Çətinliklərin öhdəsindən gəlmək mifi. Həyatda çətin bir dövrdən necə sağ çıxmaq olar Çətinlikləri aradan qaldırmaq

█ Bir gün gənc bir qız atasının yanına gəlib kədərlə dedi:- Ata, mən hər şeydən çox yorulmuşam, işdə və şəxsi həyatımda daimi çətinliklərim var, sadəcə gücüm yoxdur... Bütün bunların öhdəsindən necə gəlmək olar?
█ █ Uğursuzluq o demək deyil ki, mən uğursuzam;Bu o deməkdir ki, uğur hələ qabaqdadır.Uğursuzluq heç nəyə nail olmadığım anlamına gəlmir;Bu o deməkdir ki, mən nəsə öyrənmişəm.

Geri oturun, rahatlayın. Nəfəsinizə dönün, onu idarə etməyə çalışmadan ona etibar edin. Bəzi çətin məsələləri həll etmək üzrəyik və sizin rahat olmanız vacibdir...

█ █ Sizə həzz almağa imkan verəcək hər hansı bir hadisəyə (hətta çox kiçik olsa da) diqqət yetirin. Təsdiq cümlələrdən istifadə edin.

█ █ Yolunuzu o qədər azmışsınız ki, tunelin sonundakı işıq güclə görünəndə gəlirlər.

█ █ Bir zamanlar bir Kiçik Ruh yaşayırdı, bir dəfə Allaha dedi:- Mən kim olduğumu bilirəm!

█ █ İçimdəki sevgilimlə danışdım və soruşdum: niyə belə tələsik? Axı biz hiss edirik ki, quşları, heyvanları, həşəratları sevən hansısa mənəvi qüvvə var.

█ █ Bir gün baramada kiçik bir boşluq yarandı və oradan keçən bir adam uzun saatlarla dayanıb bu kiçik boşluqdan kəpənəyin çıxmağa çalışdığını seyr etdi. Çox vaxt keçdi, kəpənək sanki səylərindən əl çəkdi və boşluq da kiçik qaldı.

█ █ Mən bu vəziyyəti necə yaratdım? – sahibinin mövqeyindən soruşursan. "Yaratdığım vəziyyətə görə məsuliyyət daşıyıram."

█ █ Özümüzə ikinci bir şans verdikdə və bir az kömək etdikdə, çox vaxt hər şey bizim üçün uğurlu olur!

█ █ Ən xoşbəxt insanların fərqli xüsusiyyəti... ən ciddi maneələri dəf etmək bacarığıdır.Xoşbəxt insanlar isə işdən qovulur, onlar da xarab olur, xəstələnir, depressiyaya düşürlər!Hamı kimi onların da çoxlu problemləri var.Ancaq problemlərə deyil, onları həll etməyə cəmləmək üçün zehni gücə malikdirlər.

█ █ “NİYƏ MƏN?” "Niyə indi?""NİYƏ məni soyuqda buraxdı?"Bu sual hər kəsi dəli edə bilər.

ÇƏTİNLİKLƏR HAQQINDA KİTABLAR:

██ ██ Müasir yazıçıdan distopiya janrında kitab. Maraqlıdır)Əsas personaj Celestina Northun yaşadığı dünyada müəyyən qaydalar var ki, onları pozduğuna görə bir insan damğalana bilər.Səhv bir qərar üçün - məbəddə bir damğa.Yalan üçün - dildə.Cəmiyyəti soymağa cəhd üçün - sağ xurmada.Tribunala qarşı xəyanət üçün - Ürəyin olduğu sinə üzərində marka.Cəmiyyətlə ayaqlaşa bilmədiyinə görə - sağ ayağın üstündə.Ona görə də əgər insan damğalanmaq istəmirsə, o zaman layiqli həyat tərzi keçirməli, görünüşünə, danışığına baxmalı, Tribunalla ziddiyyət təşkil etməməlidir, çünki o, qanundur, ümumiyyətlə, hər şeydə ideal olmalıdır...

Çətinliklər haqqında Sitatlar:

Əgər özünüzü pis və ya çətin hiss edirsinizsə, sizdən daha pis və çətin birini tapın və ona kömək edin.

Əgər həyatınız küləklə mübarizədirsə, bu mənasız işi dayandırın və vaxtınızı özünüzlə danışmaq, öz həyatınız haqqında düşünmək üçün istifadə edin. Sonra küləyin istiqamətini dəyişdiyini görəndə təəccüblənə bilərsiniz.

Luule Viilma

Mən çətinlikləri sevmirəm...
Mən konfet sevirəm!

Heç bir halda ümidinizi itirməməlisiniz. Ümidsizlik hissi uğursuzluğun əsl səbəbidir. Unutmayın: istənilən çətinliyin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Çətin və çaşqın vəziyyətə düşdüyünüz zaman belə sakit olun: zehniniz sakit olsa, bunun sizə az təsiri olacaq. Əksinə, əgər ağıl sizə qəzəblənməyə icazə verirsə, o zaman ətrafınızdakı dünya sakit və rahat olsa belə, sülhü itirəcəksiniz.

Düşsəniz, uzanarkən yerdən bir şey götürməyə çalışın.

Şotland atalar sözü

Çətinlik yaxşı şeydir. Hər şey rahat, asan olduqda - yaxşı, darıxdırıcıdır, çünki daha yumşaq olmasını istəyirsən və sənə heç toxunulmayacağını hiss edirsən, ümumiyyətlə heç nə edə bilməzsən. Ona görə də biz çətinlikləri dərman, xilas işi, nemət kimi qəbul etməliyik. Petr Mamonov

Zaman-zaman çətinliyə düşürük. Bilirsən niyə gəlirlər? Onlar sizə sahib olduğunuz yaxşı şeylərdən xəbərdar olmaq üçün gəlirlər. Həyatı daha canlı edir. Bunu qəbul et.

Şri Şri Ravi Şankar

Heç vaxt heç nəyə peşman olmayın: bəzən çətinliklər yaxşılığa doğru baş verir, xəyallar isə yaxşılığa doğru getmir.

Hər şeyin bir səbəbi var. Hər şey bir məqsəd üçün edilir və hər uğursuzluq bir dərs daşıyır. Mən başa düşdüm ki, itkilər - şəxsi, peşəkar və hətta mənəvi - insanın üfüqlərini əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirə bilər. Onlar daxili böyüməyə səbəb olur və bütün mənəvi qazancları təmin edir. Heç vaxt keçmişə peşman olmayın. Yaxşı bir müəllim kimi onunla daha yaxşı davranın. Robin Sharma

TESTLƏR BİZİ TƏKMİL EDİR

Çoxları inanır ki, bu həyatın sınaqları, şübhəsiz ki, keçmiş günahların cəzasıdır. Bəs metal günah işlətdiyi və cəzalandırılmalı olduğu üçün dəmirxanada qızdırılırmı? Bu, materialın xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün edilmirmi?

Əhvalınız pisdirsə, inciyibsə və ya əsəbləşmisinizsə, təbəssüm gücündən istifadə edin. Heç kim sizi görməsə belə, özünüzə bütün çətinliklərdən üstün olduğunuzu göstərmək üçün gülümsəməyə çalışın. Düşün ki, sən toxunulmazsan, ölməzsən, əbədisən. Bəzən güzgü qarşısından keçərkən etdiyiniz kimi özünüzə təbəssüm bəxş edin. Gülüşünüz bir az məcburi olsa belə, yenə də kömək edəcək. Gülən kimi özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Və yaxşı əhval-ruhiyyədə problemlərinizi həll etmək sizin üçün daha asan olacaq.Sadə bir təbəssümün sizə və ətrafınızdakı insanlara nə qədər xeyir verə biləcəyini bilmirsiniz. Həyatdan başqa bir zərbə alanda özünüzə deyin: "Hər şey daha pis ola bilərdi" - və gülümsəyin...

Tereza ana

Problemləri gücə çevirin

mənəvi inkişafınıza kömək edir.

Problemlərin faydalarını xatırlasanız və onları düşüncənizi dəyişdirmək təcrübəsinə tətbiq etsəniz, onlar sizin üçün arzuolunan olur. Zərərlidən növə və faydalıya çevrilirlər.

Bəzi vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilərsiniz, bəziləri isə dözməli olursunuz. Məsələn, evinizin qızıldan olmamasına nə qədər üzülməyinizdən asılı olmayaraq, siz hələ də kərpicinizi qızıla çevirməkdə acizsiniz. Yerin cənnət olmadığına nə qədər üzülsən də, yeri göyə çevirə bilməzsən. Və belə şeylərdən narahat olmağın mənası yoxdur. Problemlərinizdən nə qədər üzülsəniz və ya başqa insanlarla bağlı xırda şeylərə görə nə qədər qıcıqlansanız da, narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

Lama Zopa

Mən güc istədim - və Allah məni gücləndirmək üçün sınaqlar göndərdi.
Mən hikmət istədim və Allah mənə tapmacalar göndərdi.
Mən cəsarət istədim - və Allah mənə təhlükə göndərdi.
Mən sevgi istədim - və Allah köməyimə ehtiyacı olan bədbəxtləri göndərdi.
Mən xeyir-dua istədim - və Allah mənə fürsətlər verdi.
İstədiyim heç nə əldə etmədim, amma lazım olan hər şeyi aldım!
Allah dualarımı eşitdi...

Tereza ana.

Problemlərinizə daha geniş nəzər salın. Əgər kimsə sizi nəyəsə görə ittiham edirsə, sui-istifadə ilə cavab verməyin: təsəvvür edin ki, bu ittiham sizin narsissizminizin bağlarını gevşetir və buna görə də başqalarına qayğı göstərmək qabiliyyətinizi gücləndirir.Bu üsuldan istifadə etmək çox çətindir, lakin uğurlu olarsa, çoxlu faydalar gətirəcəkdir.

Dalay Lama

Həyat sizə yalnız şüurunuzun təkamülünə ən yaxşı töhfə verən təcrübələri verir. Hansı təcrübəyə ehtiyacınız olduğunu necə bilirsiniz? Çox sadə - hazırda yaşadığın biri.

Ekhart Tolle

Şüur səviyyəsinin ən yaxşı göstəricisi həyatın çətinlikləri ilə sakit münasibət qurmaq bacarığıdır.
Onlar huşsuz insanı aşağı çəkirlər, şüurlu insan isə daha çox yüksəlir.

Ekhart Tolle

Probleminizi Allahdan soruşduqda, Ona göstəriş verməyin, sadəcə bunu Ona bildirin...

Həyatımız necə inkişaf edirsə etsin, hədəfimizə gedən yolda həmişə maneələr yaranır. Çətinliklərə necə qalib gəlmək və təslim olmamaq olar?

Necə deyərlər, çətinliklər bizi gücləndirir. Onların sayəsində biz güclənirik. Təbii ki, onlara qalib gəlmək şərti ilə.

Çətinliklər bizə istəklərimizi həyata keçirmək və irəliyə doğru sıçrayış etmək üçün bütün gücümüzü toplamağa imkan verir. Psixoloqların dediyi kimi, kritik bir vəziyyətdə bir insan o qədər böyük bir enerji dalğası yaşayır ki, yolundakı hər şeyi məhv edə bilir, buna görə də hədəflər daha sürətli həyata keçirilir. Niyə? Çox sadə:

İnsan məqsədini aydın görə bilir,
- məqsədinin ona lazım olduğunu bil,
- onun öhdəsindən gələ biləcəyinə inan.

Və bu komponentlər maneələri dəf etmək üçün çox vacibdir.

Həyatımız sakit və rəvan axanda, bu əladır, amma hələlik. Necə deyərlər, hər şey yaxşıdır, amma bir şey çatışmır. İnsana emosiyaların partlaması lazımdır, əks halda irəliyə doğru hərəkət yoxdur. Çətinliklər tərəqqinin mühərrikidir.

Çətinliklər, xüsusən də onların öhdəsindən gəlmək şüurundan həyatımıza pozitivlik gətirir. Biz özümüzə daha inamlı oluruq və sakit qətiyyətlə irəliləyirik.

Çətinlikləri aradan qaldırmağın 10 yolunu təklif edirəm.

1. Problemlərdən və çətinliklərdən qaçmağa ehtiyac yoxdur. Onlar hələ də orada olacaqlar. Sadəcə olaraq, onlara həyatın təbii təzahürü və ən yaxşı keyfiyyətlərinizi göstərmək imkanı kimi yanaşmaq lazımdır.

5. Çətinliklər sizin hazırcavablığınızı inkişaf etdirir. Və elə bil çıxış yolu yoxdu, amma göründü. Bir az ixtiraçılıq göstərsəniz, hər şey mümkün olan ən yaxşı şəkildə işləyəcək.

6.Unutmayın ki, çətinlik çəkən tək siz deyilsiniz. Hər kəs bununla üzləşir. Və başqaları bunun öhdəsindən gələ bilsələr, niyə də cəhd etməyəsiniz?

7. Müsbət düşünün. Dostum mənə dediyi kimi: "Natalya, hər vəziyyətdə səninlə hər şey yaxşıdır: "bıçaqlar itilənməyib - uşaqlar özlərini kəsməyəcək, pəncərədən külək əsir - evdə təmiz hava var." Əlbəttə ki, çəhrayı eynək taxmağa ehtiyac yoxdur, ancaq kiçik problemlər üçün daim narahat olmamalısınız. Həyatda daha pis vəziyyətlər var.

8. Problemə qapılmayın, onu beyninizdə üyütməyin, amma həll etməyə çalışın. Və bunu etməyə nə qədər tez başlasanız, sizin üçün bir o qədər yaxşıdır.

9. Heç vaxt özünüzü uğursuzluğa düçar etməyin. Əks halda, nə üçün açıq-aydın tez bitəcək bir işə başlamaq lazımdır? Siz necə kökləsəniz, elə də olacaq. Düşüncələr, onlara necə baxmağınızdan asılı olmayaraq maddidir.

10.Həmçinin çətinlikləriniz varsa və onların öhdəsindən gəlirsinizsə, qarşıda sizi yeni imkanlar və yeni şanslar gözləyir. Onları əldən verməməyə çalışın!

Çətinlikləri dəf etməkdə sizə uğurlar arzulayıram. Qoy həmişə səni müşayiət etsin!

Pulsuz kitab

Cəmi 7 gündə bir insanı necə dəli etmək olar

Tələsin və qızıl balığı tut

Pulsuz kitab əldə etmək üçün aşağıdakı formada məlumatlarınızı daxil edin və "Kitab əldə et" düyməsini sıxın.

Yaşamaq, keçmək üçün bir sahə deyil. Səyahətiniz boyunca itkilərlə, yaxınlarınızı və dostlarınızı itirməklə qarşılaşacaqsınız, fiziki və mənəvi ağrılar yaşayacaqsınız. Ancaq düşüncə tərzinizi dəyişsəniz, dəyişikliklərə hazır olsanız, müsbət münasibət inkişaf etdirsəniz və insanlarla münasibətlərin əhəmiyyətini dərk etsəniz, o zaman nəinki yaşayacaqsan həyat, amma nail ola bilərsiniz uğur.

Addımlar

Dəyişikliyi qəbul edin

Dəyişikliyin qaçılmazlığını qəbul edin. Dəyişiklikdən daha sabit bir şey yoxdur. Fəsillər, hava, tendensiyalar, texnologiyalar - siyahını davam etdirirsiniz. Hər şey daim dəyişir. Heç bir şeyin əbədi olmadığını başa düşmək vacibdir. Əgər çətin günlərlə qarşılaşırsınızsa, onlar əbədi olmayacaq. Digər tərəfdən, əgər həyatınız indi gözəldirsə, ondan həzz almağı öyrənin, amma unutmayın ki, sevinc də sınaqlarla əvəz olunacaq.

Gözləntilər real olmalıdır.Əgər gözləntiləriniz yüksək və real deyilsə, nəticə sizi həmişə məyus edəcək. Özünüzü sərt sərhədlərə məcbur etsəniz, böyümə və dəyişiklik üçün yeriniz olmayacaq. Ağlabatan gözləntilərə sahib olmaq, özünə hörmətinizi artırmağa və günün gözləntilərinə hazırlaşmağa imkan verir.

Təcrübədən öyrənin. Təcrübəli təcrübə fəaliyyət, kəşfiyyat və kəşf vasitəsilə əldə edilir. Tələbələrə mühazirə oxuyun və yəqin ki, bunu unudacaqlar. Mövzunu onlara aktiv şəkildə izah edin və onlar bunu xatırlaya bilərlər. Amma əgər siz onları iştirak etməyə vadar etsəniz və bu şeylə qarşılıqlı əlaqədə təcrübə qazansanız, öyrənə bilərlər. Təhsildə tələbələr aşağıdakı altı addım vasitəsilə təcrübi öyrənmə ilə məşğul olurlar. Onlar gündəlik həyatda da istifadə edilə bilər.

• Təcrübə/kəşf et – bu halda bu addım “yaşamaq” və təcrübə qazanmaq deməkdir.
• Müzakirə/fikirləşmə – həyatınızda baş verən konkret hadisələrlə bağlı reaksiyalarınızı və müşahidələrinizi dostlarınız və ya psixoloqunuzla müzakirə edin, onları gündəliyə yazın. Nə baş verdiyini və nə öyrənə bildiyinizi düşünün.
• Reflection/Analiz – Həyat təcrübəsində nəyin vacib olduğunu müəyyənləşdirin. Hansı problemlərlə qarşılaşmısınız? Onları necə həll etdiniz? Hansı təkrarlanan motivlər mövcud idi?
• Ümumiləşdirmə - tendensiyaları müəyyən etmək üçün təcrübələr və hadisələr arasında əlaqə tapın. Siz real həyatın bütün müşahidə olunan prinsiplərini dərk etməlisiniz.
• Tətbiq – Öyrənilən dərsləri oxşar və ya fərqli vəziyyətlərdə necə tətbiq edəcəyinə qərar verin.

1. Bu an yaşayır.İndiki anı qaçırmamaq üçün daim gələcək haqqında düşünməyə və keçmişin üzərində dayanmağa ehtiyac yoxdur.

Müsbət düşüncəni inkişaf etdirin

Optimizmin gücünü dərk edin və bu düşüncə tərzinə sadiq qalın.İnsanın imkanlarının diapazonu onun bacarıq və qabiliyyətini deyil, münasibətini müəyyən edir. Başqa sözlə desək, həyatda qazandığınız bütün uğur və nailiyyətlər həyatı, vəziyyətləri və insanları dərk etməklə sıx bağlıdır. Həyata müsbət münasibət əslində fiziki və zehni rifahı yaxşılaşdırır, həmçinin ömrü uzadır.

Mənfi düşüncələri müəyyənləşdirin. Optimizm sizdən düşüncələrinizi dəyişdirməyi tələb edir. Müsbət düşünmək üçün mənfi öz-özünə danışmağı müəyyənləşdirməlisiniz.

Faydasız fikirlərlə mübarizə aparın. Mənfi inanclar ümidinizi yox edir. Onları mikroskop altında araşdırdıqdan sonra belə düşüncələrin çox da rasional olmadığını başa düşəcəksiniz. Siyahınızdakı hər bir mənfi fikir üçün aşağıdakı sualları yüksək səslə verin:

• Bu inanca inanmaq nə dərəcədə ağlabatandır? Gələcəyi proqnozlaşdırmaq mümkün deyil, ona görə də heç kim həmişə birinin olacağını deyə bilməz.
• Bu cür fikirlərin yalan olduğuna dair sübutunuz varmı? Keçmişdə kimisə sevmisiniz?
• Bu cür fikirlərin doğruluğuna sübutunuz varmı? Yenə də gələcək bir sirrdir.
• Bu “mənfi” inkişafın ən pis nəticəsi nədir? Sən tək qalacaqsan.
• Hadisələrin belə “mənfi” inkişafının müsbət cəhəti nədir? Özünüzü sevməyi və ürəyinizi izləməyi öyrənə bilərsiniz.

1. Müsbət mühakimələr. Təsdiq ifadələri bir məqsədi təsvir edən və şüuraltına yanmaq üçün təkrarlanan müsbət və faydalı ifadələrdir. Bükülmüş kağız parçanızı götürün və sağ tərəfə hər bir mənfi və məhdudlaşdırıcı düşüncəni müsbət, dəyişdirici inanclara çevirən mühakimələri yazın. Bu təsdiqləri mütəmadi olaraq təkrarlayın.

   • "Həyatım dəhşətlidir" olur: "Hazırda çətin vaxt keçirəm, amma sınaqlar məni daha da gücləndirəcək."
   • "Mən həmişə tək qalacağam" sözü "İndi tənhayam, amma həmişə olmayacağam" olur.

2. Minnətdar olmağı öyrənin. Minnətdar olmağı öyrənmək, həyata müsbət baxışın formalaşmasına kömək edəcək. Yaxşıya diqqət yetirin, pisin üzərində dayanmayın. Minnətdar insanlar özlərini daha yaxşı hiss edir, sağlam psixikaya, yüksək empatiya və aşağı aqressiyaya, yüksək özünə hörmətə malikdir, daha yaxşı yatır və daha tez-tez dostluq edir. Aşağıdakı yollarla minnətdarlığınızı göstərin:

   • Minnətdarlığınızı yazın. Minnətdarlıq jurnalı tutmağa başlayın.
   • İnsanlara onları nə qədər qiymətləndirdiyinizi söyləyin.
   • Meditasiya edin və minnətdarlıq ruhuna diqqət yetirin.

3. Dünyagörüşünüzü dəyişdirin. Bəzən həyat böhranları dalğası ilə üzləşirik. Vəziyyətə obyektiv baxmağa və məqbul həll yolu tapmağa imkan vermir. Əvəzində hadisələrin dramatik tərəfi bizi heyrətə gətirir. Səy göstərməyə və həyatınıza kənardan baxmağa çalışın.

   • Təsəvvür edin ki, başınıza gələn hadisələr işçiniz və ya yaxın dostunuzla baş verir. Bu vəziyyətdə ona nə məsləhət görərdiniz? Bununla bağlı mənfi düşüncələriniz və ya yüksək gözləntiləriniz varmı?

İnsanlarla münasibətlər qurun

1. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin. Bu, həmişə müsbət dalğada olmağa imkan verəcək. Daha da vacibi, həyatda hər hansı sınaqlara baxmayaraq, belə insanların güclü dəstəyi sizin dayağınıza və ümidinizə çevriləcəkdir. Optimistlərlə ünsiyyət xoşbəxt və uğurlu həyat yaşamaq şansınızı artırır.

   • Sizə müsbət təsir göstərən insanları axtarın. Belə insanlar necə minnətdar olmağı bilirlər və hər gün sevinc tapmağa çalışırlar.
   • Münasibətləri bitirin və ya sizə mənfi təsir göstərən insanlardan uzaqlaşın. Belə insanlar problemlərə və çətinliklərə köklənirlər. Nadir hallarda gülümsəyir və ya gülürlər və onların əhval-ruhiyyəsi başqalarına ötürülə bilər.

2. Mənəviyyatı inkişaf etdirin.Əgər həyatınız üçün bir səbəbə, daha yüksək məqsədə inanırsınızsa, o zaman mənəvi inkişaf sizə çətin anlarda kömək edəcəkdir.

3. Başqalarına kömək edin.İnsanlarla yaxınlıq mərhəmət üzərində qurularsa, bütün tərəflər üçün müsbət nəticələr verə bilər. Başqalarına kömək etməklə biz öz həyatımızdan daha çox razı oluruq, məqsədyönlülük hissini inkişaf etdiririk, özümüzə inamı gücləndiririk, stressi azaldır və əhvalımızı yaxşılaşdırırıq.

   • Başqalarına necə kömək edəcəyinizi bilmirsiniz? Budur, bəzi fikirlər: Qonşularınızla görüşə getmələri üçün onlara uşaq baxmağı təklif edin; qardaşı oğluna musiqi aləti çalmağı öyrət; şorba mətbəxində kömək təklif edin; oyuncaqlarınızı sığınacaqdakı uşaqlara bağışlayın.

4. Kömək istəməkdən çəkinməyin. Yardım istəməyi və qəbul etməyi bildiyiniz zaman həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək daha asandır. Başqalarından kömək istəmək həmin insanlarla əlaqənizi gücləndirəcək və onlara faydalı hiss etmələrinə kömək edəcək. Biz tez-tez səhvən inanırıq ki, kömək istəmək bizi zəiflədir. Biz də tez-tez başqalarının köməyimizə gəlmək istəyini düzgün qiymətləndirmirik.

   • Kömək üçün hansı şeylərdən istifadə edə biləcəyinizi düşünün.
   • Keçmişdə dostların sizə kömək etməyi təklif etdikləri vaxtları xatırlayın.
   • Bu iki nöqtəni müqayisə edin. Məsələn, dostlarınızdan biri çörək bişirməyi sevirsə, ondan ziyafət təşkil etməyə kömək etməsini xahiş edə bilərsiniz. Şübhəsiz ki, belə bir istəkdən məmnun qalacaq.
   • Nəhayət, birbaşa olun. Çox qeyri-müəyyən ifadə olunarsa, kömək üçün müraciətlər çox vaxt diqqətdən kənarda qalır. Məsələn, “Şənbə günü uşaqları məşqə apara bilərsinizmi?” deyə soruşsanız, kömək almaq ehtimalınız daha yüksəkdir. sözlərin əvəzinə "Mənə uşaqlarla bağlı hərdən kömək edə bilərsənmi?"

Özünə yaxşı bax

1. Müntəzəm olaraq məşq edin. Daimi məşq möcüzələr yarada bilər. Onlar optimizmi artırır, sizə əlavə enerji verməyə kömək edir, artıq çəki və xəstəliklərlə mübarizə aparır və ömrü uzadır.

   • Zövq aldığınız aktiv fəaliyyətləri seçin. Bu, məktəb meydançasında qaçış, qrup fitness dərsləri, avarçəkmə və ya yürüyüş ola bilər.

2. Düzgün qidalanma. Təzə və təbii məhsullardan ibarət balanslaşdırılmış pəhriz sizin rifahınızı yaxşılaşdıracaq və bədənin düzgün işləməsini təmin edəcəkdir. Hər bir qida qrupundan qidaları seçin - tərəvəzlər, meyvələr, zülallar, süd məhsulları və bütün taxıllar.

   • İşlənmiş qidaların və şirniyyatların istehlakını məhdudlaşdırmağa çalışın.

Əgər həyatda çətinliklərin öhdəsindən necə gələcəyinizlə maraqlanırsınızsa, deməli siz artıq doğru yoldasınız. İstənilən, hətta ən mürəkkəb problemləri özünüzə həll etmək məqsədi qoysanız, həll edilə bilər.

Həyatın çıxılmaz vəziyyətindən çıxmağın ən asan yolu çətinliklərlə mübarizəni dayandırmaq və diqqətinizi hədəflərinizə yönəltməyə başlamaqdır. Xəyal etdiyiniz həyatı ətraflı təsvir edin, bir il, beş, on il sonra özünüzü və reallığınızı necə görmək istədiyinizi kağıza və ya kompüter faylına yazın. Dünyadakı bütün həqiqətən uğurlu insanlar bu texnikaya müraciət edirlər, çünki uğur sənəti hədəflər qoymaq və planlaşdırmaq sənətidir.

Bütün məqsədlərinizi kağıza yazdıqdan sonra onlara doğru irəliləməyə başlayın. Gündəlik yerinə yetirə biləcəyiniz və sizi xəyallarınızın həyatına ən azı bir addım yaxınlaşdıracaq əsas hərəkətlər planını yazın. Xəyallarınızın həyata keçməsi istiqamətində bir neçə ay gərgin və həyəcanlı bir hərəkətlə yaşayın və görəcəksiniz ki, “həyatdakı çətinlikləri necə aradan qaldırmaq olar” sualı sizi buraxmağa başlayıb. Axı, insanın bütün həyatı məqsədlərinə doğru qurulduqda, lazımsız hər şey yıxılmağa və dağılmağa başlayır.

Çətinliklər ümumiyyətlə insanın başında xaos olduqda, düşüncələrdə ardıcıllıq olmadıqda, dəyərlər iyerarxiyası qurulmadıqda, məqsədlər təyin edilmədikdə və həyat prioritetləri müəyyən edilmədikdə yaranır. Reallığınızın şəklinə baxın və diqqətlə təhlil edərək həyatınızın ağlınızın güzgüsü və narahat ruhunuzun vəziyyəti olduğunu görə biləcəksiniz.

Müəyyən bir vəziyyətdə dəqiq nə etmək barədə onlarla və yüzlərlə məqalə oxuya bilərsiniz. Amma həqiqət budur ki, bu həyatda yaxşı olan hər şey həmişə öz üzərində işləmək, şəxsi inkişaf və daxili təkmilləşmə ilə başlayır.

Hər hansı bir çətinlik minnətdarlıqla qəbul edilməlidir. Birbaşa hərəkətlərimiz olmadan hər şeyi qarışdırdıqsa və ya hətta bir problem bizə gəldisə, bu, yalnız bir şey deməkdir: vəziyyət bizə daxili böyümə və inkişaf üçün verildi. Bütün vəziyyətlər bizi istəklərimizin həyata keçməsinə aparır. Yəni biz özümüz şüuraltı olaraq davranışımızın vektorunu elə qururuq ki, təyinat yerinə çatmağı daha sürətli və asanlaşdıraq. Keçmişə nəzər salmaq üçün bir az vaxt ayırsanız, bir zamanlar faciə kimi görünən bir çox vəziyyətin əslində sizi çox müsbət nəticələrə apardığını görərsiniz. Bəlkə də sevdiyiniz insan sizi tərk etdi, amma sonra məlum oldu ki, o, narkotik aludəçisi, qadın düşkünü və alkoqolikdir və siz sonradan çox layiqli bir insanla evləndiniz. Yaxud, ola bilsin ki, işə götürülməmisiniz, sonra məlum oldu ki, bu iş sizin gözləntilərinizi doğrultmur, şirkət bağlanıb müflisləşib, daha perspektivli iş tapıb, çin dilini öyrənib, qarderobunuzu dəyişib, fitnes mərkəzinə yazılmısınız. , layiqli iş əldə etmək şansınızı artırmaq üçün ünsiyyət və peşənizi təkmilləşdirmə psixologiyasını mənimsədiniz.

Bəzi insanlar hər şeydən narahat olmağa meyllidirlər və sözün əsl mənasında köstebek təpələrindən dağlar düzəldirlər. Unutmayın ki, istənilən problem problem deyil, tapşırıqdır. Və əgər problem varsa, məqbul həll yolu var. Bütün mümkün həll yollarını axtarın. Ən asan yol onları ayrı bir kağız parçasına yazmaq olardı.

Çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün başqa bir təsirli üsul, sülh içində yaşamağa imkan verməyən bir vəziyyəti götürmək və onun inkişafı üçün təsəvvür edə biləcəyiniz bütün ən mənfi ssenariləri yazmaqdır. Bütün bu variantlarla barışın və dərhal özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Həmişə unutmayın ki, narahat olmaq nəinki heç nəyi düzəltməyəcək, həm də sizi daha böyük bataqlığa aparacaq. Nə olursa olsun, şəraitə rəğmən sevinin və həyatın nə qədər tez müsbət istiqamətdə dəyişməyə başlayacağını görəcəksiniz.

Çətinlikləri effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün çətin vəziyyətdən parlaq şəkildə çıxdığınız zaman bütün həyat vəziyyətlərini xatırlayın. Bu yolla özünüzə inamınızı artıra və hər şeyi edə biləcəyiniz inamını gücləndirə bilərsiniz.

Özünüz üçün istənilən vəziyyəti yaratdınız. İnsan daim böyüyüb şəxsiyyət kimi inkişaf etdikdə problemlər anında yox, getdikcə həyat asanlaşır və asanlaşır, problemlər yeni səviyyəyə qalxır. Necə deyərlər, həyat asandır və yaşamaq sizin üçün çətindirsə, bu, səhv etdiyiniz deməkdir.

Canlılığınızı artırmaq və həyatınızı yaxşılaşdırmağın ən asan yolu sağlamlığınıza və enerjinizə daha yaxından baxmaqdır. Sağlam və enerjili bədən tamamilə fərqli bir həyat səviyyəsi verir və qıcıqlanma və stress olmadan cari işlərin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Yalnız sağlam qidalar yeyin və idman edin. Fiziki fəaliyyət artıq enerjidən azad olmağa və zehninizi təmizləməyə kömək edir. Bunun üçün bədən tərbiyəsi rəqs və ya basketbol kimi olduqca gərgin olmalıdır və ya yoqa kimi bədəni dərindən işlətməlidir. Bədənin yeni səviyyədə işləməsi beynin fəaliyyətinə birbaşa təsir göstərir.

Hazırda idman zalına gedə bilmirsinizsə, evdə bir qədər dərin təmizlik edin.

Mükəmməl stress aradan qaldırıcı müxtəlif nəfəs texnikası və məşqləridir. Ən sadə seçim kifayət qədər uzun müddət ağızdan dərin və sıx nəfəs almaqdır. Bu texnika zehni mükəmməl təmizləyir və müntəzəm istifadə ilə zehninizi və bədəninizi yeni səviyyəyə qaldırır.

Bu materialı yükləyin:

(Hələ reytinq yoxdur)

Marina Nikitina

Həyatın çətinliklərinin nə olduğunu bilməyən insan tapmaq çətindir. Amma dünyada milyonlarla insan var ki, bu çətinliklərdən necə çıxacağını bilmir. Özlərinə yalan danışırlar, çətinliklərin varlığını inkar edirlər, təslim olurlar, problemləri həll etmək və ya anlamaq cəhdlərini dayandırırlar. Bu nəyə gətirib çıxarır? Müsbət heç nə yoxdur. Bir insan uzun müddət depressiyaya düşür və ya əsəb və ruhi xəstəliklər inkişaf etdirir.

Əgər siz iradəli, həqiqətlə üzləşməyə öyrəşmiş bir insansınızsa, bu məlumat sizin üçün faydalı olmayacaq. Problemləri həll etmək üçün cəsarətiniz yoxdursa, bu gündən özünüz üzərində çalışın, çünki bu istiqamətdə artıq kiçik bir addım atmısınız - çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə qərar verdiniz.

Problemlərin diaqnostikası

Düşmənlə döyüşmək üçün onu gözdən tanımaq lazımdır. Buna görə əvvəlcə çətinliklərin mövcudluğunu müəyyənləşdirəcəyik və onların hansı kateqoriyaya aid olduğunu görəcəyik. Həyat çətinlikləri:

Kənardan ciddi problemlər (ən bahalı əmlakın itirilməsi, evin yanması, külli miqdarda pulun oğurlanması, yaxın adamın ölümü, sağalmaz xəstəlik).
Orta mürəkkəbliyin çətinlikləri (siz işdən qovulmusunuz, arvadınız xəstədir, dolanmaq üçün heç bir vasitəniz yoxdur).
Özünü tanımaqda çətinliklər, psixoloji problemlər (alçaqlıq və ya dəyərsizlik hissləri, depressiya, çaxnaşma).
Məişət çətinlikləri (təmizlikdən, yemək bişirməkdən yorulmaq, diqqətsizliyinə görə ərimlə mübahisə etmək, santexnika sıradan çıxıb, pul çatmır, telefon xarab olub, ailə həyatında çətinliklər).

İlk iki bənddə təsvir olunan problemlər mütləq ən çətin deyil. Üçüncü növ problemlər - psixoloji - hər hansı bir mürəkkəblik ola bilər. "Psixika" adlanan incə dünyanı təhlil etmək çətindir, ona görə də bu cür problemin öhdəsindən gəlmək üçün cəhd etməlisiniz. Son kateqoriyadan olan gündəlik çətinliklər yalnız ilk baxışdan mürəkkəbliyi ilə əvvəlkilərdən daha aşağıdır, sizi kədər, qorxu, ləng, özünüzə və dünyanın qalan hissəsinə dağıdıcı nifrət hovuzuna sürükləyir; Buna görə də, problemlərdən hər hansı biri ciddidir, xüsusən də ona sahib olan üçün.

Mübarizə aparmaq üçün güclü iradəli qərar qəbul etmək

Aydın bir ad vermək məcburidir, çünki “özümü pis hiss edirəm, ruhum ağrıyır, çətindir və niyə bilmirəm” və “müalicə” kimi qeyri-müəyyən şikayətlər mümkün deyil.

Problemi tanıdıqdan sonra artıq bir formulaya sahibsiniz. Hətta bu addımı atmaq həmişə asan olmur, amma bu barədə düşünməyin, bunu ardıcıllıqla, belə desək, kiçik addımlarla edin. Bu yolla siz bütün uzun, çətin də olsa, yolu keçəcəksiniz. Unutma: "Böyük şeylər kiçikdən başlayır."

Çətinliyinizə baxdıqdan sonra problem artıq ölçüsündə azalacaq. İndi o, hər gün yorğun beyninizdə nəbz etməyəcək və ya qara dibsiz uçurum kimi görünməyəcək. Xeyr, problemi müəyyən edən cəsarətli addımdan sonra siz artıq düşməninizi görmüsünüz və onun ölçüsünü bilmisiniz. Belə çıxır ki, bu, bəzi xüsusilə ciddi hallarda çox dərin olsa da, dibsiz uçurum deyil.

Necə tez-tez olur ki, insan uzun müddətdir onu narahat edən problemi bilir, amma mübarizə aparmaq istəmir, həyatdan məyus olur, özünə inanmır və psixoloji meyit kimi dolaşır - Homo Sapiens yaşayır. , yeyir, nəfəs alır, amma hər şeyə marağını itirmiş, həyat yalnız mövcudluğu ilə iyrəncdir. Nə tövsiyə edə bilərəm?

Nə qədər qəribə səslənsə də, əvvəllər güzgüdə gördüyünüz adamın sonunun gəldiyi sizə elə gəlirsə, bu yaxşıdır, çünki belə bir vəziyyətdə itirəcək heç nə yoxdur. Mübarizə qərarı vermək, problemləri həll etmək qalır.

Soruşa bilərsiniz ki, hansı istiqamətdə hərəkət edəcəyiniz tam aydın deyilsə, nə etməli? Doğru yoldan əmin olmasanız belə, bir şey etməlisiniz? Əlbəttə bəli. Budur bir nümunə. Təsəvvür edin ki, qarşınızda kiçik bir taxta qutu var, o, eyni ölçülü, lakin müxtəlif rəngli toplarla doldurulur: əvvəlcə bir ovuc qara top tökülür, üzərinə də eyni miqdarda ağ top tökülür. Qutu bağlıdır.

İndi paralellər aparırıq: qara toplardan biri də sənsən. Top qutunun altındadır, ətrafında qara toplar var, üstündə də böyük bir top təbəqəsi var və vəziyyət tamamilə ümidsiz görünür, çünki ayağa qalxmaq üçün bir yol yoxdur və problemi həll etmək yolları məlum deyil. .

İndi təsəvvür edin ki, qutunu götürüb silkələməyə başlayırsınız. Bəli, ilk baxışdan hər şeyi təsadüfi edirsiniz. İçəridə nə baş verdiyini bilmirsən, bir şeyi bilirsən - qutunu silkələyəndə heç olmasa içəridə nəsə olur. İndi kartları açaq: belə silkələnmə zamanı qutudakı toplar qarışmağa başlayır. Bu, xaotik şəkildə baş verir, amma hamı ehtimal nəzəriyyəsini eşitmişdir.

Beləliklə, bu nəzəriyyəyə görə, qutudakı toplar, demək olar ki, sıfır ehtimalla son vəziyyətinə qayıdacaqlar. Beləliklə, heç olmasa bir şey etmək dekadent əhval-ruhiyyədədir. Və sonra, görürsən, silkələyərkən qutunu hansı istiqamətə əymək lazım olduğunu başa düşəcəksən və topunuz digər toplar tərəfindən itələnəcək.

Bir insanın həyatındakı çətinliklər

Həyatı çətinliklərsiz təsəvvür edin. Daha yaxşı ola biləcəyi kimi görünürdü. Təəccüblənəcəksiniz, amma həyatın nə qədər gözəl ola biləcəyini bizə göstərən, bizə düşüncə qidası verən və yuxarıdakı misaldakı toplar kimi bizi hərəkətə gətirən çətinliklərin olmasıdır. Bir insanın həyatındakı çətinliklər aradan qalxarsa, qalan hadisələri müqayisə etmək üçün heç kim çətinliklərin və ya sevincli hadisələrin nə olduğunu təsəvvür edə bilməz; Heç biri olmayacaq, çünki hər şey ağrılı şəkildə eyni olacaq.

Canlılığı qorumaq, özünə hakim olmaq üçün Süleyman padşahın üzüyündə yazılanları həmişə xatırlamalısan. “Bu da keçəcək” dedi. Olandan sonra bu yazıya baxıb sakitləşdi, çünki göstəriş var idi ki, hər şey keçəcək. Amma sonradan üzülməmək üçün çox sevinməyə tələsmirdi, çünki belə olan halda da yazıya baxıb əmin idi ki, bu da keçəcək, dünyada hər şey keçib gedir.

Həyatın çətinliklərini aradan qaldırmağın yolları

Həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək çox müxtəlif yollarla təşkil edilir. Birinci yol: padşah Süleymandan nümunə götürün. Üzüyü zərgərlik mağazasında həkk etdirə və həmişə barmağınıza taxa bilərsiniz. Bu hikmətli ifadəyə baxmağın başqa bir yolu, evinizin görkəmli yerindən asılacaq gözəl bir işarə etməkdir.

Başınıza hadisələrin kədərli inkişafının şəklini deyil, bu faydalı ifadəni daxil edin. Bu arada, ən azı diqqəti yayındırmaq üçün hər hansı bir hərəkətə başlayacaqsınız, sonra problemi birbaşa həll etmək üçün nə edəcəyinizi başa düşəcəksiniz.

Düşməniniz haqqında - varlığınızı zəhərləyən problem haqqında düşünməkdən qorxmayın. Cəsarət edib kədərin işgəncə görmüş beyninin təsəvvür etdiyi qədər böyük olub olmadığını təhlil etmək daha yaxşıdır. Bunu təhlil edin. Özünüzdən soruşun: “Bəli, mənim problemim var. Və bundan nə çıxır? Həll edilməmiş problemin nəticələri nələrdir?” Siz vicdanla təqdim etməlisiniz: yalnız mənfi nəticələri deyil, həm də hadisələrin müsbət nəticəsini seçin. Axı, aydın şəkildə başa düşməlisiniz ki, həmişə bir neçə mümkün nəticə var və müsbət olanlar istisna olmaqla, özünüzə heç bir şeyi dəyişdirmək şansı qoymursunuz.

Unutmayın ki, mənfi düşüncənin təkrarlanan dövrəsini qırmağınızdan əmin olmalısınız. Bu çətindir, çünki təfəkkür nümunələri (fikirlərin beynin neyronları vasitəsilə keçdiyi yollar) artıq yaxşı keçilmiş yollara bənzəyir: nə qədər çox izlənilsə, bir o qədər böyük olur. Fərqli düşünmək onsuz da çətindir, amma bunu edirsən. Həyatdakı bütün hadisələr sizin düşüncələrinizdən sonra hərəkət edir. Yəni əvvəlcə başınızdakı hadisəyə qiymət verirsiniz, onu hansısa rəngə boyayırsınız və yalnız bundan sonra öz qiymətləndirməniz prizmasından başqa hər şeyə baxırsınız. Düşüncələr palitranızdan ən azı bir müddət qara rəngləri atın. Kainat üçün hər hansı bir hadisənin emosional rəngi yoxdur, nə yaxşı, nə də pis. Beləliklə, bir şəxs üçün bir hadisə pis, digəri üçün yaxşı olacaq. Hadisələri ancaq insanlar qiymətləndirir, baş verənlərdən ibrət dərsi çıxarıb-çıxarmayacağınıza, yoxsa öz icazənizlə sizi əzəcəyinə qərar verərsiniz.

Əgər probleminiz kənardan gəldisə, məsələn, yaxınlarınız öldüsə və ya evsiz qaldınızsa, yuxarıda təsvir olunan müsbət düşüncə üsulları köməyinizə gələcək. Problem sizin psixikanıza və dünyagörüşünüzə aiddirsə, "naxışı pozmaq" texnikası kömək edəcəkdir. Beynin neyronları vasitəsilə düşüncələrin (sinir impulslarının) keçmə mexanizmi artıq yuxarıda təsvir edilmişdir. Tənbəl bir beyin üçün düşüncələrinin artıq məlum yollarla - davranış nümunələri ilə getməsinə icazə vermək daha asandır. Yeni bir yol "açmaq" üçün güclü iradəli səy göstərməli olacaqsınız.

Əslində bu üsul belə görünür. İstənilən düşüncə ilə sınaqdan keçirin (sizi narahat edən problem barədə dərhal düşünmək lazım deyil). Bu məşq üçün heç şübhə etmədiyiniz və artıq beyninizdə möhkəm yapışmış hər hansı bir ifadə uyğun gəlir. Adətən belə düşüncələrdən və davranış reaksiyalarından nümunə formalaşır.

Sonra bu ifadəyə şübhə etməyə çalışın. Bunu etmək çətin olacaq, çünki bu, artıq uzun illər əvvəl qurulub və görünür, başqa fikir ola bilməz. Uzun müddətdir tanış olan şeylərin heç də göründüyü kimi olmaya biləcəyinə özünüzü inandırmağa çalışdığınız zaman bir növ müqavimət hiss edəcəksiniz. Bu, keçilməz cəngəllikdə pala ilə özünüz üçün yol kəsmək kimidir, yaxınlıqda artıq kolluqların arasından kəsilmiş bir yol olmasına baxmayaraq tərləyir.

Öz üzərində belə müntəzəm işləsəniz, mütləq yeni yollar açacaqsınız. Başqa cür də ola bilməz, siz bir vaxtlar indi rəhbər tutduğunuz dünya haqqında fikirləri təhlilə məruz qoymadan məhz belə formalaşdırdınız. Ancaq yarı avtomatik deyil, məhz şüurlu bir həyat üçün bizə özümüzü dərk etmək imkanı verilir, bununla yanaşı düşüncələrimizə və hərəkətlərimizə görə məsuliyyət daşımalıyıq.

Başqa bir artı da var: yeni variasiyaları (məntiqi əlaqələri) axtaranda beyindəki milyardlarla neyron arasında yeni əlaqələr yaranır, hətta bu cür fikirlər ilk baxışda fantastik görünsə də - fərqi yoxdur, əsas odur ki, bu əlaqəni əhatə etsin. əlaqələr şəbəkəsi olan beyin. Sonra bir gün sizə parlaq bir fikir və ya problemin heyrətamiz həlli gələcək, bunu əvvəllər ağlınıza belə gətirə bilməzdiniz, çünki böyük sayda neyron indi onlardan hər hansı birinə, hətta uzaq bir neyrona da bağlıdır (baxmayaraq ki, “sözü” uzaq” ani sinir əlaqələrinin təsvirinə uyğun gəlmir).

"Əgər vəziyyətinizi dəyişə bilmirsinizsə, onlara münasibətinizi dəyişdirin" - bu qaydaya əməl edin.

23 mart 2014, 15:41