüntü yaratmağı çox faydalı hesab edirlər.

Həyat məqsədlərini inkişaf etdirmək.

Band ölçüsü

6-14 nəfər

Vaxt

10-15 dəqiqə

Resurslar və hazırlıq

Hər bir təlim iştirakçısı üçün qələm və kağız

Təlimatlar

Gəlin həyat məqsədləriniz haqqında danışaq. Qələm və kağız götürün. “Həyatımdan həqiqətən nə əldə etmək istəyirəm?” sualı üzərində düşünmək üçün 15 dəqiqənizi ayırın. Uzun müddət düşünməyin, ağlınıza gələn hər şeyi yazın. Həyatınızın bütün sahələrinə diqqət yetirin. Fantaziya etmək. Nə qədər böyük olsa, bir o qədər yaxşıdır. Suala sanki limitsiz vaxt resursunuz varmış kimi cavab verin. Bu, səy göstərdiyiniz hər şeyi yadda saxlamağa kömək edəcək.

Addım 2. İndi, iki dəqiqədən sonra, növbəti üç ilə nə həsr etmək istədiyinizi seçməlisiniz. Və bundan sonra, daha iki dəqiqə - siyahı əlavə etmək və ya dəyişdirmək üçün. Məqsədlər real olmalıdır. Bu və sonrakı addımlar üzərində işləyərkən, birincidən fərqli olaraq, sanki bunlar sizin son illəriniz və aylarınızmış kimi yazın. Bu, diqqətinizi həqiqətən sizin üçün vacib olan şeylərə cəmləməyə imkan verəcək.

Addım 3. İndi biz növbəti altı ay üçün məqsədləri müəyyənləşdirəcəyik - siyahını tərtib etmək üçün iki dəqiqə və onu tənzimləmək üçün iki dəqiqə.

Addım 4: Məqsədləriniz üzərində işləmək üçün iki dəqiqə vaxt ayırın. Onlar nə dərəcədə konkretdir, bir-biri ilə nə qədər uyğundur, vaxt və mövcud resurslar baxımından məqsədləriniz nə qədər realdır. Bəlkə də yeni bir məqsəd qoymalısınız - yeni bir resurs əldə etmək.

Addım 5. Seçilmiş istiqamətdə hərəkət etdiyinizə əmin olmaq üçün vaxtaşırı siyahılarınızı nəzərdən keçirin. Bu məşqi yerinə yetirmək, gəzintidə xəritədən istifadə etməyə bənzəyir. Zaman-zaman ona üz tutursan, marşrutu düzəldirsən, bəlkə də istiqamətini dəyişirsən, amma ən əsası hara getdiyini bilirsən.

Debrifinq

• Məşqdən sonra özünüzü necə hiss edirsiniz?
• Özünüz üçün hansı maraqlı nəticələr çıxarmısınız?
• Sizin üçün gözlənilməz nə oldu?
• Ən çətini nə idi? Niyə?
• Kim real plan qurub və ona əməl etməyə hazırdır?

Brayan Treysi

Özünüzə hədəflərinizi aydınlaşdırmağa kömək edəcək yeddi sual verin.

Özünüzə bu sualları təkrar-təkrar verməklə hədəflərinizi daima yoxlamaq məsləhətdir.

Bir notebook götürün və cavablarınızı yazın.

Birinci sual:

Həyatımdakı ilk beş dəyər nədir?

Sualın məqsədi sizin üçün həqiqətən nəyin vacib olduğunu və əlavə olaraq nəyin daha az vacib və ya heç vacib olmadığını anlamağa kömək etməkdir.

Həyatınızdakı beş ən vacib dəyəri müəyyən etdikdən sonra onları birinci, ən vacib, beşinci, ən az vacibə qədər prioritet sırasına görə sıralayın.

Dəyərlərinizin seçiminiz və onların vacib olma sırası hədəflərinizin qoyulmasından əvvəldir. Dəyərləriniz şəxsiyyətiniz üçün mərkəzi yer tutduğundan, onlar haqqında aydın olmaq sizə bu dəyərlərə uyğun gələn məqsədləri seçmək imkanı verir.

Dəyərlərə nümunələr: karyera, sevgi, sevinc, yaxşı münasibətlər, yaradıcılıq, ehtiras, sağlamlıq, inkişaf, sülh, başqalarına xidmət, azadlıq, dostlar və s.

İkinci sual:

Hazırda ən vacib üç həyat məqsədim nədir?

Bu sualın cavabını tapın və mümkün qədər tez yazın, məsələn, otuz saniyə. İntuisiya, həll üçün intuitiv axtarış, çox vaxt tələb etmir, yalnız dövri məşq lazımdır; Və intuitiv həll bəlkə də ən yaxşı həlldir.

Üçüncü sual:

Bu gün ömrümə cəmi bir ay qaldığını bilsəm nə edərdim, vaxtımı nəyə sərf edərdim?

Bu, sizin üçün həqiqətən nəyin vacib olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək digər dəyərlərlə bağlı sualdır. Vaxtınız məhdud olduqda, hətta təsəvvürünüzdə də olsa, sizin üçün kimin və nəyin vacib olduğunu çox yaxşı anlayırsınız.

Bir dəfə biri dedi ki, hər gün həyatının son günü kimi yaşa.

Dördüncü sual:

Sabah lotereyada vergisiz milyon dollar qazansanız nə edərdiniz?

Həyatınızı necə dəyişdirəcəksiniz? Nə alacaqsınız? Nə etməyə başlayacaqsınız və ya dayandıracaqsınız? Təsəvvür edin ki, cavabları yazmaq üçün cəmi iki dəqiqəniz var və siz yalnız yazdığınız şeyi edə və ya qərar olaraq qəbul edə bilərsiniz.

Bu sual həqiqətən çox pulunuz və vaxtınız olsaydı və uğursuzluq qorxusu olmasa nə edəcəyinizə qərar verməyə kömək edə bilər. Ən dəqiq cavablar, əgər seçiminiz olsaydı, nə qədər fərqli hərəkət edəcəyinizi düşünməkdən gəlir.

Beşinci sual:

Həmişə nə etmək istəmisiniz (etmək) amma cəhd etməkdən qorxmusunuz?

Bu sual gizli qorxularınızı və həqiqətən nə istədiyinizi müəyyən etməyə kömək edəcək.

Altıncı sual:

Sən nə etməyi xoşlayırsan? Sizə ən tam özünə hörmət və özündən razılıq hissi verən nədir?

Bu, ürəyinizin arzusunu axtarmağa haradan başlayacağınızı göstərə biləcək başqa bir dəyərlə bağlı sualdır. Etməyi sevdiyiniz işi etməkdən həmişə xoşbəxt olacaqsınız və etməyi sevdiyiniz şey şübhəsiz ki, sizi tam, tam bir insan kimi hiss etdirəcək. Uğurlu amerikalılar həmişə vaxtlarının çoxunu onlara həqiqətən sevinc gətirən şeylərə sərf edirlər.

Yeddinci sual, bəlkə də ən vacibi:

Uğursuzluğa nail ola bilməyəcəyinizi bilsəydiniz, ən vəhşi xəyalınız nə olardı?

Təsəvvür edin ki, bir cin peyda oldu və sizə bir arzu verdi. Cin, böyük və ya kiçik, yaxın və ya uzaqda seçdiyiniz hər şeydə mütləq, tam uğur qazanacağınıza zəmanət verdi. Böyük və ya kiçik hər hansı bir işdə uğur qazanacağınıza tam zəmanətiniz olsaydı, qarşınıza hansı maraqlı məqsəd qoyardınız?

“Əgər uğursuz ola bilməyəcəyinizi bilsəniz, ən vəhşi xəyalınız nədir?” daxil olmaqla, hər hansı bir suala cavab olaraq nə yazırsınızsa, bu, edə biləcəyiniz, əldə edə biləcəyiniz və ya ola biləcəyiniz bir şeydir. Bunu yazmağı bacarmağınızın özü buna nail ola biləcəyiniz deməkdir. Nə istədiyinizə qərar verdikdən sonra cavablandırılmalı olan yeganə sual budur: "Mən bunu kifayət qədər pis istəyirəmmi və bunun üçün tam qiyməti ödəməyə hazırammı?"

Bir neçə dəqiqənizi ayırın və bütün yeddi sualın cavabını yazın. Cavablarınızı kağıza köçürdükdən sonra onlara nəzər salın və onlardan yalnız birini hazırda həyatda əsas, müəyyən edən hədəfiniz kimi seçin.

Sadəcə olaraq nə istədiyinizə qərar vermək və onu yazmaq sizi üç faiz elitaya sövq edəcək. Çox az adamın gördüyü işi siz edəcəksiniz. Özünüz üçün məqsədlərin yazılı siyahısını hazırlayacaqsınız. İndi siz irəliyə nəhəng bir sıçrayış etməyə hazırsınız.

Sonra aşağıdakıları edin:

Son tarixləri təyin edin. Məqsəd böyükdürsə, uzun müddət çəkirsə və ya çoxlu addımlar varsa, aralıq müddətlər təyin edin.

Siyahı hazırlayın məqsədinizə çatmaq üçün zəruri hesab etdiyiniz hər şey.

Siyahınızı plana çevirin , prioritetlər və hərəkətlərin ardıcıllığı ilə təşkil edilir.

Dərhal tədbir gör planınıza uyğun olaraq. Gecikmə.

Hər gün bir şey edin , ən azından sizi hədəfinizə yaxınlaşdıran kiçik şeylərdə.

Böyük uğurun açarı.

Bu yaxınlarda Minneapolisdə seminardan sonra bir iş adamı yanıma gəldi və mənə gözəl bir hekayə danışdı. Dedi ki, artıq mənim seminarıma təxminən səkkiz il əvvəl gəlmişdi. O, əkinçi ailəsindən idi, Minneapolis yaxınlığındakı kiçik bir şəhərdə yaşayırdı və əvvəllər məqsəd qoymağı heç eşitməmişdi.

Deyir ki, seminardan sonra evə qayıdanda məqsədlərini yazıb, plan qurub və dərhal hərəkətə keçib. O gündən etibarən o, hər gün onu əziz məqsədinə yaxınlaşdıracaq bir şey etməyi özünə öyrətdi. O, səkkiz ildə gəlirinin on dəfə artdığını bildirib. Hekayəsinin sonunda o, mənə etiraf etdi ki, həyatında öyrəndiyi ən vacib şey “hər gün bir şey etmək” ideyası olub.

Bu kitabda qeyd olunan digər prinsiplərlə birləşən müntəzəm, sistemli, gündəlik məqsəd qoyma və planlaşdırma prosesində iştirak etməklə siz özünüzü və ətrafınızdakı hər kəsi heyrətləndirəcək nəticələr əldə edəcəksiniz. Başqalarının beş və ya on ildə əldə etdiyindən daha çoxunu bir və ya iki ilə əldə edəcəksiniz.

Ən maraqlı:

Saçınızı nə qədər tez-tez yuya bilərsiniz?

Alma sənəti (uşaqlar üçün 33 fikir) Ranetki-dən Caterpillar sənətkarlığı

Naxışsız bir paltar necə tikmək olar?