ev > Fitnes > Özünüzü qəbul etmək üçün nə etməlisiniz. Niyə özümüzü qəbul edə bilmirik? Kişi və qadın arasındakı münasibətlər - inkişaf mərhələləri

Özünüzü qəbul etmək üçün nə etməlisiniz. Niyə özümüzü qəbul edə bilmirik? Kişi və qadın arasındakı münasibətlər - inkişaf mərhələləri

Hər hansı bir qadının həyatında disharmoniya, bir qayda olaraq, psixoloji problemlər səbəbindən yaranır: özünü qadın kimi qəbul etməmək, kişilərə nifrət etmək, kişiləri təbii təzahürlərində qəbul etməmək. Ailədən qəbul edilən davranış və münasibət modelləri qəbul psixologiyasına təsir göstərir: özünü, qadın mahiyyətini, kişi mahiyyətini, ümumiyyətlə kişi və qadın münasibətlərini. “Kişi-qadın” mövzusu ətrafında çoxlu zehni material bizə gender münasibətləri dünyasına həqiqətən baxmağa mane olur, həm də qadınların həm psixi, həm də fiziki sağlamlığının çox spesifik problemlərinə səbəb olur.

Qadının və kişilərin qadın mahiyyətini qəbul etməsində harmoniyanın olmaması təkcə onun psixoloji vəziyyətinə təsir etmir (depressiyaya, anlayışın olmamasına, şəxsi həyatında uğursuzluqlara, özünü bəyənməməyə səbəb olur), həm də qadının özünəməxsusluğuna çox spesifik təsir göstərə bilər. fiziki rifah. Hansı ki, böyük rəqəmlər təsdiq edir qadınların sağlamlıq problemləri müasir qadınlarda: qaratoyuq, qadın cinsiyyət orqanlarının xəstəlikləri (mastopatiya, servikal eroziya, yumurtalıqların disfunksiyası, hormonal balanssızlıqlar), menstrual dövrünün pozulması və bir çox başqa problemlər.

Qadınların sağlamlıq problemləri olan problemlər kateqoriyasına aiddir psixoloji təbiət. Bu o deməkdir ki, onlar psixi səbəblərlə əlaqələndirilir:

onun özünə qarşı yanlış münasibətləri, qadın mahiyyəti. Bu cür münasibət, bir qayda olaraq, anadan ötürülür;
kişiliyə dair inancların məhdudlaşdırılması, bastırılmış duyğular, incikliklər, kişilərə nifrət. Bu təcrübənin formalaşmasında gələcək qadının valideynləri, atası və anası arasındakı münasibətlər modeli böyük təsir göstərir;
ailədən qəbul edilən modellər, məhdudlaşdırıcı münasibətlər, onun qadın mahiyyəti ilə bağlı yanlış inanclar, kişilər haqqında.

Bir qadının həyat təcrübəsi olsaydı mənfi: məsələn, onun valideynləri boşanıblar, daimi çəkişmələr, mübahisələr, dava-dalaşlar, əgər valideynlərdən hər hansı biri pis vərdişlərə (alkoqol və ya narkotik) məruz qalıbsa, ailədə zorakılıq, kobudluq və qəddarlıq olubsa - o zaman bu vəziyyətə təsir edəcək. qızın kişiləri qəbul etməsi - gələcək qadın, bəlkə də kişilərə nifrətlə və ya həddindən artıq təzahür olaraq uşaqlara nifrətlə nəticələnəcəkdir.

Əgər uşaqlıqda qız, ilk növbədə, hər iki valideyn tərəfindən özünə qarşı qeyd-şərtsiz məhəbbət hiss etməyibsə, onun ailədə görünməsi arzuolunmaz olubsa və ya valideynlər qız əvəzinə oğul arzusunda olubsa, bu, mütləq səbəb olacaq. uşağın doğulması üçün özünü qadın kimi rədd etmək, qadın mahiyyətinə qarşı düşmənçilik, rədd və ya hətta nifrət. Belə bir uşaq öz təbiəti ilə daim ziddiyyət təşkil edəcək və bu, istər-istəməz onun xarakterinin formalaşmasına, emosional tarazlığa, ətrafındakı dünyaya baxışlarına və təbii ki, qadınların sağlamlığına təsir edəcəkdir.

Doğuşdan başlayaraq qız tədricən kişilərin qavranılması, kişilərlə ünsiyyət modelləri, kişilərin necə olması və onlarla necə münasibət qurmağın lazım olduğuna dair inanclar, düşüncələr və nəticələr qəbul edir. Bu cür zehni material adətən ailədən gəlir, xüsusən də ana və ya nənənin kişilərlə ünsiyyətdə mənfi təcrübəsi varsa, eləcə də ətraf mühitdən: mediadan, dostlardan, digər qohumlardan və ya tamamilə yad insanlardan.

Ümumiyyətlə, valideynlərin (və ya digər qohumların, əgər onların təsiri böyükdürsə) münasibətlərində harmoniyanın olmaması gələcək qadının öz mahiyyəti, kişilər haqqında düşüncəsinə təsir edəcəkdir. Bu hadisələrin başlatdığı bütün hadisələr, sabit baxışlar, münasibətlər, nəticələr (valideynlər, qohumlar, başqa insanlar və ya özününkülər) bu fikirlərin əsasını təşkil edəcəkdir.

Bu zehni materialın qadının həyatına təsiri çox böyükdür. İçində toplanır şüuraltı və ömrü boyu bir qadını amansızcasına izləyir. Təhtəlşüurda saxlanılan material qadında qavrayış süzgəclərinin mənbəyidir ki, bunun əsasında qadın onun başına gələn hadisələri, kişiləri keçmişdə çıxardığı və onun şüuraltında təsbit olunmuş münasibətlərinə, qənaətlərinə uyğun qiymətləndirir.

Belə ki, anasından, nənəsindən və digər insanların qadın mahiyyəti ilə bağlı mənfi təcrübələri, kişilərlə münasibətləri, şəxsi həyatındakı uğursuzluqları mənimsəmiş qadın həyatda kişiləri kişi və qadın prinsipləri ilə bağlı həmin münasibət və nəticələrə görə qiymətləndirəcək. ki, mən onu həyatım boyu qəbul etdim. Onun həyatında atasına bənzəyən kişilər daha çox olacaq və ailə həyatının nümunəsi təəccüblü şəkildə onun valideynləri və ya nənə və babaları arasındakı münasibət modellərini xatırladacaq (kimin təcrübəsinin ən çox təsir etdiyindən asılı olaraq).

Çox vaxt ərinin içki içməsi problemi ilə üzləşən qadınlar var və ata, bir qayda olaraq, oxşar asılılığa sahib idi. Valideynlərin ailəsindəki xəyanət və xəyanət fonunda qızının əri də sola gedə bilər. Və belə nümunələrə həyatda kifayət qədər rast gəlmək olar.

Qəbul psixologiyası sübut edir ki, özünü qəbul etmək psixikanın ahəngdar inkişafı və bütövlükdə insanın normal rifahı üçün çox vacibdir. Qəbul edilməməsi, bu halda - qadının öz qadın mahiyyətini qəbul etməməsi, kişilik prinsipinin həyatımızda oynadığı rolu qəbul etməməsi qadının emosional vəziyyətinə, xarakterinə, davranış nümunələrinə, şəxsi həyatına da təsir edir, lakin fiziki sağlamlığa olduqca əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Bir çox qadının sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli əsas səbəb qadın mahiyyətinin rədd edilməsidir. Öz qadın mənliyini rədd etmək, inkar etmək birdən-birə deyil, uzun müddət ərzində baş verir.

Bütün bu zehni material qadının sərbəst yaşamasına və ətrafındakı reallığı dərk etməsinə mane olur. Bilinçaltında saxlanılan zehni material boşaldılmalıdır, yəni. təsirini aradan qaldırmaq üçün xüsusi alət və texnikanın köməyi ilə işləmək. Şüuraltının zehni məzmunu ilə işləmə proseduru (kişi və qadın prinsipləri arasındakı əlaqə və qadının qadın mahiyyətini qəbul etməsi mövzusu ilə bağlı düşüncələr, münasibət və nəticələr) şüuraltının proqramlaşdırılması adlanır.

Hal-hazırda adlı bir sistem var turbo gopher, bu, kifayət qədər qısa müddət ərzində (bu materialın bir insanın içərisində yığılması dövrü ilə müqayisədə) bilinçaltının proqramsızlaşdırılması prosedurunu həyata keçirməyə imkan verir.

Bununla belə, dərhal qeyd etmək lazımdır ki, Turbo Gopher xəstəlikləri müalicə etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və ümumiyyətlə terapevtik bir texnika deyil. Turbo-gopher sistemi yalnız keçmişin mənfi təcrübələri, somatik xəstəliklərlə əlaqəli psixi materialı aradan qaldırmağa, bu materialın təsirini aradan qaldırmağa imkan verir ki, bu da bir çox hallarda fiziki səviyyədə nəzərəçarpacaq nəticə verir. Qadın xəstəliklərinin səbəbləri, əksər hallarda, qadının daxilindədir və ilk növbədə onun keçmiş təcrübələri, zehni qüsurları ilə əlaqələndirilir. Bu materialın təsirini aradan qaldırmaq üçün bu təcrübə və onunla əlaqəli zehni material işlənməlidir. Əlbəttə, əgər qadın həqiqətən bunu istəyir, zehni zibilindən tam azad olmaq istəyir və öz həyatında qlobal dəyişikliklərə hazırdır.

Zehni materialdan azad olmaq qadının özünü qavrayış modelini dəyişdirməyə, onun içindəki mənfi təcrübəni aradan qaldırmağa, özünü bir qadın kimi sevməməsinin, onu qəbul etməməsinin başlanğıc nöqtəsi olan emosional blokları aradan qaldırmağa imkan verir. keçmişdə müəyyən neqativ hadisələr nəticəsində qadın mahiyyəti. Həm də kişilərin qəbulu, gender münasibətləri məsələsinə baxışlarla bağlı çoxlu sayda material üzərində işləmək.

Şüuraltı köklərdən azad olmaq, bir qayda olaraq, problemlərin özlərini inkar edir (qadın xəstəliklərinin səbəbləri, artıq qeyd edildiyi kimi, əsasən psixolojidir). Amma hər mərhələdə ixtisaslı həkimlərin köməyindən istifadə etmək lazımdır. Mənim sübut etdiyim kimi şəxsi təcrübə Keçmişin mənfi təcrübəsi ilə əlaqəli zehni materialı aradan qaldıraraq, problemlərin özləri, bir qayda olaraq, mövcud olmağı dayandırır. Ancaq onun əsas məqsədi, ilk növbədə, daha güclü və azad bir insan mövqeyindən azadlığa, ətrafdakı reallığın daha açıq qavranmasına nail olmaq olmalıdır. Qadın bunu səmimiyyətlə istəməli, dəyişiklik istəməli, həyatı boyu yığdığı bütün lazımsız zehni zibillərdən azad olmağa hazır olmalıdır.Əgər belə bir istək yoxdursa, nəhayət problemlərin öhdəsindən gəlməyə ümid etməyin mənası yoxdur.

Bu məqalədəki məlumatlar onun müəllifinin şəxsi təcrübəsinin nəticəsidir, bütün məqalələr sistemdən istifadənin öz nəticələrinə əsasən yazılır və heç kimi heç bir şeyə inandırmaq məqsədi daşımır.

Bu sayt müəllifinin şəxsi təşəbbüsüdür və Turbo-Suslik texnikasının müəllifi Dmitri Leuşkinlə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Düzgün strategiya tapmaq üçün indiki strategiyaya baxın. Adətən “özümüzü belə qəbul edirik”:

Çox dərin qazmadan özümüzə baxırıq.
Gördüklərimizin və ya ona toxunduqlarımızın bütün dəhşətlərinə məhəl qoymuruq, öz övladı ilə bağlı bir ana kimi.
Nəyisə dəyişməyə qərar veririk.
Bir gündə unuduruq.

Əgər indi qəzəblənirsənsə və onu ovuşdurursansa, məsələn, mən deyiləm, nəfəs al və yenidən düşün. Vicdanla.

Özünüzü çox sevmirsiniz. Bəzən və ya həmişə. Özünüzlə bağlı bir şeydən narazısınız, amma bunu dəyişmək çətindir və psixoloqlar və ya mərhəmətli dostlar möcüzələr deyirlər: “Sən kimsən. Sən yaxşısan, sadəcə özünü qəbul et”.

Sadəcə sınaqdan keçirək və bir anlığa qərar verək ki, hər şey sizinlə yaxşı deyil. Tərəzidəki rəqəmin özünü qəbul edə bilmədiyinə görə deyil, olmaq istədiyindən daha kök olduğuna görə səni kədərləndirməsi. Əgər dostlarınızın yarısı qədər qazanırsınızsa, bunun həlli özünüzü onlarla müqayisə etməmək deyil, daha çox qazanmaqdır.

Sosial şəbəkələrdəki ruhlandırıcı sitatların onu təsvir etdiyi mənada özünüzü qəbul etmək ağlasığmaz deməkdir - bununla barışmaq lazımdır. Birdəfəlik qərar verin ki, siz köksən və belə də qalacaqsınız. Daimi "cəmiyyətin qınaqından" dəli olmamaq üçün özünüzü rahat bir istinad qrupu ilə əhatə edə bilərsiniz ("hətta kök görünürsən", "o arıq Coli kimi deyil"). Dostlarınızı daha kasıb olanlarla dəyişdirin. Sonra üzünüz mavi olana qədər müqayisə edə bilərsiniz, çünki onlardan daha soyuqqanlısınız.

Özünüzü qəbul edin? Problem deyil. Sadəcə gözləntilərinizi aşağı salın. Heç bir şeyin sizə çatışmazlıqlarınızı və keçmiş ambisiyalarınızı xatırlatmadığı xoreoqrafiyalı bir dünyada quru və rahat olacaq. Potensial olaraq bir ömür boyu.

Təlaşlanmayın

Yetkin olaq. Həqiqi özünü qəbul etmə belə görünür:

Diqqətlə özünüzə və daxilinizə, sonra ətrafınıza baxırsınız. Siz necə olduğunuzu, o cümlədən indiki mühitinizlə müqayisədə dərk edirsiniz.
Gördüklərinizin dəhşətini real qiymətləndirin. Razılaşırsınız ki, indi siz tam olaraq beləsiniz və başqası deyilsiniz.
Yaxşı, lakin ağıllı bir ananın edəcəyi kimi, kim olduğunuza qarşı mehriban olmağa çalışırsınız.
Onsuz da nəyin yaxşı olduğuna (və mütləq yaxşı olacaq), nəyi dəyişdirə bilməyəcəyinizə (heç vaxt və ya indi) və nəyi dəyişdirmək istədiyinizi və nəyi edə biləcəyinizə qərar verirsiniz.
Dəyişikliklər etməyə başlayın.
MƏNFƏT.

İndi gəlin bu mürəkkəb addımları (əgər onlar sadə olsaydı, hamı onları çoxdan yerinə yetirərdi) səmərəli və itkisiz necə keçəcəyini anlayaq.

Daimi ≠ pis

Əgər siz “özünə hörmət yelləncəyi” ilə tanışsınızsa (yəni, “mən şaham” və “mən bir varlığam” arasında nəzərəçarpacaq bir tampon olmadan tullanırsan), bu, özünə hörmətin qeyri-adekvat olduğunu bildirir. Axı biz bir qrup olaraq necəyik? Daimi. Tanrılar və səfalət deyil. Normal insanların müsbət və mənfi cəhətləri var və siz bu həqiqəti qəbul etməyincə həyatınızı dəyişməyəcəksiniz.

Sakit, təvazökarlıqla, fatalizm və isteriya olmadan özünüzə deyin:

Mən adi bir insanam. Bəzi mənalarda digərlərindən daha yaxşıyam, bəzi cəhətlərdən daha pisəm.

Çətindir. Çoxları üçün “mən adiyəm” sözü “mən uduzanam”a bərabərdir, çünki biz öz əhəmiyyətimizlə bağlı illüziyaya sahibik və “adiliyə” batmaq üçün uzun bir yol getməli olacağıq.

Yeri gəlmişkən, burada hamının sevmədiyi müqayisə belə kömək edə bilər. Özünüzü yaxın dostlarınızla müqayisə edin. Yalnız həyatlarının parlaq versiyasını deyil, öz içlərindəki şeyləri sizinlə bölüşənlər.

Onların işdə də problemləri var. Mən də artıq çəkiyəm və pivə qarnım var. Onlar da tərk edilmişdilər. Onlar da heç vaxt həyata keçirməyə başlamadıqları planları və xəyalları tərk etdilər. Onlar Eynşteynlər, Qeytslər və ya supermodellər deyillər. Sizin kimi, yəqin ki, onların bir ton heyrətamiz xüsusiyyətləri yoxdur, lakin onların sizi sevməsinə səbəb olan çox yaxşı xüsusiyyətləri var. Və xoşagəlməz, lakin dəhşətli olmayan bəzi səhvlər var. Onlar da sizin kimidirlər.

Əhəmiyyətli olana nail olun

Hər kəs özünü əla hiss etmək istəyir, nə qədər tez-tez bir o qədər yaxşıdır və psixika sizə istənilən nailiyyətlər, hətta illüziyalar üçün səs-küy verir. Səviyyə keçdi? Sərin. Bəyənmələriniz oldumu? ilahə.

Video oyunlar və sosial şəbəkələr o qədər asılılıq yaradır ki, onlar heç bir səbəb olmadan özünə hörmətinizi artırır, lakin (xoşbəxtlikdən) həyat hər şeyi öz yerinə qoyur. “Mən heç kim deyiləm” çuxuruna düşməkdən və bəyənmələrin yeni bir hissəsi üçün dabanlarınızla qaçmaqdan yorulmusunuzsa, bir şeyi başa düşməlisiniz.

Özünə hörmət, həyatın sizin üçün vacib olan sahələrində real nailiyyətlərlə artır. Yeganə yol. Başqa yol yoxdur.

Əgər sizin üçün gözəl görünmək vacibdirsə və arıqlasanız və ya gözəl geyinməyi öyrənsəniz və ya nəhayət dişlərinizi düzəltsəniz, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Əsas odur ki, bu nailiyyətlər sizinlə qalacaq. Birinin az-çox heç nə olmasın deyə çəkdiyin yüz şəkil, nə qədər bəyənmə toplasan da, bunu verməyəcək. Bir oyunda yeni başlayanı məğlub etməkdən əldə etdiyiniz hiss, işdə çətin bir layihəni tamamlamaqla müqayisədə heç bir şey deyil.

Özünüzdən narazı olduğunuz üçün özünüzə və başqalarına qəzəblənməyin. Niyə xoşbəxt olasan? Özünüzü əla hiss etmək üçün bu gün nə etdiniz? Bütün cavablar nə yediyinizə (hərfi və ya məcazi mənada) gəlirsə, nə bişirdiyinizə yox, hər şey pisdir.

Yeri gəlmişkən, ətrafınızdakılar haqqında.

Başqalarını günahlandırmağı dayandırın

Dəhşətli uşaqlıqları və dəhşətli valideynləri olan insanlar var. Onlarda (hamısında deyil) psixoloji travmalar və bloklar var ki, bu da başqa şeylər bərabər olsa da, xoşbəxt həyat şansını azaldır. Ancaq çoxunun normal valideynləri və yaxşı ilə pisin qarışdığı normal uşaqlığı var idi. Və hər kəs qeyri-real görünüş və uğur standartlarını təbliğ edən eyni cəmiyyətə malikdir.

Bunun indiki həyatınızın necə göründüyü ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Anan uşaq vaxtı sənə kök olduğunu desə də (axmaq, uduzan), indi neçə yaşın var? İyirmi beş? otuz? Komplekslərinizin kökləri kənarda bir yerdə yatsa belə, siz yetkinsiniz. Sizin həyatınız öz əlinizdədir, yoxsa buna kim cavabdehdir? Ana kim tərifləmədi? Təzyiq edən cəmiyyət?

Bilirəm ki, uşaqlıq travmalarını axtarmaq psixoloqların sevimli strategiyasıdır, lakin onlar hətta bunun ən yaxşı halda başlanğıc olduğunu söyləyəcəklər. Ən pis halda, indiki ilə işləmək əvəzinə keçmişi çeynəmək vaxt itkisidir. Mövcud olmayan nailiyyətlər üçün bir sehrbazın əvvəlcədən təriflənməsini və ya xəyali və ya hətta real şikayətlər üçün üzr istəməsini gözləmək dalana dirənir. Onsuz da heç kim sizin üçün idman zalına getməyəcək, heç kim yeni iş tapmayacaq, heç kim dil öyrənməyəcək, heç kim münasibət qurmayacaq.

Heç kim sənin üçün yaşamayacaq. Həm də öl.

Zövq + fayda + axın

Yaxşı əhval-ruhiyyənin kifayət qədər sadə düsturu var: [arzu] + [təcəssüm] = [zövq]. Xoşbəxtlik bir az daha mürəkkəbdir.

[Faydalı arzu] + [təcəssüm] = [zövq] + [fayda].

Məsələn, burger yemək istəyinin təcəssümü sizə dərhal, indi səs-küy verir. Dadlı və sağlam bir şey yemək istəyinin təcəssümü gələcəkdə bir səs-küy (sağlam yeməyin dadından həzz almağı bilənlər üçün) və sağlamlıq verir.

Pis vərdişləri yaxşılarına dəyişmək üçün tədricən faydalı şeylərdən həzz almağı öyrənməlisiniz, lakin iradə ilə deyil: bu, uzun sürməyəcək, çünki “bacarmıram” vasitəsilə hərəkət etmək stressdir və beyin bundan bütün gücü ilə qaçacaq. özünü qoruyub saxlamaq maraqlarına xidmət edir. Pəhrizdən sonra adətən acgözlük bayramı olmasının bir səbəbi də budur. Özünüzü sındırmamaq, planlarınıza çatmağı asanlaşdırmaq üçün şəraiti dəyişdirmək daha yaxşıdır.

Bəyəndiyiniz bir gənc xanım varsa, rəqs dərslərinə getməyin nə qədər asan olduğunu görmüsünüzmü? Əgər aşiq olsanız və gözəl görünmək sevdiyiniz insan üçün çox vacibdirsə, idman zalına necə qaçmaq istərdiniz?

Bu axındır. Xoş emosiyalar yeni və çətin bir iş görmək stresini dəf edir.

Axın yaratmaq üçün imkanlar axtarın. Sevimli dostunuzla idman zalına gedin. Özünüzə açıq bir məqsəd qoyun (məsələn, sosial mediada) və irəliləyişinizi açıq şəkildə izləyin. Qoy dostlarınızın şərhləri sizi dəstəkləsin. Nəhayət, təlim üçün qeydiyyatdan keçin. İstənilən yaxşı təlimin məqsədi axın yaratmaqdır. Sadəcə bu məşğələlərə sanki xoş gəlirmiş kimi bağlanmayın. Sizi emosiyalarla yükləyirlər, lakin bu ittiham yalnız xəyallara keçərsə, pulunuzu və vaxtınızı boşa xərcləyəcəksiniz. Axını tutmaq və faydalı fəaliyyətlərə yönəltmək lazımdır, yalnız bundan sonra həyatınız dəyişəcək.

Özünü sev

Bu paradoks kimi görünə bilər. Bu qədər çatışmazlıqları olan orta səviyyəli insanı necə sevmək olar? Cavab vermək üçün son dəfə aşiq olduğunuzu xatırlamaq kifayətdir. Çətin ki, o insan ümumi qəbul edilmiş nöqteyi-nəzərdən görkəmli idi, amma ünsiyyət prosesində o, sizin üçün belə oldu.

Özünüzü ən gözəl olduğunuz üçün deyil, siz olduğunuz üçün sevməlisiniz.

Həyat təcrübələriniz, xarakteriniz, bədən quruluşunuz, dünya ilə qurduğunuz əlaqələr unikaldır və sizdə yalnız bunlardır. Öz dostunuz olun, ən yaxşısı, anlayışlı və daha çoxu üçün ruhlandırıcı olun.

Bəli, çatışmazlıqlarınız var, lakin onların bir çoxunu aradan qaldırmaq olar və siz onları necə aradan qaldıracağınızı çox yaxşı bilirsiniz. Və keçilməz olanlar, bir qayda olaraq, ölümcül deyil. “Yaxşı, lakin ağıllı bir ananın edəcəyi kimi, kim olduğunuza qarşı mehriban olun” ifadəsinin mənası budur.

Unutmayın, demək olar ki, hər kəs, varlı və kasıb, gözəl və çirkin, ətalətlə yaşayır. Böyüklər kimi böyük uğur qazanan insanlar çox vaxt oraya necə çatdıqlarını təsvir edə bilmirlər. Sadəcə istədiklərini etdilər. Müəyyən bir ifadənin və ya hadisənin onları necə tətiklədiyini rasionallaşdıra və xatırlaya bilərlər, məsələn: "Atam erkən öldü və mən onun xəstəliyinə çarə tapmaq fikrinə düşdüm." Lakin onların atalarının çoxu erkən öldü və onların heç də hamısı görkəmli alim olmadı. Sadəcə bu insanlar üçün belə oldu.

Eyni şey xroniki itirənlərə də aiddir. Bu belə oldu. Onların şüurlu qərarları (az adam uzanıb heç nə etməməyi qərara alır, amma deyək ki) bədbəxt həyata gətirib çıxarsa belə, bunun üçün özünü günahlandırmağın nə faydası var?

Həyatda müsbət dəyişikliklər üçün əsas sual “kim günahkardır” deyil, “nə etməli”dir.

İlk iki nöqtənin müntəzəm olaraq tətbiqi ilə (real qavrayış + real nailiyyətlər) özünə məhəbbət getdikcə yaranacaq, çünki a) yaratdığınız cari obrazı və həyatı qəbul edəcəksiniz və b) onları təkmilləşdirmək və inkişaf etdirmək üçün fəal şəkildə çalışacaqsınız.

Və bir insanın edə biləcəyi hər şey budur.

Özünüzlə və həyatla işləməyin ən ümumi sualı və bəlkə də ən vacib hissəsi özünüzü qəbul etmək bacarığıdır, çünki bu keyfiyyət olmadan başqalarını (sevgi) qəbul etmək və ya özünüzlə ahəngdar bir münasibətdə yaşamaq mümkün deyil.
Bir şeyi deyim ki, olmaq yolu məhz bununla, özünü, halını, düşüncə və hərəkətlərini, zahiri görünüşünü qəbul etməkdən başlayır.
Bu prosesi heç bir şəkildə deqradasiya və təvazökarlıq və ya rahatlama ilə qarışdırmaq olmaz (və bir çox qadın özünü qəbul etməyi belə qəbul edir).
Özünü qəbul etmək nə deməkdir?

Sadəcə özünü tənqid etməyi dayandırmaqdır;
Uydurulmuş ideallara deyil, ÖZÜNÜZƏ uyğunlaşın;
Qaçmayın və özünüzü məcbur etməyin;
Çubuğu aşağı salın (sadəcə götürün və aşağı salın, ancaq inkişaf etməyə davam edin, məqsədə doğru manyaklıqla getməyin, prosesə etibar edin);
Özünüzlə ziddiyyəti dayandırın (yadınıza salın, həyatın əsas ifadəsi haqqında: "NƏ İSTƏYİRƏM?");
Özünüzü yenidən yaratmağı dayandırın (özünüz üzərində işləmək və özünüzü yenidən yaratmaq iki fərqli şeydir);
Mükəmməllikçi olmayın;
Özünü qəbul etmək sadəcə özün olmaq deməkdir, olduğun kimi əyri, yüksək səslə, qüsursuz, fərqli, toxunan, qəzəbli!
Özünüzü qəbul etmək, özünüzə həyatınızda yer vermək deməkdir!
Özünüzü qəbul etmək, özünüzə OLmağa icazə vermək deməkdir!

İnanın ki, biz özümüzü bütün mənfi cəhətlərlə (ağırlıq, qəzəb, naqislik, inciklik və s.) qəbul edən kimi bizə nəyisə sübut etməyin mənası yoxdur və geri çəkilirlər. (Bunu sizə sübut etmək üçün bunu açıq şəkildə nümayiş etdirən başqa bir məşqi yazmağa çalışacağam).
Bunu necə etmək olar?!
Bilirsiniz, mən bu yaxınlarda artıq bir çox insana kömək edən bir vəhy ilə qarşılaşdım və ümid edirəm ki, sizin üçün də faydalı olacaq.
HEÇ ALLAHLA MÜBAHİSƏ ETMƏK ÜÇÜN BAŞINA GƏLMİŞSİN Mİ?
Onun hərəkətlərini tənqid edin, yaxşılaşmağa çalışın?!
Deməli, biz ONU, ONUN surətində və bənzərində yaradılmışıq!
Bəs niyə hər gün/saat başı ağlımıza gəlir ki, YARADANIN qərarına etiraz edək?
Qızlar, bu fikri oxuyun, mənə necə gəldi, sanki elektrik cərəyanı vurdu, eyni təsir bir çox müştərilərimdə müşahidə olunur.
Sadəcə hər birimizin içində olan Allahla mübahisəni dayandırın və əvəzində bu hissə ilə əlaqə qurun və həyat çox asan, daha şən və maraqlı olacaq!

Qadın tərəfinizi kəşf edin! Əgər qadın olmağın nə olduğunu unutmusunuzsa və ya qadınlığınızı gücləndirmək, kişilər üçün daha cəlbedici, daha sakit və ahəngdar olmaq istəyirsinizsə, onda istirahət və meditasiya sizə kömək edəcək.

Niyə qadınlığı və gözəlliyi itiririk?

Nə qədər tez-tez, yaşla, bir çox qadınlar yüngüllüklərini, naxışlarını, bəzi qadınlıq komponentlərini itirdiklərini və kişilərə bir qədər bənzədiklərini görürlər. Düşüncələr, davranışlar və bəzən xarici görünüşlər qadından daha çox kişiyə xas olur.

Müasir həyatın qaçılmaz komponenti, yoxsa kişi keyfiyyətlərini çiynimizə qoyub sonra kişilərin bizi qadın kimi qəbul etməməsindən şikayətlənirik.

Düzgün həll!

İstirahət və meditasiya stresdən qurtulmağa, daxili harmoniya, sakitlik və sevinc hiss etməyə kömək edir. Onlar qadına ocağın keşikçisi, məhəbbətin gizli keşişi və əsl qadın kimi hiss etməyə imkan verir.

Bu yazıda siz istirahət etməyə və qadın tərəfinizi aşkar etməyə kömək edəcək bir neçə meditasiya tapacaqsınız¹.

Bu meditasiyaları həyata keçirməklə siz öz içinizdəki qadın enerjisinin miqdarını addım-addım, gündən-günə artıraraq, onun sizi cavanlaşdırmağa, bədəninizi bərpa etməyə və ruhunuzu sağaltmasına imkan verəcək, kişilərin diqqətini və heyranlığını çəkəcəksiniz.

Qadın mərkəzinizlə ünsiyyət qurmağı, ondan kömək və dəstək almağı öyrənəcəksiniz.

"İlahənin səmavi lotusu." Qadın enerji mərkəzini açmaq üçün əsas qadın meditasiyası

Bu meditasiya qadın mərkəzinizi, qadınlıq prinsipinizi həyata keçirməyə kömək edəcək. Bu, hormonal sistemə qadın hormonlarının miqdarını artırmağa və kişiləri cəlb edən daha çox feromon istehsal etməyə imkan verəcəkdir.

Bu meditasiya qadına qadın enerjisini toplamağa, enerjili cəlbediciliyini artırmağa, gəncliyi, gözəlliyi və sağlamlığını qoruyub saxlamağa imkan verir.

Hazırlanması:

Bu meditasiya ən yaxşı şəkildə "iki ay" mövqeyində edilir.

1. Qadın oturur ki, ayaqları çarpazlaşaraq bir ay təşkil etsin. Arxa bir az yuvarlaqlaşdırılıb. Çənə bir qədər aşağı salınır, başın üstü göyə baxır.

2. Əllər qarnın aşağı hissəsinə, demək olar ki, pubisə qoyulur. Sol əl yuxarıda. Bu mövqe rahat olmalıdır. Daha çox rahatlıq üçün kürəyinizi bir şeyə söykənə bilərsiniz, ancaq yuvarlaqlaşdırılmalıdır.

3. Sonra qadın çiyinlərdə gərginliyin olmadığını yoxlayır. Hələ də oradadırsa, çiyinlər mümkün qədər yuxarı qalxır və bu vəziyyətdə yarım dəqiqə saxlanılır. Sonra sərbəst buraxılırlar, buna görə də çiyinlər öz-özünə rahatlaşır.

4. Sonra qadın mədəsini rahatlaşdırır.

Texnika:

1. Gözlər bağlıdır. Qadın öz bədənini, döşəməsini, ombalara necə basdığını görüb hiss etməlidir.

2. Sonra zehni olaraq sağ ayağınızın baş barmağını görməli və hiss etməli, sonra sol əlinizin baş barmağını “görməli” və hiss etməlisiniz.

4. Bundan sonra qadın başının yuxarı hissəsini təsəvvür etməyə və hiss etməyə çalışır. Onun üstündə bir işıq hunisi görünür. Göydən bir işıq axını birbaşa başınıza düşür.

5. Təcrübəçi bu işığı başının yuxarı hissəsindən “nəfəs aldığını” təsəvvür edir.

Açıq ağ işıq hər nəfəsdə başı doldurur, lazımsız düşüncələri aradan qaldırır və zehni təmizləyir. İşıq üzü yuyur, alındakı gərginliyi aradan qaldırır, gözləri yuyur, onları rahatlaşdırır və sakitləşdirir, yanaqları yuyur. Yanaqlar rahatlaşır.

Yüngül, xoş bir işıq çənənizə axır, onu yuyur və rahatlaşdırır. Bu işıq ağzını doldurur və dili getdikcə daha çox rahatlaşdırır. Dil, dişlərin yanında damaq üzərində rahat vəziyyətdədir.

6. Qadın bütün bədənindən keçən yüngül enerji axını hiss edir. Yüngül, xoş bir işıq dili daha da rahatlaşdırır və yumşaq bir axınla boyun arxası boyunca çiyinlərə düşür, onları rahatlaşdırır. Hər inhalyasiya ilə işıq çiyinləri daha çox doldurur və dirsəklərə, biləklərə enərək, əlləri dolduraraq, yumşaq bir axınla ön qolları yuyur.

Əllər yüngül, xoş bir işıqla doldurulur, başın tacı ilə nəfəs alır. Bu işıq əllərdən gərgin, qaranlıq, lazımsız hər şeyi yuyur, kişi və qadınla təmasda olan gərginliyi aradan qaldırır.

İşıq, xoş işıq bədəni getdikcə daha çox doldurur, onu rahatlaşdırır, daxili orqanları yuyur, onlardan qaranlıq və lazımsız hər şeyi çıxarır, sağaldır və cavanlaşdırır.

8. Sonra işıq işığı diafraqma vasitəsilə mədəyə nüfuz edir və onu rahatlaşdırır, ondan gərginliyi yuyur, bağırsaqları təmizləyir. İşıq omba, yumurtalıq və uşaqlığın əzələlərini doldurur.

9. Başının tacı ilə yüngül, yumşaq, xoş işığı nəfəs almağa davam edərək, qadın bütün bədənini doldurmağa, budlarına enməyə, onları yumağa, lazımsız hər şeyi, gərgin olan hər şeyi götürməyə imkan verir. İşıq baldırlara və baldırlara axır. Onlar rahatlaşır və özlərini təmizləyirlər.

10. Sonra başın üstündən keçən işıq ayaq barmaqlarının lap ucuna çatır, bədəni yuyur, sağaldır, qaranlıq, lazımsız, gərgin olan hər şeyi yuyub aparır. Bədəndə o qədər işıq var ki, özü də dəridən kənara doğru işıq yaymağa başlayır, ətrafındakı boşluğu doldurur.

11. Bu işıq, xoş istirahət və işıq vəziyyətində praktikant daxili baxışı ilə əllərinin ovuclarını hiss etməyə və görməyə, əllərindən qarnının aşağı nahiyəsinə gələn yüngül, xoş istilik axını hiss etməyə çalışır.

12. Bu xoş istilik və istirahət mədəni daha çox doldurur. Bu istirahət və meditasiya vəziyyətində qadın öz qadın mərkəzini - bətnini hiss etməyə çalışır. Bu, görüntü, düşüncə, hiss, səs, nəbz ola bilər.

13. Sonra praktikant sadəcə diqqətini qadın mərkəzinə və əllərdən qarnın aşağı hissəsinə gələn istiliyə yönəldir. Bu anda qadın mərkəzinizlə bunun üçün danışa bilərsiniz, qadın bu sahədəki hisslərinə diqqət yetirir və onun üçün nəyin vacib olduğunu soruşur.

Cavab görüntü, hiss, düşüncə, simvol, söz, hal şəklində ola bilər.

14. Bir qadın bütün suallarını verəndə, o, qadın mərkəzinə zehni olaraq təşəkkür edir və ona gülümsəyir. Sonra praktikant dərindən nəfəs alır, nəfəs alır və normal vəziyyətinə qayıdır.

“Burada və İndi” məqamına qayıdan qadın bədənini yoxlayır, bədəninin istədiyi hissələrini yumşaq bir şəkildə uzadır, ovuşdurur və ya vurur. Bu dinclik və xoşbəxtlik vəziyyətindən zövq almaq və onu həyatınıza buraxmaq vacibdir.

İlk meditasiyanın sonunda meditasiyada olduğu kimi qadın mərkəzinizi çəkmək tövsiyə olunur. Bu görüntüdən istifadə edərək, istənilən vaxt meditasiya zamanı yaşanan hisslərə qayıda, qadın mərkəzində olmaq vəziyyətinə qayıda bilərsiniz.

Meditasiya "Bal qapılarını doldurmaq"

Bu meditasiya vaginal əzələləri gücləndirməyə, onları elastik və tonlamağa imkan verir. Bu, hormonal sistem səviyyəsində cavanlaşma proseslərini tetikler.

Zamanla bu təcrübə cinsi əlaqə zamanı kişi və qadın arasında enerji axınlarının hərəkətini görmək və hiss etmək qabiliyyətini inkişaf etdirməyə imkan verir.

Qadının həssaslığını artıraraq, bu təcrübə hələ bunu yaşamayanların orqazma çatmasına şərait yaradır. O, həmçinin orqazmın daha parlaq və uzunmüddətli olmasına kömək edir.

Bu məşqi yerinə yetirərkən qarın, anus və perineum əzələlərinin rahat qalmasına diqqət yetirməlisiniz.

Texnika:

1. Qadın stulun kənarında oturur. Dizlərdə əyilmiş ayaqlar bədənə nisbətən 90 ° bucaq altında olmalıdır. Əllər qarnın aşağı hissəsində yerləşir (yuxarıda solda).

2. Sonra, praktikant yavaş-yavaş gözlərini bağlayır və diqqətini nəfəs almasına yönəldir. O, sadəcə nəfəs almasını, sinəsinin necə qalxıb-düşdüyünü, havanın ciyərlərini necə doldurduğunu və onları necə tərk etdiyini izləyəcək.

3. Ekshalasiya ilə yanaşı, qadın gərginliyin və lazımsız fikirlərin bədəni tərk etdiyini təsəvvür edir. Yalnız inhalyasiya və ekshalasiya var. Nəfəs alın və nəfəs alın.

4. Sonra qadın təsəvvür etməyə başlayır ki, hər nəfəsdə vajina maye bal kimi xoş, yumşaq çəhrayı rəngli, konsistensiyasında özlülüklü açıq mayeni necə çəkir. Nəfəs aldığınız zaman vaginal əzələlər sadəcə rahatlaşır.

Diqqət!

Əzələlərinizi xüsusi olaraq gərginləşdirməyə və ya geri çəkməyə ehtiyac yoxdur! Yalnız təxəyyül işləyir. Nəfəs aldığınız zaman vaginanın bal mayesini necə çəkməsi və nəfəs aldığınız zaman rahatlaması məşq zamanı sadəcə təsəvvür edilir.

Bu hissi və geri çəkilmə vizyonunu xatırlamaq vacibdir, sadəcə təsəvvür etmək və hiss etmək lazımdır.

5. Bir neçə dəqiqədən sonra qadın əzələlərinin onun fikirlərini izlədiyini hiss edir. Nəfəs aldığınız zaman vaginal əzələlər yumşaq çəhrayı maye çəkir və nəfəs aldığınız zaman daha çox rahatlaşır. Sanki vaginal əzələlər içinə yumşaq çəhrayı mayenin çəkildiyi bir kokteyl çöpü kimi hiss olunur.

Vacibdir!

Anus, perineum və qarın əzələləri rahatlaşır və bu prosesdə iştirak etmir. Əllərini qarnına qoymaqla qadın qarın gərginliyini daha yaxşı izləyə və onu rahatlaşdıra bilər.

6. Bu mərhələ bu texnikanı tamamlamaq üçün MƏCBURİ qaydadır!

Meditasiyanı bitirən qadın əllərini sağ tərəfdəki qarnının aşağı hissəsinə qoyur. Sol əl yuxarıda. Sonra o, qarnına basmadan əlləri qarnında 36 kiçik dairə düzəldir - əvvəlcə bir istiqamətə, sonra digər tərəfə.

Sonra əllər bir neçə dəqiqə mədə üzərində uzanır, enerjinin mədə içərisində yumşaq şəkildə paylanmasına və onu doldurmasına imkan verir. Bundan sonra qadın gözlərini açır və normal vəziyyətinə qayıdır.

"Afroditanın kəməri" meditasiyası

Bu meditasiya sizə hər yerdə kişilərin diqqətini cəlb edən ilahi Afrodita² kimi görmək və hiss etmək imkanı verəcək.

Tanrıçanın bu heyrətamiz vəziyyəti sizə özünüzü əsl qadın, gözəl və möhtəşəm hiss etmək imkanı verəcək.

Bu daxili vəziyyət uzaqdan yaxşı hiss olunur, lazım olanda kişiləri cəlb edə bilir.

Meditasiya zamanı çəhrayı şam və qızılgül ətirli buxur yandırmaq yaxşıdır.

Texnika:

1. Qadın arxası üstə rahatca uzanır. Əllər bədən boyunca, ovuclar yuxarı.

3. Sonra praktikant üç dəfə dərindən nəfəs alır və nəfəs alır və bədəninin arxası aşağı düşərək döşəmədən yıxıldığını təsəvvür etməyə başlayır və arxası aşağıya doğru yumşaq bir şəkildə süzülür;

Bütün bədən lələk kimi yüngülləşir. Buxarlanma bədəni getdikcə daha çox rahatlamağa kömək edir.

4. Çox aşağıda bir qadın çayın nazik işıqlı zolağı təsəvvür edir. Bir müddət sonra cəsəd tamamilə çayın bu səthinə batır. Dalğalar bədəni götürüb aparır, yüngül, xoş toxunuşları ilə yumşaq yuyur və rahatlayır.

Bədəni yuyaraq, dalğalar onu təmizləyir, rahatlaşdırır və bütün gərginliyi və bütün lazımsız düşüncələri və hissləri aradan qaldırır. Çay cəsədi daha da irəli aparır.

5. Qadın öz daxili baxışları ilə yuxarıdakı mavi səmanı, üzən buludları, çayın üzərində uçan quşları, kəpənəkləri və ya cırcıramaları təsəvvür edir.

Bu yerdə varlığını hiss etmək vacibdir. Qadın təxəyyülündə çəyirtkələrin cırıltısını və sahillərdə quşların nəğməsini, otların ətirini eşitməyə can atır. Dilinizdə çay suyunu dadmaq mümkündür.

6. Qadın təsəvvür etməyə davam edir ki, çay onu daha da irəli aparır, yumşaq dalğalar onun bədənini yuyur, getdikcə daha çox rahatlayır.

Tədricən çay daralır, sahillərdə bitən ağaclar budaq və yarpaq dəhlizi yaradır, günəş şüaları onların üzərində oynayır. Ətrafdakı bütün məkan işıq, xoş istilik və işıqla doludur.

Tədricən, çayın axını yavaşlayır və indi praktikantı kiçik bir körfəzə aparır, sahil xoş qızıl qumla örtülmüşdür.

7. Sonra qadın sahilə necə çıxdığını təsəvvür edir və sahildən meşəyə aparan sarı kərpic yolu görür. Bu yolda gedən praktikant vəhşi təbiətin hərarətindən və gözəlliyindən həzz alır. Sıx ağac kolları yolu düzərək gözəl çiçəklər və kəpənəklərlə sehrli meşə dəhlizi yaradır.

Heyrətamiz çiçəklərin ətirlərini hiss etmək, bu qədim meşənin sehrli heyvanlarını və sehrli canlılarını görmək vacibdir. Bu sehrli meşədə heyrətamiz sülh və təhlükəsizlik vəziyyəti hökm sürür. Bu vəziyyət qadına keçir.

Təcrübəçi hər nəfəsdə sehr və sehrlə dolduğunu hiss edir. Sarı yol onu heyrətamiz bir məbədin olduğu təmizliyə aparır. Bu sevgi və gözəllik ilahəsi Afrodita məbədidir.

Bu məbəd öz formasını və rəngini dəyişə bilər. Ola bilsin ki, üzərində simvollar və yazılar var. Qadın ona diqqətlə baxmağa çalışır. Dərhal içəri girməməlisən.

Yalnız praktikant daxili hazır olduğunu hiss etdikdə, ilahədən nə soruşmaq istədiyini başa düşdükdə məbədə daxil olur.

Ola bilsin ki, orada insanlar var, ya da bəlkə də heç kim yoxdur. Məbədin atmosferini hiss etmək və onu təsəvvür etmək vacibdir. Bir müddət sonra praktikant yaşıl paltarda bir qız görəcək, onu qızıl qapıdan içəri dəvət edəcək.

Qurbangahda böyük ilahənin qədim heykəli dayanır. O, ombasına heyrətamiz sehrli kəmər taxır. Təcrübəçi dua edərkən diz çökür və başını aşağı salır.

Qadın yenidən başını qaldıranda görür ki, qədim heykəl canlanıb. Onun zümrüd gözləri sevgi və maraqla baxır. Sonra, praktikant əbədi gənclik ilahəsinə və həyatda artıq etdiyi hər şeyə, mövcud olan və ya olan sevgiyə, dünyanın yaradıcılığına və gözəlliyinə görə təşəkkür edir.

8. Təcrübəçi daha sonra tanrıçanın sehrli kəmərini necə çıxarıb ona uzatdığını görür. Bu, maqnit kimi kişiləri qadına cəlb edən, onu qarşısıalınmaz edən sehrli kəmərdir.

Bu sehrli kəmər Zevsin ona marağını itirdiyi zaman böyük ilahə Hera - ali tanrı Olympusun arvadı tərəfindən istifadə edilmişdir. Amazonlar kraliçası bu kəmərin köməyi ilə Şahzadə Hippoliti özünə aşiq edir.

9. Qadın bu kəməri götürüb ombasına taxır, sözün əsl mənasında onun xoş ağırlığını hiss edir. Kəməri təfərrüatı ilə təsəvvür etmək, onun nədən hazırlandığını, üzərində hansı naxışların, simvolların, işarələrin olduğunu görmək vacibdir. Təcrübəçi, lazım gələrsə, onu yenidən xatırlamaq üçün budlarında kəmərin bu hissini xatırlamalıdır.

11. Qapını açan praktikant özünü öz reallığında, “Burada və İndi” anında tapır. O, dərindən nəfəs alır, uzanır və gözlərini açır.

İndi qadın yenidən ombasındakı sehrli kəmərin ağırlığı hissini xatırlayır. Lazım olanda, o, sadəcə, özündə bu hissi oyatmalıdır; bu, qadına kişilərin gözündə ağlasığmaz cəlbedicilik verir;

Eugenie McQueen-in "Hər gün və istənilən fürsət üçün qadın meditasiyaları" kitabından (http://www.indao.info/index.php/library/36—2-)

Materialın daha dərindən başa düşülməsi üçün qeydlər və bədii məqalələr

¹ Qadınlığınızı ifadə etməyə kömək edən digər təcrübələri məqalədə öyrənəcəksiniz: “Qadınlığınızı necə aşkar etmək olar?”

² Afrodita - Yunan mifologiyasında - on iki böyük Olimpiya tanrısından biri olan gözəllik və sevgi ilahəsi (

Bu məqalədən beş təcrübə və on üsul kömək edəcək:

Bədəndəki sıxacları və gərginliyi buraxın, özünüzü mənfilikdən təmizləyin, daxili cavanlaşma proseslərini işə salın, özünüzü qadın enerjiləri, həmçinin sevinc, xoşbəxtlik, pozitivlik və qeyd-şərtsiz sevgi enerjiləri ilə doldurun.
Sakitləşin, rahatlayın, ruhunuzdakı tarazlığı bərpa edin.
Bir qadın olaraq özünüzə daha inamlı olun.
Qadın özünə hörmətinizi artırın.
Şüuraltında yeni bir mənlik şəklini formalaşdırmaq və möhkəmləndirmək.
Qarşı cinsin gözündə daha cazibədar və seksual olun.
Həssaslığınızı üzə çıxarın və gücləndirin.
Bədəndə kişi və qadın enerjilərini uyğunlaşdırın.
Daxili ilahənizi oyatın, Daxili Qadınınızla tanış olun və ünsiyyət qurun;
Ən əziz arzularınızdan üçünü edin ki, onlar sizin üçün ən sürətli, ən rahat və təhlükəsiz şəkildə gerçəkləşsin.

Meditasiya "Daxili ilahənin oyanması"

Potensialınızı, xüsusən də qadınlığınızı açmaq sonsuz bir prosesdir. Özünüzdə istənilən keyfiyyəti aşkar edə və ya inkişaf etdirə bilərsiniz. Bu, yalnız vaxt və səy məsələsidir. Bu kiçik və çox asan meditasiya əsl qadınlığınızla əlaqə saxlamağa, qadın enerjiləri ilə “qidalandırmağa”, daxili ilahənizi tanımağa və onunla birləşməyə kömək edəcək. Təcrübə zamanı siz Daxili Qadınınızla ünsiyyət qura biləcəksiniz və istəsəniz, özünüzdə çatışmayan qadın keyfiyyətlərini mümkün qədər tez və effektiv şəkildə inkişaf etdirmək üçün indi hansı addımlar atılmalıdır? Bu keyfiyyətlər tam olaraq nə olmalıdır?

Bu suallara indi, meditasiya zamanı cavab almasanız belə, sonradan onlar mütləq ya xarici aləmdən – konkret vəziyyətlər şəklində gələcək, ya da heç vaxt baş verməmiş bir işə cəlb olunacaqsınız. daha əvvəl sizə və bəlkə də bu kiminsə təsadüfi bir qeydi olacaq, bundan sonra "bəli, indi mənə məhz bu lazımdır" deyə bir "bahis" olacaq və ya sualınızın cavabını yuxuda görəcəksiniz. Bir çox variant var. Şüuraltı bu anda lazım olan bütün məlumatları çatdırmaq üçün mütləq bir yol tapacaqdır.

Prinsipcə, bu təcrübəni hər gün etmək lazım deyil, lakin ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün onu vaxtaşırı təkrarlamaq məsləhətdir.

Qadınlığı üzə çıxarmaq üçün "İnci" məşqi edin.

Sakitləşməyə, dincəlməyə, ruhunuzda tarazlığı bərpa etməyə, özünə hörmətinizi yüksəltməyə, qadınlıq və seksuallığı üzə çıxarmağa və nəticədə kişilər üçün daha cəlbedici olmağa kömək edən məşq. Davamlı müsbət təsirə nail olmaq üçün bu məşqi 21 gündən 40 günə qədər və bəlkə də daha uzun müddət ərzində, öz ləyaqətinizin, unikallığınızın, dəyərinizin və özünə sevginizin vəziyyəti sabit və tanış olana qədər müntəzəm olaraq etmək məsləhətdir. gündəlik həyatda.

Lana Davisin "Kişi və Qadın 2014" konfransındakı çıxışından fraqment

"Qadının Oyanışı" meditasiyası

Bu təcrübə bədəndəki sıxacları və gərginliyi aradan qaldırmağa, özünüzü mənfilikdən təmizləməyə, daxili cavanlaşma proseslərini başlatmağa, özünüzü qadın enerjiləri ilə, həmçinin sevinc, xoşbəxtlik, pozitivlik və qeyd-şərtsiz sevgi enerjiləri ilə doldurmağa kömək edəcəkdir. Və ən əsası, bu təcrübə sizə Daxili Qadınınızla görüşmək və birləşmək və ən əziz arzularınızdan üçü etmək imkanı verəcək ki, onlar sizin üçün ən sürətli, ən rahat və təhlükəsiz şəkildə gerçəkləşsin.

Viktoriya Volevaçın çıxışından bir parça.

"Qadınla inteqrasiya" məşq edin.

Daxili Qadınınızı, Tanrıçanızı kəşf etməyə və qəbul etməyə kömək edən bir təcrübə. Bu praktika, prinsipcə, əvvəlki ikisinə çox bənzəyir və özünü qadın kimi qəbul etmək, qadın tərəfi ilə birləşmək, əhval-ruhiyyəni yüksəltmək və özünə hörməti artırmaq məqsədi daşıyır. Bu təcrübəni başa vurduqdan sonra kişilər üçün daha cəlbedici olacaqsınız, qadın hormonlarının əlavə istehsalı başlayacaq ki, bu da təkcə daxili vəziyyətinizə deyil, həm də xarici görünüşünüzə və ümumiyyətlə sağlamlığınıza müsbət təsir göstərəcəkdir. Evdən çıxmazdan əvvəl bunu etsəniz, bu təcrübənin təsir və təsir baxımından olduqca güclü olduğunu dərhal görəcəksiniz. Yaxşı, uzunmüddətli təsir üçün onu vaxtaşırı təkrarlamaq daha yaxşıdır.

Viktoriya Volevachın vebinarından çıxarış.

Kişi və qadın prinsiplərini uyğunlaşdırmaq üçün məşq edin.

Müntəzəm olaraq yerinə yetirildiyi təqdirdə bədəndəki kişi və qadın enerjilərini balanslaşdırmağa kömək edəcək kiçik və təsirli bir təcrübə. Kişi və qadın prinsipləri çoxdan məlumdur və çox danışılır. Bütün dünyamız ikilidir. Qadın, Yin prinsipinin simvolları ay, su, yer və kişi - od, hava, günəşdir. Normal fəaliyyət üçün bu enerjilərin tam inkişafı lazımdır ki, onlar bir-biri ilə ahəngdar şəkildə qarşılıqlı əlaqədə ola bilsinlər. Bu texnikanı hər gün müəyyən bir müddətə yerinə yetirmək də daha yaxşıdır. Tercihen 21 gündən 40 günə qədər, bəlkə də daha çox.

Yelena və Yuri Svetlovun "Kişi və Qadın 2014" konfransındakı çıxışından bir parça

Başqa? Qadınlığı inkişaf etdirməyin 10 yolu.

Birinci.Çox vaxt qadın kimi özümüzü ifadə etməkdən qorxuruq, çünki bəzi mənfi və ya ağrılı keçmiş təcrübə bununla əlaqələndirilir. Bu, uşaqlıq travması, yeniyetməlikdə ağrılı sevgi, uğursuz ilk evlilik və ya başqa bir şey ola bilər. Bu barədə özünüzdən və bilinçaltınızdan soruşun. İndi bir qadın olaraq özünüzü ifadə etməyə başlasanız, sizin üçün nə qorxulu və ya ağrılı ola bilər? Keçmişin mənfi təcrübələri ilə necə işləmək məqalələrdə ətraflı yazılmışdır Emosional kirdən təmizlənmə. Bağışlamaq üçün genişləndirilmiş formula . Və Mənfi keçmişi necə buraxmaq olar.

İkinci. Növbəti maneə qadınlar və qadınlıq haqqında təsirsiz və ya yanlış münasibət ola bilər. Məsələn, mənim ailəmdə atam anama çox laqeyd yanaşırdı. O, həmişə oğlan uşağı istədiyini vurğulayırdı və bizim evdə “qadın” sözü ən çox alçaldıcı kontekstdə işlədilirdi. Kimi ifadələr: "Bir qadından nə gözləmək olar?" və ya "Ondan nə istəyə bilərsən? O, Afrikada qadın və qadındır". bu ruhda və s. Bunun sizin üçün nə ola biləcəyini düşünün. Özünüzdən soruşun: “Hansı təsirsiz modellər və münasibətlər, qadınlar və qadınlıq haqqında yanlış inanclar sizə bir qadın olaraq həyatınızda, dünyada, cəmiyyətdə özünüzü ifadə etməyə mane olur?” Ola bilsin ki, bir qadın olaraq özünüz haqqında səmərəsiz nəticələr çıxardığınız vəziyyətləri görəcəksiniz. Bu və ya oxşar vəziyyətlərdə etdiyiniz mənfi inancları yazın. Bundan sonra, mənaca birbaşa əks olan ifadələr hazırlayın və təsdiqlər kimi, sizin üçün əlverişli olan istənilən vaxt, onların sizin bir parçanıza çevrildiyini hiss edənə qədər, lakin ardıcıl 40 gündən az olmayaraq təkrarlayın. Və ya onları telefonunuza yazın və maşın sürərkən və ya gecə vaxtı onlara qulaq asın. Əgər bunu etmək istəmirsinizsə, tənbəlsinizsə və ya sadəcə unudursunuzsa, onda daxili müqavimət var və onu aradan qaldırmaq üçün hər yarım saatdan bir telefonunuzda xatırlatma qurun. Və hər dəfə eşitdiyiniz zaman müsbət ifadələri təkrarlayın. Qadınlığı inkişaf etdirməyə yönəlmiş digər təsdiqlərin nümunələrini məqalədə oxumaq olar Qadınlığın inkişafı üçün təsdiqlər.

Video dərslər riyaziyyat üzrə.

üçüncü. Sonra əyləncə hissəsi gəlir). Qadın özünü sevməyə, özünə və bədəninə qulluq etməyə başlayanda çiçək açır. Manikür, pedikür, masaj, saç, üz və bədən üçün maskalar. Ancaq bunu "belə olmalıdır" mövqeyindən deyil, özünü sevərək etmək daha yaxşıdır. Saç maskası hazırladığınız zaman tərifləyin və ya zehni olaraq saçınıza xoş bir şey söyləyin. Masaj aldığınız zaman rahatlayın, bütün lazımsız düşüncələri atın və bədəninizin hisslərinə tamamilə qərq olun. Bədəninizdən maksimum fiziki həzz alın. Axı, özünüzə qulluq etmək, özünüzə və bədəninizə qulluq etmək çox maraqlı və xoşdur. Fiziki hisslər vasitəsilə həssaslığınızı inkişaf etdirin. Yemək yediyiniz zaman və ya daha çox deyə bilər ki, yediyiniz zaman yeməyin dadına və hiss etdiyiniz hisslərə tam diqqət yetirməyə çalışın. Artıq məqalədə yazıldığı kimi Yemək pozğunluğu. Qarın beyni . Dilimiz xüsusi bir orqandır. Məhz o, iki vacib əməldə iştirak edir - yemək yemək və sevişmək. Dilin qıcıqlanması insana cinsi həzz verir. Ona görə də ağzınıza hansı qidaları qoymağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Yemək nə qədər dadlı və aromatik olarsa, dilin sinir reseptorlarını bir o qədər qıcıqlandırır və bir o qədər həzz verir. Buna görə də, yemək yeyərkən televizora baxmaq, kitab oxumaq və ya kompüter arxasında oturmaq kimi ikinci dərəcəli işlərlə diqqətinizi yayındırmamaq üçün özünüzü məşq edin. Hisslərə diqqət yetirin və yemək prosesi daha da xoş olacaq. Bundan əlavə, bu, bir neçə əlavə kilo arıqlamağa kömək edəcək, çünki bu, əlbəttə ki, sizin üçün vacibdirsə, doyma daha sürətli baş verəcəkdir.

Dördüncü. Yoqa və rəqs dərsləri. Yoqa düzgün seçilmiş proqramla hormonal səviyyələri çox yaxşı normallaşdırır və bədəndəki enerjini tarazlaşdırır. Rəqs, xüsusən də ərəb, latın, klassik və eyni zolaqlı rəqs, elastikliyi, plastikliyi, lütfü yaxşı inkişaf etdirir, endorfinlərin istehsalını təşviq edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və özünə inam verir. Bundan əlavə, müntəzəm idman sağlamlığınızın qayğısına qalmaq üçün elementar bir yoldur, bu da vacibdir.

Beşinci. Yaradıcı fəaliyyətlər. Burada yaradıcılıq hər şey kimi başa düşülə bilər - yemək bişirmək, rəsm çəkmək, musiqi bəstələmək, ev bitkilərinə qulluq etmək, tikiş tikmək, toxuculuq etmək və s. Nəticədən asılı olmayaraq prosesin özündən sevinc gətirən bir şey olmalıdır. Nəticə belədir? ümumiyyətlə biri olmaya bilər. Siz, məsələn, bir şeyi birləşdirə, sonra nəticəyə baxa, səhv etdiyinizi başa düşə və onu ləğv edə, sonra yenidən başlaya bilərsiniz. Fərqi yoxdur. Əsas odur ki, prosesin özündən zövq alasınız.

altıncı. Parça. Eteklər, paltarlar, hündürdaban ayaqqabılar - hamısı qadına xas və çox seksualdır. Paltarda "qadın" rəngləri kimi bir şey də var. Bu rənglərin nə olduğunu, eləcə də cazibədar, lakin vulqar görünməmək üçün hansı yubka seçmək barədə məqalədə oxuya bilərsiniz. Hansı yubka seçməliyəm? İlk görüşlər üçün qaydalar.

Yeddinci. leksikon. Necə və nə dediyimiz çox önəmlidir. Bir çox qadının kişi cinsində özləri haqqında danışmaq vərdişi var. Danışıqlarında nalayiq sözlərdən istifadə edən qadınlar da var. Bu baş verməməlidir. Heç kim demir ki, özünü ancaq ideal ədəbi dildə ifadə etmək lazımdır. Xeyr, nitqinizə “jarqon” əlavə edə bilərsiniz. Onlarla birlikdə, o, daha emosional və gərgin olaraq qəbul edilir, ancaq "getdi, gəldi" qadın cinsində özünüz haqqında danışmaq daha yaxşıdır. Sonda olan bu “-la” o qədər yüksək səslidir, oynaqdır və dərhal aydın olur ki, QADIN danışır. Tələffüz etdiyimiz sözlərin həyatımıza necə təsir etdiyini “Sözlərin sehri” adlı videodan öyrənə bilərsiniz. Həmçinin bu videoda çox faydalı və təsirli bir təcrübə var, əgər bunu heç olmasa vaxtaşırı təkrarlasanız, “Yeni bir özünüzə addımlayın”. Bu təcrübənin köməyi ilə siz öz nöqteyi-nəzərinizdən məqsədlərinizə çatmış və “ideal” həyat yaşayan mən olmağın necə bir şey olduğunu bədən səviyyəsində hiss edə bilərsiniz. Bu məşqdə siz “gələcək” mənliyinizlə ünsiyyət qura və buna nail olmaq üçün indi hansı addımları atmalı olduğunuzu öyrənə bilərsiniz. Siz eyni zamanda sizə nəyin mane olduğunu soruşa bilərsiniz (1 və 2-ci bəndlərə baxın).

Sözlərin sehri. Nitqin həyatımızdakı hadisələrə təsiri haqqında.

Arina Polyaxın "Sirlərin açılması 2.0" konfransındakı çıxışından bir parça

Səkkizinci. Ev işləri, uşaq baxımı, evinizi rahat etmək. Nə qədər bayağı olsa da, bütün bunlar bizdə qadınlıq və qadın enerjilərini də inkişaf etdirir. Mənzilinizi xoş qadın qoxuları ilə doldurun. Məsələn, jasmin, qızılgül və ya ilanq-ilanq (yeri gəlmişkən, sonuncu güclü afrodizyakdır, ona görə də ehtiyatlı olun). Qoxuların təsiri haqqında məqalədə də oxuya bilərsiniz Afrodizyak yağları və qadın cinsi enerjisi üçün bir test.

Doqquzuncu. Qidalanma. Qidalanma sağlam, balanslı və keyfiyyətli olmalıdır. Təmiz bədənimizin təbii qoxusu bundan çox asılıdır. Bundan əlavə, məhsullar da Yin və Yang bölünür. Bu barədə daha ətraflı videodan öyrənə bilərsiniz. Çin dietetikası. İncəliyin və uzunömürlülüyün sirləri. Pəhrizinizdən ətin çıxarılması məsləhətdir. Əgər ümumiyyətlə ətsiz yaşaya bilmirsinizsə, pəhrizinizdə yalnız quş əti və balıqları buraxın. Ət bədəni çirkləndirir. Yeri gəlmişkən, ət məhsullarına güclü həvəs, bilinçaltında gizli, yatırılmış aqressiyanın mövcudluğundan xəbər verir. Və bu artıq düşünmək üçün əsasdır.

Onuncu. Və hər hansı bir qadın üçün başqa bir çox sevindirici məqam alış-veriş etmək və digər qadınlarla ünsiyyət qurmaqdır. Alış-veriş çox əyləncəli və maraqlıdır. Gözəl şeyləri sınayın, güzgü qarşısında onların ətrafında fırlayın və nə qədər gözəl olduğunuza heyran olun. Hazırda pulunuz olmasa belə, gəzintiyə çıxın və sadəcə bəyəndiyiniz hər şeyi sınayın. Özünüzə heyran olun, güzgüdəki əksinizdən zövq alın, özünüz üçün şou və bayram hazırlayın. Bundan əlavə, bu yolla siz nəyin sizə uyğun olduğunu və nəyin uyğun olmadığını daha yaxşı başa düşə və hələ də uyğun deyilsinizsə, öz tərzinizi tapa bilərsiniz. Bundan sonra, bir kafedə bir dostunuzla oturun, hər cür xoş xırda şeylər haqqında söhbət edin, dadlı bir şey ilə aromatik qəhvə içmək (bəli, bəli, bəli, bu vəziyyətdə sağlam həyat tərzi bir az gözləyə bilər)).

Küləkli, yüngül, emosional, şən, pozitiv, mülayim, mehriban, qayğıkeş, sadəlövh, ehtiraslı, bəzən şıltaq və məntiqsiz olun, QADIN olun, çünki bu, çox gözəldir! Audio əhval-ruhiyyədə deyildiyi kimi, Alexander Sviyash tərəfindən "mehriban Amazon".