Saç üçün vacib vitaminlər və minerallar. Saçları gücləndirmək üçün vitaminlər və mikroelementlər Saçlara hansı vitamin və minerallar lazımdır?
Saçlar parlaqlığını itirməyə başlayan kimi və ya üzdə qırışlar görünən kimi, bahalı müdaxilə prosedurları köməyə gəlir. Ancaq bir çox problemdən qaçınmaq üçün, erkən yaşlanma prosesini qorumağa kömək edəcək vitamin və minerallar şəklində profilaktik tədbirlər görmək asan olacaq.
Aşağıdakı vitaminlər və minerallar qidalarda, pəhriz əlavələrində və ya yerli formalarda (kremlər və losyonlar) asanlıqla tapıla bilər. Həmçinin, bol su içərək düzgün nəmləndirməyi unutmayın. Bu, saçın və dərinin keyfiyyətinə və toxumasına təsir edən toksinlərdən xilas olmağa kömək edəcəkdir.
Saçların böyüməsini yaxşılaşdırmaq üçün vitaminlər
- B vitaminləri təkcə stressi azaltmağa kömək etmir, həm də insan saçlarının böyüməsini təşviq etmək üçün əladır. Onlar pəhriz əlavələri kimi qəbul edilə bilər və həmçinin müxtəlif qidalarda (məsələn, ət, balıq, paxlalılar, banan, qoz-fındıq və s.) ola bilər.
- Vitamin B1 (tiamin) - ürək-damar sistemində qan dövranını artırır, sağlam saç böyüməsi üçün saç follikuluna qan axını təşviq edir.
- Vitamin B2 (riboflavin) - qırmızı qan hüceyrələrinə oksigen axını artırır.
- Vitamin B5 (pantotenik turşu) - zülalın qana keçməsinə kömək edir.
- Vitamin B6 (piridoksin) - sağlam sinir sisteminin inkişafına kömək edir və baş dərisində saç tökülməsinə səbəb olan infeksiyalarla mübarizə aparır.
- Vitamin B7 (biotin) - saç follikulunu gücləndirən yağ turşuları istehsal edir.
- Vitamin B9 (fol turşusu) - saç köklərində olan hüceyrələrin istehsalını artırır.
- Vitamin B12 (kobalamin) - sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır və sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını təşviq edir.
- Yağ turşuları - müxtəlif qidalarda (məsələn, balıq və kətan yağı) olur. Düzgün qəbul edilərsə, bu yağlar saçların qırılmasının və tökülməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
- Sink hormonları normallaşdırmağa kömək edən bir mineraldır və adətən hormonal balanssızlıqdan yaranan saç tökülməsi ilə mübarizə üçün əladır.
Dərim üçün hansı vitaminləri seçməliyəm?
Əlbəttə ki, bütün B vitaminləri həm baş dərisi, həm də saç böyüməsi üçün çox vacibdir. Buna görə də, onları düzgün qəbul etmək bütün insan orqanizmi üçün yaxşı bir profilaktika olacaqdır. Diqqət yetirməyə dəyər başqa bir şey bədəndə nəmlənməni artıran B3 vitaminidir ki, bu da dəridə, xüsusən də göz ətrafında qızartıdan qurtulmağa kömək edir.
Vitamin A - dərinin qocalması əlamətləri ilə mübarizədə inanılmaz dərəcədə təsirli olan antioksidantları ehtiva edir. Bu vitaminin tərkibində olan xüsusiyyətlər xarici amillərdən (məsələn, insan dərisinə ətraf mühitin təsirindən) qoruyur.
Vitamin C - oksigen sərbəst şəkildə qan hüceyrələrinə keçir və bununla da immunitet sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir. C vitamini immunitet sistemini gücləndirdiyi üçün bu, yaşlanma əlamətləri ilə mübarizədə inanılmazdır. Siz onu çoxsaylı aktual formalarda, yəni serumlarda tapa bilərsiniz. Bütün dermatoloqlar öz xəstələrinə C vitamini tövsiyə edir, çünki o, günəş yanıqlarına qarşı təsirlidir və həmçinin dəridəki hər hansı qara ləkələri aradan qaldırır.
Vitamin D elastik dəri yaradan və sallanmanın qarşısını alan hüceyrələrin sağlam istehsalını təşviq edən yağ turşusudur. Bu vitamin həm də günəş enerjisi çatışmazlığı olan insanlara kömək edir.
Vitamin E - sərbəst radikallardan (məsələn, ultrabənövşəyi şüalar) zərərin qarşısını alır və dəridə nəm inkişafını təşviq edir. Quruluqla mübarizədə də vacibdir və baş dərisi üçün çox faydalıdır.
K vitamini göz ətrafındakı dəridə istifadə etmək üçün vacib bir vitamindir. Kremdə olur və göz altındakı qara dairələrin rəngini azaltmağa kömək edir.
Coenzyme Q10 - qırışların görünüşü ilə mübarizə aparan antioksidant kimi fəaliyyət göstərir.
Mis dərinin elastikliyini gücləndirməyə kömək edən bir mineraldır. Bazarda mis peptidləri olan bir neçə növ krem və serum var. Elastikliyi qorumağa kömək etməklə yanaşı, mis də çapıqları azaltmağa kömək edir.
Maqnezium - dərinin iltihabını azaldır, şişkinlik və qızartıların qarşısını alır.
Kükürd bakteriyalarla mübarizədə təsirli olur və sızanaq və sızanaqların qarşısını almağa kömək edir. Bədənin qeyri-sağlam bölgələrinə tətbiq olunan aktual formalarda gəlir.
Əgər gözəllik və gənclik üçün yüksək keyfiyyətli qida əlavələri almağı ciddi düşünürsünüzsə, Body-Factory mağazasından vitaminlər 100% keyfiyyətlidir və saxtakarlıqdan qorunur!
Saçlarınız dağılır, qırılır, seyrelir, kəpəklər əmələ gəlir, çox tökülür və uzanmır? Nə peşəkar, nə də ənənəvi müalicə üsulları kömək etmir? Problem gün kimi aydındır - bədəndə vitamin və mineralların çatışmazlığı. Qıvrımlarınızı əvvəlki gözəlliyinə və sağlamlığına qaytarmaq üçün qidalandırıcı maddələrinizi doldurmalısınız.
Saçlara hansı vitamin və minerallar lazımdır? İlk şeylər.
Vitaminlər və minerallar
Trixoloqlar, dermatoloqlar, diyetoloqlar bir sıra qida maddələrini müəyyən edirlər, onların çatışmazlığı dərini və baş dərisini "bəzəyən" ciddi problemlərə səbəb olur.
Saçların gözəlliyi və sağlamlığı üçün ən vacib vitaminlərdən biri gücləndirici, nəmləndirici, qidalandırıcı və hamarlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik olan tiamindir (B1). Bundan əlavə, tiamin qıvrımlara parlaqlıq verir, kəpəyi aradan qaldırır, qaşınma, qıcıqlanma, soyulmanı aradan qaldırır, həddindən artıq saç tökülməsini dayandırır və böyüməni aktivləşdirir.
Vitamin çatışmazlığı kövrəkliyə, donuqluğa və quruluğa səbəb olur.
Tiamin qaraciyər, donuz əti, pivə mayası, qoz-fındıq, lobya, noxud və s.
"Yıl" üçün eyni dərəcədə vacib bir vitamin qıvrımları və dərini oksigenlə doyuran, metabolik prosesləri tənzimləyən, qan dövranını aktivləşdirən və quruluşu bərpa edən riboflavindir (B2).
Çatışmazlıq kök zonasının və quru uçların həddindən artıq yağlanmasına səbəb olur.
Riboflavin göbələk, balıq, yumurta, süd, ispanaq və s. 
Saçların sağlamlıqla nur saçması üçün güclü saç tökülməsini ləngidən, böyüməni sürətləndirən və zəngin rəng verən nikotinik turşu (B3) ehtiyatını doldurmaq lazımdır.Nikotin çatışmazlığı saçların erkən ağarmasına və yavaş uzanmasına səbəb olur. vitamin mal əti, şampinonlar, qarabaşaq yarması, fıstıq və s.
Qıvrımlarla bağlı problemlərə səbəb olan şey pantotenik turşunun (B5) olmamasıdır ki, bu da saç follikullarını gücləndirir, onları bir sıra qidalarla zənginləşdirir, həddindən artıq saç tökülməsini dayandırır, böyüməsini təşviq edir, kimyəvi, istilik və iqlim amillərinin dağıdıcı təsirlərindən qoruyur. amillər və strukturu bərpa edir.
Vitamin çatışmazlığı həddindən artıq saç tökülməsinə, yağlı, mat və kövrək saçlara səbəb olur.
Pantoten turşusu toyuq, yumurta sarısı, qaraciyər, kürü, pomidor, brokoli və s.
Qıvrımlara həmçinin baş dərisinin qaşınma, quruluq, qabıqlanma, qıcıqlanma və qızartıları aradan qaldıran piridoksin (B6) lazımdır. Bundan əlavə, vitamin saç köklərini gücləndirir, saçları elastik, ipək kimi və parlaq edir.Piridoksin çatışmazlığı alopesiya və baş dərisi problemlərinə səbəb ola bilər.Maddə donuz əti, qaraciyər, balıq, bananda və s.
Noyabr ayında saçlarınızın yarpaq kimi tökülməsinin qarşısını almaq üçün kobalamin (B12) ehtiyatlarınızı doldurmalısınız. Bərpaedici, gücləndirici və bərpaedici xüsusiyyətlərə malikdir.
Vitamin çatışmazlığı həddindən artıq saç tökülməsinə, yavaş saç böyüməsinə, quru və qaşınma dərisinə səbəb olur.
Ət, balıq və süd məhsullarında olur.
Saçın sağlamlığı üçün eyni dərəcədə vacib olan retinol (A) qoruyucu və bərpaedici xüsusiyyətləri ilə məşhurdur.Vitamin çatışmazlığı quruluğa, nazikliyə və kövrəkliyə səbəb olur.Maddə şüyüd, cəfəri, ispanaq, yumurta, kəsmik və s.-də olur.
Dərinin və saçın vəziyyətinə faydalı təsir göstərən tokoferol (E) də əhəmiyyətlidir, yəni:
- istilik, kimyəvi və iqlim amillərinin zərərli təsirlərindən qoruyur;
- strukturu bərpa edir;
- qan dövranını aktivləşdirir;
- qaşınma və qıcıqlanmanı aradan qaldırır;
- kəpəyi aradan qaldırır;
- böyüməni sürətləndirir;
- həddindən artıq saç tökülməsini dayandırır;
- parçalanmış ucların meydana gəlməsinin qarşısını alır;
- saçları yumşaq, güclü, idarə olunan, elastik və parlaq edir.
Vitamin E çatışmazlığı qismən və ya tam alopesiyaya səbəb ola bilər.
Tokoferol qarabaşaq yarması, zeytun yağı, günəbaxan yağında və s.
Gözəllik mineralları
Bir sıra vitaminlərə əlavə olaraq, qıvrımlar minerallara ehtiyac duyur. Amma hansılar? Axı, onların çoxu var! Xeyr, əlbəttə ki, hər şeydən istifadə etməməlisiniz. Bədəni zənginləşdirmək üçün kifayətdir:
- parçalanmanın və kövrəkliyin qarşısını alan dəmir (mal əti, donuz əti, toyuq, quru ərik, kişmişdə olur);
- yağ bezlərinin işini tənzimləyən sink (fındıq, noxud, yerkökü və dəniz məhsullarında olur);
- zəngin saç rəngindən məsul olan mis (cod, kalamar, fındıq qaraciyərinin bir hissəsi);
- kollagen və elastinin istehsalını təşviq edən kükürd (soğan, sarımsaq, qulançar və dəniz məhsullarında olur);
- böyüməni sürətləndirən selenium (lobsters, karides, dəniz yosunu, dildə tapılır);
- saç tökülməsinin qarşısını alan və böyüməsini sürətləndirən yod (dəniz məhsullarına daxildir).
Mineral çatışmazlığı saçla bağlı bir çox problemlərin yaranmasına səbəb olur - saç tökülməsi, yavaş böyümə, quruluq, kövrəklik, naziklik, ucların parçalanması, gec-tez alopesiyaya səbəb olur.
Menyunu vitamin və minerallarla zənginləşdirərək, buruqlar ləzzətli parıltı, dəbdəbəli həcm, valehedici ipəklik, məxmər kimi yumşaqlıq və sulu böyümə ilə sevindirəcəkdir!
Saçların sağlamlığından narahat olan insanların çoxu daha tez-tez kosmetika, aptek vitaminləri və hətta dərmanlara müraciət edirlər. Qadınlar tez-tez şikayətlənirlər ki, “fayda azdır”, “faydası olmadı”, “boş yerə pul xərclənib” və s., lakin düzgün qidalanma haqqında düşünənlər azdır.
Sağlam gündəlik menyu öhdəsindən gəlməyən bir problem kimi görünür. Biz işdə sağlam qidalanmağın qeyri-mümkün olduğunu düşünürük, ona görə də fast food yeyirik. Amma biz evdə də bişiririk ki, bu da “daha sürətli və dadlı”dır: səhərlər - sendviçlər, şirin qara çay və qəhvə ilə hazırlanmış yeməklər (kolbasa, pendirlər, konservlər, yarımfabrikatlar); nahar üçün ədviyyatlı ədviyyatlar və yağlı souslar ilə ət qızardırıq və bişiririk, yan yemək üçün - kartof, düyü, makaron; həftə sonları ağ undan hazırlanmış şirin xəmirlər də var. Ancaq məhz belə qidalanma nəticəsində saçlar zəifləyir, nazikləşir, qırılmağa başlayır, zəif böyüyür və tökülür - və alopesiya baş verənə qədər çox keçməyəcək.
Düzgün qidalanma ən yaxşı dərmandır
Əlbəttə ki, yalnız düzgün bəslənmə saçların sağlam və gözəl olmasına imkan verə bilər. Və əlbəttə ki, heç bir xarici saç baxımı məhsulları saçda qida maddələri olmadıqda heyrətamiz nəticələr verməyəcək. Saçları adi qidadan vitamin və minerallarla təmin etmək, zəruri hallarda əczaçılıq komplekslərindən istifadə etmək daha məqsədəuyğundur; İdeal olaraq, bir mütəxəssis tərəfindən təyin olunduğu kimi. Axı biz hələ də yemək alırıq və “özümüzlə necə davranacağımızı” da düşünürük. Niyə saçlarınızı əzizləmirsiniz? Onda nəinki qaydasında olacaqlar, həm də ümumilikdə sağlamlıqları; "möcüzəvi vasitələrə" və bahalı bərpaedici prosedurlara pul xərcləməli olmayacaqsınız.
Vitaminlərin, mineralların və tam zülalın çatışmazlığı saç problemlərinin əsas səbəblərindən biridir, halbuki pəhrizimizdə sadə karbohidratların miqdarı çox vaxt "miqyasdan kənar" olur.
Saçınızın qida rasionunuzda hansı qida maddələrinin olmaya biləcəyindən danışaq. Saçların pəhrizdə bu və ya digər elementin çatışmazlığına necə reaksiya verməsi və saçın qidalanmasını necə yaxşılaşdırmaq olar. Ən tez-tez bunlar xrom, sink, selenium, fosfor, dəmir, kalsium, maqneziumdur; A, E, F vitaminləri (PUFAs), B qrupu.
Hansı minerallar çatışmır?
Pəhrizdə sink çatışmazlığı ilə saçlar keratin itirir və xüsusilə alın və tac nahiyəsində daha çox tökülür.
Kifayət qədər selen yoxdur - saç parçalanır, dəmir - oksigen qəbul etmir, düşür və zəif böyüyür. Eyni şey A vitamini və PUFA çatışmazlığı ilə baş verir, lakin sonra onlar da parçalanır.
Bəs saçınızı kifayət qədər qidalandırmaq üçün nə yemək lazımdır? İlk şeylər.
Sink həm "ekzotik" olanlarda, məsələn, şitake göbələklərində, həm də bizim üçün ümumi olan qidalarda olur: balqabaq və günəbaxan tumu, lobya, mərcimək, dəniz yosunu, çovdar unu və kəpək (buğda, düyü). Xörəklərinizə xaşxaş toxumu, küncüt toxumu, soya məhsulları və şam fıstığı əlavə edin. Bu eyni qidaların çoxu seleniumla zəngindir; Yumurta, mal-qara və ev quşlarının qaraciyəri, müxtəlif növ qoz-fındıq, tam yağlı kəsmik, noxud, yulaf ezmesi, parmezanda da çox olur.
Xrom – yağlı dəniz və çay balıqları, dəniz məhsulları, mirvari arpa, qarğıdalı yarması, çuğundur və süd tozu.
Dəmir pəhrizdə olmalıdır, bütün bədən və xüsusilə saç üçün lazımdır. Təkcə qırmızı ət və istənilən qaraciyər dəmirlə zəngin deyil. Kakaoda, dəniz məhsullarında, toyuq və bildirçin yumurtasında (yumurta tozunda daha çox), bütün növ qoz-fındıqda, toxumda, paxlalı bitkilərdə, müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdə (köpək ağacı, nar, alma, xurma, gavalı, çuğundur, brokkoli) çox miqdarda var. , ispanaq), quru meyvələr. Tünd yarpaqlı göyərtilərə üstünlük verilir. Qarabaşaq, yulaf və arpada dəmir var.
Yağ turşuları gözəlliyin və gəncliyin əsasını təşkil edir. Onlarsız sadəcə mümkün deyil. Yağ turşuları bütün orqanizmə, xüsusən də saça lazımdır. Onları haradan ala bilərəm? Xromla zəngin olan eyni balıq: saçlar nəmlənir və follikullar yaxşı qidalanır. Balıqdan əlavə, bunlar qoz-fındıq və toxum (kətan toxumuna xüsusi diqqət yetirin), bütün bitki yağlarıdır.
Balıq və dəniz məhsulları da saç üçün qidalanmanın zəruri komponentləridir - nəticədə o, həm də tam bir proteindir və vitamin B12 - saç follikullarını və bütün uzunluğu qidalandıran, onlara parlaqlıq verən və saç tökülməsini dayandıran "böyümə vitamini". Donuz və mal əti qaraciyəri, ürək, dil, dovşan əti, quzu və toyuq əti, yumurta, pendir və kəsmik də sonuncularla zəngindir.
Yuxarıda göstərilən məhsulların əksəriyyətində bədəndə yüzlərlə biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edən maqnezium da var: onsuz digər maddələr sintez oluna və saça çata bilməyəcək.
Saçların qidalanmasında niyə kalsiuma ehtiyacınız var? Kalsium aktiv saç böyüməsi və qalınlığından məsuldur. Liderlər küncüt toxumları, pendirlər və süd tozu, yalnız bundan sonra "süd"ün qalan hissəsidir. Hətta bağ göyərti hər hansı süd, kefir və ya qatıqdan daha çox kalsium ehtiva edir.
Pəhrizdə kalium çatışmazlığı ilə saçlar daha çox tökülür. Qurudulmuş porcini göbələkləri çox zəngindir - 100 q-a 1,5 gündəlik norma, quru ərik, soya, kakao tozu, az yağlı quru süd, lobya, püstə və digər növ qoz-fındıq, dəniz yosunu, bağ otları.
Saçların hansı vitaminlərə ehtiyacı var?
İndi gəlin saçınızın pəhrizində hansı vitaminlərin olmaya biləcəyini, bunun sağlamlığına necə təsir edəcəyini və bununla bağlı nə edilə biləcəyini danışaq. Beləliklə, vitamin çatışmazlığına gəldikdə, saçlar E və A vitaminlərinin çatışmazlığına daha kəskin reaksiya verir, baxmayaraq ki, digər maddələrin çatışmazlığı onları əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədə bilər.
Vitamin E bütün bitki yağları və qoz-fındıq, buğda kəpəyi, konservləşdirilmiş cod qaraciyəri, bütün taxıl unu, bağ otlarıdır. Daha çox qida A vitamini ilə zəngindir, lakin balıq qaraciyəri yağı “çempiondur”: gündəlik dəyərdən 25 dəfə çoxdur. Sonrakı: mal əti və cod qaraciyəri, yerkökü, qırmızı rowan, təzə otlar, yılan balığı, yumurta tozu, ərinmiş yağ, quru ərik, tərəvəz, pendirlər. Siyahı böyükdür: burada yalnız ən yüksək məzmuna malik məhsulları qeyd etmək olar.
Qidalanmada B vitaminlərinin rolu
İndi əsas B vitaminləri, onların saç üçün faydaları və pəhrizinizə nələri daxil etməli olduğunuz haqqında qısaca danışaq.
B12 artıq qeyd edilmişdir - o, həmçinin qaraciyərdə, ətdə, yumurtada və pendirdə olur.
Saç tökülməsinin qarşısını B8 (inositol, gənclik vitamini) - buğda rüşeymləri, düyü kəpəkləri, dənli bitkilər (arpa, yulaf ezmesi), sitrus meyvələri, yerfıstığı, kişmiş, paxlalılar, bostanlar, gül kələm, yerkökü, şaftalı - və B9 (fol turşusu) alır. - qoz-fındıq, toxum, soya, göbələk, göyərti, baklagiller: bir çox məhsulda bu qrupun vitaminlərinin demək olar ki, tam dəstləri var.
Deyə bilərik ki, orada (həmçinin balıq, banan, göyərti, maya, yumurta, kartof, süddə) baş dərisinin nəmliyini və saç piqmentasiyasını saxlayan B6, B5 və B3 var; Pəhrizdə olmadıqda, kəpək görünür.
B1 - dənli bitkilər, qoz-fındıq, kəsmik, ət. Bu məhsulların pəhrizə daxil edilməsi saçın strukturunu qoruyur, qocalmanı ləngidir, kökləri gücləndirir və tellərin görünüşünü yaxşılaşdırır.
Riboflavin (B2) follikulların qidalanması və bərpasından məsuldur; Bunlar yenə qurudulmuş porcini göbələkləri, mal əti qaraciyəri və böyrəkləri, yumurta sarısı, kəsmik, süd tozu, pendirlər, tərəvəzlər, göyərti və s.
Askorbin turşusu bütün bədən üçün vacibdir; Qidalanma çatışmazlığı ilə saçlar zəif böyüyür, parlaqlığını itirir, quruyur, qırılır və yığılır. Bitki mənşəli məhsullarda var - onların çoxu var.
Kövrəklik və kövrəklik biotin (vitamin H) çatışmazlığı ilə də baş verir - soya, paxlalılar, dənli bitkilər, yumurta, süd tozu, bərk və yumşaq buğda, tünd yarpaqlı tərəvəzlər.
Qidalanmada proteinin əhəmiyyəti
Keratin maddəsi sağlam saçların əsasını təşkil edən təbii zülaldır. Siz onu təmiz formada qidalardan əldə edə bilməzsiniz - pəhriz müxtəlif və qidalı olduqda bədəndə sintez olunur. Heyvan zülalları onun istehsalına daha yaxşı töhfə verir: yağsız ət (dana, mal əti, dovşan, quzu, quş əti), balıq, yumurta, pendir; Bitki mənşəli məhsullar da kömək edəcək, lakin daha az dərəcədə.
Saçların qidalanmasının balanslı və tam olması üçün probiotik məhsulları (mayalanmış süd, xüsusilə qatıq; miso şorbası, duzlu kələm və digər turşu tərəvəzlər, yumşaq pendirlər) və prebiyotikləri (çoxlu pəhriz lifi olan hər hansı bir şey) istehlak etmək vacibdir. məsələn, alma, Qüds artishoku, qulançar, soğan, sarımsaq, kasnı kökü, kətan toxumu, dəniz yosunu). Bağırsaqlarda normal mikroflora yoxdursa, sağlam saçları xəyal edə bilməzsiniz.
Təmiz su qida maddələri qədər zəruridir: nəm çatışmazlığı varsa, saç sadəcə onları udmayacaq. Tercih edilən içkilər çaydır - yaşıl və bitki mənşəli, təzə sıxılmış şirələr.
Qida məhsulları həm içəridən, həm də evdə hazırlanan maskalarda saç üçün yaxşıdır: onlarla birlikdə bir çox resept var. Yalnız gözəlliyinizə seçmək və bir az daha diqqət yetirmək qalır. Bəzi problemlərdən tez bir zamanda qurtulmaq üçün bir neçə həftə deyil, bütün ömrün boyu düzgün yemək lazımdır.
Saç üçün düzgün bəslənmənin xüsusiyyətləri
- Yüngül, müxtəlif yeməklər yeyin. Saçlar paxlalılar, balıq, banan, balqabaq və günəbaxan tumu, qoz-fındıq, bitki yağları, dəniz məhsulları, süd məhsulları (xüsusilə qatıq), yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, cücərmiş buğda dənələri, meyvələr, tərəvəzlər, baldan faydalanacaq. Gündə ən azı bir dəfə meyvə və salat yeməyə əmin olun. Unutmayın ki, menyu müxtəlif olmalıdır.
- Gündə ən azı iki litr mineral və ya bulaq suyu içmək (əlbəttə ki, böyrək probleminiz olmadıqda): maye bədəndən toksinləri çıxarır. Ərimiş su içmək üçün yaxşıdır (fərqli quruluşa malikdir). Suyu dondurucuda dondurun və əridikdən sonra süzün (qaynatmayın!). Yeməklər arasında su içmək.
- Yemək zamanı və ya ondan dərhal sonra içməkdən çəkinin - bu, yalnız mədə şirəsini sulandıraraq onun konsentrasiyasını azaldır. Yeməklərinizi su ilə yumaq vərdişiniz varsa, bu barədə düşünün - bəlkə də bu, tüpürcək kifayət qədər miqdarda istehsal olunmayan bədəndə nəm çatışmazlığının nəticəsidir.
- Gündəlik su qəbulunu elə paylayın ki, onun 2/3 hissəsi günün birinci yarısına düşsün, gecələr yarım stəkandan çox maye içməyin, əks halda səhərə qədər gözlərinizin altında “torbalar” yaranacaq.
- Yavaş-yavaş, kiçik qurtumlarla, zövqlə içmək. Bir stəkan suyun udulmasını ən azı 10 dəqiqə "uzadın". Əgər "səhra" rejiminə öyrəşmisinizsə, bir həftə ərzində normal su balansını bərpa etməyə çalışmayın. Tədricən edin.
- Qəhvə, güclü çay, spirt, çips, limonad, konservləşdirilmiş yeməklərdən uzaq durun, şəkər və şirniyyat istehlakını azaldın.
- Siqaret çəkməyin.
- Pəhriz saxlayırsınızsa, həftədə 1 kq-dan çox arıqlamamağa çalışın. Sürətli kilo itkisi saçın vəziyyətinə təsir edən əzələ tonusunun itirilməsinə səbəb olur.
- Yatmazdan bir neçə saat əvvəl yemək yeməyin, yalnız bir stəkan süd və ya şirə içmək.
- Mütəmadi olaraq təzə hazırlanmış kök suyu, süd, çobanyastığı, nanə, limon balzamı ilə bitki çayı içməklə də sağlam və çiçəklənən görünüş təmin edilə bilər.
- Saçınızı gücləndirmək üçün ildə iki dəfə xüsusi vitamin kursu keçməlisiniz. Dırnaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş multivitamin kompleksləri də uyğun gəlir.
- Sink və kalsiumla zəngin qida əlavələri nazik saçları daha güclü və həcmli etməyə kömək edəcək.
Saçları sağlam, parlaq və güclü saxlamaq üçün bahalı şampun və bərbərə müntəzəm səfərlər kifayət deyil. Ən vacib vəzifə onları həm xarici, həm də daxili olaraq təsir edən vitaminlər və digər vacib qidalarla təmin etmək, onlara sağlamlıq və gözəl, baxımlı görünüş verməkdir.
Vitaminlərin bədənə və saça təsiri
"Vitamin" termini iki latın sözündəndir: həyat mənasını verən "vita" və "amin" - tərkibində amin qrupu olan kimyəvi birləşmə. Latın termininə görə, vitamin həyat üçün zəruri olan maddədir.
Bədəndə baş verən demək olar ki, bütün proseslərdə iştirak edirlər. Onlar bir çox biokimyəvi reaksiyaları kataliz edir, fermentlər yaradır və bir çox həyati funksiyaları işə salır. Onların bəziləri orqanizm tərəfindən provitaminlərdən kortəbii olaraq sintez olunur (məsələn, provitamin beta-karotin A vitamininə sintez olunur), lakin əksəriyyəti qida və ya qida əlavələrindən əldə edilir. Bəzi hallarda vitaminlər bağırsaq bakteriyaları tərəfindən istehsal olunan K vitamini kimi bakteriyalar tərəfindən sintez olunur.
Bioelementlər və vitaminlər saçın quruluşuna daxildir, buna görə də onları qəbul etməsələr, böyümələri qeyri-mümkün və ya əhəmiyyətsiz olacaq və özləri məsaməli, darıxdırıcı, cansız olacaqlar. Bundan əlavə, aqressiv şampunların və müxtəlif kosmetik vasitələrin, məsələn, fiksasiya edən lakların təsiri altında saçdan yuyulur, onların zəifləməsinə və parçalanmağa başlamasına səbəb olur.
Güclü, gözəl və qalın saçlara sahib olmaq istəyirsinizsə, onların kifayət qədər vitamin və mineral qəbul etməsinə diqqət yetirməlisiniz. Bu mühüm maddələrlə qidalanma həm xaricdən, həm də xaricdən baş verməlidir. Onları yalnız yeməkdən alsanız, bu kifayət etməyəcək, çünki bədən onları ilk növbədə daxili orqanların işini dəstəkləməyə yönəldir, saç və dırnaqlar isə onun yaratdığı bu xüsusi əhəmiyyət iyerarxiyasının ən sonundadır.
Buna görə vitamin və mineralları yalnız daxilə qəbul etmək deyil, həm də onları xaricdən istifadə etmək vacibdir - saçlara aktiv komplekslər olan xüsusi qulluq məhsulları tətbiq edin.
Saçlara təsir edən böyük bir vitamin qrupu var. Saçlarınızda hansı maddələrin olmadığını və bu problemi necə düzəltməyi dəqiq başa düşmək üçün onların hansı təsirə malik olduğunu bilmək faydalıdır.
- Vitamin A- hüceyrə mübadiləsinə təsir göstərir. Onun olmaması səbəbindən saçlar quruyur, kövrək olur, parçalanır və uzunmüddətli çatışmazlıq daha yavaş böyüməyə və saç tökülməsinə səbəb olur.
- Vitamin B2– piy vəzilərinin fəaliyyətini tənzimləyir, baş dərisinin artan yağlanmasının qarşısını alır, hüceyrələrin yenilənməsinə təsir edir və kəpəkdən qoruyur.
- Vitamin B3– qan damarlarının daralmasına gətirib çıxarır, bunun nəticəsində saçın qidalanması pisləşir, bu da onunla bir çox problemlərə səbəb olur: quruluq, parıltının olmaması, saç tökülməsi, kövrəklik.
- Vitamin B5 və ya pantotenik turşu- regenerasiyanı yaxşılaşdırır və nəmləndirir. O, həmçinin erkən bozlaşmanın qarşısını alan və rəngi yaxşılaşdıran piqmentə təsir göstərir.
- Vitamin B6– saç follikulunda hüceyrə bölünməsində iştirak edir və onların əmələ gəlməsi üçün lazımdır. Onun çatışmazlığı saçların daha yavaş uzanmasına səbəb ola bilər.
- Vitamin B9 və ya fol turşusu– qıvrımların böyüməsi prosesində iştirak edir.
- Vitamin B12– gücləndirir və itkilərdən qoruyur. Onun çatışmazlığı sebum ifrazının artmasına səbəb olur ki, bu da seboreya və həddindən artıq yağlı saçlara səbəb ola bilər.
- Vitamin E, "gənclik vitamini" adlanır - antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, saçları günəş radiasiyasının və sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur, onlara parlaqlıq və hamarlıq verir.
- Vitamin H və ya biotin– kövrəkliyin və saç tökülməsinin qarşısını alır, baş dərisində yağ bezlərinin ifrazını normallaşdırır.
- Vitamin C– saçların əmələ gəlməsi prosesində zəruridir. Bu, keratin zülallarının tikinti blokudur, buna görə də onun çatışmazlığı onların strukturunun pozulmasına səbəb olur, bu da onların kövrəkliyinə və kəsişməsinə səbəb olur.
Saç üçün faydalı minerallar
Saçların sağlamlığı və düzgün işləməsi üçün təkcə vitaminlər kifayət deyil. Onlar həmçinin mikro və makronutrientlərə ehtiyac duyurlar. Budur ən vacib dörd mineral:
- sink– ultrabənövşəyi radiasiyanın təsirindən qoruyur, antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, vitaminlərin (məsələn, A) təsirini sabitləşdirir, yağ bezlərinin fəaliyyətini tənzimləyir. Onun çatışmazlığı saç hüceyrələrinin bölünməsinin azalmasına səbəb olur, buna görə də daha yavaş böyüyürlər.
- Dəmir– bədəni hüceyrə istehsalı üçün enerji ilə təmin edir, saçların uzanmasına təsir göstərir. Onun çatışmazlığı onların quru və kövrək olmasına səbəb olur.
- Mis– zülalları əmələ gətirən amin turşularının birləşmələrinin sabitliyinə təsir göstərir. Saçların elastikliyini və uzun ömrünü təmin edir. Mis çatışmazlığı saçları kövrək edir və qırılmalara, ucların ayrılmasına və boz saçlara və ya rəngsizləşməyə səbəb olur.
- Yod– saçın elastikliyini və parlaqlığını təmin edir, saç follikullarını qidalandırır, böyüməsini artırır. Piy vəzilərinin işini tənzimləyir ki, onlar tez yağlanmasın.
Saç üçün vitamin mənbələri
Vitaminlər və makroelementlər saç üçün vacibdir. Onları qida ilə, xüsusi əlavələrdən istifadə edərək və xaricdən xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə edərək əldə edə bilərsiniz: aktiv serumlar, vitaminli ampulalar, maskalar.
Saç üçün lazım olan vitaminlər aşağıdakı məhsullarda var:
- Vitamin A– qaraciyər, süd, yağ, pendir, yumurta, pomidor, bibər, yerkökü.
- B vitaminləri– günəbaxan tumu, mal əti, qaraciyər, brokoli, sardina, banan.
- Vitamin E– zeytun yağı, qoz-fındıq, tam buğda çörəyi, yumurta, taxıl, badam.
- Vitamin H– maya, qaraciyər, ispanaq, qoz-fındıq, sardina, yerkökü və pomidor.
- Vitamin C– bibər, pomidor, kivi, portağal, banan, ananas, limon.
Saçlarının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün apteklərdə bir sıra dərmanlar var. Satın almadan əvvəl, yuxarıda göstərilən maddələrdən ibarət olan dərmanın tərkibi ilə tanış olmalısınız.
Tərkibində doldurucular (məsələn, saxaroza, mannoza və qlükoza), absorbentlər (ağ gil, silisium, bentonit), sürtkü yağları (polioksietilen qlikol, maqnezium/kalsium stearat), bağlayıcılar (jelatin, ərəb saqqızı) olan kosmetikadan çəkinin.
Kosmetika da vitamin mənbələrindən biridir. Onlar kondisionerlərə və maskalara, həmçinin şampunlara və serumlara əlavə olunur. Kosmetika bazarında tərkibində E vitamini olan və günəşin mənfi təsirlərindən qoruyan spreylər adi hala çevrilib.
Yağların tərkibində çoxlu sayda müxtəlif vitaminlər var. Adi yağ maskaları əla qidalandırıcı, nəmləndirici və bərpaedici təsirlərə malikdir.
Ən yaxşı saç baxımı onu həm xaricdən, həm də içəridən vitamin və minerallarla qidalandırmaqdır. Kosmetika və əlavələrin istifadəsində nizamlılıq və davamlılıq, həmçinin sağlam və balanslaşdırılmış pəhriz son dərəcə vacibdir. Yalnız bu yanaşma ilə müsbət nəticələr gözləmək olar.
Gününüz xeyir, əziz oxucular və blogun qonaqları! Açığını deyin, saçınızın vəziyyətindən, görünüşündən razısınızmı? Qıvrımlarınıza nadir hallarda iltifat alırsınızsa, bu məqalə sizin üçündür. Bu gün sizə saç böyüməsi üçün vitaminlərin nə olduğunu və hansı problemləri həll etməyə kömək edəcəyini söyləyəcəyəm.
Düşünürəm ki, hər kəs qıvrımlarımızın necə və niyə böyüdüyünü bilmir. Gəlin bunu anlayaq. Başdakı tüklərin də dəridən çıxdığı aydındır. Əslində prosesin özü bir neçə mərhələdə baş verir. Onların hər birinin öz xüsusiyyətləri var.
Anagen faza. Bu dövrdə yeni saç follikulları əmələ gəlir. Əvvəlcə proses gərgin gedir, bütün resurslar istifadə olunur. Saç uzunluğu follikul hüceyrələrinin bölünməsi səbəbindən sürətlə artır. Bu mərhələ orta hesabla 2 ildən 6 ilə qədər davam edir.
Katagen mərhələsi. Bu dövrdə saç follikulunun hüceyrələrinin strukturu dəyişir, onun ehtiyatları qismən tükənir. Qıvrımların böyüməsi tədricən yavaşlayır. Əslində, bu, bütün proseslərin sona çatdığı inkişafın sərhəd mərhələsidir. Bu mərhələnin müddəti təxminən 2-4 həftədir.
Telogen faza. İnkişafın son mərhələsi. Həm də erkən və gec bölünür. Erkən telogen mərhələdə saçlar artıq uzanmır. Yəqin ki, qıvrımların müəyyən bir uzunluğa qədər böyüdüyünü və daha da dəyişmədiyini görmüsünüz. Bu zaman follikullar istirahət vəziyyətinə keçir.
Saçlar gec telogen fazada olduqda, hətta kiçik məruz qalma ilə belə asanlıqla tökülə bilər. Bu normal fizioloji prosesdir. Onun müddəti təxminən 3-4 aydır.
Hansı vitaminlər və minerallar lazımdır
Faydalı mikroelementlərlə zəngin balanslaşdırılmış pəhriz sağlam saçlar üçün zəruri şərtdir. Bu barədə artıq məqalədə yazmışam " » .
Qıvrımlarınızı daha sürətli böyütmək üçün hansı qidalara ehtiyacınız olduğunu bilmək istəyirsiniz?
- - iplərimizin normal böyüməsi üçün son dərəcə zəruridir. Onlar bu prosesdə çox mühüm rol oynayırlar. Məsələn, pantotenik turşu () dəri hüceyrələrinin yenilənməsini stimullaşdırır və adrenal bezlərin işini tənzimləyir. Bu element sayəsində qıvrımlar hamar və parlaq olur. Bu qrupun vitaminləri bir çox qidada olur: ət, qaraciyər, çörək, qarabaşaq yarması, qoz-fındıq və s.
- Askorbin turşusu- bədənin sərbəst radikallarla mübarizə aparmasına kömək edən əla antioksidant ( 1 ). Bu o deməkdir ki... Sitrus meyvələrində, kividə, çaytikanı, itburnu və brokolinin tərkibində çoxlu C vitamini var. Soyuq mövsümdə əlavə olaraq gündə iki dəfə 500 mq askorbin turşusu qəbul edə bilərsiniz. Dərman ampulalarda da satılır. Onlar evdə hazırlanmış gücləndirici maskalar üçün istifadə etmək üçün əlverişlidir.
- Vitamin D- saç follikullarını gücləndirməyə kömək edir, saçların kövrəkləşməsinin və tökülməsinin qarşısını alır. Bu maddəni insan orqanizmində istehsal etmək üçün ultrabənövşəyi şüalanma tələb olunur. Bununla belə, kifayət qədər miqdarda onu ehtiva edən qida məhsulları da var. Onun haqqında daha çox “” məqaləsində yazdım.
- Dəmir- saçların möhkəmlənməsində, qidalanmasında və bərpasında mühüm rol oynayır. Bədəndə bu maddənin aşağı səviyyədə olması alopesiyaya səbəb ola bilər ( 2 ). Dəmirlə zəngin qidalar bunun qarşısını ala bilər. Pəhrizinizə ispanaq, göyərti, yumurta sarısı, qaraciyər, dana əti və paxlalılar daxil edin. Bundan əlavə, həkim multivitaminlər və ya dəmir əlavələri təyin edə bilər.
- sink- bu maddənin çatışmazlığı ilə saçın vəziyyəti kəskin şəkildə pisləşir. Onlar daha kövrək, darıxdırıcı olur və tökülməyə başlayır. Ət, paxlalı bitkilər, toyuq yumurtası, göbələk, qoz-fındıq və s. kimi məhsullar kəsiri doldurmağa kömək edəcək. Bədəndə bu elementin normal səviyyədə saxlanması hormon balansının qarşısını alacaq və toxunulmazlığı yaxşılaşdıracaq ( 3 ).
Əlavə təsirli komponentlər
İndi qıvrımlarınızı gücləndirmək və böyütmək üçün hansı vitaminlərə ehtiyacınız olduğunu bilirsiniz. Daha üç komponent bu faydalı maddələrin təsirini artırmağa kömək edəcəkdir. Onlar saçlarınızı sözün əsl mənasında dəyişdirə, daha güclü və sağlam edə bilərlər.
Balıq yağı. Hər cəhətdən inanılmaz faydalı bir maddə. Tərkibində orqanizm üçün lazım olan efir yağları var. Onlar saç quruluşunu qidalandırır və bərpa edir və yaxşı böyüməsini təşviq edir. Balıq və dəniz məhsulları, yumurta, qoz yeyin.
Rosemary efir yağı. Son araşdırmalar bu maddənin saç köklərinə faydalı təsir göstərdiyini göstərdi. Bunun sayəsində dəri hüceyrələrində metabolik proseslər sürətlənir, saç böyüməsi artır ( 4 ). Rozmarin yağının müntəzəm istifadəsi androgenetik alopesiya ilə effektiv mübarizə aparmağa kömək edir. Digər dərmanlarla müqayisədə əsas üstünlüyü minimum yan təsirlərin olmasıdır.
Aloe vera suyu. Güclü antibakterial və antifungal təsir göstərir. Qıvrımların sürətli böyüməsi və bərpası üçün rekord miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir. Aloe suyu birbaşa baş dərisinə tətbiq olunur və şampunlara və maskalara əlavə olunur. Bu məhsul evdə yaratmaq üçün də istifadə olunur.
Hindistancevizi yağı. Darıxdırıcı və cansız saçları sözün əsl mənasında dəyişdirir. Yağ mükəmməl qidalandırır və nəmləndirir, qıvrımları xarici təsirlərdən qoruyur. Daimi istifadəsi ilə saçın strukturunu bərpa edir, saçların böyüməsini gücləndirir, parlaqlıq və yumşaqlıq əlavə edir.
Ən yaxşı vitamin komplekslərinin reytinqi
Güclü saç tökülməsi ilə evdə hazırlanan maskalar və losyonlar artıq faydasızdır. Bu vəziyyətdə daha güclü vasitələrə müraciət etməyin vaxtı gəldi. Mən sizə əvvəlcə haqqında məlumatları öyrənməyi məsləhət görürəm. Bu təsirli bir xarici vasitədir. Bundan əlavə, bədəni içəridən xüsusi vitamin kompleksləri ilə dəstəkləmək lazımdır. Mən ipləri gücləndirmək və böyütmək üçün ən məşhur vasitələri təsvir etdim. Siyahıdan hansını götürməyin daha yaxşı olduğunu seçin.
Alerana
Kompleks insanın gündəlik bioritmləri nəzərə alınmaqla tərtib edilib. Tabletlər gündə iki dəfə qəbul edilməlidir. Onlar artıq “Gündüz” və “Gecə” düsturlarına bölünüblər. Nə vaxt və hansını içəcəyiniz barədə çaşmayacaqsız :) Onların tərkibinin məni heç bir şəkildə heyran etdiyini deyə bilmərəm. Əslində, dozada daha faydalı maddələr var. Bu dərmanın tərkibində hansı E vitamini olduğunu hələ də anlamıram.
Lakin onun tərkibində 40 mq L-sistin var. Bu, saçın böyüməsinə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edən saç zülalının əsas amin turşusudur.
Pantoviqar
Bu dərman saç və dırnaqların böyüməsini yaxşılaşdırmaq üçün fəal şəkildə istifadə olunur. Tərkibində B vitaminləri, sistin, keratin və maya var. Əsasən diffuz alopesiya ilə mübarizədə istifadə olunur. Bu vitaminlərin tərkibi pis deyil. Ancaq rəylər onun aşağı effektivliyini göstərir.
Tabletləri gündə üç dəfə qəbul etmək lazımdır, bu da hər kəs üçün əlverişli deyil. Müalicə müddəti altı aya qədər ola bilər. Bundan əlavə, məhsulun qiyməti təxminən 2000 rubl təşkil edir. Bu pula daha yaxşı vitaminlər tapa bilərsiniz.
Etibarlı
Dərman üçün təlimatlarda deyilir ki, onun tərkibində çoxlu miqdarda metionin, əvəzolunmaz amin turşusu var. Bu maddə bir sıra hormonların, vitaminlərin və fermentlərin sintezində iştirak edir. Onun köməyi ilə saçın vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıran kollagen əmələ gəlir. Vitaminlərin hərəkəti saç follikulunu gücləndirməyə, kövrəkliyin və zərərin qarşısını almağa yönəldilmişdir.
Revalid-in tərkibi ümumiyyətlə yaxşıdır, lakin onun tərkibində metioninin DL formasının niyə istifadə edildiyi aydın deyil. Heyvanları qidalandırmaq üçün istifadə olunur. Böyrək problemi olanlar bu maddə ilə diqqətli olmalıdırlar. Metioninin L forması bədən tərəfindən daha effektiv şəkildə sorulur. Nə üçün istifadə olunmadığı bəlli deyil.
Yemək zamanı gündə 3 tablet qəbul etməlisiniz. Kursun müddəti orta hesabla 3 aydır. Xüsusilə ağır alopesiya hallarında, bir ay ərzində gündə 6 ədəd içmək təyin edilir. Sonra əsas sxemə uyğun olaraq. Bir kurs təxminən 1500-2000 rubla başa gələcək.
Mükəmməl
Bəlkə də ən yaxşı vitamin preparatlarından biridir. Saçları qalınlaşdırmaq və böyüməsini stimullaşdırmaq üçün istifadə olunur. Bütün faydalı elementlərin miqdarını özünüz üçün qiymətləndirin. Dərinin və dırnaqların vəziyyəti də bu dərman sayəsində yaxşılaşacaq.
| İLƏ | 30 mq |
| 10 mq | |
| 5 mq | |
| 18 mq | |
| AT 5 | 40 mq |
| 20 mq | |
| Biotin | 45 mkq |
| B9 (fol turşusu) | 500 mkq |
| 9 mq | |
| D3 | 2,5 mkq |
| E | 40 mq |
| Beta karoten | 5 mq |
| Dəmir | 12 mq |
| Yod | 200 mkq |
| Silikon | 3 mq |
| Maqnezium | 50 mq |
| Mis və manqan | hər biri 2 mq |
| Selenium | 100 mkq |
| sink | 15 mq |
| Xrom | 50 mkq |
| Burdock ekstraktı | 80 mq |
| Ekinezya ekstraktı | 195 mq |
Bu dərmanı sınayanların çoxu ondan razı qaldı. Düzdür, bəziləri mədə-bağırsaq traktının yan təsirlərindən şikayətlənir. Bununla belə, düşünürəm ki, göstərişlərə əməl etsəniz və dərmanı düzgün qəbul etsəniz, heç bir problem olmayacaq. Heç bir problem olmadan və olduqca ucuz bir aptekdə ala bilərsiniz. Bir paketin orta qiyməti 600 rubl təşkil edir. Gündə 1 kapsul qəbul etməlisiniz, yəni. bir ay üçün kifayətdir.
Supreme Vital Hair (Həyat Zamanına görə)
Yaxşı vitamin axtarışında getdim Iherb.com. Bütün lazımi elementləri olan ucuz bir kompleks tapdım.
Artıq cəhd edənlərin cavablarını oxuya bilərsiniz. Deyirlər ki, saçlar xeyli az tökülür və güclənir. Dərman müxtəlif yaşlarda olan kişilərdə və qadınlarda alopesiyanın qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Bəzi insanlar allergik reaksiyalar haqqında yazırlar, amma hər şey fərdi.
| ad | Dozaj 1 tabletdə |
| C (askorbin turşusu) | 600 mq |
| 1-də | 10 mq |
| B2 (riboflavin) | 20 mq |
| B3 (niasinamid) | 20 mq |
| B6 (piridoksin) | 25 mq |
| B12 (metilkobalamin) | 10 mkq |
| Biotin | 6000 mkq |
| B5 (pantotenik turşu, kalsium D-pantotenat) | 20 mq |
| sink | 30 mq |
| Mis | 4 mq |
| Saç böyüməsi kompleksi: N-asetil-sistein, silikon dioksid (ümumi silisium miqdarı >65, qatırquyruğu otu, gicitkən yarpağı ekstraktı, bambuk gövdəsi və yarpaqları) | 1340 mq |
| Hormon balanslaşdırıcı kompleks: Fitosterol Kompleksi (beta-sitosterol daxildir), kələm, L-tirozin Vitamin qəbul etdikdən sonra çoxdan gözlənilən təsirin baş vermədiyi vəziyyətlər var. Səbəb sadə ola bilər: siz onları səhv götürdünüz.
Bədəninizə zərər vermək istəmirsinizsə, bu qaydalara əməl edin:
Düşünürəm ki, indi saçlarınız üçün vitamin seçimində problem olmayacaq. Məqalə sizin üçün faydalıdırsa, lütfən, sosial şəbəkələrdə dostlarınızla məlumat paylaşın. Ən maraqlı şeyləri qaçırmamağı unutmayın. Şərhlərinizi və suallarınızı gözləyirəm. Yenidən görüşərik! |
